グリーンスムージーでぽっこりお腹を解消しちゃおう

グリーンスムージーでぽっこりお腹を治せるのか

グリーンスムージーでぽっこりお腹を治せるのか

グリーンスムージーには様々な効果がありますが、その中の一つに便秘解消効果が挙げられます。

便秘が原因でぽっこりお腹になってしまっている人は、もしかしたらグリーンスムージーを飲むことで解消できてしまうかもしれません。

ぽっこりお腹に悩む方必見です。

 

そのぽっこりお腹・・もしかしたら便秘が原因かも

グリーンスムージーでぽっこりお腹を治せるのか

全体的に見ると太っているわけではないのに、なぜかお腹だけぽっこり出てしまっている。

どうにかして、スリムなお腹を手に入れたいですよね。

 

ぽっこりお腹になってしまう原因は、いくつかありますが、その中の代表例が便秘

便秘が続き、腸の中に排泄物が溜まると、ぽっこりお腹になってしまう可能性があるのです。

 

そもそも「ぽっこりお腹」の原因は何なのか?

そもそも、ぽっこりお腹の原因って何なのでしょうか?

それは、もともとは便秘が原因なのですが、とはいえ、便秘で苦しんでいる人を思い浮かべてみてください!

みんなぽっこりお腹かといえばそうではないですよね。

 

つまり、厳密に言ったら、1日や2日程度でぽっこりお腹になるというようなことはありません。

基本的に日本人の1日の排便量は200gといわれています。卵でいえば、4個くらいでしょうか?

 

便が腸内にたまった状態になったら、腸が伸びることになり膨らむので、お腹が結果的に膨らみます。

この段階では、完全にぽっこりとしたお腹になるというわけではありません。

 

それでは、どうして、このようなぽっこりお腹になるのかというと、便が腐敗することに原因があります。

便が腐敗することで、腸の中にガスが異常に発生することになり、結果的にお腹が張ることになります。

 

 

さらに、便秘が長引くほど、大腸の中にも老廃物がたまってしまうので、その老廃物の中から毒素が出てしまいます。

 

このように、便やガス、毒素がたまってしまうことによって、結果的にぽっこりお腹になるのです。3日以上の便秘の場合には、本当にぽっこりお腹になってしまう可能性があります。

まとめてみるとこんな感じです。

  1. 便秘になる
  2. 溜まった便が腐敗してガスが体にたまる
  3. 毒素が発生してお腹が張ってしまう
  4. 便・ガス・毒素で、ぽっこりお腹が誕生する

 

このような結果ぽっこりお腹になるのです。

 

下剤を飲んでもぽっこりお腹は治まらない!

グリーンスムージーでぽっこりお腹を治せるのか

下剤を飲んだとしてもぽっこりお腹は改善されることはありません。

というのも、そもそも、腸内の働きが弱っていることもあり、ガスを体の外に出しづらく、また、便秘そのものを治さなければ、再び便がたまってしまうからです。

 

また、体の中に老廃物がたまった状態出ると、体の新陳代謝を低下させることになります。その結果、お腹に脂肪がつきやすくなるのです。結果的に太りますよね。

ということで、いくら下剤を飲んでも、あまり効果はないということになります。下剤を使うことによって、むしろ腸の働きが弱くなり、お腹が張るというようなことがありますので、注意が必要なのです。

 

便秘の原因とはいったい?

グリーンスムージーでぽっこりお腹を治せるのか

便秘の原因も一概に『これだ!』と、決めつけることはできません。

いくつか原因があるので、それぞれ見ていきましょう。

 

食物繊維不足

現代人の多くが食物繊維不足の生活を送っており、終戦直後に比べて、1日当たりの食物繊維摂取量は、半分にまで減ってしまっているようです。

食物繊維は、消化・吸収・排便に非常に重要な役割を担っているとされています。

その食物繊維が不足してしまうと、便秘を引き起こしてしまう可能性があるのです。

 

ストレス

ストレスを溜め込むと、痙攣性便秘になってしまう恐れがあります。

 

腸内環境の悪化

食べた物の消化・吸収を行う胃腸が荒れてしまうと、当然ながら排便がスムーズにできなくなり、便秘となってしまいます。

また、腸内環境が悪化すると、便秘だけでなく、お肌にも悪影響となり、肌トラブルを引き起こします。

女性にとって、厄介なトラブルばかりですので、なるべく腸内環境を整えておく必要があります。

 

水分不足

水分は排便には不可欠。

水分不足は、便秘の原因となりますし、便秘によりさらに、便の水分が奪われてしまい、より排便が困難になってしまいます。

 

運動不足

実は、運動不足も便秘を引き起こす原因となります。

逆に、運動を取り入れれば、便秘改善効果を期待できます。

運動によって排便に必要な筋力が鍛えられ、自律神経の乱れを整えることができるので、便秘を解消効果を期待できるのです。

 

おすすめのぽっこりお腹を治すための秘策はグリーンスムージー!

このぽっこりお腹を改善するうえで、おすすめの方法が断食をしながらのグリーンスムージーという方法になります。

 

普段の食事をグリーンスムージーに置き換えて摂取するカロリーを抑える置き換えダイエット。

このプチ断食方法によって、腸内の環境をしっかりとデトックスして、少しでもきれいな腸内に整え、体の中の老廃物を体外に出していきます。

 

利用するのが、グリーンスムージーなのですが、ミネラルや酵素、ビタミン、食物繊維などが多数含まれていて、消化によいということもあり、腸の働きを改善させる上ではとても効果的なのです。

ということで、1週間でもいいので、朝食を抜きにして、グリーンスムージーに置き換えていくという方法をとってみてください。

これによって、胃腸がデトックスされることになり、ぽっこりお腹が解消されていきますよ。

 

グリーンスムージーがぽっこりお腹に効果的な理由となる栄養素はこれだ!

グリーンスムージーでぽっこりお腹を治せるのか

ぽっこりお腹の原因が便秘とわかったところで、それを改善するのにおすすめなのが、グリーンスムージー

グリーンスムージーには、便秘を改善する効果がたくさん含まれているのです。

 

食物繊維が豊富

グリーンスムージーには、材料となっている野菜や果物の豊富な食物繊維が含まれています。

なので、便秘の原因で挙げた『食物繊維不足』を解消することができ、便秘改善に効果的に働くのです。

 

腸内環境の改善

食物繊維には、腸内環境の改善効果もあります。

先ほどもお伝えしましたが、腸内環境は、便秘だけでなく、お肌にも影響を与えます。

なので、グリーンスムージーを飲み、腸内環境が改善されることで、便秘改善だけでなく、美容効果まで得ることができるのです。

 

水分を補給できる

グリーンスムージーは、野菜や果物をミキサーで溶かした半液状の飲み物です。

当然、水分が含まれているので、便秘の原因の一つである『水分不足』を補うことが可能となります。

 

具体的なプチ断食の方法は?

具体的なプチ断食の方法が気になりますよね。

一応以下のような手順で行ってみてください。

 

1日目

  • 朝:グリーンスムージー
  • 昼:グリーンスムージー
  • 夜:グリーンスムージー

2日目~7日目

  • 朝:グリーンスムージー
  • 昼:食物繊維多めの昼食
  • 夜:食物背に多めの夕食

初日のみグリーンスムージーのみで、この日は完全断食になります。

そのあとは、朝食だけ置き換えでグリーンスムージーです。

 

具体的なプチ断食の注意点は?

それでは、このプチ断食の注意点を見ておきましょう。

食事は先ほど紹介した通りなのですが以下のポイントを守って行うようにしてください。

  • 2日目以降の食事は糖質を控える
  • 空腹に耐えられないときは市販のゼリーを活用する
  • 1週間水か白湯などすいぶんをしっかりとる

このあたりを意識してやってみてくださいね。

このように頑張ってプチ断食をすることで便通のリズムも戻ってくることでしょう。だんだんとぽっこりお腹が解消されていくのに気が付くはずですよ。

 

便秘解消に効果的!おすすめグリーンスムージーレシピとは?

 

乳酸菌とビフィズス菌がたっぷり!腸をスッキリさせるスムージー

  • プレーンヨーグルト(生きて腸まで届くタイプ):100g
  • バナナ:1本
  • オレンジ:1/2本
  • 小松菜:2枚
  • 水:30~50g(お好みで)

腸内環境を整える鉄板の食材といえば、ヨーグルト。

ヨーグルトには、善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌がおり、腸の消化・吸収を促す働きをします。

また、バナナ・オレンジ・小松菜には、腸内環境を改善してくれる食物繊維がたっぷり含まれているので、胃腸をスッキリ綺麗にすることができるでしょう。

 

食物繊維たっぷり!水分多めの腸内環境改善スムージー

  • りんご:1/2個
  • はちみつ:大さじ2杯
  • オレンジ:1/2個
  • バナナ:1本
  • 水:100ml

りんご・オレンジ・バナナには、豊富な食物繊維が含まれているので、食物繊維不足を改善することができます。

また、はちみつやバナナには、善玉菌の働きを活性化させるオリゴ糖がたっぷり含まれているので、腸内環境改善に効果的です。

 

手っ取り早くぽっこりお腹を改善したいなら

『自分でいちいちレシピを考えて作るのは面倒!でも、ぽっこりお腹は改善したい!!』

そんなわがままなあなたにはこちらのグリーンスムージーがおすすめです。

グリーンスムージー 頭痛 好転反応 原因

こちらの粉末グリーンスムージーなら、シェイカーに粉と水を入れて混ぜるだけで完成。

毎日飲み続けるだけで、気になるぽっこりお腹も解消していくので、ぜひお試しください。

こちらの記事もよく読まれています

本サイトでは以下の記事もよく読まれています!この機会にチェックしてみてくださいね!

