グリーンスムージーで体調が悪化、好転反応の症状や期間は?

管理人のみどりです。

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グリーンスムージーの好転反応の症状と期間

グリーンスムージーを飲み始めて1週間・・『あれ、なんだかお腹が痛い。。』

こんな体験したことはありませんか?

 

もしくは、便秘になったり、急激に眠気が襲ってきたり・・。

『グリーンスムージーを飲み始めて悪い症状が起こるようになったけど、もしかして体質に合っていないのかな?』と思って、グリーンスムージーを止めようとしている方・・ちょっと待ってください!

 

実は、それは好転反応と言って、体の調子が良くなる前兆の症状なのです。

今回は、好転反応の症状や期間をまとめているので、今の話に当てはまる方は参考にしてみてくださいね。

 

好転反応ってなに?

グリーンスムージーの好転反応の症状と期間

好転反応という言葉を知っていますか?

好転反応とは、今まで溜まっていた毒素が体から出ていく途中に、起こる様々な反応です。

出ていくのは毒素なので、当然体には悪い症状が起こります。

 

ただ、毒素が出終わった時には悪いものが全て排出され、とっても健康な体になっているので、悪い症状が出ていたとしても、『これは体が健康に向かっている証拠!』と、その過程を楽しみましょう^ ^

 

好転反応の症状は?

グリーンスムージーの好転反応の症状と期間

好転反応は、その人の体の弱いところに出るので、人によって症状は様々。

今回は、よくある好転反応の症状例をご紹介します。

 

頭痛や吐き気

もともと偏頭痛になりやすい人に起こりやすい症状。

ズキズキする強い痛みを感じるあまり吐き気を催す場合もあります。

 

胃腸の調子が悪くなる

グリーンスムージーを飲んでいる方に最も起こる好転反応がこちら。

普段から便秘気味の方はさらに何日も便が出なくなるというなかなか辛い状況に。

でも、体が良くなっている兆候ですから我慢、我慢!

 

強い眠気が襲う

グリーンスムージーの好転反応の症状と期間

自律神経のバランスが崩れている人は強い眠気が襲ってくるケースがあります。

 

その他の症状

その他にも肌荒れが起きたり、口臭が気になったりと、人によって様々な症状が発症します。

 

好転反応の期間は?

好転反応の期間も人によってバラバラですが、だいたい1週間~2週間程度

けっこう長い間続きますよね?

 

早ければ、2~3日くらいでなくなるケースもあります。

ただし、これは各症状ごとでの日数であって、トータルで何日間続くかは、個人差が大きいというのもあります。

たとえば、まず眠気がきて、それから下痢、肌荒れ、吐き気と症状が増えていった場合、それぞれが発症してから2日で治ったとします。そのような場合であれば8日としてカウントされますよね。

あくまで、単純に考えてみた場合ですが、だいたいは1週間です。

この好転反応は倦怠感や頭痛、腹痛など複数の症状に苦しめられるので、実際にかかるとつらいもの。

それぞれの症状の続く期間はどれくらいなのでしょうか?

 

眠気や倦怠感が続く期間

眠気や倦怠感は好転反応の中では、比較的素早く現れます。そして、おおよそですが、1週間くらいは続きます。

その理由は、弱っていた内臓が回復してくるからともいわれていますが、弱っている内蔵が複数あれば、その分この好転反応の時期も長くなってしまいます。

もしも、とても長引くようなことになったとすると、普段から内臓をけっこう、酷使していたということになります。

普段の生活を見直すきっかけになるかもしれません。

 

頭痛・腹痛・腫れ・下痢・便秘が続く期間

このような症状に関しては、4日~5日くらい続くのが一般的であるといわれています。

これらの症状は人によっては、とても重い症状として現れることがあるので、そのような場合には、グリーンスムージーをいったん辞めて、ある程度回復してから、また、少しずつ始めてみることをおすすめします。

薄めのグリーンスムージーである場合には、そのような重い症状に悩まされるようなことも回避することが出来ますよ。

悪い状態が慢性化していた部分を、治している時にはこれらの症状が起きるといわれているので、長引くようなケースでは、よほど身体にストレスや負荷をかけていたということの現れでもあります。

ちなみに、頭痛や腹痛などの痛みなどについては、ほかにも要因があります。そちらに関しては後程紹介しますね。

 

吹き出物や肌荒れ、湿疹が続く期間

肌に出てくる症状というのは基本的には、身体の中に溜まった老廃物を排出するために出てきます。

これに関しては、普段から、どれくらい、身体の中に老廃物をためているかによって、変わってくるので、個人差が多いです。

 

早ければ2~3日、長引くと1ヶ月以上続くこともあります。

 

発熱や吐き気、頭痛、腹痛が続く期間

頭痛や腹痛などの痛み系や、吐き気、発熱に関しては、血行がよくなるときに起きます。

血液がドロドロとしているほど、症状が強くなってしまいます。

こちらは3日~4日くらい続くことが多いです。

 

好転反応が出てきた人たちの反応は?

グリーンスムージーの好転反応の症状と期間

このグリーンスムージーで好転反応が出てきた人たちはどのようなことを思われたのか、一応チェックしておきましょう。

 

好転反応を和らげるためには?

グリーンスムージーの好転反応の症状と期間

ここまで紹介してきたように、好転反応は様々な原因によって起こります。

さらに、複数の好転反応がでると、その分期間は長くなります。

 

期間が長くなるほど、体内に悪い部分が多かった、毒素を多く溜め込んでいたということになるため、普段から毒素を溜めこまない生活を普段からしておくことが大切ということになりますね。

特に、仕事がある方は支障が出たらいけません。

症状を和らげたい方は、

  • 飲む回数を減らす
  • 飲む量を減らす
  • 水で薄める

などの対策をしてみてください。

あまりに症状がひどい場合は、落ち着くまでいったん飲むのをやめたほうがいいかもしれませんね。

 

まとめ

グリーンスムージーを飲み続けて、症状が悪化した場合、好転反応のケースもあるので、悲観するのはいけません。

よく起こる症状としては、

  • 頭痛や吐き気
  • 胃腸の調子が悪くなる
  • 強い眠気が襲う
  • その他の症状

また、発症の期間としては1~2週間程度です。

これ以上長く症状が続く場合は、好転反応ではないケースもあるので、お医者さんに行ったほうがいいかもしれませんね。

好転反応がもっと気になる方はこちらの記事もチェックしてみてくださいね。

>> 肌荒れが治らないのは好転反応のせい?

 

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効果

グリーンスムージーの効果が倍増?おすすめ野菜の種類を紹介

グリーンスムージー野菜おすすめ種類

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グリーンスムージーの野菜おすすめは?

グリーンスムージーは、多くの種類の野菜や果物を使った、自分オリジナルレシピを楽しめますが、何でもかんでも入れて良いというわけではありません。

美容やダイエットのために飲んでいるのであれば、おすすめの野菜というものがあるので、今回はそちらをシェアしていきたいと思います^ ^

 

効果的なグリーンスムージー作りのポイント

グリーンスムージーの野菜おすすめは?

まず、おすすめの野菜を紹介する前に、効果的なグリーンスムージー作りのポイントをご紹介します。

1日に1リットルから2リットルくらいをとる!

