グリーンスムージーで便通が良くなる!便秘改善効果を実感せよ!

スムージーで便通が良くなる?改善するの?

スムージーで便通が良くなる?改善するの?

置き換えダイエット食品として注目されるグリーンスムージー。

生の野菜や果物の栄養素をそのまま吸収することができるということで、ダイエット効果だけでなく、様々な効果をもつことで有名ですが、グリーンスムージーには女性が悩みがちな便秘を改善してくれる効果まであります。

便秘が続いてしまうと、体重が落ちにくくなるだけではなく、身体に様々な悪影響を及ぼし出すので、便秘にお悩みの方はグリーンスムージーを取り入れて、改善していきましょう。

便秘の原因っていったいなに!?

スムージーで便通が良くなる?改善するの?

グリーンスムージーがもつ便秘解消効果を見ていく前に、そもそもの便秘の原因を知っておきましょう。

実は、便秘の原因は様々あり、これらが便秘の主な原因と言われています。

  • 食物繊維不足
  • 運動不足
  • ストレス
  • 腸内環境の悪化
  • 水分不足
  • 病気、薬の副作用

 

このように、便秘の原因は実に様々。

現代人に特に多いのが食物繊維不足による便秘です。

現代人の偏った食生活だと、どうしても食物繊維が不足してしまうのです。

 

20〜30代女性の約7割が便秘に悩んでいるという恐ろしいデータが!

小学館女性インサイト研究所が、『美的』、『AneCan』、『Oggi』といった女性向けファッション雑誌読者に腸内環境についての調査をしたところ、このような回答が得られました。

  • 常に快便である:18.4%
  • ときどき便秘になる:53.7%
  • 主に便秘しがち:13.6%
  • ひどく便秘しがち: 6.1%
  • 下痢をしがち:8.2%

出典:http://news.mynavi.jp/

 

『ひどく便秘である』、『ときどき便秘になる』、『主に便秘である』の割合を足すと、実に73.4%の女性が便秘に悩まされていることがわかっています。

つまり、世の中の女性の大半が便秘に悩まされているということになります。

 

なぜこれほどまでに便秘に悩まされている人が増えているのかと言うと、やはり現代の食生活の乱れが一番の原因と言われています。

消化器系が専門の医師・久保クリニックの松本千鶴院長も『最近の女性は偏食やダイエットで便秘になる人が多い傾向にあるが、適度な運動をしたり、食生活に気をつけたり、ビフィズス菌や乳酸菌を含むものを多くとるなどの対策をして、定期的に排便をきちんとするのが望ましい』とおっしゃっていました。

 

確かに、ダイエットをしたり、見た目に気を遣うのも大事ですが、便秘のせいで快適に過ごすことができないダメージのほうが大きいので、便秘解消に向けての努力もしていきましょう。

 

便秘解消のためのポイントは?

そんな多くの人が陥りがちな便秘症状なのですが、この便秘を予防・改善するためにはどうしたらいいのでしょうか?

ここでは、代表的な便秘解消方法を簡単に紹介します。

便秘を予防・解消するためには毎日のちょっとしたケアが大切。代表的なことをまとめてみました。

 

食物繊維をとる

スムージーで便通が良くなる?改善するの?

食物繊維には大きく分けて、二つのタイプがあるといわれていて、どちらもバランスよく摂取することが大切です。

一つは、水に溶けやすい食物繊維。こちらは海藻類やりんご、こんにゃくなどが該当します。

もう一つは、水に溶けにくい食物繊維で、そちらは、ニンジンやごぼう、さつまいもなどが該当しています。

 

この中でも便秘のときには、水溶性の水に溶けやすい食物繊維をしっかりと摂ることが大切になります。

ちなみに、後で詳しく紹介するグリーンスムージーなら、その両方の食物繊維をバランスよく摂取することが出来ますよ。

 

ただし、精神的なストレスや生活環境などの影響で発生する痙攣性便秘と診断されている場合には、あまり食物繊維を摂りすぎるのはよくありません。

それよりも、普段のストレスをケアしていくことが大切になります。

 

乳酸菌をとる

スムージーで便通が良くなる?改善するの?

ヨーグルトなどの乳酸菌を摂取することによって、腸の中の善玉菌を増やして悪玉菌を追い出すことが便秘の解消に繋がります。

ということで、ヨーグルトやヤクルトなどの乳製品をとることを心がけてみてくださいね。

 

食事量を減らしすぎない!

スムージーで便通が良くなる?改善するの?

スムージーで置き換えダイエットをする際には、基本的に1日1食まで。

食事の量が減ってしまうことで、いくら食物繊維をスムージーでとっていても便の量が減ってしまいますので、注意は必要です。

一説によれば、コメなどの炭水化物を減らしすぎた場合には、便秘にかかりやすくなるといわれています。

 

水分をこまめにとる

水分が不足すると、どうしても便が硬くなって便秘になりがちです。

ですので、基本的にはしっかりと水分補給をすることが大切です。

その際、清涼飲料水だと砂糖などがたっぷりと入っているので、あまり体によくありませんし、太る原因になります。

ですので、基本的には水やお茶で1日最低1リットルは摂取しておくことが大切です。

 

運動をこまめにする

運動を行うことは、人間の体の中をめぐる血の流れをよくするうえで、重要になってきます。腹筋の力が弱い場合には、どうしても便を押し出す力が弱くなるものです。

ですので、普段から必ずストレッチや腹筋を続けるようにしてくださいね!

 

ストレスを軽減する

便秘を改善するうえで、運動や食事面のみならず、普段のストレスを解消することも大切です。ストレスがたまりやすい職場で働いているのであれば、休日にはストレスを発散できそうな場所に行きましょうね!

 

グリーンスムージーがもつ便秘解消効果は?

スムージーで便通が良くなる?改善するの?

で、タイトルにもある通り!グリーンスムージーは便秘解消に役に立ちます。

どのような効果を持っているのかを簡単にチェックしていくことにしましょう。

 

豊富な食物繊維を吸収できる

グリーンスムージーは、生の野菜や果物をを材料に作っているため、野菜や果物の栄養をそのまま吸収することができます。

特に、野菜や果物の皮ごとミキサーにかけて作るグリーンスムージーには、野菜ジュース以上に食物繊維が含まれているので、胃腸の働きをサポートしてくれる食物繊維を大量に吸収することが可能です。

 

数種類の野菜や果物を一度に摂取できる

野菜や果物に含まれる食物繊維は確かに便秘解消に効果的ですが、ある程度の量を食べなければ、便秘解消効果を得ることはできません。

グリーンスムージーなら、多くの野菜や果物を一気に摂取することができるので、便秘解消効果を得るのに必要な量を一度に摂取することが可能です。

『野菜や果物の効果が凄いのはわかるけど、あんまり多くの量を食べることはできない・・』という人は、グリーンスムージーにして摂取してみてください。

 

酵素を摂取できる

美容やダイエット効果が高いと話題の酵素。

酵素も食物繊維同様、整腸作用があり、胃の働きをサポートしてくれる働きがあります。

自分の食生活に偏りを感じるのであれば、グリーンスムージーを飲むことで、食事バランスを取り戻すようにしてみてはどうでしょうか

 

便秘改善に効果的なグリーンスムージーレシピがこちら

スムージーで便通が良くなる?改善するの?

食物繊維たっぷりの腸内環境改善スムージー

 

  • バナナ:1本
  • りんご:1/2個
  • はちみつ:大さじ2杯
  • オレンジ:1/2個
  • 水:100ml

りんご、オレンジ、バナナには食物繊維がたっぷり含まれているので、胃腸の働きを整えてくれます。

また、はちみつやバナナは善玉菌のエサになるオリゴ糖がたっぷり含まれているので、腸内環境改善に効果ありです。

 

乳酸菌&ビフィズス菌たっぷりの腸スッキリグリーンスムージー

  • プレーンヨーグルト(生きて腸まで届くタイプ):100g
  • 小松菜:2枚
  • バナナ:1本
  • オレンジ:1/2本
  • 水:30~50g

『腸内環境を整える』といえば、やっぱりヨーグルト。

ヨーグルトには善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれており、腸の消化吸収を促します。

また、乳酸菌が活発に働くために必要なオリゴ糖をバナナから摂取することができるので、相乗効果で胃腸の働きをサポートしてくれるスムージーです。

 

グリーンスムージーを作るときに、これだけは注意しておこう!

スムージーで便通が良くなる?改善するの?

グリーンスムージーを作る際に、以下の2点だけは注意しておく必要がありますので、気をつけてくださいね。

 

体を冷やさないように注意する

グリーンスムージーを飲むときには、常温で飲むか、あるいは、温かいものとセットで飲むようにしてください。

冷えたグリーンスムージーを飲むと当然、体を冷やしてしまいます。

内臓を冷やしてしまった場合、体全体の代謝がダウンして、便秘解消どころか、むしろ、便秘症状を悪化させてしまうことになります。

なので、基本的には体を冷やさないように注意してくださいね。

常温、あるいはホットにして飲むことをおすすめします。

 

バランスに気をつける

スムージーで便通が良くなる?改善するの?

グリーンスムージーで食事を済ませることも可能なのですが、基本的には、他の食事もしっかりとバランスよくとるようにしてください。

特に、グリーンスムージーの原材料は野菜と果物ですので、たんぱく質を全くとることができません。

また、炭水化物が含まれていないので、1日の身体を動かすエネルギー源がなくなります。

 

なので、グリーンスムージーをとるにしても、普段の食事も怠らないようにしてくださいね。

 

おすすめはこちらのグリーンスムージー

グリーンスムージーの便秘改善効果がわかったと思いますが、グリーンスムージーを始めるにはある壁が存在します。

それは、グリーンスムージーを始めるには、専用のミキサー&材料を揃える手間があるということです。

グリーンスムージーにつかう専用のミキサーって高いし、スムージーを作るためにわざわざ毎回材料を買ってくるのも少し面倒ですよね?

そこでおすすめなのがこちらのグリーンスムージー。

スムージー便通が良くなる改善

こちらは『ミネラル酵素グリーンスムージー』という粉末タイプのグリーンスムージー。

シェイカーに粉末と水を入れて混ぜるだけで完成なので、ミキサーを買う必要もなければ、わざわざ材料を買いに行く手間もいりません。

 

確かに、グリーンスムージーはレシピが自由なので、自分オリジナルのレシピを考えるのも楽しいですが、まずはサクッと便秘解消効果を実感してみたいというのが本音ですよね?

であれば、簡単に作ることができる粉末タイプのスムージーが圧倒的におすすめなので、ぜひお試しください。

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本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

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効果

グリーンスムージーを飲んで頭痛!?原因は好転反応にあり!?

グリーンスムージーの頭痛!好転反応の原因は?

グリーンスムージーの頭痛!好転反応の原因は?

グリーンスムージーを飲んでなぜか急に頭痛が・・。

『これってグリーンスムージーが私に合っていない証拠なのでは?』と、不安になってしまいますよね。

 

しかし、そう決めつけるのはまだ早い!