>> スムージーの中でもダントツ圧倒的人気ランキングを発表!

>> きっとあなたの救世主!無料でダイエットをサポートしてくれる人気アプリ10選

>> ローソングリーンスムージーのレシピを紹介と実際の効果

>> 男こそグリーンスムージーを飲むべき!?グリーンスムージーがもらたす3つの効果

>> 市川沙耶の毒だし美腸スムージーという美容法が今話題

ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

もしも「なるほど!」と思った情報がありましたら、TwitterやFacebook等であなたの知り合いに拡散してくださいね。

悩み

スムージーを朝飲むと老けるという噂が・・その真相とは!?

スムージー朝飲むと老ける

スムージー朝飲むと老ける

2月28日に放送された『林先生が驚く初耳学』という番組で、スムージーに関する驚きの情報が明らかになりました。

それは、『スムージーダイエットの注意点!朝に飲むと老化が進む!?』という内容。

スムージーといえば、朝食を置き換える朝食置き換えダイエットが定番でしたが、朝に飲むと廊下が進むとはなかなか衝撃的な情報です。

果たして真相はどうなっているのでしょうか?

 

スムージーといえば朝に飲むのが定番でしたが・・

スムージー朝飲むと老ける

スムージーを使ったダイエットというと、朝食置き換えダイエットのように、出勤前や通学前の朝食代わりに飲むのが定番でした。

しかし、先日放送された『林先生が驚く初耳学』では、『スムージーを朝に飲むと老ける』と、言われていたのです。

いったいなぜ朝に飲むと老けると言われているのでしょうか?

 

スムージーを朝に飲むと老ける原因とは?

スムージー朝飲むと老ける

光毒性物質という物質を聞いたことがあるでしょうか?

光毒性物質とは、紫外線に過剰に反応して毒となる物質のこと。

この物質は、紫外線を吸収しやすく、肌にダメージを与える特性をもっています。

光毒性物質は、柑橘系の果物や野菜に含まれるソラレンの中に含まれています。

 

ソラレンを含む代表例が、

  • レモン
  • オレンジ
  • キュウリ
  • ブロッコリーの茎
  • セロリ
  • パセリ

 

朝のグリーンスムージーが老ける理由は?間違った摂取方法が…

2月28日に林修の初耳学の中で紹介されていたのが、「老ける」ということ!

グリーンスムージーを朝に飲むことで、肌や内臓の老化につながるといわれています。

いったい、この原因って何なのでしょうか?

気になりますよね。

 

朝グリーンスムージーを飲むことで、老化が進むといわれるのには、大きく分けて、二つの原因があるといわれています。

それは、以下の二つ。

  • 日焼けの原因になる成分を含んだ食材を使ったスムージーを飲むこと
  • 冷えたスムージーを飲むこと

 

それでは、それぞれについて、詳しく見ていくことにしましょう。

老ける理由①:ソラレンが原因!

グリーンスムージーでよく使用される葉野菜や果物には、ミネラル、酵素、ビタミンなどの栄養がしっかりと入っていて、美容や健康に非常に効果はあります。

なのですが、その中でもソラレンという成分には、注意が必要になります。

 

人の肌は紫外線を受けた時には、肌を守るために「メラニン」という色素が分泌されます。ソラレンが体内に入ると、メラニンを刺激し、通常より多く分泌されることになります。

 

このソラレンは紫外線の吸収率を高める成分(光毒性)を含んでいるということもあり、これを人体に摂取することによって、自ら日焼けしやすい状態にしてしまうのです。

結果的に、肌を傷つけることになり、老化を促進することになります。

 

ソラレンが含まれる食材は?

それでは、このソラレンという物質はどのような食材に含まれるのでしょうか?

 

このソラレンが多く含まれている食べ物は、セロリやパセリなどのせり科の野菜やオレンジなどの柑橘類です。

なので、グリーンスムージーを作る際には、せり科の野菜や柑橘類のフルーツを避けることが老化予防の上では大切になります。

 

ちなみに、肌に影響が出てくるといわれている量は約10mg以上といわれています。ソラレンが含まれている食材でグリーンスムージーを作ったならば、500mlペットボトル1本くらいになりますね。

 

正しいグリーンスムージーの飲み方は?

スムージー朝飲むと老ける

それでは、朝にグリーンスムージーを飲むのはダメなのかといえば、必ずしもそうではありません。

 

ソラレンという物質は体内に入ってからおおよそ、2時間から5時間後に紫外線を吸収しやすくなるという特徴があります。

 

例えば、朝9時にグリーンスムージーを飲むと、2~5時間後の、11時~14時。

 

この時間は、一日の中でももっとも紫外線が強い時間ですよね。なので、このときに、外にいるとなるとしたら、紫外線を吸収しやすくなります。

 

なので、朝にスムージーを飲むとなるとしたら、昼間は室内にいるということが確実な日にしたほうがいいということになります。外に行かざるを得ない日には控えた方がいいということですね。

 

もしも、外に行かないとダメで、スムージーを飲みたい方は、ソラレンを含まない野菜や果物を使って、グリーンスムージーを作るか、あるいは、夕方や夜に飲むというのがおすすめですよ。

 

ソラレンを含む野菜をまとめてみました。

 

ソラレンを含む野菜

セロリ、パセリ、春菊、明日葉、大葉、野沢菜、三つ葉、ジャガイモ、きゅうり

 

ソラレンを含む果物

レモン、オレンジ、グレープフルーツ、いちじく、キウイ

 

ソラレンを含まない野菜

大根、ごぼう、にんじん、かぶ、かぼちゃ、ねぎ、レタス、キャベツ、トマト

 

ソラレンを含まない果物

りんご、スイカ、バナナ、いちご、桃、ぶどう

 

老ける理由②:冷えたものを摂取してしまうことによる内臓の老化

身体を冷やしてしまうと、肌のみならず、内臓の老化につながります。

内臓の機能が低下してしまうと、代謝が悪くなり、痩せにくくなりますよね。

 

 

そこで、大切なのは、冷やして飲まないということ!

 

朝に、冷えたものを飲むと、ただでさえ、体で発熱できていない、体温の上がりきっていない状態で、冷たいものを口から流し込んでしまうと、当然、体が冷えてしまいます。

その結果、代謝が悪くなり、消化する力が衰え、腸内環境が悪くなり、便秘や肌の老化に繋がります。

なので、朝飲む分については、常温で作って、体をできるだけ、温めるようにしてくださいね。

 

朝にスムージーを飲み続けるとどうなる?

スムージー朝飲むと老ける

体に良い材料ばかりで作られるスムージーなので、朝に飲んでも体に良いとばかり思われていましたが、この光毒性物質が含まれているものには注意が必要です。

光毒性物質は、2時間もすれば血液中に巡り、やがて身体全体に回っていきます。

その状態で紫外線を浴びると、肌の内側の光毒性物質が紫外線を吸収し、シミやシワ、そばかすなどの原因となり、肌の老化を早めてしまいます。

紫外線の影響を自ら強めてしまうこととなるので、光毒性物質が含まれる食材をつかうのは避けたほうがいいですね。

 

ただ、光毒性物質が入っていなければ朝飲んでも大丈夫

『朝、スムージーを飲むと老ける』と言っても、どんなスムージーでもダメというわけではなく、光毒性物質が含まれていない材料であれば、特に問題ありません。

番組内では、朝飲むスムージーとして、こちらのレシピがおすすめされていました。

 

生姜とりんごのスムージー

  • りんご…100g(ポリフェノールが豊富で美容・抗酸化作用あり)
  • チンゲン菜…15g(ビタミンC・カリウムが豊富で美肌・むくみ改善・動脈硬化予防に期待大)
  • クレソン…2g(栄養素密度ナンバーワンのスーパー野菜)
  • 生姜…0.5g(体の代謝をあげてダイエット効果・冷え性改善に効果的)

 

朝、スムージーを飲むことが習慣となっている人は、こちらのレシピを参考にしてみてください。

 

時間栄養学をマスターせよ

スムージー朝飲むと老ける

『スムージーを朝に飲むと老ける』という考え方は、時間栄養学という考え方に基づいています。

“何時にこれを食べれば美容や健康的”という食材が決められており、その通りの食事を摂るのが時間栄養学の考え方です。

 

朝食は豚肉がおすすめ

朝、スムージーはダメだとして、逆にどんな食材を食べるのがおすすめなのでしょうか。

朝に食べるおすすめの食材として挙がっていたのは、豚肉。

豚肉には、良質なタンパク質が含まれており、タンパク質が代謝をつかさどる肝臓を刺激します。

そのおかげで日中の代謝が上がり、肥満予防に効果的となるのです。

さらに、豚肉にはビタミンB1と呼ばれる栄養素が多く含まれており、ご飯に多く入っている糖分を効率良くエネルギーに替えてくれる栄養素です。

脳の活性化に繋がるので、朝食に豚肉を食べることで、快適に1日を過ごすことができるようになります。

 

夕食のおすすめは卵

スムージー朝飲むと老ける

夕食のおすすめは卵。

卵には必須アミノ酸が豊富に含まれ、良質なタンパク質も豊富です。

また、卵を食べることで成長ホルモンの分泌を促すことができるので、寝ている時に分泌量のピークを迎えることができるのです。

 

このように、時間栄養学は、ダイエットに効果的となっているので、ダイエットを志している人はぜひマスターしておきましょう。

 

朝、スムージーを飲んでいる人は少し注意しましょう

普段、スムージーを朝に飲む習慣がある人は少し注意が必要です。

もちろん、全てのスムージーが危険というわけではありませんが、光毒性物質を含むスムージーを朝飲んでしまうと、紫外線の影響を大きくしてしまう恐れがあるので、自分がどんなスムージーを飲んでいるか一度チェックしましょう。

もし、NGの食材が入ってしまっているのであれば、今回紹介したようなおすすめレシピに変更することも考えてみてください。

こちらの記事もよく読まれています

本サイトでは以下の記事もよく読まれています!この機会にチェックしてみてくださいね!