 

グリーンスムージーの種類のおすすめ

お肉を食べたり、酒を飲んでしまうと、身体が酸性に傾くことになります。そこで、重要になるのが、アルカリ性に変えてくれるグリーンスムージー。

身体をアルカリ性に近づけるのであれば、理想としては、1リットル以上はとっておきたいものです。

ただ、そのうえで、注意しておきたいこともあります。

こちらの記事でまとめていますので、チェックしてみてくださいね。

>> グリーンスムージーの飲む量はどれくらいがいいのか?注意点は?

 

食事と一緒ではなく、食事前40分に単体で飲むこと!

グリーンスムージーは野菜やフルーツの栄養を十分にとるために、ほかの食べ物と一緒にとるのはよくありません。

基本的に、野菜をはじめに食べておくと、消化が緩やかになるので、食前40分くらいがおすすめですよ。

ちなみに、朝のように、何も食べていない状態で朝食として置き換えするのもありでしょう。

 

グリーンスムージーに合う野菜を使う

グリーンスムージーのおすすめ種類

基本的には、加熱していない生の葉野菜がグリーンスムージーと相性がいいです。加熱してしまうと酵素やビタミンが壊れるため、栄養価が落ちてしまうのです。

ちなみに、加熱をしていない野菜を冷凍しているのであれば、スムージーにも効果的です。

 

生野菜・フルーツ・水以外は入れない

野菜でおすすめの種類

グリーンスムージーの効果を最大限高めるには、まずは素材からこだわりましょう!

生野菜・フルーツ・水だけで作れば、高い栄養素をそのままグリーンスムージーに取り込めますよ。

 

糖類・種子・油分、豆類を入れない

糖類・種子・油分・豆類を含む野菜はでんぷん質が多く含まれています。

でんぷん質は、消化管の中で吸収が遅れたり、腸内でガスが発生しやすくなるという悪い働きをしてしまいます。

ニンジン・キャベツ・トウモロコシ・カリフラワー・緑豆・さやえんどう・ズッキーニ・ビーツ・かぼちゃ・オクラ・ナスなどの野菜は、でんぷん質が多く含まれているので、これらの野菜はNGですね。

もっと詳しく知りたい方はこちらをどうぞ!

>> グリーンスムージーに使ってはいけない野菜8選

 

ヨーグルト・牛乳割りはNG

グリーンスムージーのおすすめ野菜

ヨーグルトや牛乳で割ると確かに味は美味しくなるのですが、効果的にはマイナスです。

ヨーグルトや牛乳はタンパク質なので、野菜やフルーツの栄養吸収を妨げる働きをしてしまいます。

スムージーで大切なのはいかに野菜やフルーツから栄養を摂ることが出来るのか。しかし、牛乳を飲むと、栄養吸収を妨害してしまうので、せっかく食したにも関わらず、身体の外に吸収されずに出ていくことになります。

 

グリーンスムージーにおすすめの野菜はこれだ!

グリーンスムージーのおすすめ野菜

グリーンスムージーに効果的な野菜は、加熱していない生の葉野菜です。

加熱していない生の葉野菜は、酵素やビタミンが豊富に含まれているので、栄養価が非常に高い!

美容・ダイエットのためにグリーンスムージーを取り入れているのなら、これらの野菜はマストですね!!

 

小松菜

グリーンンスムージーの野菜

冷蔵保存するとき

湿った新聞紙や広告に包んで冷蔵庫に入れます。冷蔵庫に入れて、2日くらいであれば持ちますよ。それ以降は一気に栄養価が落ちてしまいます。

冷凍保存するとき

根元の土をしっかりと洗い落として水気を切って、好きな長さに切って、保存袋に空気を抜き、そのまま冷蔵庫に入れると完了です。

小松菜は比較的早く傷んでしまうので、出来るだけ早く使うようにしましょう。ちなみに、保存する際には真空袋を使っていたほうがいいです。

 

ほうれん草

グリーンスムージーのおすすめ野菜

冷蔵保存するとき

新聞紙に包んでビニール袋に入れて、冷蔵庫の野菜室に入れてください。

冷凍保存するとき

まずは根っこの土に注意してきれいに洗います。そのあと、熱湯に30秒から1分ほど茹でます。根から鍋に入れて茹で、茹ですぎに注意してください。茹ですぎるとビタミンなどの水溶性の栄養がすべて水に流れ出てしまいます。

そのあと、ボウルに水を張ってさっと熱を冷まします。そのあとに、ざるにあげて、水気を切って保存袋に入れて冷凍庫に保存します。(分けて使う場合にはビニールで小分けにしてもOKです。)

なお、電子レンジで加熱する方法もありますが、電子レンジの電磁波には野菜の中のビタミンなどを破壊するので電子レンジは使わないようにしてください。これに関しては、どの野菜でも同じです。

 

春菊

グリーンスムージーのおすすめ野菜

癖が強い春菊です。

冷蔵保存するとき

葉先を乾燥させないようにして、湿らせた新聞紙に包んで、ビニール袋に入れ立てて、冷蔵庫の中に入れます。これによって、2日か3日は持つことになりますよ。

冷凍保存するとき

春菊を30秒程度塩ゆでします。そのあと、さっと冷水で冷やして水気を切ります。そのあとに、好みのサイズに切って、ラップや保存袋に入れてください。

 

高菜

グリーンスムージーのおすすめ種類は?

冷蔵保存するとき

湿らせた新聞紙に包んで、保存袋の中に入れて、冷蔵庫に入れてください。

冷凍保存するとき

塩をさっとまぶして、一週間くらいつけておきます。ちなみに、あまりに塩を多くすると塩分が多くなりすぎるので、注意してくださいね。そして、小分け状態にして、密閉袋に入れて、冷蔵庫か冷凍庫で保存します。

 

チンゲンサイ

冷蔵保存するとき

湿った新聞紙に包みたてて冷蔵庫の中に入れます。

冷凍保存するとき

ちんげんさいの根っこの土を洗い落とします。水気をしっかりと切ったあとに、好みのサイズにして、保存袋の中に入れて、冷凍庫の中に入れてください。あるいは、さっと塩ゆでして冷水で洗って小分けにしてラップに包んで冷凍するというのもOKです。

 

ニラ

グリーンスムージーのおすすめ野菜

冷蔵保存するとき

冷蔵保存の場合、キッチンぺーパーとラップを使って包んで、冷蔵庫に入れます。ちなみに、冷蔵庫に入れるだけで、2日から3日は日持ちしますよ。

冷凍保存のとき

冷凍保存をする場合には、好みの大きさに切って水気を切ってから保存袋に入れて冷蔵庫に入れるようにしてください。

 

水菜

冷蔵保存するとき

新聞紙に包んで、ビニール袋に入れてから、野菜室に入れてください。

あるいは、好みの大きさにカットして、10分くらい冷水につけて水気を切ります。タッパーに数枚のキッチンペーパーを敷いて、水菜を入れて上からキッチンペーパーを敷いて、フタをして冷蔵庫に入れてください。

冷凍保存するとき

よく水を切ってください。そして好みの大きさに切って、小分けでもそのままの状態でもOKで保存袋に入れて、冷凍庫に入れてしまいましょう。

 