グリーンスムージーを飲んで頭痛が起こる原因は、好転反応という、身体が良い方向に向かう時に起こる症状の可能性が高いです。

あまり馴染みのない言葉ですが、いったいどのような症状なのでしょうか?

 

グリーンスムージーを飲んで頭痛が・・その原因とは?

グリーンスムージーの頭痛!好転反応の原因は?

滅多に起こることではありませんが、グリーンスムージーを飲み始めると、なぜか頭痛が起こってしまうという人もいます。

それは、好転反応が原因となっている可能性が高いです。

 

グリーンスムージーを飲み続けると起こる好転反応とは?

好転反応という言葉、あまり馴染みがないかもしれません。

 

好転反応とは
もともとは東洋医学(按摩や鍼)で使われる用語で、治療の過程で一時的に起こる身体反応のこと(反応の程度はさまざまである)。

 

主な症状としては、

  • 頭痛
  • 発熱
  • 吐き気
  • 眠気
  • 下痢
  • 便秘
  • 肌荒れ
  • 鼻づまり
  • 口内炎

 

好転反応は、グリーンスムージーのような栄養価の高いものを身体に摂取する時に起こる反応です。

グリーンスムージーのように、抗酸化物質がたくさん含まれている飲み物を摂取すると、体内の活性酸素をやっつけるよう働きかけます。

この活性酸素をやっつける時に起こる症状が、好転反応です。

 

つまり、好転反応は、身体が良い状態に向かっているサイン

悪い症状が起こるので、心配になってしまいがちですが、グリーンスムージーにデトックス効果があるがゆえだということを覚えておいてください。

 

頭痛が続く場合は要注意

グリーンスムージーの頭痛!好転反応の原因は?

しかし、グリーンスムージーを飲んでからの頭痛があまりにも長く続く場合は好転反応ではない可能性があるので、注意が必要です。

好転反応による頭痛はあくまで一時的。

長期間に渡って我慢できないほどの痛みが続くのであれば、お医者さんに診てもらうようにしてください。

 

グリーンスムージーによる好転反応が出た時の対処法は?

好転反応は、健康状態に向かっている時に起こる反応なので、基本的に何か対処する必要はありませんが、中にはその症状が続くのが嫌だという人もいるかと思います。

そんな人のために、グリーンスムージーによる好転反応への対処法をお伝えします。

 

水で薄める

いきなり栄養価が豊富すぎると、反動で好転反応の症状がきつくなってしまいます。

そのため、まずは水で薄めて徐々に身体に慣らしていくといいですね。

水で薄めて飲むのに抵抗がある人は、飲む量を少しにするなど、工夫をするようにしてみてください。

 

飲む量を少なくする

グリーンスムージーの頭痛!好転反応の原因は?

普通のグリーンスムージーといえば、1リットルから2リットルあたりを飲むようにというように指導されます。

実際にそのあたりが適量なのです。

なのですが、当然、酵素をたくさんとると、その分、体の中の毒素を出そうとするための反応がとても強く出てしまうということになります。

このことが好転反応に繋がるのです。

 

そこで、デトックス効果が出てくるのを少しでも和らげるために、一日飲む量を既定の半分にしてみてください。 それだけでも、好転反応対策になりますよ。

 

たっぷり寝る

グリーンスムージーの頭痛!好転反応の原因は?

身体の免疫力が弱まっている時に好転反応は起こりやすいです。

睡眠不足は、免疫力を下げる要因となるので、質の良い睡眠を十分にとるように心がけ、免疫力を下げないように気をつけましょう。

 

ゆっくりお風呂に入る

疲れが溜まっていると、免疫力が低下します。

お風呂に長くつかることで、疲労回復効果を得ることができるので、いつもシャワーで済ませてしまっているという人は、なるべくお風呂に浸かるようにしていきましょう。

ぬるま湯にすることが、長く浸かるコツです。

 

好転反応といっても危険な可能性もあるので注意しよう!

グリーンスムージーの頭痛!好転反応の原因は?

グリーンスムージーを飲んだ時には、頭痛や吐き気、また下痢などの症状に襲われることもありますが、好転反応ではないという可能性も十分にあります。

確かに好転反応で、飲み始めてから1週間くらいで症状が現れるというようなことが起きたりします。グリーンスムージーの活性酸素や食物繊維といったものが原因で、腸内環境が整備されて、お腹を崩してしまうというようなケースもあるでしょう。

活性酸素の効果によって、代謝がよくなることで頭痛や吐き気を伴うこともあります。

なのですが、これらが本当に好転反応なのか見分けるのは意外と難しかったりします。

場合によっては、体がそもそも受け付けることが出来ない拒否反応というような可能性も十分に考えられます。

 

拒否反応の場合にはすぐにグリーンスムージーをやめる必要がある!

もしも、拒否反応の場合、グリーンスムージーを飲み続けない方がいいです。

 

特に、いつになっても症状が治らなかったり、便秘が続いているとしたら、無理に摂取することで、本当に体調を崩すことも十分にあります。

 

その中でも危険なのがアレルギーであるといわれています。

 

グリーンスムージーには、色んな種類の野菜や果物を選んで作る飲み物なのですが、もしも、その中にあなたの身体に合わないアレルギー食材が入っているとしたら、それを飲み続けることで、症状がかなり悪化することがあります。

 

このようなケースはもちろん、全体的にみると、少ないでしょうが、それでも、確率論的にゼロとは言えない物です。

なので、もしも頭痛や吐き気、下痢などが続くようなケースでは、我慢をしないでグリーンスムージーを摂取するのをストップしてしまうことが大切ですよ。

 

体に合わない拒絶反応やアレルギーの見つけ方は?

グリーンスムージーの頭痛!好転反応の原因は?

それでは、あなたの身体には合わない、拒絶反応やアレルギーを起こすような食材はどのようにして発見したらいいのでしょうか?

こればかりは、残念ながら、一つ一つ食べてみてアレルギー反応がないかどうかを確認していくしかありません。

どの食材があなたの身体に受け付けないのかは、十人十色。

方法しては、以下のような方法で探していくしかないでしょう。

 

事前に含まれている成分をチェックする

通販で購入するとなると、サイトを通して、その中にどのような原材料が使われているのかをチェックすることが出来ますよね。

もしも、不安な場合には、電話で直接会社に問い合わせてみるというのもありでしょう。

ちなみに、通販で販売されているグリーンスムージーには、なん十種類もの野菜や果物が含まれています。

そのようなこともあり、一回で大量に野菜や果物を摂取することが出来る一方で、アレルギーを持っている人は要注意なのです!

 

単品購入する

グリーンスムージーの頭痛!好転反応の原因は?

グリーンスムージーは、普段体に足りていない栄養を補いつつ、また、ダイエット効果を期待することが出来ます。

当然、通販の場合であれば、定期購入コースの方が安くなるので、セットでの購入の方がお得になるのですが、はじめは単品購入することをおすすめします。

もしも、アレルギー物質が入っていた場合には、その1回で気づくことが出来ますよね。

そして、飲んでみて特に問題がなければ、そのあと定期コースで勝ってみるというのがいいでしょう。

アレルギーを持っている場合には、そのアレルギーにあたる食品を摂取した時点で、体に反応が出てしまうはずですからね。

特に何もなければ、そこから普段の栄養摂取やダイエットに挑戦してみるといいですよ。

 

おすすめのグリーンスムージーを紹介

グリーンスムージーでダイエットをしている方におすすめなのが、こちら。

グリーンスムージー 頭痛 好転反応 原因

出典:bankingsoftwareproducts.com

 

ミネラル酵素グリーンスムージーは、粉末系のグリーンスムージー。

シェイカーに入れて水と混ぜるだけで簡単に作ることができるお手軽さと、1杯たったの70円というコスパの良さが人気の秘訣のスムージーです。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーの口コミ

 

夜置き換えをしたらだいぶ痩せました♡
私は牛乳が飲めないので、お水か豆乳で割って飲みましたが、豆乳の方が腹持ちは良かったです(^-^)

できる時は朝も置き換えをしましたが、昼はいつもガッツリ食べていました(>_< )

 

こちら飲み始めて5週間が過ぎました。これだけで効果がでたとはいい難いですが、6キロの減量に成功しました!
ランニングなどの運動も組み合わせてやっています。
夕食に一食置き換えても満腹感があり、味も美味しく本当にオススメです。何と言っても肌がかなり綺麗になった気がします。色んな味があるのでもっと色々試していきたいです。

 

お盆休みで体重が増えたため、夜、置き換えダイエットを始めました。

そしたらなんと、1日飲んだだけで2キロは減りました。その次の日はまた1キロ減ってたし。
どんなけ食べてたんだろう笑

もう、なくなったんだよねぇ。
今日の晩はどうしよう…

 

ミネラル酵素グリーンスムージーを今すぐ試してみたいという方は、こちらからどうぞ。

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効果

グリーンスムージーで筋肉を!プロテインを入れると超効果的

グリーンスムージーで筋肉

グリーンスムージーで筋肉

筋肉増強に効果的なグリーンスムージーがあるって知ってましたか?

実は、普段のグリーンスムージーにあるものを混ぜるだけで、筋肉増強に効果的となるのです。

誰でも今日から簡単に実践することができるので、ぜひ試してみてください。

 

グリーンスムージーに混ぜるだけで筋肉増強効果を発揮するあるものとは?

グリーンスムージーで筋肉

グリーンスムージーに混ぜるだけで増強効果を発揮するあるものとは、プロテインです。

ハードな筋トレをしている人にとっては、お馴染みだと思いますが、女性とってはあまり馴染みがないかもしれませんね。

プロテインがいったいどのような効果をもっているのかこちらにまとめておきます。

 

意外と知らないプロテインの効果とは?

グリーンスムージーで筋肉

プロテインは、要はタンパク質のことです。

タンパク質は、我々人間にとって最重要である三大栄養素の一つ。

臓器や皮膚、爪や髪、そして筋肉といった体中のあらゆる組織を形成する役割をもった栄養素です。

 

そんな人間の体に欠かすことができないタンパク質ですが、もともと消化吸収に時間がかかる栄養素です。

しかし、プロテインは、短時間で消化吸収するできるように調整されているので、他の食材からタンパク質を摂取するよりもはるかに効率良くタンパク質を吸収することができるのです。

 

筋肉形成に役立つタンパク質を素早く身体に届けることができるので、プロテインを飲むことで筋肉量をアップすることにつながるのです。

プロテインが筋肉量アップにつながる流れはこのようになっています。

 

プロテインが筋肉量アップにつながる流れ

プロテイン摂取

消化管で消化・分解

血中に入り筋肉に届けられる

筋肉の合成に使われる

 

意外と筋肉が作られる流れって知らなかったですよね?

 

筋肉を増やすとこんな効果が!むっちゃダイエットに効果的!!