>> スムージーの中でもダントツ圧倒的人気ランキングを発表!

>> グリーンスムージーに絶対に使ってはいけない野菜8選

>> グリーンスムージー×牛乳がだめと言われる理由が判明!?

>> グリーンスムージーは飲むタイミングが最も重要!?効果的なのはいつ?

>> 意外と知らないグリーンスムージーと酵素ドリンクの違いがこちら

ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

もしも「なるほど!」と思った情報がありましたら、TwitterやFacebook等であなたの知り合いに拡散してくださいね。

悩み

グリーンスムージーで胃もたれが起こる原因が判明!対処法は?

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

ダイエットや美容のために始めたグリーンスムージー。

ところが、しばらく続けていくと、なぜか逆にお腹が痛くなってしまったり、胃もたれを起こしたりしていませんか?

実は、グリーンスムージーを飲んでいて、胃もたれを起こしてしまう人は多いんです。

今回は、グリーンスムージーを飲んで胃痛や胃もたれを起こしてしまう原因とその対処方法をお伝えしていきます。

 

グリーンスムージーで胃痛、胃もたれを起こしてしまう6つの原因は?

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

グリーンスムージーで胃もたれを起こしてしまう原因は、実はいくつかあります。

人それぞれ原因は変わってくるので、チェックしてみてください。

 

原因1 冷たいスムージーで胃腸が冷えてしまっている

自宅でスムージーを作るのであれば、冷蔵庫で冷えた野菜や果物をつかったり、人によっては氷を入れて冷たくして飲んでいると思います。

冷たい飲み物を一気に飲んでしまうと、胃腸がやられ、胃痛を引き起こしてしまうことがあります。

余裕があれば、一度ミキサーにかける前に材料を常温に戻しておき、氷を入れるのもなるべく控えましょう。

また、ホットグリーンスムージーにするのも効果的です。

>> ホットスムージーで風邪予防!効果的な温度と作り方とは?

 

原因2 一気に飲むことで消化不良を起こしている

スムージーは液体ですが、材料の野菜や果物に含まれる豊富な食物繊維が入っています。

それをほとんど噛むことなく、一気に流し込んでしまうと、口の中で唾液が出ないので、消化不良を起こしやすくなってしまいます。

おすすめなのは、しっかり噛みながら飲むこと

飲み物のスムージーを噛むなんて最初は慣れないかもしれませんが、噛むことで満腹感を得ることもできるので、とてもおすすめです。

 

原因3 食後や食事中に飲んでいる

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

スムージーは、食事と一緒ではなく、単品で飲んだほうが効果があります。

食事と一緒に飲んでしまうと、グリーンスムージーの中に含まれる豊富な酵素や食物繊維が食事と一緒に吸収されてしまうので、効果が弱まってしまいます。

また、食事を摂る際は、グリーンスムージーを飲んでから30分以上空けるように注意しましょう。

 

原因4 フードアレルギーの果物が入っている

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

日本人は、意外にも果物系のフードアレルギーとなっている人が多いです。

実は、胃もたれはアレルギーのせいで体質的に合っていないせいという可能性もあるので、他の原因が当てはまらなければ、アレルギーを疑いましょう。

 

原因5 作ってから時間が経っている

グリーンスムージーは、作ってからすぐに飲むのがベスト!

特に暑い季節はすぐに傷んでしまうので、作ってからすぐに飲むよう心がけましょう。

酵素もどんどん死んでいってしまうので、グリーンスムージーの効果を効率的に吸収するためにも早く飲むようにしましょうね〜。

 

原因6 好転反応

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

好転反応とは、身体から毒素が抜けている過程で起こってしまう様々な症状。

ただ、好転反応による症状は、身体が良い方向に向かっている証拠なので、むしろ喜ぶべきサイン!

最初の一度だけ胃もたれを起こしてしまった程度であれば、好転反応による症状の可能性が高いので、気にする必要はありません。

>> グリーンスムージーで体調が悪化、好転反応の症状や期間は?

 

胃もたれの対処方法は?

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

それでは、そもそも、どうやってこの胃もたれに対処したらいいのでしょうか?

食物繊維によっておきる胃もたれを好転反応と判断してはいけません。

 

というのも、胃は「これ以上は持ちません!」って悲鳴を上げているのに、「オラオラ!どんどん身体にいいからスムージー流し込め!」って感じで、食物繊維を詰め込みすぎると、胃もたれがどんどん悪化していきます~。

なので、やりすぎはダメなんです。

胃もたれを感じたら、胃が助けを求めているサイン。そのようなときには、スムージーを摂取するのを控えるようにしてください。

症状自体が軽ければ、普通の胃もたれと同じように自然と回復します。回復しない場合には、他に何か原因があるはずなので、病院に行きましょう。

 

胃もたれ予防のために行うべき具体的予防法は?

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

ということで、不調を感じてからだと遅すぎます!

なので、はじめからそんなこと起きないように、グリーンスムージーを作り飲んだ方が確実ですよね~。

 

ここでは、胃もたれのリスクを下げる2つの方法をご紹介しますね。

量を調整する

一つ目の方法は、量を調整しておくというもの。

グリーンスムージーの適量は1日1リットルといわれています。なのですが、はじめから1リットルもしっかりと飲む必要はありません。

普段の食生活にあまり自信がなければ1日1杯からのスタートでぜんぜんOKです。

まずは、体をスムージーで慣らしていくようにしてくださいね!

 

ミキサーではなくジューサーがおすすめ!

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

もう一つの方法はミキサーではなく、ジューサーを使うというものです。

ジューサーにはフィルターがついているということもあり、不溶性の食物繊維を除去することが出来るというメリットがあります。

ジューサーにかけることによって、不溶性の食物繊維がなくなった状態のドリンクは、フレッシュジュースといわれています。(グリーンスムージーとは少し違うのです)

さらさらとした食感で、スムージーと比較したときに、消化しやすいのが特徴です。

なので、食欲がなかったり、風邪気味の方でも安心して、栄養補給することが出来ます。

当然、普通のスムージーと比較したときに、食物繊維が減ってしまうというデメリットもあるのですが、胃へのやさしさという観点ではこちらを選択した方がいいときもあります。特に胃もたれのときには。

 

そのほか胃痛や胃もたれを回避する方法は?

その他にも胃もたれを回避するための方法というものが存在します。

材料を冷やすぎたり、凍らせたりしない

材料を凍らせると、体の冷えに繋がります。冷えることで、体の代謝が落ちてしまいますので、結果的に、消化しにくくなり、胃もたれへとつながってしまいます。

ですので、普段からできる限り、常温、あるいは、温かい食材を摂取することが大切です。

 

時間をかけてゆっくり噛むように飲む

続いて、時間をかけてゆっくり噛むように飲むというもの。

噛むことで、唾液が分泌されますが、唾液には、消化を促進してくれる成分がが言っています。

グリーンスムージーは基本的に飲み物ですので、どうしても噛まないで飲むため、結果的に、唾液の中の消化を促す酵素が出ていないまま、胃に野菜や果物がいくことになるのですが、そうなると、胃に負担がかかります。

ですので、グリーンスムージーを飲むときに、少しでも噛む動作をして唾液をある程度分泌させておくことも大切です。

 

葉野菜の量を減らす

続いて紹介する方法は葉野菜の量を減らすというもの。

どうしても、スムージーを作るときには、少しでも栄養価の高いものを作るために、色んなものをつめこみがちですが、あまりに種類が多すぎると胃に負担がかかってしまいます。

その結果、腸内環境が悪化する可能性も十分にあるということになります。

となると、代謝が悪くなって、免疫力がダウンしたり、結果的に体に負荷がかかってしまいますので、あまりおすすめできる方法ではありません。

なので、材料に関しては、4種類くらいを目安に作ることをおすすめします。

 

胃もたれに効果的な栄養素と食材は?