セロリ

セロリというと茎の部分を食べるイメージですけれども、葉っぱの方に栄養が多いですよ。なので、薬味として効果的なのです。ちなみに、葉っぱに関してはお風呂に入れることで保湿効果がありますよ。

冷蔵保存するとき

葉っぱと茎に分けて、それぞれを保存袋に入れて冷蔵庫に入れます。その際に茎は立てて野菜室に入れます。

冷凍保存するとき

葉っぱと茎を分けて保存袋に入れて、冷凍庫に入れます。葉っぱは刻んで冷凍することで、薬味として使う際に使いやすいです。

 

ルーコラ

イタリア料理でよく利用されるルーコラ。こちらは鮮度が落ちると香りが落ちてしまうので、早めに食すことをおすすめします。ちなみに、ペーストとして頂いても美味しいですよ。

冷蔵保存のとき

根元をしっかりと濡らしたキッチンペーパーでまきます。そして新聞紙などに包み、ビニール袋に入れておきましょう。

冷凍保存のとき

はじめに、簡単に茹でて、冷水にあげます。水分をとって、小分けにして、ラップや保存袋で冷凍庫に入れておきましょう。

 

白菜

グリーンスムージーのおすすめ野菜

冷蔵保存のとき

一玉のときには、切り口部分に包丁で深めにして切り込みを何本か入れます。新聞紙に包んで、日光が当たらない場所にたてておくことが大切です。

冷凍保存のとき

冷凍庫にはそのまま入れるのが難しいです。そのため、好きな大きさにしてカットしておきましょう。

 

キャベツ

冷蔵保存のとき

芯をくりぬいておいて、濡らしておいたキッチンペーパーを詰めて、湿らせておいた新聞紙で包みビニールに入れておきましょう。

芯に包丁で深めに十字に切り込みを入れて、ビニール袋に入れて冷蔵庫に入れておきましょう。そして、カットされたものは、ラップに包んで、冷蔵庫に入れておきましょう。

冷凍保存のとき

好みの大きさにして、塩もみします。そのあとに、水気をきって、ラップや保存袋に入れて、冷凍庫に入れておきましょう。

 

レタス(サニーレタス、コスレタス、エンダイブなどを含む)

グリーンスムージーの野菜おすすめ

冷蔵保存のとき

ビニール袋に入れて、切り口に湿らせたキッチンペーパーをつけて立てながら、冷蔵庫に入れます。なお、切り口の部分に小麦粉を塗ったり、爪楊枝を刺しておくという方法もOKです。

冷凍保存のとき

レタス類に関しては、水分量が多いこともあり、冷凍には向いていません。なので、冷蔵保存しておくことが大切です。

 

空心菜

東南アジア出身の真空菜。オイスターソースやナンプラーとの相性がよく、お肉との相性抜群です。シャキシャキとした食感が魅力あるので、あまり冷凍保存はおすすめできないですが、、、。

冷蔵保存するとき

茎の根元に濡らしたキッチンペーパーを巻き付けます。湿らせた新聞紙で包んで、ビニールに入れて、冷蔵庫に入れましょう。

冷凍保存するとき

硬めになるようにさっとゆでて、小分けして冷凍保存します。

 

モロヘイヤ

冷蔵保存するとき

きれいに洗ったら、水気をきって、葉っぱだけをとって、密閉された容器の中で保存して冷蔵庫に移して保存します。

冷凍保存するとき

一度、さっとゆでます。そして、小分けをして、ラップや保存袋に入れて、冷凍庫に入れましょう。

 

まとめ

グリーンスムージーのおすすめ野菜種類

ダイエットや美容のためにグリーンスムージーを取り入れているのなら、どの野菜を選ぶかによって効果が全く変わってくるので、野菜選びは重要です。

 

おすすめの野菜をもう一度まとめると、

などの加熱していない生の葉野菜。

 

ご自分でグリーンスムージーを作っている方は参考にしてみてくださいね〜!

 

こちらの情報もおすすめです

>> グリーンスムージーに絶対に使ってはいけない野菜8選

>> グリーンスムージーの効果を高めるには作り置きはNG!?

>> 効果を高めるには実は飲むタイミングも重要?

 

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効果

グリーンスムージーでアンチエイジングは酸化がカギ!?

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧いただきありがとうございます。

40を過ぎるとそろそろアンチエイジングを考えている人も多いのではないでしょうか?

今回はグリーンスムージーのアンチエイジング効果を深く掘り下げていきます。

グリーンスムージーのアンチエイジング

40代になると、老化が心配で、アンチエイジングを考えてしまいますよね。

 

老化は40代あたりから一気に進み、

  • 肌のシワ
  • 運動の機能の低下
  • 髪や歯が抜ける
  • 視力や聴力の低下

などの症状が出始めます。

 

女性にとって命だった美がどんどん失くなっていく感覚。

想像するとちょっと恐ろしいですよね?

アンチエイジング

なのですが、私も使っているグリーンスムージーにはアンチエイジング効果があるということもあり、今までにこのような症状に悩まされたというようなことはありません。

それでは、なぜグリーンスムージーがアンチエイジングに良いのかご説明していきます。

 

グリーンスムージーはなぜアンチエイジングに効果的?

そもそも老化の原因をご存知ですか?

エイジングとは?

グリーンスムージーのアンチエイジング

カラダの臓器が本来持っている機能が、加齢に伴って低下することをエイジングと言います。機能が失調していく一連の過程をエイジングと言います。

 

エイジングのスピードは人によって違い臓器によっても違います。一人の個体の中でも臓器によってエイジングのスピードに差もあります。人によっては胃のエイジングが早く肝臓のエイジングが遅いなど差があると言うことですね。

 

エイジングの原因は何なのか?

それでは、エイジングって、どのような原因で起きるのでしょうか?

原因はいくつかあるのですが、主な原因は、以下の4つであるといわれています。

  • 酸化
  • 糖化
  • 紫外線
  • 遺伝子

紫外線や遺伝子に関しては、想像していただくとおわかりになると思うので、酸化と糖化についてみておきましょう。

酸化

酸化というのは、活性酸素の害を受けることを指しています。身体では、食事でとったものを直接エネルギー源にしたりは出来ないので、摂取した糖質や脂質をATP(アデノシン三リン酸)という物質に変化させてから、エネルギー源としているのです。

ATPという物質は細胞の中のミトコンドリアという器官の中で作られるのですけど、活性酸素という不安定な酸素が一緒に発生してしまうのです。

結果的に酸化が起きるということになります。

人間は生きていく限り老化が進んでいくのです。その活性酸素は食事以外にも以下のような理由で生み出されます。

  • ジャンクフードを食べる
  • ストレスをためる
  • タバコを吸う
  • アルコールを摂取する
  • 排気ガスを吸う
  • 紫外線を浴びる
  • 運動のやりすぎ

運動のやりすぎなら、体重は減るかもしれませんが、ふけるとなると、少し悲しいですよね。

 

糖化

続いて糖化ですが、これは脳と体のエネルギーになることなく余ってしまった糖分がたんぱく質と一緒になって老化促進物質になることで生じることになります。

ちなみに、全身の臓器はたんぱく質で出来ているということもあり、糖化が進んでしまった場合には、身体の中の臓器がどんどん老化していってしまうのです。

 

紫外線

紫外線は肌によくないといわれていますが、その原因は紫外線を浴びることで、身体の細胞に大きなダメージを与えて、結果的に先ほど紹介した活性酸素を増やしてしまうのです。この結果、老化が進行してしまいます。

 

遺伝子

最後に遺伝子の影響です。遺伝的に老化しやすいというのは、簡単に変えることは出来ません。

 

以上がエイジングの主な理由になります。再度まとめると、以下の通りですね。

  • 酸化
  • 糖化
  • 紫外線
  • 遺伝子

でも、老化を止めることはできなくても、抑えることはできます

そして、それがアンチエイジングなのです!