筋肉量を増やすことで、ダイエットにとても効果的に働きます。

さらに、他にも様々な効果が・・

 

ダイエットに効果的

何と言っても、筋肉の量を増やすことで、ダイエット効果を得ることができます。

全身の筋肉が増えることで、基礎代謝が向上します。

 

基礎代謝というのは、人間が何もしていなくても消費するエネルギーのこと。

なので、基礎代謝が高ければ高いほど、1日の消費カロリーが増えていくのです。

 

糖尿病予防に効果的

食事の摂り過ぎや偏食が続くと、年齢を重ねた時に糖尿病となるリスクが高まります。

体に栄養分をを蓄える力は、脂肪よりも筋肉が優れています。

筋肉量が増えると、余ったエネルギーの処理が安定し、血糖値が過度に上がらずに済むようになるので、糖尿病になるリスクを抑えることが可能となるのです。

 

免疫力もアップ

筋肉量が増えると、実は免疫力も上がります。

筋肉量が多いと、基礎代謝が向上し、体温が上がります。

体温が高いと、体内のウイルスや細菌感染を死滅させることができる可能性が高まるので、体温が低い人よりも免疫力が高くなるのです。

 

長生きすることができる

筋肉量が多い人のほうが健康で長生きすることができるとわかっています。

『太もも(大腿筋)の太い人は太ももの細い人よりも長命』というデータが出ていたり、『高齢者の歩く速度を速いクラス(筋肉量が多い)と遅いクラス(筋肉量が少ない)に分けて追跡調査をしたところ、歩く速度の早いクラスのほうが10年後の生存率が3倍高かった』とも言われています。

長く健康的に生きていくためにも、今のうちからしっかり筋肉をつけておきましょう。

 

プロテインをつかったグリーンスムージーの作り方

グリーンスムージーで筋肉

では、どうやって筋力増強効果を得られるスムージーを作っていくのか、そのレシピを紹介していきます。

『どうせ作るならとことん筋力アップ効果にこだわろう』と、他にも筋力アップに効果的な成分をもつ材料を揃えたので、参考にどうぞ。

 

レシピ

  • ミルク(340ml)
  • 冷凍バナナ1個
  • アーモンドバター(スプーン1杯分)
  • カカオパウダー(ティースプーン2杯分)
  • アサの実(スプーン3杯分)
  • ナモン(スプーン1/4杯分)

 

グリーンスムージーも筋肉を作るうえで必要!

グリーンスムージーで筋肉

筋肉の材料といえば、当然、たんぱく質ですよね。

 

牛の肉を食べたとしても牛になりませんし、魚を食べても魚にはなりません。

というのも、肉や魚、また大豆などから体の中に取り入れられたたんぱく質は一度アミノ酸に分解されてから人の細胞になることになります。

なのですが、たんぱく質を摂取した場合、アミノ酸になり、さらにたんぱく質になるというわけではなく、そのたんぱく質を再び作るためには、必要になる栄養成分があります。

必要な栄養素が不足していると、どうしてもたんぱく質の再合成がうまくいかないということになり、せっかく摂取したたんぱく質が筋肉を作らないということになりかねません。

 

そこで、必要になってくる栄養成分は以下のようになります。

  • 葉酸
  • 亜鉛
  • ビタミンB6

これらの栄養素は、日本人の多くが普段の食事の中でなかなか摂取できない栄養素になります。

これらをしっかりと補うことが出来るのが、グリーンスムージーということになります。

 

よく知られていることですが、基本的に、食べた後に運動するのは、体に大きな負荷がかかるということもあり、よくありません。なのですが、グリーンスムージーの場合、そこまで消化に負担をかけるわけでもないので、その点は重宝します。

 

また、ビタミンB1には、炭水化物をエネルギーに変える働きがあります。なので、運動する前に摂取することで、より運動のパフォーマンスをあげることが出来るということになります。

その他にも、ビタミンB1には、筋トレによって、溜まってしまう乳酸を分解して、疲労感を減らす効果がありますので、その点、筋トレを続けていたいという人にとって効果的なのです。

 

空腹状態で運動をするのは危険!

運動をしておくときに、注意しておきたいのが、空腹状態でトレーニングを行って筋肉をつけたり、走ったりすること。

もちろん、有酸素運動や筋トレなどを行うことによって脂肪は燃えるといわれています。

なのですが、そのエネルギーを作り出すためには、糖質が必要になります。

糖質は、体を動かすためのエネルギーをもたらす効果があるのですが、その糖質が欠如している状態で運動をするとどうなると思いますか?

当然、エネルギーがないということは、どこかからエネルギー源にする必要があります。

その際に、たんぱく質をエネルギーに変えようとするのです。脳の指令によって、体の中の筋肉を壊したんぱく質をエネルギーに変えようとするのです。

よくアフリカ大陸などで、食糧不足の子供たちはとてもガリガリに痩せているのが頭に浮かぶと思いますが、それはエネルギー源がないため、脳が生きるために体の中の筋肉など含まれているたんぱく質をエネルギーに変えようとするためです。

 

さらに空腹状態での運動が危険な理由はこれ!

ランニングやウォーキングなど有酸素運動をすることで脂肪が燃えるといわれています。

なのですが、歩くようにゆっくり大きく動く緩やかな運動をするようなときには、赤筋といわれる筋肉が使われて、そのエネルギーの源は脂肪なのですが、筋トレやランニングなど激しめの運動をするようなときには、白筋という糖をエネルギーにする筋肉を使います。

理由としては、早い筋肉の収縮の場合であれば、脂肪を分解しているとエネルギーの供給が間に合わないためです。

要するに、空腹の状態で、筋トレをしてしまうと、脂肪を燃焼するよりも糖を消費するだけで、結果的に脂肪はあまり燃えません。

 

もちろん、はじめであれば、体内の糖を使って筋トレするのですが、糖がないということは、空腹のときに筋トレをした場合、脂肪を燃焼するよりも糖を消費するだけになってしまって、脂肪は燃えづらいのです。

 

グリーンスムージーならいつでもどこでも飲めるのでおすすめ!

ということで、グリーンスムージーというのは、筋肉をつけようと思ったときに、一緒に飲むのがとてもよいということになります。

とはいえ、どこのグリーンスムージーを飲めばいいのかって、よくわかりませんよね。

実際に、ロフトや東急ハンズ、スムージー専門店、コンビニ、通販など、いろんな場所でグリーンスムージーを手にすることが可能です。

どうせなら、少しでも体にやさしいグリーンスムージーを飲みたいものです。

 

安心度合いでいえば、当然、一番は自分で作るというもの!

これならば、変な食品添加物が入れられている心配もありませんよね。

とはいえ、手間がかかって続けられないというデメリットがあります。

 

そんなときに、おすすめなのが、粉末タイプのグリーンスムージーです。自宅であっても、外出中でも、水さえあればどこでも飲むことが出来るのがこのグリーンスムージーの魅力になります。

 

コンビニなどで勝ってもいいのですが、値段が1杯200円ほどかかってくるというコストのことを考えると粉末タイプのグリーンスムージーの方がおすすめといえそうです。

粉末タイプのグリーンスムージーは、今とてもはやっているということもあり、色んな会社が出しているのですけれども、少しでも、ダイエット効果を期待したいという方には、ミネラル酵素グリーンスムージーがおすすめです。

先ほど紹介した葉酸、亜鉛、ビタミンB6などの栄養分もしっかりと入っていますので、しっかりと筋肉をつけていきたい人にはおすすめの一品なのです。

 

こちらがそのミネラル酵素グリーンスムージー。

グリーンスムージーで筋肉

出典:http://naturalhealthystandard.com

こちらの粉末系のグリーンスムージーであれば、水で溶かすだけで簡単に作ることができるので、いちいち材料を揃えたり、シェイカーを用意する手間が必要がありません。

しかも、1杯あたりたったの70円しかかからないので、普通に食材を揃えるよりも圧倒的な高コストパフォーマンス。

手軽に筋力効果アップをもつグリーンスムージーを試したいのであれば、ぜひこちらをお試しください。

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効果

グリーンスムージーに含まれる謎の栄養素や栄養成分を研究してみた

グリーンスムージーの栄養素と栄養成分

グリーンスムージーの栄養素と栄養成分

豊富な酵素と食物繊維が含まれているということで、置き換えダイエット食品として人気となっているグリーンスムージー。

しかし、グリーンスムージーに含まれる栄養成分がどんな効果をもっているかまで理解していますか?

中には、普段見慣れないような栄養成分も含まれているので、いまいちどんな効果をもっているのはピンとこないと思います。

ということで今回は、グリーンスムージーに含まれる栄養成分の詳しい効果をまとめておきました。

 

グリーンスムージーで栄養不足になることがあるのか?

グリーンスムージーの栄養素と栄養成分

よくインターネットを検索していると、グリーンスムージーを飲んでいると、栄養不足になる!みたいなことを書いている記事があります。

その理由としては、グリーンスムージーというものが水分で出来ている流動食ということが原因といわれています。

流動食ばかりを摂取していると、胃腸の働きが衰えたり、また、咀嚼をしないということもあり、唾液の中に含まれる酵素が出てこないので、栄養素がうまく吸収できないというもの。

これに関しては、確かに一理あるのですが、そこまで大きく考える必要はないように思われます。

というのも、グリーンスムージーを使っての置き換えダイエットなどをするにしても、基本的にはすべての食事をグリーンスムージーにして、永遠と続けるというわけではないからです。

胃腸の働きが衰えてしまうのは、流動食のみで、1日の食事を済ませてしまうような生活が何日も続いてしまったケースになります。

1日のうちで、1食を置き換えたり、あるいは、食事の前に1杯飲むようにするとなると、そこまで胃腸に大きなダメージを与えるとは考えられないですよね。

それよりも、1日3食をしっかりと食べている人の方が、胃腸を酷使してしまうということもあり、当然、内臓に負荷がかかってしまうことになります。

また、当サイトでは、グリーンスムージーのみだとたんぱく質が不足するので、必ず、魚や肉、大豆などのたんぱく質をしっかりと摂取することを推奨しています。

つまり、そもそも、グリーンスムージーだけで、1週間を過ごせというわけでもないのです。

要はバランスが大切ということですね。

 

まずは栄養補助食品として飲み始めよう!

グリーンスムージーの栄養素と栄養成分

もちろん、咀嚼することで唾液が出てこないので、結果的に、栄養分を吸収しにくくなるという一面はあるものの、そもそも、グリーンスムージーというものは、なかなか摂取できない葉野菜をしっかりと体に入れています。

飲んだ、スムージーの中でも、うまく栄養を吸収できないことはあるというのは、あくまでも、吸収されている栄養素があるということに他なりません。

ということは、飲まないよりも、飲んだ方がいいということになりますよね。

 

あまりに気になるという場合には、普段の食事に栄養補助食品としての位置づけて飲むようにしてみてください。

食事を咀嚼することで、グリーンスムージーを流し込むことで解決してしまいます。

これによって、ダイエット効果があるのかどうか、疑問に思われる方もいるかもしれませんが、食事と飲むだけでもしっかりとした効果を実感することが可能です。

グリーンスムージーは基本的に腹持ちがよく、満腹感を感じることが出来るので、普段の食事のとりすぎを防いでくれる効果も期待できますよ。

粉末タイプのグリーンスムージーなら、腹持ちよく作られているものも多いので、チェックしてみることをおすすめします。

粉末のグリーンスムージーにはサイリウムやグルコマンナンなどの腹もちがよくなるとろみ成分が入っているので、自分で作るよりも満腹感を感じやすい傾向があります。是非ともこの機会に試してみてくださいね。

 

グリーンスムージーの栄養素を考えるうえで注意しておきたいことはこれだ!