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

胃もたれに効果的な栄養素と食材に関しても紹介しておきますね。

 

ビタミンA(βカロテン)

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

緑黄色野菜に含まれているβカロテンというのは、体の中で必要な分のみをビタミンAに変化させることが出来ます。

このβカロテンは、皮膚やのど、鼻や胃腸などの粘膜を保護したりする効果があり、胃もたれの改善のみならず、その予防にも効果的といわれています。

βカロテンを多く含む野菜というと、ほうれん草、大根の葉、にんじん、モロヘイヤ、春菊などがありますよ。

 

ビタミンU

キャベツの中に豊富に含まれているビタミンU。こちらも、粘膜の修復に必要となるたんぱく質を合成しながら、胃腸を整えるという効果を持っています。なので、胃もたれの改善・予防に効果的ですし、そのほか胃潰瘍などにも効果があるといわれていますよ。

このビタミンUですが、キャベツ以外には、ブロッコリーやアスパラガス、カリフラワーなどにも多く含まれていますよ。

 

ブロメライン

ブロメラインという言葉を初めて聞くという方も多いと思います。このブロメラインというのは、酵素で、食べたものの消化を助ける効果を持っています。

また、痛みや炎症を緩和することもできますので、痛みを伴っている胃の不快感に効果的ですよ。

ちなみに、ブロメラインを豊富に含む食材として、パイナップル、パパイヤ、バナナなど南国のフルーツが多くあげられます。

酢豚などに入れられるパイナップル。それは、パイナップルに肉を柔らかくしてくれる効果があるということも一緒に料理で使われる理由になっていますよ。

 

ムチン

グリーンスムージーの胃もたれの原因と対処法

モロヘイヤや納豆、おくらなど粘々しているものに含まれているのが、ムチンといわれる物質です。

ムチンには、たんぱく質分解酵素が含まれていたり、粘膜を保護する働きを持っていますので消化を助けて、胃もたれを改善してくれたり、予防してくれたりしますよ。

 

グリーンスムージーで胃もたれしてしまう人はこれで解決!胃もたれ解消スムージーレシピ

グリーンスムージーを飲んで胃もたれしてしまうのであれば、レシピを見直したほうが良いかもしれませんね。

実は、胃もたれに効果的なレシピがあるのでこちらを試してみてはいかがですか?

 

レシピ

  • キャベツ…50グラム
  • バナナ…1本
  • 水…100ml

 

キャベツにはビタミンUという珍しいビタミンが含まれており、胃や十二指腸の調子を整えてくれる働きをします。

油っぽいものの食べ過ぎや、お酒の飲み過ぎで弱った胃に効果的。

胃もたれを感じるときは、キャベツを食べるのが効果的なのでぜひお試しください。

 

バナナはビタミンB2・B6・ポリフェノールが豊富に含まれているので、肌の新陳代謝を高め、肌荒れの予防、肌の酸化防止など、美容に効果的なのです。

また、非常に消化が良く、食べてすぐにエネルギーになるので、胃もたれ中の栄養補給に効果的です。

 

たった50円以下で作ることができちゃうので、コスパ的にも最強です!

 

胃もたれの原因を把握して健康的にダイエットをしていきましょう

ちゃんと原因を把握すれば、グリーンスムージーを飲んでも胃もたれを起こすこともほとんどなくなってくるでしょう!

もし、まだ胃もたれで悩んでいるのであれば、今回の原因をチェックしてください。

また、今回紹介したおすすめレシピもぜひ試してみてくださいね!

こちらの記事もよく読まれています

本サイトでは以下の記事もよく読まれています!この機会にチェックしてみてくださいね!

>> スムージーの中でもダントツ圧倒的人気ランキングを発表!

>> グリーンスムージーの効果が倍増?おすすめ野菜の種類を紹介

>> グリーンスムージーでアンチエイジングは酸化がカギ!?

>> 芸能人が実際にダイエットに成功したグリーンスムージーレシピをまとめてみた

>> 激太り北川景子が一気に激やせ!?驚きのダイエット方法とは?

ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

もしも「なるほど!」と思った情報がありましたら、TwitterやFacebook等であなたの知り合いに拡散してくださいね。

悩み

妊娠中のグリーンスムージーは危険!?その真相を解明してきた

グリーンスムージーは妊娠中OK?

グリーンスムージーは妊娠中OK?

ダイエット食品として今非常に人気のあるグリーンスムージーですが、こんな噂があます。

『グリーンスムージーは、妊娠中は飲まないほうが良い』

こんなことを聞くと、『グリーンスムージーって本当は体に良くないの?』と思ってしまいますよね。

というわけで、この噂の真相を確かめてきました。

 

妊娠中はグリーンスムージーを飲まないほうがいいの?

グリーンスムージーは妊娠中OK?

妊娠中はいろいろと心配になってしまいますよね?

グリーンスムージーは飲んでいいのか?という質問が寄せられていました。

酵素グリーンスムージーは妊娠中飲めないのですか?

置き換えではなく、小腹が空いた時や どか食い防止に飲みたいなと思ったのですが、ネットで見てみると「妊娠中、授乳中は飲まないでくだ

さい」と書かれてるものが…

酵素もグリーンスムージーも妊娠中は特に問題ないみたいなのですがなぜ酵素グリーンスムージーは飲まない方がいいのですか?

そもそもお腹の中の赤ちゃんでは葉物野菜の成分を分解できない!

アメリカで1950年代に起きたブルーベビー事件というものをご存知ですか?赤ちゃんが離乳食でほうれん草の食べ残しを食べた際に真っ青になって死んでしまったという事件。

そもそも、どのような理由でこのような事態になってしまったのでしょうか?

この原因として、ほうれん草などの葉野菜の中に含まれている硝酸態窒素が原因であるといわれています。

この硝酸態窒素がどのようなことを引き起こすのかというと、血液の中のヘモグロビンという酸素を運ぶ物質に悪影響を及ぼします。

血液の中のヘモグロビンが食べ物から硝酸態窒素を摂取することによって、酸素を運ぶことが出来ない物質に変化します。

その結果、体の各臓器が酸欠状態になり、皮膚や粘膜が青紫色になってしまって、最悪の場合には死に至ることがあるのです。

大人であれば、仮にそのような状態になっても、酸素を運べない物質をヘモグロビンに変化させることができる酵素を持っているので、この点心配はありません。

しかし、赤ちゃんの場合であれば、この酵素にしっかりと動いてもらうことは出来ません。ということは、当然、体の中が酸欠状態になったときに、何も対応することが出来ず、アメリカで問題になったような事件が起きるということになります。

欧米諸国では、この事件を受けて、葉野菜の硝酸態窒素の濃度を厳しく設定するようになったものの、今の日本では、この点野放し状態です。

もちろん、過熱することで、そのようなリスクは減るものの、生で摂取した場合にはこのような死を招くこともあります。なので、絶対安心とは言い切れないわけです。

心配というような場合、有機肥料や無農薬野菜を使ってみるのもいいのですが、それでも、無農薬や有機野菜の場合、寄生虫の問題もありますので、できる限り洗浄した葉野菜を使うことが大切ということになります。

 

もう一つの『グリーンスムージーは、妊娠中は飲まないほうが良い』という理由はこれだ!

グリーンスムージーは妊娠中OK?

『グリーンスムージーは、妊娠中は飲まないほうが良い』と言われるもう一つの理由があります。

粉末グリーンスムージーのパッケージの裏面に「妊娠・授乳中の方は大事な時期ですのでご使用はお控えください。」と、掲載されているのですが、これだと確かに、こんなことを書かれていたら妊娠中怖くて飲むことなんてできません!!笑

 

ところが、このことについて販売元である企業に問い合わせたところ、このような回答をいただくことができました。

確かに「ミネラル酵素グリーンスムージー」には妊娠中や授乳中に悪影響が出るものは入っていません。

しかしこちらの商品は置き換えダイエットなどの目的で使用される方も多くいらっしゃいます。

そのため、妊娠中・授乳中の食事における栄養バランスに配慮して「摂取をお控えください。」と記載させていただいています。

 

なるほど、あの情報の真相は、”妊娠中のグリーンスムージーは危険”ということではなく、”妊娠中に置き換えダイエットなどの食事制限は危険”という意味だったのです。

納得です。

つまり、グリーンスムージーの飲み方にさえ注意すれば、妊娠中でもいつも通り飲んでも大丈夫とのことです。

 

妊娠中にグリーンスムージーを飲むときに気をつけたい3つのポイント

グリーンスムージーは妊娠中OK?

妊娠中は、お腹の赤ちゃんのことが第一!

グリーンスムージーを飲んでも問題はありませんが、グリーンスムージーを飲む上で気をつけたいことがいくつかあります。

妊娠中にグリーンスムージーを飲もうと思っている方は参考にしてみてください。

 

その1 グリーンスムージーに生野菜をつかわない

グリーンスムージーは妊娠中OK?

生野菜、特に葉野菜にはシュウ酸が含まれており、体内の赤ちゃんに悪影響となる可能性があります。

あまり多く摂り過ぎると、結石ができてしまう恐れがあるので、葉野菜はあまり摂らないようにしましょう。

シュウ酸は加熱することでなくなるので、生野菜でなければそれほど心配する必要はありません。

特に、ほうれん草や春菊、キウイ、パイナップルなどには、シュウ酸が多く含まれているので、多量に摂取しないことが大切です。

ちなみに健康な人が毎日生で1キロのほうれん草を摂取したときには、結石ができたり、骨粗しょう症の原因となる可能性が高くなります。

過剰にとらなければいいのですが、カルシウムの吸収を阻害するということもあり、普段よりカルシウムは多めとるようにしてください。

 

その2 体を冷やさないようにする

グリーンスムージーは妊娠中OK?

冷たい飲み物を飲めば当然体が冷えるので、もともと冷え性という人はグリーンスムージーの飲みすぎで体を冷やさないように注意してください。

特に妊娠中はこのような症状が出る恐れがあるので要注意!

  • つわりがひどくなる
  • むくみがひどくなる
  • 母乳が出にくくなる
  • 腰痛や便秘になりやすくなる
  • 赤ちゃんに栄養がいきににくくなる
  • 逆子の可能性が高くなる

 

妊婦自身への影響もそうですが、『赤ちゃんに影響がいきにくくなる』という項目が非常に気にかかるところ。

体が冷えると血液循環が悪くなり、胎児に栄養が届きにくくなってしまうのですね。

妊娠中は、冷たいスムージーではなく、温めたホットスムージーにするなどの工夫をしてあげたほうがいいですね。

 

その3 食中毒予防として野菜をしっかりと流水で洗う!