 

アンチエイジングに必要なものは?

グリーンスムージーでアンチエイジングは酸化がカギ!?

アンチエイジングには、先ほど挙げた活性酸素を抑える必要があります。

活性酸素を抑える方法は2つ。

  • 酵素を増やす
  • 抗酸化物質を摂る

要は、酵素や抗酸化物質を多く含む食事を摂ればいいのです。

だから、アンチエイジングには、酵素や抗酸化物質を多く含むグリーンスムージーがおすすめなんですよね〜。

 

アンチエイジングでスムージーを試している人の口コミや評判は?

グリーンスムージーのアンチエイジング

 

グリーンスムージーには酵素や抗酸化物質が多く含まれる!

グリーンスムージーには多くの酵素や抗酸化物質が含まれています。なので、アンチエイジングには超効果的です!

中でも、こちらのミネラル酵素グリーンスムージーがおすすめです。

桐谷美玲のグリーンスムージーのダイエット

このミネラル酵素グリーンスムージーがおすすめの理由には大きく分けて二つの理由があります。

 

抗酸化ビタミンが豊富!

ミネラル酵素グリーンスムージーには、抗酸化ビタミンが多数含まれています。

そのビタミンというのは、

  • ビタミンA
  • ビタミンC
  • ビタミンE

になります。

ミネラル酵素グリーンスムージーにはこれらのビタミンが全て含まれているので、一食で抗酸化成分を体内に取り入れられるのです。

ちなみに、抗酸化ビタミンは老化を促進する活性酸素を抑制、酸化ストレスを緩和したりと、まさに抗酸化パワーが強力なのです!

簡単に紹介します。

 

ビタミンA(β-カロテン)

ビタミンAというのは、主に緑黄色野菜のβ-カロテンから摂取することが出来ます。

ビタミンAというのは、免疫機能や免疫に関連性のある細胞などの産生や活性も改善することができて、最近の報告によると、ビタミンAが乳がんや心筋梗塞のリスクが減少させることが出来るのです。

なお、このビタミンAというのは、喫煙や過度な飲酒によって、減ってしまいますので、たばこやお酒が好きな人は、注意しておく必要があります。

 

ビタミンC

グリーンスムージーはフルーツと果物で作るわけですから、ビタミンCが一番多いです。

このビタミンCには、活性酸素を撃退することが出来るので、若さをキープするアンチエイジングには、効果的なのです。

 

ビタミンE

酸化防止と活性酸素の抑制のビタミンとしてよく認知されていますよね。悪玉コレステロールの酸化を防いで動脈硬化の予防をすることが出来るので、積極的にとっておきたい栄養になります。

なお、ビタミンCと一緒に摂るとリサイクルされて効果がアップしますよ。

 

ちなみに、5つの代表的な抗酸化物質の相乗効果で活性酸素を退治してくれますよ。

一つでも栄養素が欠けてしまうと抗酸化パワーが半減するので、出来るだけセットでとりたい。そんなときに、グリーンスムージーがピッタリな飲み物なのです。

 

150種以上の野菜・果物から豊富な酵素を摂取できる

グリーンスムージーでアンチエイジングは酸化がカギ!?

ミネラル酵素グリーンスムージーには、以下のように、約200種類以上の野菜や果物で出来ています。

  • 野草系90種
  • 野菜系33種
  • 果実系33種
  • 穀類19種
  • 海藻類4種

150種以上の成分には豊富な酵素が含まれているので、活性酸素撃退に効果的です。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーの口コミや評判は?

 

 

超人気モデルも愛用中

ちなみに、ミネラル酵素グリーンスムージーですが、超人気モデルの方たちも愛用して使っている人が多いですよ。

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この機会にそれぞれのダイエット方法をチェックしてみてくださいね!

本サイトでおすすめのミネラル酵素グリーンスムージーをこちらで購入できますので、一度試してみませんか?

今ダイエットで成功して痩せたい、また、若返りたいと思っている人の多くが実践している人気のスムージーですよ!この機会にぜひ!

 

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効果

ミネラル酵素グリーンスムージーで美肌になろう!ニキビ改善効果が抜群だよ

どうも管理人のみどりです。

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『朝起きて鏡を見たら今まで無かったところにニキビが・・』

ミネラル酵素グリーンスムージーの美肌効果はニキビ改善に役立つ?

まさかの大人ニキビ!?とてもショックでした・・

子供の頃によく悩まされていたニキビが大人になって再び。。

なんかいかにも子供っぽくてやな感じです。

 

友人から『これ効果あるよ〜』って勧められたニキビ対策グッズ『プロアクティブ』を使ってみたのですが・・

 

てんで効果無し!

ミネラル酵素グリーンスムージーの美肌効果はニキビ改善に役立つ?

人によって合う合わないがあるんですかね?

私の場合、プロアクティブじゃ全然ニキビが治りませんでした。

ということでそもそもの大人ニキビの原因をまずは調べてみました。

 

大人ニキビの原因は超複雑?

ミネラル酵素グリーンスムージーの美肌効果

 

調べてみると大人ニキビの原因はいくつもあって、かなり複雑なんですよね。

どのような理由からニキビというのはできるのでしょうか?

基本的には、毛穴の中に皮脂が溜まるのが、ニキビの始まりです。よく肌が脂っこいからニキビができると言ったりするのですが、皮脂が多くても、毛穴の中に皮脂が溜まらないとニキビは出来ないです。

乾燥肌でも、皮脂が毛穴からきちんと排出されなければ、ニキビができてしまうということです。

ということで、毛穴の詰まりが原因のニキビ。どうして、毛穴はできるのでしょうか?