グリーンスムージーの栄養素と栄養成分

グリーンスムージーの栄養素を考えていく上で、注意しておきたいことを見ておきましょう。

グリーンスムージーといえば、野菜や果物に含まれるビタミンやミネラル、酵素といったものを吸収して、体に栄養を補給することが出来るというのがメリットなのですけれども、飲む段階で栄養が壊れてしまうことがあります。

それでは、どのようなことによって、栄養素や栄養成分がなくなってしまうのかについてみていくことにしましょう。

 

ミキサーにかけることで、栄養素が壊れる!

グリーンスムージーなのですが、基本的には、生の葉野菜とフルーツをドロドロにした状態にして、摂取していくことになります。

生の材料でしか摂取することが出来ない栄養を取るためですよね。

また、ミキサーにかけるときに、材料の細胞壁を壊して栄養を吸収しやすくするため、しっかり細かくしていく必要があります。

そのような場合には、摩擦によって、スムージーが熱を持つことがあります。この発生する熱によって、ビタミンや酵素の一部が壊れてしまうことがあるのです。

もちろん、熱で壊れない栄養成分もありますので、あまり神経質になる必要はないのですが、摩擦熱によって壊れて効率よく摂取できなくなる栄養成分もあるので、注意が必要がです。

野菜やフルーツを購入すると、どうしても、高くつきますので、どうせなら、しっかりと栄養を摂取したいものですよね。

 

対処法としては、熱で栄養が壊れるなら冷やしたらOK!

グリーンスムージーというのは、葉野菜とフルーツ以外にも、水を入れて作ることになりますので、その際に冷えた水を使ったり、氷を入れて、葉野菜とフルーツを一緒に砕くというのもOKです。

氷を使うことで、シャーベット感覚を楽しむことが出来る、グリーンスムージーになりますよ。暑い夏にはもってこいです。

また、葉野菜やフルーツを凍らせるというのもOKです。使う分だけをタッパーなどに入れて、冷凍庫に移して保管しておくだけです。

凍って硬くなった材料でもミキサーにかけて大丈夫なので、刃が折れる心配はしなくてOKです。

 

電子レンジで温めるのはNG!

グリーンスムージーの栄養素と栄養成分

続いては電子レンジです。電子レンジで、グリーンスムージーを温めて、ホットグリーンスムージーを楽しむというのも一つの手なのですが、温める際に、電子レンジを使うのはあまりお勧めできません。

というのも、電子レンジというのは、温める食材や飲みものに電磁波を浴びせてしまうことになりますので、野菜や果物の中に入っているビタミンや酵素を破壊してしまいます。

なので、温める場合には、お鍋で温めるようにしてください。温度は、50度前後で温めることが大切で、先ほども紹介した通り、ビタミンやミネラルなどの栄養成分が温度が高くなりすぎることで、壊れてしまいます。

この点注意して、グリーンスムージーの栄養成分を摂取するようにしてくださいね。

 

栄養を確実に摂取するための方法は?

グリーンスムージーの栄養素と栄養成分

どうせグリーンスムージーを飲むのであれば、正しく飲みたいものですよね。

そこで、栄養を確実に摂取するための飲み方についてみておきましょう。

 

それは、粉末タイプのグリーンスムージーを使うという方法になります。

本サイトでは、氷で冷やさなくても材料を凍らせたりしなくても、栄養を壊すことなく摂取するための方法を紹介しています。

それは、粉末タイプのグリーンスムージーに切り替えてしまうという方法になります。

 

粉末タイプのグリーンスムージーであれば、ミキサーを使う必要がありませんので、摩擦によって、栄養成分がなくなってしまうというような心配をする必要がないですよね。

また、ミキサーで作るグリーンスムージーよりも簡単にできてしまう上に、体に必要な栄養素や栄養成分をしっかりと摂取できるのもおすすめのポイント。

そこでおすすめなのが、こちらのミネラル酵素グリーンスムージー。

本サイトではこちらのグリーンスムージーをおすすめしています。

ミネラル酵素グリーンスムージー

グリーンスムージー欠点

仕事で忙しくても、たった20秒程度で完成して、すぐに飲むことが出来ちゃいますよ。

 

グリーンスムージーに含まれる効果がわからなそうな栄養成分をピックアップは?

グリーンスムージーの栄養素と栄養成分

グリーンスムージーに含まれている栄養成分をチェックすると、あまり見慣れない成分がけっこうあることがわかりました。

それをピックアップしたものが、

  • デキストリン
  • サイリウムハスク末
  • ドロマイト
  • グルコマンナン
  • トレハロース
  • 増粘剤
  • 増粘多糖類
  • 香料
  • 甘味料
  • 着色料
  • ヘマトコッカス藻色素
  • 安定剤
  • パントテン酸カルシウム
  • 食用酵母
  • L-カルニチンフマル酸塩
  • リン酸Na

これらは、食品添加物といわれるもの。ですので、あまり体にはよくない物質になります。どのような効果があるのか、簡単に紹介しておきますね。

 

デキストリン

粉末スムージーには必ず含まれている成分のデキストリン。

人工的な成分で、もともと自然の食材に含まれている成分ではありません。

デキストリンがもつ効果は、加工する際に使用するもので、私たちの口に入る前に、食材が食べられる状態にキープするためことになります。

サイリウムハスク末

糖質の体内摂取を抑えて分解し、余計な糖質を体内に残さずに外へ排出してくれる成分。

ダイエット食品にはよくつかわれています。

ドロマイト

カルシウムが多く含まれていて、ミネラルがたっぷり含まれる成分。

グルコマンナン

腸と深く結びついているのがグルコマンナンという成分。

便秘解消に直接効果をもつ、女性にとっては嬉しい効果をもつ成分となっています。

トレハロース

トレハロースは、様々な食材に使用されている成分。

砂糖と同様の天然糖質で、酵素・糖質から作られています。

糖質なので、摂取し過ぎると当然高カロリーとなるので、注意が必要です。

増粘剤

増粘剤は、食品添加物の一種。

粉末グリーンスムージーによくつかわれるのが、

  • キサンタンガム
  • アルギン酸Na
  • タラガム

の3種。

役割としては、粉末を水分とともにドリンク状にしたときに成分が分解されないよう、様々な物質を結びつける働きをします。

増粘多糖類

増粘剤に砂糖を加えたような成分。

食品添加物の一種で、加工食品によく使用されています。

体内に入った時にゼリー状態にする働きをもつ成分。

香料

ラベンダー、フルーツなど、風味のために入っている成分。

甘味料

恐らく全ての粉末スムージーに含まれている甘味料。

甘くて美味しいと感じるのは、この甘味料の成分のおかげです。

着色料

着色料というのは、食べ物に色をつけるためのものです。例えば、トマトジュースの場合なら、飲み物を少しでも赤くするために使われるケースが多いです。

 

ヘマトコッカス藻色素

ヘマトコッカスの全藻から得られたアスタキサンチンを主成分とする着色料です。

安定剤

食品そのものにとろみをつけてくれる成分。

ダイエット食品以外にもよくつかわれている成分となります。特に、ペクチンという成分が有名で、粉末スムージーには必ずと言っていいほど含まれている成分です。

パントテン酸カルシウム

脱ステロイド剤によくつかわれている成分。大きな副作用はありませんが、妊婦さんや消化系の通院をされている方は摂取を控えたほうが無難な成分です。

食用酵母

天然酵母であれば体に良いのですが、

  • クロム
  • モリブデン
  • セレン

などは、食用酵母と言う人工的な酵母となります。

L-カルニチンフマル酸塩

人間の体にとって必要な成分まで溶かしてしまうことがあるので、この成分が含まれているものは避けたほうが無難。

栄養素を変に分解してしまう可能性があるので、なるべく入っていないスムージーを選ぶようにしましょう。

リン酸Na

リン酸Naは、カルシウムの吸収を妨げてしまう成分。

カルシウムの吸収が妨げられると健康的な体作りが邪魔されてしまうこととなります。

また、過剰に摂取すると、腎臓や心臓などの大切な臓器に悪い影響を及ぼす可能性があると言われているので、注意が必要です。

 

安心のグリーンスムージーを選ぼう

グリーンスムージーの栄養素と栄養成分

今回お伝えしたグリーンスムージーに含まれる栄養成分がもつ効果は理解していただけましたか?

どれも聞いたことがない成分ばかりだと思いますが、その効果をきちんと理解しておかないと、正しいグリーンスムージー選びができないと思います。

 

と言っても、いったいどのグリーンスムージーが良いのか自分で決めるのは難しいと思います。

そこでおすすめなのが、こちらのミネラル酵素グリーンスムージー。

ミネラル酵素グリーンスムージー

グリーンスムージー欠点

 

多くの人に愛用されるミネラル酵素グリーンスムージーなら安心して飲むことができるので、グリーンスムージー選びに迷っている人はぜひお試しください。

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ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

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効果

男こそグリーンスムージーを飲むべき!?グリーンスムージーがもらたす3つの効果

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

グリーンスムージーを飲むのは女性だけだと思っていますか?

グリーンスムージーは、健康に無頓着になりがちな男性にこそ飲んでほしい飲み物。

また、男性が悩みがちがあれも解決してくれる飲み物なんですよ!

今回は、グリーンスムージーが男性にもたらしてくれる効果を紹介していきます。

 

グリーンスムージーは男性にも人気!?