生野菜には害虫から守るために農薬が付着していることが多いです。

なので、しっかりと流水で洗うことを徹底するようにしてください!

これでも菌や寄生虫などに感染する確率は0%にはなりませんが、大幅に減らすことができますよ。

 

グリーンスムージーにはうれしい7つのメリットがあるからやっぱり飲みたい!

妊娠中のグリーンスムージーって、正直危険って思われたかもしれませんが、基本的には先ほど紹介した3つのポイントを意識して作っていただければ問題ありません。

とはいえ、作るのが面倒って思われるかもしれませんが、グリーンスムージーには大きくわけて7つの特徴があります。

 

とても簡単に作成できる!

グリーンスムージーは基本的に果物と水、ミキサー・ブレンダーさえあれば誰でも簡単に作ることが出来ます。

あとは、お好みの大きさに野菜や果物を切ってスイッチを押すことで完成します。

特に妊娠中でつわりのときには、長時間立っているのはしんどいですよね。しかし、グリーンスムージーなら切って、あとはミキサーに任せておけばいいので、比較的簡単に作成できますし、料理が苦手な旦那に任せるということもできます。

 

栄養をたっぷり!

グリーンスムージーは妊娠中OK?

グリーンスムージーは野菜や果物がメインで使われているので、ビタミンやミネラル、酵素をしっかりととることが出来ます。

あなたに必要な栄養素をお手軽に摂取できるのがグリーンスムージーの良く、妊娠中だけではなく、産後にも効果的で、体に必要な栄養素をしっかりととることができます。

 

便秘解消できる!

グリーンスムージーは妊娠中OK?

妊娠中に、便秘になることも多いですよね。便秘解消の方法はいろいろとあるのですが、有効な方法としては、食物繊維をしっかりとって、水分を補給するというものがあります。

水分を多くとることで、便を柔らかくすることが出来ますし、また、食物繊維の効果で体の中の老廃物をしっかりと絡めとることも可能ですよ。

野菜や果物には食物繊維や水分がたっぷり含まれているので、便秘の解消に役に立つのです!

 

美容効果、アンチエイジング効果あり!

グリーンスムージーの材料の野菜や果物には抗酸化成分が入ってあったり、ビタミンも豊富に含まれています。

肌老化の敵については、活性酸素なのですが、それを除去するために、抗酸化成分というのが働いています。

さらに、野菜や果物の中のビタミンAには、皮膚の健康を守る働きがあったり、また、ビタミンCには、コラーゲンを作る効果を高めたり、メラニン色素の沈着を防いでくれるなど、美容やアンチエイジングに効果的なのです。

また、水分やカリウムも含まれるので、むくみ解消にも効果がありますよ。

 

匂いが気にならない

グリーンスムージーは妊娠中OK?

妊娠している時期には、調理の匂いや食事の匂いなどに敏感になることも多いです。匂いが強いものを口にしてしまうと、吐き気を催してしまうということもよくあります。

しかし、グリーンスムージーであれば葉野菜と果物の匂いですし、自分好みの味・香りに仕上げられますから、あまり匂いや味を気にしなくていいところがうれしいですよね。

 

体重管理に役立つ!

つわりをしているときに、食べることが出来ないという反動によって、食べ過ぎてしまう妊婦さんも多いもの。

もちろん、お腹の中の赤ちゃんが成長するためにしっかりと栄養をとることは重要なのですが、あまりに体重が増えてしまうと、出産に悪影響を及ぼすこともあります。

しかし、グリーンスムージーについては、食物繊維がしっかりと含まれているということもあり、満腹感を感じることが出来ますので、食べ過ぎ防止できますよ。体重管理をするうえで、妊娠中でもグリーンスムージーはおすすめなのです。

 

病気や生活習慣病対策に!

グリーンスムージーは妊娠中OK?

果物はカロリーが高くない物の、ビタミンやミネラルなどを豊富に含み、効率よく必要な栄養素がとれます。

また、アメリカで行われた研究報告によると、野菜や果物を多く摂取すると、明らかに血圧を低下させられるといわれています。なので、高血圧になることを避けることが出来ますので、脳梗塞や脳卒中、心筋梗塞などの生活習慣病を抑えることが出来ます。

また、果物ががんに効果的ということもあり、妊婦さんだけでなく、普段の生活においても、生活習慣病対策にも効果的なのです。

 

妊娠中グリーンスムージーを飲むなら粉末のグリーンスムージーがおすすめ!

妊娠中にグリーンスムージーを飲むならこちらの粉末グリーンスムージーがおすすめです!

ミネラル酵素グリーンスムージー

グリーンベリースムージー 痩せない お腹痛い
出典:www.rakuten.ne.jp

粉末のグリーンスムージーであれば、生野菜を材料としているわけではないので、先ほどお伝えした危険は一切ありません。

また、常温の水で溶かせば、体を冷やすこともないので、胎児に栄養が行き届かないという事態にもなりません。

シェイカーに粉末を入れて水で溶かすだけと、妊婦の方にとっても非常に楽々作れるので、とてもおすすめですよ〜!

こちらの記事もよく読まれています

本サイトでは以下の記事もよく読まれています!この機会にチェックしてみてくださいね!

>> スムージーの中でもダントツ圧倒的人気ランキングを発表!

>> ローソン限定チアシード入りスムージーが人気すぎる

>> グリーンスムージーに含まれる謎の栄養素や栄養成分を研究してみた

>> ローソングリーンスムージーの口コミや糖質&カロリーはこちら

>> 男こそグリーンスムージーを飲むべき!?グリーンスムージーがもらたす3つの効果

ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

もしも「なるほど!」と思った情報がありましたら、TwitterやFacebook等であなたの知り合いに拡散してくださいね。

悩み

朝のスムージーはダメなの?効果が太る、老けるって本当なのか

朝のスムージーはダメ?効果が太る、老けるって本当なのか

グリーンスムージーの普及で今流行りのダイエット方法となっているグリーンスムージー朝食置き換えダイエット。

1食分をグリーンスムージーに置き換え、1日の摂取カロリーを抑えることができるということで確かなダイエット効果が期待できる人気のダイエット方法となっています。

そんな人気のグリーンスムージー朝食置き換えダイエットですが、こんな噂があることもご存知ですか?

『グリーンスムージーは朝飲むと太る・・』

グリーンスムージー朝食置き換えダイエットで痩せている人がいる一方でなぜこんな噂が流れているのか・・その真相を調査してきました。

 

『グリーンスムージーは朝飲むと太る・・』の真相はその飲み方にあり!!

朝のスムージーはダメ?効果が太る、老けるって本当なのか

『グリーンスムージーは朝飲むと太る・・』、このような噂が出ていますが、これは『朝だから太る』というわけではありません。

グリーンスムージーを飲んでも太るという人は、その飲み方が間違ってる可能性が高い!

どんなダイエットでもそうですが、やり方を間違ったまま実践していてはいつまでも結果は出ません。

グリーンスムージーダイエットを実践しているにも関わらず、なかなか結果が出ないという人は一度以下のポイントを守れているかどうかチェックしてみてください。

 

朝のグリーンスムージーで太る原因は?

朝のスムージーはダメ?効果が太る、老けるって本当なのか

グリーンスムージーで太る原因は以下の通りです。

 

太る理由①:レシピが高カロリー

グリーンスムージーのレシピによっては、カロリーが高くなりますので、ダイエット効果が期待できないことがあります。

特にフルーツはカロリーがそんなに低くないのが実情です。バナナ1本約90kcal、リンゴ1個約145kcal、キウイ1個約41kcalと、そんなに低くないですよね。

しかも、甘みのある野菜や果物は糖質がたっぷりと入っていますので、運動をしないと身についてしまうこともしばしばあります。結果的に太るのです。

ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」なら痩せますが、それを満たせなければ太ります。

 

太る理由②:体が冷える

朝のスムージーはダメ?効果が太る、老けるって本当なのか

野菜やフルーツには体を冷やすものが多い傾向がありますが、それだと体が冷えてしまいますよね。

冷えはダイエットの大敵です。

代謝が落ちて脂肪を燃焼しやすくなります。

 

原則、夏が旬のもの、暖かい国(南国)のもの、葉っぱのものは
体を冷やす傾向があるので、これらの食材はあまりお勧めできません。

逆に、冬が旬のもの、寒い国のもの、根っこのものは、体を温めるという特徴があります。

(※中には例外在り。大根、かぶ、ごぼうなどは根っこの野菜ですが、体を冷やします。オレンジは暖かい国で育ちますが、体を温める)

身体を冷やさない野菜や果物を使っていないか確認して作るようにしてください。太ります。

 

太る理由③:牛乳やヨーグルトを入れる

朝のスムージーはダメ?効果が太る、老けるって本当なのか

野菜類と肉類は消化の方法が違いますので、一緒にとることで胃腸に大きな負担がかかることになります。

野菜類と牛乳、乳製品も消化の方法が異なるわけです。

そのようなこともあり、グリーンスムージーにヨーグルトや牛乳を入れることにより、消化方法の違うものを摂取することになるので、胃腸に負担がかかり、結果的に太りやすくなるということがあります。

また、乳製品には乳糖が含まれるのですが、乳糖は腸に非常に大きな負担をかけるのです。

 

太る理由⑤:たんぱく質不足

グリーンスムージーには、基本的に、たんぱく質がほとんど含まれません。

なので、グリーンスムージー以外の食事の中でたんぱく質をしっかりと補う必要があります。

たんぱく質は、体の組織を作るという働きがあるので、不足した場合、生気がなくなります。筋肉量も落ちてしまいます。当然、筋肉が少なくなると、代謝も落ちるので、太るということになるわけです。

 

朝のグリーンスムージーが老ける理由は?間違った摂取方法が…

2月28日に林修の初耳学の中で紹介されていたのが、「老ける」ということ!