毛穴が詰まる理由①:角化異常

美肌でニキビの改善

続いての理由として考えられるのは、ターンオーバーの乱れやバリア機能が低下することによって、角質の厚みがアップする過角化という現象が起きること。この過角化というのは、いろんな原因で起きることになります。

主には、以下のようなものが原因であるといわれています。

ストレスと睡眠不足

ストレスや睡眠不足は、男性ホルモンの分泌を促し、皮脂の過剰分泌を引き起こします。また、男性ホルモンは角質を厚くしてしまうのです。

 

バランスの悪い食事

肌細胞が生成するのに必要となるたんぱく質や必須脂肪酸、肌の新陳代謝を助けるためのビタミンAやビタミンB群が不足した場合、ターンオーバーが乱れることになり、過角化につながることになります。

 

間違っているスキンケア

クレンジングや洗顔によって皮脂をとりすぎた場合、肌のバリア機能が弱くなって、結果的に、刺激から肌を守るために、角質が厚くなります。さたに、保湿が不十分になって、角質層にある水分が不足してしまった場合には、ターンオーバーが乱れて、古い角質が剝がれないで、少しずつ、硬くなります。

 

紫外線の影響

肌に紫外線が当たったら当然、肌のバリア機能が働き、角質が暑くなります。そして、紫外線で活性酸素が発生して、ターンオーバーが乱れて、過角化が進むことになります。

 

毛穴が詰まる理由②:皮脂が過剰分泌する

ミネラル酵素グリーンスムージーの美肌

皮脂というのは、本来、天然の保湿因子として必要となってきます。が、必要量を超えてしまった場合、排出が出来なくなるということもあり、毛穴の詰まりに繋がります。

このように皮脂分泌が増えるのには、男性ホルモンが関係しているといわれています。

 

思春期における男性ホルモンの過剰な分泌

思春期の第二次成長期というのは、基本的に男性ホルモンの分泌がさかんになりますよね。20歳前後には、ある程度ホルモンバランスが安定するので落ち着きますが、このようなこともあり、ニキビが出やすいのです。

 

ストレス

ストレスを感じたような際には、分泌されるホルモンは抗ストレス作用のほかにも、男性ホルモンをさらに分泌させるという効果があります。そのようなこともあり、強いストレスや慢性的なストレスにさらされた場合、皮脂の過剰分泌が起きることになります。

 

睡眠不足

睡眠をとっていない場合、心身が緊張状態になって、交感神経が活発に働いて、その結果、男性ホルモンが分泌されることになります。そうすると女性ホルモンが乱れ、肌の潤いを保つエストロゲンプロゲステロンが不足するのも原因の一つ。

 

黄体ホルモン

女性の場合であれば、女性ホルモンが分泌されることで、皮脂分泌が増えることもあります。生理周期の後半に分泌される黄体ホルモンは、男性ホルモンと似ていることもあり、同じように皮脂分泌がさかんになるのです。

 

バランスの悪い食事

皮脂分泌には、食事の内容も大きくかかわってきます。大きく分けると以下の3点がニキビの原因になります。

  • 動物性脂肪や糖質のとりすぎ
  • 高GI食
  • ビタミンの不足

動物性脂肪や糖質は皮脂腺を刺激する作用があるため、摂り過ぎると皮脂分泌を高めることになります。

また、高GI食ですが、食後の血糖値(=GI値)が一気にアップします。なので、血糖値を下げるために分泌されるインスリンや男性ホルモンを刺激します。そのため、高GI食に偏ると皮脂量がアップしてしまいますよ。

ビタミンB2とB6は、皮脂分泌をコントロールしているのですが、不足してしまうと皮脂の過剰分泌に繋がることもあります。

 

毛穴が詰まる理由③:化粧品やメイク

美肌でニキビの改善

化粧品やメイクが、毛穴を詰まらせる直接的な原因にもなります。リキッドファンデーションやコンシーラーなどのメイク用品は、毛穴に入り込んで蓄積してしまうことがあるので、ニキビに発展するリスクがあるのです。

ニキビに良いとされるクレンジング剤や洗顔料も、洗顔後残っていてはあまりよくはありません。

 

以上が主な原因になります。再度まとめてみるとこんなかんじですね。

ここまでを踏まえて、だいたい、できそうなことというと、大人ニキビを治すには、

  • 6時間睡眠を心がける
  • 適度な洗顔に留める
  • 食生活を整えてビタミンを摂る

このあたりが大切になりそうですよね。

よしじゃあこの3つを心がけて生活してみよう〜!

いや、無理でした!!

 

だってそもそも会社から帰って家に着くのが夜11時過ぎ。

そこから食事を作って〜、12時には寝て〜、なんて無理だー!

 

そんな私を救ってくれたのがグリーンスムージーだったのです。

 

グリーンスムージーで食生活を整えた

私がグリーンスムージーを試してみようと思った理由は食生活を整えようと思ったから。

先ほどのニキビの原因で挙げた食生活の乱れ。

私は本当にコンビニ系ばかりだったので食生活はかなりダメダメでした。

 

かといって自分で食事を作るのは大変だし。。

そこで思いついたのがテレビで紹介されていたミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージーのニキビ改善

 

“シェイカーに入れて10秒で完成”というお手軽さに惹かれましたね。

 

それでミネラル酵素グリーンスムージーを夕食に置き換えてみたところですね・・

 

本当にニキビが治ってしまいました!!

 

どうやら、後で調べてみて分かったのですが、グリーンスムージーは、ニキビ改善にかなり効果的だったみたいですね。

 

ニキビ改善に効果的!グリーンスムージーの効果って?

ミネラル酵素グリーンスムージーのニキビ改善

調べてみたところ実は、グリーンスムージーにはニキビ改善に様々な効果があることが分かりました。

ニキビ対策に効果があるビタミンは

  • ビタミンA(毛穴の鼻つまり解消)
  • ビタミンB2(角質の調整)
  • ビタミンC(抗酸化作用)
  • ビタミンE(血液循環の改善)

200種以上の野菜や果物を含むミネラル酵素グリーンスムージーならこれらのビタミンを全て補ってくれます。

 

豊富なミネラル&食物繊維で体の内側から健康に

ミネラル酵素グリーンスムージーのニキビ改善

ミネラル酵素グリーンスムージーはミネラルや食物繊維が豊富に含まれています。

ミネラルや食物繊維にも様々な効果があるのですが一番大きいのが体を内側から健康にしてくれる点

腸の働きを整え、便を調子を良くしてくれます。

この体の内側が意外と見落としがちなんですよ〜。

 

ニキビ改善で私が大事だなと思ったのが、プロアクティブのような小手先の改善法ではなく健康的な生活に戻すこと。

健康的な生活に戻すにはグリーンスムージーが役立ちますよ。

 

ニキビに効果的なグリーンスムージーの飲み方は?

ニキビに効果的なグリーンスムージーの飲み方って気になりますよね。

少しでも早くにニキビをなくすのであれば、どのように飲めばいいのでしょうか?

 

基本的に、ニキビに効果的なグリーンスムージーの飲み方は毎朝の置き換えになります。

朝に食べていたものがエネルギーになりやすいので、結果的に、グリーンスムージーのビタミンやミネラル、酵素というものが肌に行き届きやすいのです。

さらに、ニキビを効果的に治したいのであれば、グリーンスムージーを使う果物や野菜にこだわることが大切です。

果物の場合であれば、パイナップルはニキビの原因となる細菌を抑えてくれて、バナナは肌の免疫力を高めることが出来るのです。

また、リンゴは抗酸化作用やビタミンが多い皮を丸ごと使用することで、ビタミンCが豊富なレモンやキウイも効果的ですよ。

 

野菜には、ビタミン、ミネラルが豊富なクレソン、抗酸化作用の高いリコピンが有名なトマトなどがニキビに効きますので、使ってみてくださいね。

 

ということで、ミネラル酵素グリーンスムージーで美肌を目指してニキビを改善するための方法を紹介してきましたが、いかがでしょうか?