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

実は、グリーンスムージーは今や女性だけでなく、男性にもとても人気。

グリーンスムージーを飲んでいる男性がこのような書き込みをしてくれていました。

 

40代 男性

以前に牛乳で割るダイエットシェイクというのを試していたのですが、満腹感が持続しない上にその空腹を我慢しても余り体重が減らず、すぐに全く体重が落ちなくなりました。
このスムージーは水で割るだけのローカロリーで、シェイカーを良く振って混ぜればとろみが強く食べごたえがあり、腹持ちも良く非常に効果的です。
朝の時間が無い時などは軽く水に溶かす様にすればとろみが無い状態で飲みやすく、飲んだ後からお腹の中で膨らむ感じで満腹感が持続します。
自分は1日1食は全く我慢せずに好きなものを食べて、それ以外をコレにするという方法で、びくともしなかった体重が徐々に減り出してウエストは2週間で5cm程下がりました。
ストレス無く健康に理想体型に近づく一助になる商品だと思います。

 

40代 男性

グリーンベリースムージーをお試し注文して2日後に商品到着。この速さはさすがですね。
今回はお試しで1袋を購入。
送料別なのは残念でした。でもシェイカーは付いてきました。
とりあえず、「水」で割って飲んでみました。
シェイク後はグリーンのジュースです。でも数分間置いておくと
とろみがでてきました。ホームページで紹介しているとろみにうそは
ないようです。
味は甘酸っぱく、美味しいですね。水で割るより牛乳や豆乳で割ったほうが
まろやかでさらに美味しくなります。まるでミルクセーキのようです。
この表現がいいのかわかりませんけど。
ダイエット効果については、今回の一袋は昼食の変わりに飲むので
1キロ落ちればいい金程度に思っています。結果は飲み終えたら報告します。
5時間程度なら、グリーンベリースムージーと水だけで十分に持ちました。
結構腹もちがいいです。満腹感についてはあまり感じませんがおなかがすくことは
なかったです。
今回のお試しは満足いくものでした。

 

30代 男性

知り合いに勧められて購入しました。
朝晩の二回の食事を置き換えてまだ10日ほどですが、1.4kg減量できました。味も個人的には満足で、水で作るのより牛乳で作るのにハマってます。
ただし、味、匂いに関しては勧めてくれた人と自分の嫁曰く美味しくない、臭いとのことで、人によって好みが別れるかもしれません。
とりあえず個人的には美味しいし、10日間の結果、これからの成果に期待して星4つです。

 

そもそもグリーンスムージーって?

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

グリーンスムージーというのは、野菜と果物をミキサーにかけて、混ぜ合わせたドリンクのことを指します。

生の葉野菜とフルーツを使うということもあり、今誰でも気軽に作ることが出来ますし、また、様々な健康効果や美容効果などといった気持ちがいい変化が起きてくれます。

ということもあり、有名な女優やモデルさんなど女性に多く愛用されているのですが、実は今男性にも人気が出ているのです。

グリーンスムージーの作り方はいたってシンプルです。

野菜や果物をジューサーやミキサーに入れられる大きさに切って、かき混ぜていくだけです!

一口飲むと、体に栄養素が染み渡っていくのを実感できる魔法のようなドリンクといえるのです♪

 

グリーンスムージダイエットとは?

それでは、このグリーンスムージーなのですが、ダイエットにも効果的!

男性であれば、やっぱり少しでも引き締まった肉体をかわいい好きな女の子の前で見せたいものですよね。

引き締まっていない人より、引き締まった男性に好意を持つのは女性の自然な心理でもあります。

 

毎日朝食をグリーンスムージーに置き換えることで、ダイエットすることができます。

グリーンスムージーなら、他の置き換えダイエットのようにカロリーを抑えるのとは異なり、グリーンスムージーを飲むことで、体に必要なビタミンや酵素などを余すことなく摂取することが出来ます。

これにより、便秘を解消してくれたり、代謝を高めてくれたりするのです。

その結果、体の代謝機能が高まり、脂肪を燃焼しやすい体になり、ダイエットに効果があるということになります。

 

グリーンスムージーダイエットの方法は?

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

このグリーンスムージーを使った基本的なダイエット方法は置き換えです。

朝食や夕食などを置き換えることで、摂取カロリーを減らしつつ、ダイエットできるわけです。

 

飲む量については、コップ1杯から1リットルあたりがよいと言われています。

 

コップを1杯飲むだけの場合であれば、朝のみでもOK。ただし、1リットルをチャレンジするという場合には、間隔を複数回に分けて飲むことをおすすめしますよ。

 

グリーンスムージーをダイエット目的で作る場合には、自分の好きな野菜とフルーツ、さらに水を一緒にミキサーにかけることで完成します。

野菜や果物の組み合わせによって、毎回違いを楽しむことが出来るので、その点もおすすめのポイントです。

なお、野菜や果物に入れるのは水ですが、牛乳や豆乳、ヨーグルトで試してもいいですよ。

 

なぜグリーンスムージーはダイエットに効果的なのか?

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

それでは、どうしてスムージーはダイエットに効果的なのでしょうか?そこにはいくつかの理由があります。

 

ダイエットで本当に必要な栄養素を摂取できる

ダイエットをしたときに、よく陥りがちな問題が、栄養不足や野菜不足の問題です。

場合によっては、ダイエットをしていても、体内の栄養不足が原因で、体の代謝が悪くなり、脂肪を燃焼しづらい体になって、ダイエットに失敗してしまうというようなこともよく起きます。

さらに、厚生労働省が発表している1日の野菜の目標摂取量は350~450g、フルーツは100gといわれていますが、普段の食事の中でこれだけの量の野菜や果物をとるのはとても難しいものです。

しかし、グリーンスムージーならば、身体に本当に必要となる栄養素がしっかりと含まれています。先ほども紹介した通り、食物繊維がたっぷり含まれていて、腸内環境を整える効果があるためダイエットの大敵の便秘を解消したりデトックスにも効きます。

 

身体の代謝を高める

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

熱を加えないで作るグリーンスムージー。こちらは、野菜に含まれているミネラルや酵素をそのまま摂取することが出来るので、消化や代謝を高めることが出来ます。

代謝がアップすることで、普段の生活の中で消費するカロリーの量が増えますので、痩せやすくなります。

代謝を高めるうえで、一番効果的な方法は、筋トレですが、それだとハードすぎて厳しいという方も多いと思いますが、その点、グリーンスムージーなら、安心です。

朝食代わりのスムージーで基礎代謝アップをはかることができちゃいますよ。

 

置き換えしても満腹感が高いから継続できる!

グリーンスムージーには、必要な栄養がたっぷり入っているので、満腹感を感じることができます。

そのようなこともあり、ダイエットでよくある空腹感によるストレスを感じることなく継続することが出来るのが魅力的です。

空腹感を感じることがない理由として、野菜や果物の中に含まれている食物繊維がしっかりと水分を含むことで膨張して、それによって満腹感を感じやすくなるというのが大きな原因になります。

 

苦痛なくダイエットを続けることができる 

このグリーンスムージーダイエット。苦痛を伴うようなものはなかなか続けることが出来ませんが、このグリーンスムージーを使えばストレスを感じることなくダイエットを継続していけます。

さらに、グリーンスムージーダイエットは、続ける期間が長いほど、美容効果もアップします。

 

やっぱり、きれいな肌のほうが相手から好感を持ってもらいやすいですよね。

 

男性にこそ飲んでほしいグリーンスムージーがもたらす3つの効果

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

 

その1 体臭予防となる

汗ばむ季節、気になるのが体臭。

体臭は、女性よりも特に男性のほうが気になる悩みです。

体臭の原因は様々ですが、その中の一つに、肉食に偏った食生活で野菜が不足していることが挙げられます。

野菜を摂取し、体内の代謝が活性化されれば、体臭の原因となる体内の老廃物が排出されるので、普段から野菜が不足していると思う人は、グリーンスムージーを取り入れてみてはいかがですか?

 

その2 胃腸を整えてくれる

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

グリーンスムージーに含まれる豊富な酵素は、胃腸の環境を整え、活動を活性化してくれます。

男性は、付き合いで飲み会に行く機会が増えると、胃腸の環境が荒れてしまいがち。

普段飲み会が多く、胃腸が荒れてると感じている人は、今日からグリーンスムージーを取り入れてみてください。

 

その3 抜け毛予防になる

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

腸内環境が整うことで、肝機能・腎機能にも働きかけるので、体内の働きが活性化されます。

体内の働きが正常になることで、肌から余分な皮脂を分泌する必要がなくなります。

頭皮環境が整うので、男性が悩みがちな抜け毛予防となります。

 

男性こそグリーンスムージーを取り入れよう!

グリーンスムージーの男性に嬉しい効果やダイエット方法

グリーンスムージーと聞くと、女性が飲むドリンクのイメージですが、実は男性によくある悩みを解決してくれるドリンクでもあるのです。

今回は、健康面の効果ばかりお伝えしましたが、もちろん置き換えダイエットとしても効果的!

『30を過ぎて、そろそろ中年太りが気になってきた。でも、今から運動はしんどいし、面倒臭い』、そんなあなたにぴったりのダイエット方法が、グリーンスムージーをつかったダイエットなので、ぜひ実践してみてくださいね。

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ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

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効果

肝臓に危険を感じている人必見肝臓に良いグリーンスムージーとは?

肝臓に良いグリーンスムージー

肝臓に良いグリーンスムージー

40歳を過ぎた頃の女性はそろそろ肝臓に注意したい年頃だと思います。

肝臓を守るには肝脂肪を防ぐ食事を積極的に摂る必要があります。

実はグリーンスムージーを食生活に取り入れることで肝臓の悪化を改善することができるので、肝臓を気にしている方は参考にしてみてください。

 

40代以降の女性は特に肝臓に注意

肝臓に良いグリーンスムージー

肝臓の病気というと、”男性の病気”、”お酒好きの人の病気”というイメージを持っている人もいるかと思いますが、40代以降の女性も要注意です。

肝臓は男性よりも女性のほうが小さく、閉経により肝臓を守る働きの女性ホルモンが減少するので、40代以降の女性も肝臓の病気にかかりやすいのです。

特に、肝臓に脂肪が溜まった肝脂肪に注意が必要で、放置していると肝硬変や肝臓がん、糖尿病の発生のリスクもあります。

また、自覚症状がないというのが怖いところで、40代以降の女性は意識して肝臓を改善する食事を摂っていかないと、気づいたら手遅れという場合もあります。

 

肝脂肪の原因と症状

肝脂肪とは、肝臓に中性脂肪が異常に蓄積された状態のことを指します。

近年、肝脂肪の人が急増中で、日本人の成人の3人に1人が肝脂肪であると言われています。

主な原因は、お酒の飲み過ぎなどの生活習慣からくるもの。

また、お菓子やケーキなどの糖質が多い食べ物を食べ過ぎていると、糖質が肝臓で中性脂肪に変えられ、徐々に脂肪が蓄積されていきます。

このように、食生活の乱れが肝臓の悪化に繋がるというわけです。

 

肝脂肪は万病の元

肝臓に良いグリーンスムージー

肝脂肪は進行すると肝硬変や肝臓がんの原因となります。

それだけではなく、糖尿病や動脈硬化などのあらゆる病気の元です。

このように放っておくと大変なことになりかねないので注意してください。

  • 脂肪肝→非アルコール性脂肪肝炎→肝硬変・肝臓がん
  • 脂肪肝→糖尿病→失明・透析・下肢切断
  • 脂肪肝→動脈硬化→脳こうそく・狭心症・心筋こうそく

 

こんな人は肝脂肪の危険性あり

肝脂肪の人にありがちな危険な生活習慣がこちら。

以下の項目に当てはまるという方は将来肝脂肪になる可能性が高いので、今すぐ改善していきましょう。

  • 朝食を食べない
  • 夜食をする
  • 間食をする
  • 果物しか食べない
  • 一品もの
  • 食べ残さない
  • 早食い
  • 睡眠6時間以下
  • 体型が変わった
  • エスカレーターしかつかわない