グリーンスムージーは肌や内臓の老化につながるといわれています。

老化には、いくつか原因があるのですが、

  • 日焼けの原因になる成分を含んだ食材を使ったスムージーを飲むこと
  • 冷えたスムージーを飲むこと

このあたりが原因といわれています。

 

老ける理由①:ソラレンが原因!

グリーンスムージーでよく使用される葉野菜や果物、ミネラル、酵素、ビタミンなどの栄養がしっかりと入っていて、美容や健康にとても効果的です!

なのですが、その中でも注意しておかないといけない「ソラレン」という成分があります。

人の肌は紫外線を受けた時には、肌を守るために「メラニン」という色素が分泌されます。ソラレンが体内に入ると、メラニンを刺激し、通常より多く分泌されることになります。

このソラレンは紫外線の吸収率を高める成分(光毒性)なので、自ら日焼けしやすい状態にしてしまいます。

結果的に、肌の老化に繋がってしまうということになります。

 

このソラレンが多く含まれている食べ物が、セロリやパセリなどのせり科の野菜やオレンジなどの柑橘類。これらには、ソラレンが含まれているということもあり、結果的に、老化を促進してしまうということになります。

 

ちなみに、肌に影響が出てくるといわれている量は約10mg以上といわれています。ソラレンが含まれている食材でグリーンスムージーを作ったならば、500mlペットボトル1本くらいになりますね。

 

正しいグリーンスムージーの飲み方は?

朝のスムージーはダメ?効果が太る、老けるって本当なのか

それでは、朝にグリーンスムージーを飲むのはダメなのかといえば、必ずしもそうではありません。

ソラレンという物質は体内に入ってからおおよそ、2時間から5時間後に紫外線を吸収しやすくなります。例えば、朝8時にグリーンスムージーを飲むと、2~5時間後の、10時~13時。

時間的には、一日の中でももっとも紫外線が強い時間に、紫外線を吸収しやすい状態になります。

要するに、朝食にスムージーを飲んで出勤するというような場合、その時間帯に外に出なければいけないとなると、紫外線を吸収しやすくなります。

 

そのようなことを考えると、朝のグリーンスムージーの摂取はダメって人もいるかもしれません。室内で働いている人にとっては大きな問題はありませんが、外にいるとなると、朝のグリーンスムージーは控えた方がよさそうです。

そのような方は、ソラレンを含まない野菜や果物を使って、グリーンスムージーを作るか、あるいは、夕方や夜に飲むというのがおすすめですよ。

 

ソラレンを含む野菜をまとめてみました。

ソラレンを含む野菜

セロリ、パセリ、春菊、明日葉、大葉、野沢菜、三つ葉、ジャガイモ、きゅうり

 

ソラレンを含む果物

レモン、オレンジ、グレープフルーツ、いちじく、キウイ

 

ソラレンを含まない野菜

大根、ごぼう、にんじん、かぶ、かぼちゃ、ねぎ、レタス、キャベツ、トマト

 

ソラレンを含まない果物

りんご、スイカ、バナナ、いちご、桃、ぶどう

 

老ける理由②:冷えたものの摂取による内臓の老化

また、肌のみならず実は内臓の老化につながることもあります。内臓の機能が低下してしまうと、当然、代謝も悪くなり、痩せにくい体になってしまいますよね。

そこで、大切なのは、冷やして飲まないということ!

 

なぜ、冷やして飲むといけないかというと、冷やした状態でスムージーを朝に飲むことで、体が冷えてしまい、腸内環境が悪くなり、結果的に便秘や肌の老化の原因になってしまうからです!

そのため、氷を入れて作るのではなく、常温で作って、体を温める食材を使うようにしてくださいね!

 

朝に最適なスムージーとは?

実際に番組(「林先生の初耳学」2/28放送)で紹介されていた、朝に飲むといいスムージーに使う食材は以下の通りです。

りんご

効果:美容・抗酸化作用など

チンゲン菜

ビタミンC・カリウムが豊富

効果:美肌・動脈硬化予防など

クレソン

栄養素密度ランキング1位のスーパー野菜

生姜

体の代謝を上げ、冷え性改善に効果的

 

体を冷やす食材ではなく、体を温める食材が朝のスムージーにはおすすめです!

 

グリーンスムージーダイエット実践者はこの5つの注意点に気をつけよう

朝のスムージーはダメ?効果が太る、老けるって本当なのか

それでは、最後にグリーンスムージーを飲むうえで注意しておきたい5つのポイントを見ておきたいと思います。

 

食物繊維を上手くつかう

朝のスムージーはダメ?効果が太る、老けるって本当なのか

グリーンスムージーダイエットを成功させるためには食物繊維を上手に活用するのがポイントです。

食物繊維は、お腹をいっぱいにしてくれる効果があるので、なるべく食物繊維を多めに摂ることで、ダイエットの大敵となる空腹感を抑えることができます。

食物繊維を多く含んでいる食材といえば、果物類。

果物の中でも特に食物繊維が含まれているのが、

  • ベリー
  • ケール
  • キウイ
  • チアシード

など。

どの果物が食物繊維が多く含まれているのかどうか調べて、オリジナルのレシピを見つけていくのも楽しいですね。

 

プロテイン不足

食物繊維に加え、プロテインもダイエットには欠かせません。

普通にグリーンスムージーを作っているとプロテイン不足になりがちなので、プロテインを摂取できるグリーンスムージーを作るようにする必要があります。

牛乳やヨーグルトを入れるだけで、プロテインを摂取することができます。

また、

  • カッテージチーズ
  • プロテインパウダー
  • 絹豆腐
  • 豆類
  • ナッツ類

などは、効果的にプロテインを摂取できる食材です。

 

フルーツの入れ過ぎはダイエット的にNG

食物繊維を多く摂るにはフルーツが良いとお伝えしましたが、フルーツの入れ過ぎもNGです。

フルーツを入れることで甘みがでて味も美味しくなるのですが、カロリーが高くなりがち。

美味しいからと調子に乗って果物ばかり入れてしまうと高カロリードリンクになってしまい、ダイエット効果を得ることができなくなってしまいます。

果物の食物繊維を摂取しながら高カロリーを抑えるようにするには、複数の種類のフルーツを少しづつ入れるのがおすすめ。

また、普段牛乳で割っているという人は、フルーツを入れるときは水にしてカロリーを抑えるなどの工夫が必要になります。

 

高カロリー食材に注意

なるべく栄養素が高い食材をつかいたいところですが、中には栄養素が高いけれど高カロリーというものもあります。

  • アボガド
  • ナッツ類
  • ヨーグルト
  • 牛乳
  • りんご
  • マンゴー
  • チェリー
  • バナナ

などは、栄養価は高いものの、カロリーも高め。

栄養価が高いのでなるべくつかいたいところですが、つかい過ぎるとカロリーが高くなってしまうので注意が必要です。

 

逆におすすめなのが、ほうれん草。

ほうれん草は、低カロリーな上に、鉄分やカルシウムなどの栄養素が豊富に含まれた優秀な食材。

また、最近日本でも注目されているスーパーフードのチアシードも0カロリーで非常に高い栄養素を含んでいるということでグリーンスムージーの食材としておすすめです。

 

計量をしっかりと

朝のスムージーはダメ?効果が太る、老けるって本当なのか

中身だけでなく、グリーンスムージーの量もしっかり調整しましょう。

美味しいからといって、たくさんの量を飲んでいては摂取カロリーを抑えることなどできません。

『1日に飲む量はこれだけにする』と自分で決めて、しっかりその量を計って、ダイエットに取り組むようにしてください。

 

朝食置き換えグリーンスムージーダイエットは有効なダイエット方法です

朝のスムージーはダメ?効果が太る、老けるって本当なのか

『グリーンスムージーを朝飲むと太る・・』という噂もありましたが、置き換えダイエットは、朝食をカロリーが低いグリーンスムージーに抑えることで、1日の摂取カロリーを抑えるというのがポイントのダイエット方法。

この”カロリーを抑える”というポイントを守ることができないとダイエット効果を得ることができず、太ってしまうということもあるので注意してください。

今回、お伝えした注意点を守り、摂取カロリーを抑えることができれば効果的なダイエット方法となりますので、置き換えダイエット実践者は一度見直すようにしてくださいね。

こちらの記事もよく読まれています

本サイトでは以下の記事もよく読まれています!この機会にチェックしてみてくださいね!

>> スムージーの中でもダントツ圧倒的人気ランキングを発表!

>> グリーンスムージーに絶対に使ってはいけない野菜8選

>> グリーンスムージーで胃もたれが起こる原因が判明!対処法は?

>> ジュースクレンズダイエットの作り方とレシピおすすめは?口コミや効果をチェック

>> 妊娠中のグリーンスムージーは危険!?その真相を解明してきた

ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

もしも「なるほど!」と思った情報がありましたら、TwitterやFacebook等であなたの知り合いに拡散してくださいね。

悩み

ダイエットの大敵となるストレスと上手く付き合う対策とは?