 

私も使ったミネラル酵素グリーンスムージーを試してみたい方はこちらからどうぞ。

ニキビに関しては、普段の生活習慣での食事がやっぱり一番大切です。

口からとるもので、人間の身体は出来上がることになるわけですからね。

なので、グリーンスムージーを使いつつ、ニキビを解消していきましょう。はじめは、なかなか効果を実感することが難しいとしても、しっかりと対策をすることによって、効果を深く実感することが出来るはずですよ。

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グリーンスムージー肌荒れが治らない?それは好転反応の効果!

グリーンスムージー 肌荒れ好転反応 効果 治らない

管理人のみどりです。

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グリーンスムージー肌荒れが治らない

人気TV番組『さんまのまんま』で紹介されたり、人気タレント優香さんが実際にダイエットに成功したと今話題のグリーンスムージー

一般の方の間でもグリーンスムージーに挑戦している人が増えているようです。

ただ、こんな噂を耳にすることも。

「グリーンスムージーを飲んでて肌荒れが悪化した」

健康・美容食品のはずのグリーンスムージーにまさかの結果。

これはいったいどういうことなのでしょう?

 

うそ!?グリーンスムージーを飲んでたら肌荒れが悪化!?

グリーンスムージー肌荒れが治らない

グリーンスムージーはダイエット効果だけではなくニキビや肌荒れ、美容全般に良いってよく聞きますよね。

ダイエット目的というよりは美容目的のために毎朝飲んでいるという人も結構います。

しかし、こんな話を聞いてしまいました・・

美容に効果があるはずのグリーンスムージーにまさかの効果。

これはいったいどういうことなの?

 

グリーンスムージーは肌荒れやニキビに効果的なのか?

そもそも、グリーンスムージーは肌荒れやニキビに効果的なのでしょうか?

女優やモデルの多くが使っていたりメディアで特集されることもあって、結構グリーンスムージーは流行っていますよね。

このグリーンスムージーは美容にいいです。

ローフードでもともとは健康のために開発されたらしいですが、ニキビ・肌荒れにグリーンスムージーがいいのです。

そもそも、このグリーンスムージーって、どんなドリンクなのかというと、グリーン系の緑黄色野菜を中心にして果物に加えたスムージーとなっています。

はじめは、果物は使われていなかったのですが、美容によかったり、飲みやすくなるということもあり、今では、果物を入れるの一般的な作り方になります。

割合は野菜と果物の割合は6:4くらいがベストです。

スムージーということもあり、分子が細かく体に吸収しやすいです。

普通に野菜を摂取するよりも吸収性がよくて、より体が生き生きします。

 

そして、グリーンスムージーで肌荒れやニキビを解消したいのであれば、パイナップルやバナナがおすすめになります。

パイナップルはアルカリ性ということもあり、ニキビのきっかけになるバクテリアの繁殖を防いだり、ブロメラインが炎症を抑えます。

バナナはビタミンB6が豊富で、肌の免疫を高めることで、肌荒れの予防に効果的なのです。

 

グリーンスムージーで肌が荒れるのは好転反応が原因?

グリーンスムージー肌荒れが治らない

実は、グリーンスムージーを飲んで肌が荒れるというのは悪いことではありません。

飲み始めて初期の頃にニキビが悪化するのは『好転反応』という効果が原因。

 

好転反応って?

好転反応とは悪いところを治療している時に身体に起きる不調の事です。皆さんは整体などを受けたりした後に体調を崩したことなどはありませんか?あれも好転反応です。「揉み返し」とかって呼ばれたりもしていて、鍼灸やあん摩などの東洋医学ではよく出てくる用語みたいですね。治療によって身体の中の毒素が抜けていく一環で一時的に現れるだけのものだったりしますので、本来はそんなに心配することでもありません。

出典:http://kousohime.com/

 

要は、ニキビを治してキレイな肌になる過程の反応のこと。

一時的な反応ですぐに落ち着くので「今、ニキビが治ってる真っ最中~♪」とむしろ楽しめる期間ですね。

 

こんな症状は好転反応

グリーンスムージー肌荒れが治らない

ニキビの悪化以外にもいくつかの原因が考えられます。

ニキビの悪化以外にも好転反応はいくつか種類があります。

  • ニキビやぶつぶつとした肌荒れができる
  • 吐き気を感じる
  • 口内炎ができる
  • 大量の便が出る
  • 発熱する
  • 胃腸の調子が悪くなり水の下痢気味になる
  • 体のだるさや倦怠感、眠気を感じる
  • 目やにが増える
  • 湿疹や痒みなどが生じる

「好転反応が出てる~」という口コミはTwitter上でもよく見られるのでそこまで心配しないでくださいね。

 

好転反応はいつからいつまで起きるの?

治らないのは好転反応の効果

それでは、この好転反応はどのくらい起きるものなのでしょうか?

好転反応を感じるのは、グリーンスムージーを初めて、早ければ、2日から4日、遅ければ、2週間くらいで出てきます。

このときに、よく体が悪くなったからスムージーを毛嫌いしてしまう人も多いのですが、飲用方法を変えることで継続できます。

グリーンスムージーを継続する対策として、ぬるま湯の水で溶かす、量を減らすといった方法が考えられます。

また、グリーンスムージー中心の生活をしている場合には、補助的な飲用にするなど、バランスの取れた食事にしていくことがポイントになります。

とはいえ、頭痛や吐き気など日常生活に影響をおよぼす場合には、状態が落ち着くまで飲用を中止したり、1日1回、あるいは2日に1回というように、ペースをおいて飲むようにしてみてください。

 

好転反応が出た後の変化

治らないのは好転反応の効果

この好転反応。とても苦しいものなのですが、これを乗り越えることが出来たら、すごいです。

まず、身体が軽くなり、疲れもたまりにくくなります。

さらに、肌荒れも解消することが出来るのです。

 

普段の朝の目覚めが悪いという方でも、朝から目を覚まして、朝のテンションがずっと夕方まで続いていきます。

これくらい、身体の中で起きたデトックスによる効果を感じられるということになります。

 

好転反応への対策はないの?

治らないのは好転反応の効果

確かに好転反応はよくなる過程で必要なデトックス効果かもしれません。でも誰だって辛いのは嫌です!

苦労せず手軽に続けたいからグリーンスムージーを選んだんですから。

ダイエットだってお肌の改善だって、どうせ苦労して取り組むなら別にグリーンスムージーじゃなくても他に方法はたくさんありますしね。

好転反応で辛い思いをせずにグリーンスムージーを飲む、何かいい対処方法は無いんでしょうか?・・・もちろん、あります!

手作りのグリーンスムージーなら葉野菜の量を減らす事ですね!水を多くして薄めてもOKです!

慣れないグリーンを急激に摂取するのは刺激が強い場合があります。徐々に葉野菜を増やしていけばいいんです。

また、どうしても症状がキツい時は無理せず飲むのをやめましょう!