 

肝脂肪を防ぐための食生活

肝臓に良いグリーンスムージー

肝脂肪を防ぐための食生活のポイントをこちらにまとめておきますので、先ほどの項目に当てはまってしまっている人は是非参考にしてみてください。

 

糖質を摂りすぎない

糖質は肝臓で体のエネルギー源である中性脂肪に変わります。

適正量は身体にとって不可欠ですが、摂り過ぎは肝臓に蓄積されてしまい、肝脂肪の原因となります。

お菓子やケーキのような糖質が多い食事はもちろん、お米やパンなどの炭水化物にも糖質は含まれているので、食べ過ぎないように注意してください。

 

野菜やキノコを1日350g以上食べる

野菜やキノコは糖質の吸収を遅らせる効果があります。

食べる際は、一度にたくさん食べるよりも朝・昼・夜とわけたほうが効果的です。

 

体を温める食材を摂る

体を温める食材は、新陳代謝を向上させ、すでについてしまった脂肪を燃焼させてくれる効果があるので、肝脂肪改善に効果的。

ショウガ、にんにく、唐辛子などの体を温める食材を取り入れることで、新陳代謝が向上するのでおすすめです。

 

肝臓に良い食べ物を食べる

肝臓に良いとされている食べ物がこちらです。

  • オリーブオイル(お茶)
  • 海藻
  • 納豆
  • きのこ
  • 野菜
  • ネギ類

 

肝脂肪改善ならグリーンスムージーがおすすめ

肝脂肪を改善するうえで、グリーンスムージーがおすすめです。

グリーンスムージーは熱を加えないで、摂取することになるので、消化酵素が生きたまま腸に送り込まれ消化と代謝に使う労力が減るという特徴があります。

そして体外から摂取するもの、または、体内で作られてしまう有害毒素の分解も肝臓で行います。

なのですが、肉食がメインの食事を毎日のように続けていると、腸で分解するのに長い時間がかかり、しかもこれを排出するのは悪玉菌であるウェルシュ菌で「腐乱」させて排出することになります。

この際に、アンモニアなど、体にとって悪い物質がが腸内で発生することになるので、肝臓に無理な負担がかかるということになります。

そんな時に、便秘などが重なった場合には、腸の中で有毒ながガスがどんどん発生して、肝臓は疲労してしまいます。

 

なのですが、グリーンスムージーの材料となる葉野菜には排出効果を持つものが多いということもあり、これを大量に摂取することで肝臓のデトックス効果を促進することができます。

また、果物の皮の部分の抗酸化物質の効果で、体内の酸化物質を除去することでも肝臓を休めることが出来るということになります。

そのほかにも、ビタミンCやEなどの抗酸化作用も重要なポイントで、普段の栄養不足を補ってくれるということになります。

肝脂肪を改善するには糖質を抑える必要がありますが、野菜や果物がメインのグリーンスムージーはとても効果的といえます。

グリーンスムージーは、野菜や果物を材料に作るので基本的にどんなレシピでも肝臓に良いです。

 

特にこんなレシピがおすすめです

肝臓に良いグリーンスムージー

肝臓を綺麗にするのに特に効果的なレシピがこちら。

ご自宅でグリーンスムージーを作るという方はこちらのレシピを真似してみてくださいね。

  • ホウレン草
  • リンゴ
  • セロリ
  • ビーツ
  • レモン
  • オレンジ

 

リンゴやほうれん草には食物繊維が豊富に含まれているので、体内の環境を整えてくれます。

また、ほうれん草に含まれるクロロフィルという成分は毒素を取り除いてくれる効果があるので、デトックス効果が望めます。

お酒を飲み過ぎて肝臓の危険を感じている人はこちらのレシピを参考にしてみてください。

 

作るのが面倒な場合におすすめな方法はこれだ!

そうはいっても、作るのが面倒に感じることもありますよね。

実際に、お仕事をしていたり、育児や家事をしている方にとっては、とてもじゃないですが、毎日ミキサーを作って作るのはなかなかできないと思います。

そんなときにおすすめなのがミネラル酵素グリーンスムージーです。

ミネラル酵素グリーンスムージーはまずい?美味しくない?

ミネラル酵素グリーンスムージーは、日本だけでなく世界各国で人気の商品です。楽天市場で、日本・アメリカ・フランス・シンガポールの全4ヵ国で売り上げ1位に輝きました!

 

こちらのミネラル酵素グリーンスムージーは粉末タイプですので、コップの中に水を入れて、粉末を溶かしたら、完成させることが出来ます。

実際に、ツイッター上でも結構話題になっています。

ここまで紹介してきたグリーンスムージーなのですが、以下のような人におすすめです。

  • 肝脂肪を予防したい人
  • 簡単にダイエットしたい人
  • 美しい肌を手にしたい人
  • 外食をする回数が最近多い人
  • 果物を食べない日が多い人
  • 脂っこいものが好き人
  • 毎日お菓子を食べている人
  • お酒を飲む機会が多い人
  • 肌荒れやニキビを解消したい人
  • ダイエットをしたいけど、激しい運動や食事制限をしたくない人
  • 便秘や肌の調子が悪くなる人
  • きれいに痩せたい人

こちらから購入することが可能です!

このミネラル酵素グリーンスムージーは多くの有名モデルや女優さんも活用していて、今人気の商品です。是非とも試してみてくださいね。

 

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ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

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効果

グリーンスムージーでウエスト引き締めに即効果あり!?

『ウエストをキュッと引き締めてくびれのある上半身になりたい!!』

美しい曲線を描くくびれは女性の憧れですよね。

実は、グリーンスムージーはウエストを引き締めるのにも効果的だということが判明しています。

今回は、ウエストを引き締めるための上半身痩せに効果的な方法をお伝えしていきます。

 

上半身痩せは大変?

ウエスト引き締めの即効果をグリーンスムージーで!

上半身痩せは、腹筋や背筋などの辛い筋トレをしないといけないイメージが強いので、上半身痩せ=大変と思っている人も多いと思います。

また、20代後半になると基礎代謝が悪くなるので、上半身だけうまく痩せようと思っても難しいのが事実。

 

しかし、実は厳しいトレーニングをしなくても毎日の生活習慣を変えるだけで上半身痩せをすることはできます。

『ほんとに生活習慣を変えるだけで痩せるの〜?』と疑問に思うかもしれませんが、”塵も積もれば山となる”。

小さなことをコツコツと積み重ねることがダイエットを成功させるコツ。

まずは小さなことから始めていきましょう。

 

また、生活習慣を変えるだけであれば、毎日家事や育児に追われている主婦の方や仕事で忙しいOLの方でも実践できるので、『ダイエットはしたいけど、時間がなくて・・』と、悩んでる方に特におすすめの方法です。

 

どうしてぽっこりお腹になってしまうのか?

ウエスト引き締めの即効果をグリーンスムージーで!

それでは、ウエストの引き締め方についてみていく前に、ウエストを引き締めるどころか、ポッコリお腹になってしまう原因について見ていきましょう。

大きく分けて二つの原因があるといわれています。

  • 筋肉の衰えている
  • 脂肪が多い

どうしてもお腹周りのインナーマッスルの腹横筋が弱いとなると、お腹を引き締めるものがなくなってしまい、たるんでしまいます。

また、脂肪が多すぎると、どうしてもお腹は出っ張ってしまうことになりますよね。

 

特に中年の男性に多い現象でもあるのですが、隠れ脂肪といって、お腹がたるんでいる人の中には、皮下脂肪よりも、内臓脂肪のほうが多いというケースもあります。

 

このようなことが原因なのですが、それでは、このような原因に対して、どのように向き合っていけばいいのでしょうか?

 

ウエストを引き締めるうえで注意しておきたい二つのこと

ぽっこりお腹を引き締めるうえで、一番効果的な方法は有酸素運動をしながら、食事制限をするという方法になります。

つまり、基本としては、筋肉をつけるのではなく、脂肪を落とすということに力をかけるということになります。

これについては、個人差もあるので、一概にいうことはできないのですが、ダイエットで効果的なのは、脂肪を先に落とすということ。

この理由としては、

  • いくら筋肉を鍛えたとしても、脂肪が多い限りウエストは引き締まらない
  • 狙った部位の脂肪を集中的に落とせない

このような理由から、まずは脂肪を全体的に落としていくことが重要になります。

それぞれ説明しますね。

 

いくら筋肉を鍛えても脂肪が多いとウエストは引き締まらない

ウエスト引き締めの即効果をグリーンスムージーで!

ウエストを引き締める場合には、腹筋を鍛えて、お腹の中のインナーマッスルを鍛えるという方法が効果的に思えますよね。

そして、いざウエストの引き締め方を調べてみると、たいていのサイトでは、腹筋運動やドローインといったインナーマッスルを鍛えるための運動を行ったり、ストレッチをすることを奨励している傾向があります。

もちろん、脂肪がとても少なくて、腹筋は少なく、お腹のみぽっこりとしているようなケースでは、そのような方法はOKです。

なのですが、そもそも、脂肪がありすぎるときには、腹筋やインナーマッスルを鍛えても、ポッコリとしたお腹を改善することはできないのです。筋肉を鍛えることはいいものの、残念ながら、脂肪を燃焼することはできないのです。

残念ながら、筋肉を鍛えたところで基礎代謝はアップしませんし、ダイエット中には、まず脂肪を燃焼することが大切なのです。

ということで、ウエストを引き締めるなら、まずは、脂肪を少しでも削っていくことが大切です。そのための運動方法は後で紹介しますね。

 

狙った部位の脂肪を集中的に落とせない

たいていの方は、特定の部位の運動を行うことによって、その部位を細くしていけると思いがちだと思います。

しかし、自転車を例に考えてみましょう。自転車をこいだときに、足の脂肪のみ都合よくとることはできますか?無理ですよね。

基本的に、脂肪を落とすということになったときには、全身の脂肪が関係してくることになるのです。

運動などでエネルギーが必要となると、脂肪分解に関するホルモンや酵素(リパーゼ)が活性化されることで、脂肪からエネルギーが供給されます。このホルモンや酵素は血液によって全身を循環しており、脂肪分解は全身の脂肪が関係してくることになるのです。

ということもあって、お腹の運動であったり、ストレッチをしたところで、お腹の脂肪が集中的に落ちないので、カロリーもそんなに消費せず、効果がないのです。

ということで、消費カロリーを増やして、摂取カロリーを少しでも少なくしていくことがポイントになってくるわけです。

 

消費カロリーを増やして、摂取カロリーを控えるには?

消費カロリーを増やすにはエアロビクスが最適!