ダイエットストレス対策

ダイエットストレス対策

生きていく中で必ずついて回るのがストレス。

ストレスは私たちの人生の中で切っても切り離せない関係にあるので、上手く向き合っていかなければなりません。

ストレスが原因でダイエットを諦めてしまったという人も多いと思います。

ということで今回は、ダイエットの成功の邪魔をするストレスと上手く向き合う対策を紹介していきます。

 

ストレスを溜め込むとこうなります

ダイエットストレス対策

私たちは常に何らかのストレスと抱えて生きていますが、過度にストレスを溜め込みすぎるとこのような症状が出てきます。

  • 糖尿病や精神疾患になりやすくなる
  • 呼吸が浅くなり太りやすくなる
  • 食欲をコントロールできなくなる
  • 消化不良を起こす

 

特に、ダイエットをしている方にとって『呼吸が浅くなり太りやすくなる』、『食欲をコントロールできなくなる』、『消化不良を起こす』などの症状は最悪。

ストレスが原因でこれらの症状を引き起こし、結果としてダイエットに失敗してしまうというケースは非常に多いです。

なので、ダイエットを成功させるためにはこのストレスと上手く向き合っていく必要があるのです。

 

ダイエットとストレスの関係とは?

ダイエットをするうえで、健康な体というのは必要不可欠です。

というのも、基礎代謝というのが大きく健康とかかわっているからです。

ダイエットを成功するためには、ダイエットをする中で、いかにこの基礎代謝を高めることが出来るのかが重要になってきて、この基礎代謝が高まることで、より痩せやすい体になるのです。

なのですが、この基礎代謝というのは、ストレスを受けることで低下してしまうといわれています。

誰しも、会社や学校でストレスをためて、体調を崩してしまったという経験があることと思います。なぜ、ストレスが基礎代謝を下げて、体調を崩すことに繋がるのでしょうか?

まず、考えられるのが、血流の悪化になります。

 

ストレスを受けることによって、交感神経が刺激されて、血管が収縮してしまいます。そのようなこともあり、血流が悪くなるのです。

血流が悪くなると、体全体に酸素をしっかりと運ぶことが出来なくなりますし、必要な十分な量の栄養も送ることが出来なくなります。結果的に、色んな臓器に悪影響を及ぼすということになるのです。

また、ストレスを抱えていると、ホルモンバランスを崩すことにも繋がるので、体にとってよくないので、ダイエットをする際にストレスをかけないことがとても重要になります。

 

ストレスで太る理由は?

ダイエットストレス対策

そもそも、どうしてストレスを抱えると太ってしまうことになるのでしょうか?

ストレスで太る原因の一つに、コルチゾールというホルモンが大きく関係しています。

このホルモンは、ストレスを感じることによって、分泌されるということもあり、ストレスホルモンという名前で呼ばれたりすることもあります。

 

このホルモンが分泌されることによって、インスリンが大量に分泌されます。インスリンには、血液の中の糖や中性脂肪を細胞の中に取り込む働きがあり、必要以上に分泌されてしまうと体脂肪を増やしてしまう原因になります。

 

ストレスを感じてしまうことによって、体脂肪を減らすのとは反対の働きをしてしまい、結果的に、ストレスによって太るという現象が起きてしまうのです。

 

どうしても、この世の中生きていると、やっぱりストレスを感じてしまいますよね。特に仕事や家事、育児と、現代社会はゆとりを許さない社会になっています。

 

過食になる事も?

ストレスを感じていると、家に帰ったら、とにかく食べたい!って思いにとらわれてしまうことも多くありませんか?

実際に、このような経験をされているという方もいると思います。

このようなケースに関してもストレスホルモンが関係しているといわれています。

 

このホルモンは幸福ホルモンと言われているセロトニンを減少させる働きがあります。

セロトニンがたくさん分泌されると、食欲を抑制してくれたり、また、幸福感を感じさせてくれるのですが、このセロトニンの量が減ることによって、食欲がアップします。

さらに、食べることで、幸福感を得られるというのも、過食に繋がってしまいます。やはり、美味しいものを食べられると、幸福な気持ちになりますからね。

 

ストレスで、セロトニンが減少し幸福感を感じにくい状態になっていると、どうしても食べたくなってしまうもの。

それでは、このダイエットで太る問題を解決するうえでおすすめの方法をチェックしていきましょう。

 

ストレス対策の鍵を握るのはセロトニン

ストレスと上手く向き合っていくための鍵を握る存在が、セロトニンという物質。

セロトニンは、脳で作られる心のバランスを整える伝達物質で別名”幸せホルモン”とも呼ばれています。

このセロトニンを増やすことでこのような効果を得ることができるのです。

 

行動をコントロールできる

ダイエットストレス対策

セロトニンは、衝動的な行動、過食やギャンブル、アルコールなどを抑えるよう働きかけてくれます。

突発的な食欲を抑えることができるようになるので、セロトニンの量を増やすことでダイエットに成功しやすくなるのです。

 

自律神経を整える

私たちは1日の生活の中で無意識に自律神経である交感神経と副交感神経のオン・オフを切り替えています。

この交感神経と副交感神経のオン・オフの切り替えを行っているのがセロトニンです。

セロトニンが不足して自律神経が乱れてしまうと、代謝、呼吸、血圧が乱れ、太りやすい体質になってしまうのでダイエットの妨げとなります。

太りにくい体質にするためにもセロトニンをしっかり分泌させ、自律神経を整えることを意識していきましょう。

 

感情をコントロールし、心のバランスを保つことができる

セロトニンは突発的な感情の浮き沈みをコントロールし、心のバランスを保つ働きをしてくれます。

感情の浮き沈みはダイエットを続けるモチベーションに関わるので、セロトニンが不足してしまうと途中でダイエットに挫折してしまう要因となります。

 

セロトニンを増やしてストレス対策を増やす方法まとめ

では、実際にセロトニンを増やし、ストレスをコントロールする方法を以下にまとめておきます。

 

深呼吸する

深呼吸をしてたくさんの酸素を吸い込むことで手っ取り早くセロトニンを増やすことができます。

ストレスが溜まると呼吸が浅くなりセロトニンが不足してきます。

なので、ストレスを感じているときこそ深呼吸で一度呼吸を整え、セロトニンを増やしていきましょう。

 

リズミカルな動きをする

ダイエットストレス対策

リズミカルな運動をすることでもセロトニンを増やすことができます。

『イチ、二、イチ、二』と、声を出しながらスクワットをしたりする運動はもちろん、リズムに乗りながら歌を歌うのもありです。

このようなリズミカルな動きを1日5分だけ取り入れるだけでも十分セロトニンを増やすことができます。

 

よく噛んで食事する

噛んで食事をすることでもセロトニンを増やすことができます。

よく噛んで食べることで満腹中枢も刺激され、食べ過ぎも抑えることができるのでダイエットとよく噛むことは相性が良いのです。

 

朝起きたら太陽の光を浴びる

ダイエットストレス対策

セロトニンにはメラトニンという相対する物質があります。

セロトニンには脳を覚醒させる効果がありますが、メラトニンは睡眠を促すという真逆な効果があります。

昼夜逆転の生活をしていたり、1日中部屋にこもった生活をしていると、太陽の光を浴びる機会が減り、セロトニンが減り、メラトニンが増えてしまうので、朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。

 

首を回す

ダイエットストレス対策

非常に単純ですが、首を回すだけでも脳を刺激し、セラトニンを増やすことは可能です。

普段デスクワークをしている人は特に首が凝りがちなので、ために首を回すように意識しておきましょう。

 

思いっきり泣く

思いっきり泣くことでもセロトニンを増やすことができます。

実は、『涙活ダイエット』という思いっきり泣くことで自律神経の乱れを整え、リフレッシュするというダイエット方法もあるくらいです。

泣くといっても玉ねぎのような刺激を受けて流す涙では意味がなく、感動する映画を観たときに泣いてしまうような感情の高ぶりからくる涙に意味があるので注意してくださいね。

 

息抜きする

ずっとダイエットのことばかり考えていてもストレスが溜まってしまうので、適度に息抜きしてリラックスすることもストレスと向き合うコツ。

普段食事制限をしてダイエットに取り組んでいるという人もたまには思いっきり食べてみるのもストレス解消になり、結果としてダイエットに成功しやすくなります。

ただし、たまにやるからこそ意味があるのであって、息抜きが習慣にならないようにしてくださいね。

 

セロトニンが増える食事を摂る

ダイエットストレス対策

セロトニンは、『トロプトファン』と『ビタミンB6』という栄養を摂ることで増やすことができるので、この2種の栄養を含む食事を取り入れればセロトニンを増やすことができます。

トリプトファンとビタミンB6を含むのはこれら。

  • 赤身の魚(マグロ、カツオなど)
  • 乳製品(牛乳、チーズなど)
  • 大豆製品(豆腐、豆乳、納豆など)
  • しょうが
  • にんにく
  • とうがらし

 

ストレスのないダイエットで確実にやせてこう

ストレスがない人はいませんが、ストレスと上手に向き合うことでストレスの影響がほとんど感じないようにすることはできます。

ストレスを溜め込んでしまうととてもダイエットに成功することなどできないので、ストレスと上手く向き合い、コントロールしていきましょう。

また、どんなダイエット方法を選ぶかも大事で、激しいトレーニングや厳しい食事制限のダイエットは強いストレスを感じやすく途中で諦めてしまいやすい。

グリーンスムージーの置き換えダイエットなら、腹持ちが良く、朝食を置き換えるだけで実践できるのでストレスなく始めることができます。

ストレスの少ないダイエットを始めようと思っているのであれば是非お試しください。

こちらの記事もよく読まれています

本サイトでは以下の記事もよく読まれています!この機会にチェックしてみてくださいね!

>> スムージーの中でもダントツ圧倒的人気ランキングを発表!