あんまりひどいなら病院で診てもらうのもありです。その症状がもしグリーンスムージーの好転反応と関係の無い何かだったとしたら一大事ですからね。

 

サプリメントの飲み合わせに注意しよう

治らないのは好転反応の効果

グリーンスムージーを飲用する際に注意して欲しいのが、サプリメントの併用です。

一緒にサプリメントを飲むのを避けるのは当然として、できるだけグリーンスムージーを利用している間はサプリメントの摂取は避けましょう。

グリーンスムージーには、豊富な酵素とビタミンやミネラルや食物繊維などが含まれていますので、サプリメントを服用せずとも、十分な栄養素を摂取できます。

サプリメントの栄養成分によっては体調に影響する可能性があります。

どうしてもサプリメントを併用する場合には、配合されている成分を十分にチェックしましょう。

そのうえで、グリーンスムージーを飲んでから1時間~2時間後以降に服用するようにしてください。

しっかりとグリーンスムージーとサプリメントの間隔を空けることで、思ってもいない副作用が起こる可能性を減らすことができますよ。

 

ニキビを治すならこのグリーンスムージーがオススメ

実際にニキビを治したとの評判があるグリーンスムージーがこれです。

ミネラル酵素グリーンスムージー

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グリーンスムージー一週間ダイエットの効果とおすすめレシピ

グリーンスムージー一週間ダイエットの効果とおすすめレシピ

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グリーンスムージー一週間ダイエットの効果とおすすめレシピ

今、ダイエット食品として流行しているグリーンスムージー。

今回はおすすめのグリーンスムージーを紹介しつつ、1週間飲み続けてダイエット効果を期待できるのかどうか、また、おすすめのレシピについてご紹介します。

 

そもそも、どうしてスムージーでダイエットできるのか?

グリーンスムージー一週間ダイエットの効果

スムージーは生の野菜や果物を火を通さずに調理するため、野菜に含まれるビタミンはそのままの状態で、しかも通常の食事よりもたくさん摂取できます。

また、スムージーは食材が細かく刻まれているため、栄養の吸収がよく、内臓に負担をかけないという特徴もあります。

スムージーダイエットでは、普通のダイエットに比べ、栄養も手軽に取れますし、身体への負担も少ないということもあり、効率的に志望の燃焼や肌を生まれ変わらせる代謝のアップへエネルギーを回すことが出来るようになるということになります。

これにより、ダイエット効果を期待できるということになるわけですよね。

 

スムージーはどのようなタイミングで飲むとダイエット効果が高いのか?

グリーンスムージー一週間ダイエットの効果とレシピ

どうせスムージーを飲むのであれば、ダイエット効果が高い方法で飲みたいものですよね。

スムージーダイエットをより効果的にするためには、できるだけ食前の30分前までにはスムージーを飲むことがポイントになってきます。

スムージーには食物繊維が豊富に含まれていますので、飲んでから30分ほどで、満腹感を感じることが出来るようになっています。

これによって、食事における食べ過ぎを防いだり、食事による血糖値の急上昇を防ぐことが出来るということになりますよね。

ちなみに、血糖値が急に上昇するようなことというのは、脂肪を体に蓄えてしまう原因となってしまうので、可能な限り、食事の30分前までに飲んでおくことがスムージーを使ってダイエットをうまく成功させるために大切なコツとなるのです。

 

スムージーダイエットで効果的な食材といけない食材は?

グリーンスムージー一週間ダイエットの効果とレシピ

スムージーダイエットを成功させるうえでは、食材の選び方も重要になってきます。

もちろん、単に、いろんな栄養をとるスムージーに関しては特に食材はなんでもいいのですが、ダイエットをするとなるとおすすめできる食材とおすすめできない食材があります。

それでは、何がおすすめで、何がおすすめではないのか見ていきましょう。

 

スムージーダイエットでおススメの食材

グリーンスムージー一週間ダイエットの効果とおすすめレシピ

トマト

トマトには抗酸化作用をもっているリコピンという物質が含まれています。ビタミンも豊富ですが、血行をよくして代謝を高めるのでダイエットに効果的です。

 

ほうれん草

ほうれん草は緑黄色野菜ということもあり、βカロテンが豊富に含まれていて、。とても栄養にバランスのいい野菜で貧血の防止にも効果的です。

 

ほうれん草に限らず、葉物の緑黄色野菜はスムージーと相性がよいものが多いですよ。

 

アボカド

アボガドには、ビタミンやミネラルのほかに、オレイン酸を含んでいます。脂肪の燃焼に効果があるので、ダイエットをするのであれば、ぜひとも使いたい食材になります。

 

バナナ

バナナはトリプトファンを含んでいて、食物繊維やオリゴ糖も含まれているので、便秘の改善になり、身体の中の老廃物を排出することが出来ます。また、バナナの甘味がその他の食材の味をまとめて、飲みやすくなりますよ。

 

豆腐

豆腐は大豆からできているということもあり、たんぱく質が豊富です。また、腹持ちもいいです。たんぱく質というと、肉と同様に体の組織を作るために必要不可欠な栄養ですよね。

当然、肌や筋肉のもとになり、筋肉がつくことで、体の代謝もアップしますので、脂肪も燃焼しやすい体になりますよ。

 

さらに野菜の味が苦手な方もまろやかな味になって飲みやすくなります。

 

アーモンドやクルミなどナッツ類

ナッツには不飽和脂肪酸のオレイン酸とアンチエイジングに効果的なビタミンEがたくさん含まれています。不飽和脂肪酸には、血液をさらさらにして、動脈硬化・高血圧を予防したり、アレルギー性皮膚炎にも効果的です。

特に太っている人の場合、血管の中を通う血に老廃物がたまってしまうので、ナッツをとることで、血液の流れをよくできて、怖い病気を未然に防ぐことも出来るのです。

 

スムージーダイエットでは注意する食材は?

グリーンスムージー一週間ダイエットの効果とおすすめレシピ

続いて、スムージーダイエットで注意しておきたい食材なのですが、基本的には、以下の二つです。

イモ類

でんぷんをたくさん含んでいるイモは炭水化物ということもあり、どうしても糖質が多くなってしまいます。当然、糖質をとるとスポーツで運動したりしないと、自分の身体についてしまいます。なので、スムージーダイエットにはあまり効果がありません。

 

多すぎる果物

いくら果物は体にいいとはいえ、糖質であることに変わりはありません。果物をたくさんいれすぎると、糖質が多くなって逆効果になるので、ダイエットを目的にスムージーを作る際には、注意してくださいね。

 

グリーンスムージーおすすめのレシピ

それでは、ダイエットに効果的なグリーンスムージーをチェックしていきましょう。

小松菜+バナナ

ちょいクセのある小松菜もバナナをプラスすることで飲みやすくなります。

グリーンスムージー初心者の方におすすめのレシピ。

 

小松菜+バナナ+プルーン

先ほどのレシピにさらにプルーンを加えました。

プルーンの甘みが強いのでとっても飲みやすい!

小松菜を多めにしても甘みが勝つので飲みやすいですよ。

 

小松菜+バナナ+みかん

みかんを入れるとビタミン・鉄分の吸収力がアップ!

夏は特におすすめ!

3~4くらいがちょうどいいです。

 

ほうれん草+バナナ

小松菜よりもクセが少ないほうれん草にバナナという鉄板の組み合わせ。

グリーンスムージー初心者はまずはコレ!

 

ほうれん草+バナナ+いちご+ブルーベリー

グリーンスムージーだけどグリーンじゃない笑

いちごとブルーベリーを入れることで甘酸っぱさがアップ!

アンチエイジング効果も期待できますよ。

 

アボガド+バナナ

アボガドでスムージーを作るととてもクリーミーに仕上がります。

バナナを加えるととっても美味しい!