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消費カロリーを増やしていく上では、エアロビクス(有酸素運動)がおすすめになります。

有酸素運動というのは、ランニングやスイミング、ウォーキングなど、比較的長い時間身体に負荷をかけていく運動です。

このエアロビクスは、慣れるまでに、少し呼吸が苦しくなることもありますが、消費カロリーに関しては、筋トレと比較すると高く、自律神経の活動を活発にして、代謝を高め、体温を高める効果があります。

代謝が上がるということは、当然、脂肪を燃焼しやすいので、結果的に脂肪をとることができるということになります。

なので、もしも、ウエストを引き締めようと思うのであれば、はじめに、体全体の脂肪を少しずつ減らしていくことが大切なのです。

 

摂取カロリーを減らすならグリーンスムージーがおすすめ!

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摂取カロリーを減らすことも脂肪をつけないためには、大切です。

グリーンスムージーなら、置き換えダイエットを行うことも可能です。

腹持ちが比較的良いので、少しずつ、摂取カロリーを減らしたい場合には、グリーンスムージーがおすすめですよ。

 

ここまでが体全体にたまった脂肪を落とす基本なのですが、そのほか、ウエストを引き締めることに特化しての方法を知りたいという方もいらっしゃると思います。

そこで、ウエストを引き締めるための効果的な習慣について紹介しておきますね。

 

ウエストを引き締めるために効果的な7つの生活習慣は?

猫背の解消

自分が猫背だと感じている人は、すぐに猫背を解消するように普段の姿勢を正す意識をするようにしましょう。

猫背だと、背中の力が抜けてしまい、背筋の筋肉量が落ちて、背中に脂肪がつきやすくなります。

また、お腹が丸まって内臓が圧迫されてしまうので、食べたものが消化不良になってしまいます。

“猫背はダイエットの大敵”と心がけ、正しい姿勢を意識するようにしましょう。

 

たまに肩を回す

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普段、デスクワークが多い人は、肩がこりがち。

肩がこってしまうと、血流が悪くなり、代謝も悪化します。

代謝が悪くなると、当然太りやすく痩せにくい体質になってしまうので、こちらも”ダイエットの大敵”。

デスクワークをしている人は、なかなか運動する時間は取れないと思うので、たまに肩甲骨を意識しながら肩をグルグル回して、肩周りの血流を良くしておきましょう。

 

大股で腕を大きく振って早歩きする

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通勤や通学の徒歩の時間も意識次第では、上半身痩せのチャンスになります。

歩くときに、大股で腕を大きく振りながら早歩きすることで、ウォーキングと同じ効果を得ることができます。

普段、あまり運動をする時間を取れないという方は、通勤・通学の徒歩の時間を活用してみてはどうでしょうか?

 

体を温める食事を摂る

“体を温める”ことはダイエットの基本中の基本。

体を温めることで脂肪が燃焼されやすい状態となり、代謝が上がります。

特に、おすすめなのが温まる食事を摂って、体の内側から温める方法。

暖かい格好をして体を温めるだけでは、体の芯までは温まらないので、効果的な食事を摂って、体の内側から温めていきましょう。

 

ハイヒールを履いて歩く

“ハイヒールを履いて歩く”というのも実はダイエットに効果的だったりします。

ハイヒールを履いて歩くことで、歩くときに腰回りを動かすことになり、自然とウエストの引き締め効果を期待できます。

また、立っているときも常にバランスを保つようになるので、下半身の引き締め効果も同時に狙えます。

『運動はしたいけど、時間がない!』という方は、あえてハイヒールで歩くようにしてみてはいかがでしょう?

 

湯船に浸かる

一人暮らしの人や仕事で忙しい人は、お風呂に浸からずにシャワーでサッと済ませてしまう人も多いのですが、上半身痩せを考えているのなら必ず湯船に浸かるようにしましょう。

10~15分ほどの全身浴で十分、体が温まり、内臓の働きが活性化します。

身体の働きが良くなることで、上半身痩せにつながるので、どんなに忙しくても最低10分はお風呂に浸かるように心がけてください。

 

食物繊維豊富な食生活にする

もちろん食生活も大事です。

上半身痩せをしたいのなら、特に食物繊維を豊富な食事を摂る必要があります。

食物繊維をたくさん摂ることで、胃腸の働きが活発になり、老廃物の排出がスムーズになります。

便秘になってしまうと、ポッコリお腹の原因になるので、食生活が偏りがちな人は、今すぐ見直すようにしてくださいね。

“食物繊維豊富”といえば、グリーンスムージーがおすすめです。

グリーンスムージーなら、いつもの食事に一杯加えるだけで豊富な食物繊維の摂取が可能となるので、とても楽々。

『忙しくて作る暇がない〜』という方は、こちらの粉末グリーンスムージーを活用してみてください。

 

まとめ

“上半身痩せ=大変”というイメージをもたれると思いますが、実は毎日の生活習慣の中で少し意識していくだけで上半身痩せを成功させることはできます。

育児や家事に追われる主婦や仕事で忙しいOLの方は、なかなかダイエットに時間をあてることもできないと思いますので、まずは小さなことからコツコツ始めてみてください。

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効果

グリーンスムージーで免疫力アップしたい人のための食材4選

免疫力アップグリーンスムージー

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧いただきありがとうございます。

グリーンスムージーの免疫力アップ

朝晩の温度の差が激しくなってきたこの季節。

しっかり体調管理をしていないとすぐに風邪をひいてしまいます。

風邪をひかないようにするポイントは、免疫力を高めること。

 

そうはいっても、どのようにしたら免疫力を高めることが出来るのかってよくわかりませんよね。具体的な行動や方法が知りたいという声をよくお聞きします。

そこで、今回は、免疫力アップのための効果的なグリーンスムージー作りをご紹介します。

 

そもそも免疫力とは?

免疫力。簡単に言うと、細菌、ウイルス等の病原体から身体を守る働きのことを指しますよね。

小さなお子さんやお年寄りが風邪にかかりやすい理由としては、免疫力が低いからになります。

季節の変わり目や気温の変化が激しい時には、免疫力が低下し風邪をひきやすくなります。

なので、免疫力を普段から高めておくことが大切になります。

そんな免疫力アップの方法とはどのような方法があるのでしょうか?

 

免疫力を高めるためには?

グリーンスムージーの免疫力アップ

免疫力をアップするにはどうしたらいいのでしょうか?

方法としては、いくつかあるのですが、基本的に免疫力をアップさせるための方法といえば、運動になります。

もちろん、食事でも免疫力アップのための方法はあるにはあるのですが、そもそも、自分の身体を強くしておけば、病気にかかりにくい免疫力の高い状態になりますよね。

おすすめの免疫力アップの方法は、エアロビクスになります。

エアロビクスというのは、ランニングやウォーキング、水泳などのように、長時間にわたって体に負荷をかけるタイプの運動です。

このエアロビクスを行うことで、体をめぐる自律神経の働きを高めることが出来て、代謝が高まり、免疫力がアップします。

熱を自分の体内から生み出せるようになるからこそ、体温のアップがそのまま免疫力アップに繋がるわけですね。

とはいっても、なかなか働いている人たちからすると難しいものですよね。

そんなときに、もう一つ!

それがグリーンスムージーになります。

 

免疫力アップの秘密は腸内環境にあり!

免疫力を高めるうえで、運動が大切なのは言うまでもありませんが、食事で考えた時には、腸内環境というものがとても重要になってきます。

実は、この腸内環境を整えることで、人間の免疫力はアップするのです。

 

そもそも、どうしてそのようなことが起きるのか、気になりますよね。

私たちの人間の免疫力をつかさどっている免疫細胞は腸内に70%も存在しているのです。

あとは、血液内であったり、色んな場所に散っているのですが、70%も腸内にあるということもあり、要するに、腸内の環境をしっかりと整えることで、免疫力が高まるのではないかということが言われているのです。

 

それも、そのはずで、今ヨーグルトやヤクルトなどの乳酸菌を使って、腸内環境を整えるということが少しブームになっていますよね。

ということで、腸内環境を整えられる食材を食すことが大切になるのです。

 

腸内環境を整えるにはグリーンスムージーがさらに効果的!

グリーンスムージーの免疫力アップ

免疫力を高めるうえで、腸内環境を整えることが大切というお話をしましたが、そのうえで、ヨーグルトやヤクルト以上に効果があるといわれているのが、グリーンスムージーです。

そもそもどうして、グリーンスムージーが腸内環境を整えるのに適しているのでしょうか?

 

食物繊維が豊富で腸内をスッキリさせる

食物繊維には、腸内をデトックスする効果があり、腸内をきれいに掃除してくれます!

グリーンスムージーには、多くの野菜や果物の中に食物繊維が含まれているので、腸内を整えるのには、効果的なのです。

 

胃腸への負担が少ない

グリーンスムージーには、1回の食事をグリーンスムージーのみにするという置き換えダイエットというものがあります。

これによって、腸にやってくるものは、消化にやさしいグリーンスムージーだけとなりますので、胃腸が休まるのです。

このように考えた場合には、胃腸はぜん動運動を高めるということになり、余計な毒素を排出できます。その結果腸内環境が整うということです。

 

消化酵素による腸の運動が活性化!

グリーンスムージーは基本的に生野菜と果物を使って作ることが出来ます。この生野菜や果物には酵素が含まれています。

もちろん、食べ物から摂取された酵素がすべて体内で効果を発揮するわけではないものの、消化を助けることが出来たり、体内酵素をつくる材料になってくれるので、結果的に、腸の活動を活性化して腸内環境を整えることが出来るのです。

 

保存料などの添加物が含まれていない!

ミキサーで作る場合には、生の野菜と果物を使用しますけれども、基本的に、保存料や添加物は入っていないですよね。

どうしても、お店で売っているものには、食品添加物が加えられているものの、自家製のグリーンスムージーであれば、当然、腸に負担をかけることは少なく、腸内環境の改善につながります。

食品添加物は、腸内で完全に消化吸収されないということもあり、腸内にとどまり、結果的に、腸内環境を悪化させてしまうのです。

 

免疫力アップにおすすめの食材

免疫力とは、細菌やウイルスのような病原体から身体を守る働きのこと。

小さなお子さんやお年寄りの方が風邪にかかりやすかったりするのは、成人よりも免疫力が低いことが原因として挙げられます。

健康な成人でも季節の変わり目や寒暖の差が激しい季節は、身体の温度調整が対応できず、免疫力が低下してしまうので、風邪をひきやすくなります。

 

この時期は誰もが風邪をひきやすい季節ですので、免疫力を高める野菜を積極的に摂って、風邪予防をしていきましょう。

免疫力を高める効果的な野菜を4つまとめてみました。これらは免疫力を高めるうえでは効果的なものばかりですので、この機会にぜひ摂取することを意識してみてくださいね。

 

小松菜

βカロチンビタミンCビタミンEクロロフィル

 

ほうれん草

βカロチンビタミンCビタミンE

 

にんじん

グリーンスムージーの免疫力アップ

βカロチン

 

アボガド

グリーンスムージーの免疫力アップ

ビタミンEビタミンB

 

これらの野菜でグリーンスムージーを作れば免疫力を高めることができます。

風邪予防に効果的なグリーンスムージーを作るにはこちらを参考にしてみてください。

>> 風邪予防に効果的なグリーンスムージーレシピ

 

冷たいグリーンスムージーは免疫力を下げるので要注意

氷を入れてキンキンに冷えたグリーンスムージーは、のどごしがよくて飲みたくなる気持ちはわかります。

しかし、寒い時期に冷たいドリンクを飲むことは、免疫力低下の原因になるので注意してください。

 

私たちの身体は、体温が1℃下がると免疫力が30%低下すると言われています。

冷たいグリーンスムージーを飲み続けると体温が下がってしまいますので、冬は常温かホットのグリーンスムージーを飲むよう心がけたほうがいいですね。

寒い時のグリーンスムージーの飲み方については、こちらの記事でもまとめていますので、チェックしてみてくださいね。

>> 寒い冬に冷たいグリーンスムージーはアウト?おすすめのレシピとは?