>> グラマラスリム・スムージーのダイエット効果を解説!口コミも載せました

>> 玄米ミルクスムージーのライスミルクの効果が凄い!口コミもあり!

>> 8時間ダイエットにグリーンスムージーを合わせたやり方が効果絶大!?

>> 飲むだけで痩せるダイエットをお探しの方必見

ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

もしも「なるほど!」と思った情報がありましたら、TwitterやFacebook等であなたの知り合いに拡散してくださいね。

悩み

太ってるから彼氏ができないと悩む女性でも彼氏を作る5つのコツ

太ってる彼氏ができない女

太ってる彼氏ができない女

『自分は太ってるから彼氏ができない・・』

そうお悩みの方もいることでしょう。。。

今回はそんなあなたのお悩みを解決するべく、太っていても彼氏を作る5つのコツをご紹介していきます。

 

太っているから彼氏ができないと悩む人は多い

太ってる彼氏ができない女

このような書き込みがあるように、『太っているから彼氏ができない』という人はどうやら多いようです。

太っていても彼氏がいる方っていますよね?どこで知り合ったりするんでしょうか?決して太っている方を馬鹿にしているのではなく、私も太めな方なんですが、彼氏ができた事はありません。逆に、男の人から笑われるというか、二度見される始末です…

 

太っていても彼氏を作っている人はいる

太ってるから彼氏できない

太っていても彼氏を作っているという人はもちろんいます。

私も太ってます。彼氏と付き合ったことで、もっと太りましたね。体重は6キロは増えたかな。今痩せようと頑張ってる最中ですが、なかなか落ちません。6キロも落とした貴方は凄いと思います!尊敬しちゃう。彼氏とは同僚でした。一体私のドコがよかったのか、未だにさっぱりわかりませんが、とりあえず笑顔がいいと言われてます。太ってるので、当然お尻も大きいのですが、それもいいといっています。いわゆる「尻フェチ」なんでしょうね。ちなみに、彼が初めてできた彼氏です。それまでは、お付き合いまでいかない状態で、ご飯を食べに行ったり・・・・程度ばかりでしたね。ちなみに24歳のときでしたよ。貴方は今調度24歳ですね。全然これからですよ!ちなみに、太っていても、おしゃれをしたり、化粧を工夫したり色々出来ますよね。あとはやっぱり内面です!!!イジメにあったことがある私ですが、それを機に明るく振舞うようにしてきました。笑顔を絶やさないようにとかね。出会いはどこにでもあります。それは太っている人も、太ってない人も同じ!痩せていても、なかなか彼氏が出来ないって悩んでいる友達だっていますから。

 

男がかわいいと思う太ってる女性の特徴は?

太ってるから彼氏できない

それでは、彼氏ができない状態から卒業したいものだと思いますが、そもそも、男性がかわいいと思う太ってる女性の特徴にはどのようなものがあるのか見ておきましょう。

 

清潔感がある

太ってる女性は細い人と比較したときに不潔に見えてしまいます。それは、残念ながら、多くの人が感じていることです。

なので、男性から好意を感じてもらうためには、まずは髪形や服装といったものにしっかりと気を使って、清潔感があることをアピールしておくことが大切です。

 

くびれがある

男性は、女性のくびれが好きなもの。

なお、くびれがない女性に魅力を感じないという男性も決して少なくありません。

ウエストを左右にひねる動きを加えた腹筋をしている場合には、意外とくびれが出ます。なので、普段から、ウエストをさゆうにひねる動きを加えながら腹筋を行ってみてくださいね。

 

目が大きい

太っているから彼氏できない

ぱっちりとした大きな目は男性から好感を持ってもらえます。

なお、太っている場合には、目が肉に埋もれてしまうわけです。なので、表情筋を鍛えてみるトレーニングをしたり、マッサージを行ってみてくださいね。

 

白系の服を着る

どうしても、太っていると黒い服で、少しでもスマートに見せたいと考える方も多いと思います。なのですが、実はそれはもったいないのです。

ぽっちゃりとしている女性に対して、男性が感じることは柔らかそうで、やさしそうというもの。

となると、意外とパステルカラーは相性がよいのです。

もしも、黒の服を着てしまうと、「包み込んでくれる包容力」というような、ぽっちゃりとしていることの強みを生かせていないことになります。

なので、少しでも白やパステルなどの明る目の色を使うようにしましょう。

これにより、男性を包み込む、守るといった家庭的な印象を与えることにも繋がりますよ。

 

肌の色が白い

ほっちゃりしている人が日焼けをしてしまった場合、健康な印象を与えられるといいですけれども、たいていの場合には、「強そう」とか、「たくましそう」などという印象を与えて、男性から引かれることになります。

やはり、男性からすると、自分が女性を守ってあげたいものですからね。

色の白いは七難隠すという言葉もありますが、やはり、色白さというのは、女性らしさや、か弱い、柔らかい、包容力といった印象を与えられるというわけです。

日焼け対策はきちんとしておくようにしましょうね!

 

甘い匂いがする

太ってる彼女出来ない女

女性らしさを感じさせるうえでは、匂いというのはとても重要な役割を果たします。

シャンプーなど、匂いを活用することによって、相手に清潔感を感じさせることになります。

なお、少し刺激の強そうな匂いについては、鬱陶しがられるだけですので、注意してくださいね。

 

胸が大きい

太ってる彼女出来ない女

男性が太ってる女性を好きになる理由の99%はこれ。胸狙いかって思われるかもしれませんが、これは紛れもない事実なのです。

なので、「ぽっちゃりとしている女の子はかわいいよね。」って言っていたら、それはつまり、「胸が大きい女の子はいいね」ということですので、バストアップもしっかりとしておきましょう。

 

太っていても彼氏を作る5つのコツは?

太ってる彼女出来ない女

では、太っている人が彼氏を作るにはどのようなことに気をつけていけばいいのでしょうか?

彼氏を作るときの5つのコツをご紹介していきます。

いってしまえば、太っていることをプラスに考える事が大切です。

それでは一つずつ見ていきましょう。

 

ぽっちゃり好きのコミュニティーを探す

ぽっちゃりの女性は好かれますが、世には”デブ専”と呼ばれる太った女性が好きな男性もいます。

しかし、圧倒的に少数派なので、待っているだけではなかなか現れてはくれません。

なので、自分から積極的に出会いを求めていきましょう。

今ではSNSで”ぽっちゃり好きが集まるコミュニティー”なんかもすぐに探せると思うので、自分のことを気に入ってくれる素敵な男性を探しに行きましょう。

 

オシャレは忘れない

太ってる彼女出来ない女

『太っているから似合う服がなくて・・』と言って、適当な服を選んでしまうと悪循環にはまっちゃいます。

芸能人の柳原可奈子さんや馬場園梓さんは、太り目の体型ですが可愛く服を着こなしてますよね。

最近では、『la farfa』(ラ・ファーファ)のようなぽっちゃりさんが楽しめるような雑誌も出ているので、着こなし方を参考にして、オシャレには気を抜かないようにしましょう。

 

可愛い下着をつける

太ってる彼女出来ない女

下着は見えないオシャレであり、見えない部分にこだわってこそ本物のオシャレさん。

大切な人の前でしか見せないものなので、彼氏がいない人は手を抜いてしまいがちですが、下着までしっかりこだわると気持ち的な変化が起こるので、手を抜いちゃいけませんよ。

もちろん太っているとなかなか可愛い下着が見つからないのですが、そこは諦めずに辛抱強く徹底的に可愛い下着を探していきます。

 

遠慮せずに美味しそうに食べる

太ってる彼女出来ない女

太っていると男性と食事に行くのが恥ずかしいと感じてしまいがちですが、変に意識してしまうと逆に相手に気を遣わせてしまいます。

あまりにも食べすぎる姿はどうかと思うので、自然な感じで美味しく食事を楽しんだほうが好感をもってくれるものですよ。

太っていてもかなり人気のあるアナウンサーがいます。

当サイトでも取り上げた水ト麻美さんです。

彼女の人気の秘訣の一つとして豪快な食べっぷりがあります。

さあ、気にせず食べてしまいましょう!!

>> 水ト麻美さんが激やせした方法

 

太っていることをネタにする

太っていることをコンプレックスに感じていると、周りの人も『この子はあんまりいじっちゃいけないな』と思い、そもそも近づきづらくなってしまいます。

それよりも太っていることをオープンに受け止めて接したほうが周りから好感をもたれます。

 

それでも痩せたい!という方へ

とは言っても痩せてもっとモテるようになりたいという人もいると思います。

まあ、当然と言えば当然の感情です。

そんな人におすすめしたいのが急激な運動によ無理なダイエット方法ではなくて、なるべく楽に継続出来てちゃんと効果のある、グリーンスムージーをつかったダイエット方法です。

桐谷美玲のグリーンスムージーのダイエット

グリーンスムージーであれば、自宅で簡単に始められる上に朝食を置き換えるだけと、とても手軽に始めることができるダイエットとなっています。

また1杯あたりたったの80円で買えてしまうのも嬉しいポイント。

グリーンスムージーで痩せて、イケメン彼氏を作りたいという方はこちらからお試しください。

 

グリーンスムージーについてもっと知りたい!という方はこちらをどうぞ!

ミネラル酵素グリーンスムージーのダイエット効果の真実

ミネラル酵素グリーンスムージーが美肌効果抜群!口コミや体験レポ

グリーンスムージー一週間ダイエットの効果とおすすめレシピ

グリーンスムージーが続かない人必見!続けるための5つのコツ

グリーンスムージー置き換えダイエットの効果は?痩せた?痩せない?

悩み