 

トマト+りんご+赤パプリカ+人参

ポイントは水の代わりに豆乳とレモン汁を使うこと。

赤・赤・赤の赤づくしのスムージー。

いつものグリーンスムージーにはちょっと飽きちゃった人向け。

 

1週間のスムージーでダイエットすることはできるのか?

グリーンスムージー一週間ダイエットの効果とレシピ

それでは、1週間でグリーンスムージーを飲んでダイエットできるのでしょうか?

普通に考えて、運動と過度な食事制限をしても、結果を出すのは難しいですよね。

実際に、それはとても危険です。

 

そもそも、体脂肪を落とすためには、どうしたらいいのでしょうか?

 

1キロの体脂肪を落とすためには約●●●Kcalの消費が必要不可欠!

そもそも、1キロの体脂肪を落とそうと思うと7200kcalのエネルギー消費が必要になります。

 

ちなみに、体を維持するためには、基礎代謝量以上の摂取が必要であるといわれていて、基本的には、毎日1700kcalくらいは摂取しておかないと体がもたないと言われています。

 

女性の場合であれば、基礎代謝量は1200kcalほど。もちろん、年齢や性別、日々の運動量によっても変わってきます。

 

厳密な計算はできないので、だいたい、1日のカロリーを減らす量を決めて、1週間だったら、どれくらいの原料になるのかを計算してみました。

 

  • 1日300kcal減×7日間=2100kcal
  • 1日500kcal減×7日間=3500kcal
  • 1日1000kcal減×7日間=7000kcal

ということで、いかがでしょうか?

1000kcalを減らすことでやっと1kgの体脂肪を減らすことが出来るという計算になります。

ということは、本来の食事量を半分以下に減らさないとほぼ不可能ということになりますよね。

 

平均的な摂取カロリー1700~1800kcal程度だった人が、1000kcal分食事だけで減らすと700~800kcalしか摂れません。

これは、だいたい1日カレーを1杯で終わりですと言っていることと同じです。

これを毎日となると大変ですよね。

 

当然、運動をするとなると、お腹も減ってしまいますし、極めて危険です。

身体のエネルギーがない状態で運動をすると、体の中の組織を破壊してそれをエネルギーに変えます。筋肉が破壊されることになるので、代謝も悪くなり、脂肪を燃やしずらくなりという悪循環です。

 

普通に無理ですよね。

スムージーはカロリーが低いとはいえ、そもそも、続けることなんてできないのです。

 

その体重減は水分などでは?

グリーンスムージー一週間ダイエットの効果とおすすめレシピ

よく1週間程度の短期間で体重が減った!といった声もありますが、実はそれは間違いであることが多いです。

というのも、人の体重は日々変動しています。これには、普段の運動量や生理周期や体内の水分量、排便量などが影響しています。

1週間、もしくは数日で2~3kgの体重に変動があっても体内の水分や老廃物(便など)の増減によるものの可能性が高いということになります。

そして、よくスムージーやファスティングなどによって体重が減ったという声を見かけることがありますが、体の中の水が排出されただけで、身体の体脂肪が減った訳ではない場合が往々にしてあります。

そして、短期間で落とせたと思った体重は、短期間で元に戻ります。

 

ダイエットでは、あくまでも体重が減ったということよりもむしろ、体脂肪を落とせたかのほうが大切で、実際に、先ほど紹介したカロリーの計算のように、体脂肪はなかなか落ちないのです。

 

カロリー計算よりもむしろ、糖質を制限して体脂肪を減らすことが大切!

もちろん、グリーンスムージーにはダイエットの効果を期待できるのですが、そもそも、普段の糖質量を減らさない限り、完全なダイエットは難しいです。

 

食べ物には3大栄養素といって、たんぱく質、炭水化物、脂質というものがありますよね。それぞれ1gあたりのカロリーに差があります。

  • タンパク質:4kcal
  • 炭水化物:4kcal
  • 脂質:9kcal

同じ分量であれば、脂質の多いお肉や油の多い食事の方がカロリーが高くなるのですが、脂質とたんぱく質は体の組織を作るので必要不可欠なのです。

一方で、糖質は、脳と身体を動かすためのエネルギーにしかなりません。そして、普段動かない場合には、それらがすべて身についてしまうわけです。炭水化物は糖質+食物繊維からなり、糖質は脂肪に変わりやすいですからね。

ちなみに、脂質やタンパク質は分解され、体内で吸収されるまでに一定の時間がかかるのですが、糖質の吸収はとても早く血糖値を一気に上昇させて、身体はそれを止めるためにインスリンを出すのですが、何度も続くと、抵抗を持つようになり、太りやすくなるのです。

ちなみに、お肉などは体の組織を作るので、あまり摂取しないというのはおすすめできません。

ということで、グリーンスムージーを使ったとしても、1週間でダイエットをすることはできません。しかし、グリーンスムージーには脂肪を燃やしやすい栄養もたくさんあるので、徐々に脂肪を落としやすい体に変化するはずですよ。

スムージーダイエット1ヶ月目のポイントは?

ということで、1週間ではなく1か月、2か月という長期スパンで続けていくことが大切なのですが、そのコツを最後に紹介します。

 

低糖質なスムージーを作る!

はじめのポイントは低糖質のスムージーを作るということ。先ほども紹介した通り、糖質は運動をしなかった場合、1日の脳と体へのエネルギーで余った分が全部身につきます。体の組織をつくる役割を担えないので、できる限り低糖質を意識してください。

糖質の目安としては、グリーンスムージーの場合、10グラム以下にしましょう。

 

間食をしない

ダイエットの天敵は間食。食事の合間のおやつはNGです。

でも、いきなり完全にやめるのは逆効果なので、辛い時はこんにゃくゼリーでしのぐのがおすすめ。

腹持ちが良い上に意外と満腹感を得られます。

また、甘い物が欲しくなった時はココアやホットミルクのような飲み物にすると間食を防げます。

 

9時以降の食事を控える

夜9時以降に食事を摂るとどうしても太りやすくなってしまいます。ただ、仕事的に夕飯が遅くなってしまう人もいると思います。

さすがに夕食を抜きにするのは体に良くないので、仕事場におにぎりなどの軽食を持って行くことをおすすめします。

夕食をスムージーに置き換える

1週間グリーンスムージーダイエットのポイントはこの夕食を置き換えるということ。

夕食後はテレビを見たり、お風呂に入ったりするだけでカロリー消費があまりありません。

なので、夕食の食べ過ぎが太る最大の原因。

ここをグリーンスムージーに置き換えることでダイエット効果が期待できますよ。

 

とにかく3日試してみる

上記のことは最初の3日間はなかなか辛いと思います。

ただ、徐々に慣れていきますしむしろ食べ過ぎないほうが意外とスッキリして健康的に過ごせます。まずは最初の3日間我慢して挑戦してみてください。

 

以上、グリーンスムージーおすすめレシピと1週間ダイエットの方法でした。

もしこれからグリーンスムージーを試してみたいという方がいれば当サイトおすすめのグリーンスムージーを紹介しているのでこちらを参考にしてください。

>>当サイトおすすめのグリーンスムージーはこちら

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

 

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