 

作りたてを飲むことで効果アップ

毎日毎日食材をミキサーにかけてグリーンスムージーを作るのは面倒!ということで、まとめて作り置きしてしまう方もいますが、免疫力を高めたいという方にはおすすめできません。

>> グリーンスムージーの作り置きは要注意。効果が薄れてる可能性大

 

というのも、グリーンスムージーは作ってから時間が経つと、どんどん栄養価が下がっていきますので、免疫力を高めるために飲むのであれば、作りたてが効果的だからです。

少し面倒かもしれませんが、飲む分だけ作るようにしましょう。

また、どうしても面倒という方は、粉末系のグリーンスムージーにするのもありですね。

 

本サイトでおすすめのグリーンスムージーをこちらの記事でまとめていますので、チェックしてみてくださいね♪

>> 粉末系グリーンスムージーはこちら

 

朝一番で効果をさらにアップ

グリーンスムージーの免疫力アップ

栄養価の高い食べ物を食べるとき、一番効果的な時間帯っていつだかご存知ですか?

答えは、朝一番です。

 

まだなにも食べていない胃が空っぽの状態だと、栄養の吸収率がアップするそうです。

そして、グリーンスムージーの栄養の吸収の邪魔をしないために、30~1時間の間はなにも食事を摂らないほうがいいですね。

 

まとめ

ということで、ここまで、グリーンスムージーがどうして、免疫力アップに効果的なのか、また、免疫力を高めるための食材についてもみてきました。

 

風邪をひきやすいこの季節。

免疫力を高める食材を使って、免疫を高めていかなければいけません。

また、効率よく栄養を吸収するために気をつけるべきポイントもいくつかあるので、参考にしてくださいね。

 

風邪予防にはこちらもチェック

>> 風邪予防にはホットスムージーが効果的

>> 寒い冬におすすめのグリーンスムージーレシピ

>> 冬に気をつけたい3つのポイント

 

ということで、グリーンスムージーで免疫力アップしたい人のための食材4選についてでした。

 

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最後までご覧頂きありがとうございました。

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効果

グリーンスムージーで風邪予防するならホットスムージーが効果的

グリーンスムージーで風邪予防に!

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧いただきありがとうございます。

 

朝晩の冷え込みがだんだん激しくなってきましたね。

この季節気になるのが風邪です。

実は、グリーンスムージーを使った効果的な風邪予防の方法があるのでご紹介します。

 

風邪に効果的な栄養素と食材は?

グリーンスムージーの風邪予防

風邪のウイルスを体の中から退治するためには、エネルギーが必要になります。当然、エネルギーが不足してしまって、風邪を長引かせてしまわないように、エネルギー補給をしておきたいものですよね。

それでは、具体的に、風邪に効果的な栄養素や食材って、どのようなものがあるのでしょうか?グリーンスムージーに使えそうな風邪に効果的な野菜を調べてみました。

 

βカロテン(ビタミンA)

効果

βカロテンは、緑黄色野菜に含まれているオレンジや黄色の色素を指します。そして、これらの物質は、摂取することによって、体内に必要なビタミンAになるのです。

このビタミンAには、鼻やのど、気管支、胃腸といった器官の粘膜を丈夫にしてくれる効果がありますので、免疫力をより高める効果を期待することが出来るのです。

要するに、普段から摂取しておくことで、風邪の予防につながるということになりますよ。

食材

このビタミンAを多く含む食材は、以下の通りです。

にんじん、ほうれん草、パセリ、春菊、大葉、モロヘイヤなど

 

ビタミンC

グリーンスムージーの風邪予防

効果

風邪をひきやすい人であったり、風邪をひいているようなときには、血液の中のビタミンCの濃度が低いという特徴があります。さらに、ビタミンCには、白血球の働きを強くして、さらに免疫力を高めてくれるので、風邪の予防や病気を少しでも早く回復していく上では、重要になってくるのです。

食材

パイナップル、パパイヤ、グレープフルーツ、ケール、パプリカ、にがうり、みかん

 

ジンゲオール

効果

ジンゲオールというのは、しょうがの中に含まれている成分。生しょうがの辛み成分で、加熱したり乾燥することで、ショウガオールという成分に変化するのです。

このジンゲオールを摂取すると、白血球の数が増えて、免疫機能がアップしていくことになります。

さらに、血液の流れをよくして、白血球の数も増えることもあり、結果的に免疫力のアップにつながるということになります。

食材

生しょうが

 

シンナミックアルデヒト

グリーンスムージーの風邪予防

効果

シンナミックアルデヒトというのは、シナモンの中に含まれている香りの成分になります。この物資には、血管を広げることで、発汗を促すことが出来ます。これにより、体の中にたまった、老廃物を体の外に排出してくれます。

風邪を治すための漢方薬ではよく使われていて、風邪の症状を緩和する効果もありますよ。

食材

シナモン

 

風邪予防に効果的なホットグリーンスムージー

グリーンスムージーで風邪予防したいならホットグリーンスムージーがおすすめです。

まずはホットグリーンスムージーの効果をチェックしましょう。

 

生の野菜や果物を使って作るグリーンスムージーは、酵素を豊富に含んでいます。

しかし、加熱してホットグリーンスムージーにしてしまうと、残念ながら酵素は失われてしまうのです。

と言っても、加熱するのは悪いことばかりではありません。

 

例えば、ホットグリーンスムージーでお馴染みの食材、にんじん。

にんじんは抗酸化作用に優れたβカロチンが豊富に含まれていますが、生のときにんじんよりも茹でたにんじんのほうが含有率が高いことが明らかになっています。

また、りんごに含まれるペクチンやトマトに含まれるリコピンも加熱することで含有率がアップします。

 

目的別効果的なホットグリーンスムージーレシピ

ホットグリーンスムージーもご自分で簡単に作ることができます。

今回は、目的別におすすめのホッグリーンスムージーレシピを2種類紹介するので参考にしてみてください。

 

ビタミンたっぷりホットグリーンスムージーレシピで風邪予防

材料
  • ほうれんそう 1株
  • キウイ 1/2個
  • りんご 1/2個
  • レモン果汁 小さじ2
  • 水 200cc

 

作り方
  1. ほうれん草を2~3cmの幅にカットし、レモンを絞っておく
  2. キウイを皮をむき、りんごとともに一口大にカット
  3. 1、2をミキサーに入れ、水を入れる
  4. マグカップに注ぎ、500wのレンジで1~2分温めたら出来上がり

 

風邪予防のために必要なのが豊富なビタミン、特にビタミンCを多くとる必要があります。

ビタミンCは、のどや鼻の粘膜を強くする働きがあり、病原体の侵入を防ぐ効果を期待できます。

また、ビタミンCはウイルスを撃退する白血球と結びつき、働きを活性化させる効果ももつので、風邪対策をするうえで非常に効果的なのです。

 

今回、選んだ食材のほうれん草、キウイ、りんご、レモンはビタミンCを豊富に含む食材ですので、風邪予防のためにホットグリーンスムージーを飲む方にはとてもおすすめです。

 

ポカポカ温まる食材で冷え性改善

食材
  • にんじん 1/2本
  • しょうが 適量
  • みかん 1個
  • りんご 1/2個
  • 水 200cc

 

作り方
  1. にんじんとりんごを一口大にカット
  2. みかんの皮をむき、一房ごと入れ、しょうがをすりおろす
  3. 1、2をミキサーに入れ、水を加える
  4. マグカップに注ぎ、500wのレンジで1~2分温めたら出来上がり

 

寒い冬、多くの女性が悩まされるのが冷え性です。

今回は、体を温める食材を中心に選んでみました。

 

にんじん、しょうが、みかん、りんごは体を温める効果をもつ食材。

しょうがには血行促進効果もあるので、体の内側から温めることができます。

 

グリーンスムージーを風邪対策に使っている人たちの声は?

グリーンスムージーの風邪予防

 

風邪予防のマスクは効果なし!

グリーンスムージーの風邪予防

風邪を予防するためのマスク。

実は、このマスクについては、あまり効果がありません。よく風邪を予防するために使っている人も多いですが…。

そもそも、どうしてなのか気になりますよね。

その理由はシンプルで、風邪というものは、ウイルスの感染によるものなので、基本的に、空気を通して、感染していくのです。

風邪には、鼻水や鼻詰まりを伴うもの、喉や扁桃腺の炎症や腫れとなって症状が現れるものという二つの種類が大きくありますけれども、これらのウィルスは大きさが20~970nm(1mmの100万分の1)。

これは、日常的に私たちの身の回りに存在する普通の細菌よりも、さらに小さいのです。ちなみに、市販で売っている不綿布のマスクだと、簡単に通り抜けてしまうということになります。

もちろん、着用することで、咳やくしゃみなどで飛んでしまう飛沫の場合、マスクで抑えられることが出来るのですが、風邪やウイルスを体内に侵入させないようにするというのは、そもそも、無理ということになります。

 

グリーンスムージーを作るのが面倒な時には?

とはいえ、グリーンスムージーを作るのは面倒って思われることもあると思います。

そのような場合には、粉末タイプのグリーンスムージーがおすすめです。

 

粉末のグリーンスムージーなら、シェイカーでシェイクして10秒で栄養補給を済ませますよ。

今はやりのミネラル酵素グリーンスムージー。

以下に当てはまる人の場合は、このミネラル酵素グリーンスムージーを試してみる価値がありますよ。この機会に是非ともチェックしてみてくださいね。

  • ダイエットをしたいけど、激しい運動や食事制限をしたくない人
  • 便秘や肌の調子が悪くなる人
  • きれいに痩せたい人
  • 簡単にダイエットしたい人
  • あまりお金をかけずに、ダイエットをしたい人
  • 普段からあまり野菜を食べない人
  • 外食をする回数が最近多い人
  • 果物を食べない日が多い人
  • 脂っこいものが好き人
  • 毎日お菓子を食べている人
  • お酒を飲む機会が多い人
  • 肌荒れやニキビを解消したい人

以上、一つでも該当するのであれば一度試してみることをおすすめしますよ。

こちらの記事で詳細をまとめていますので、チェックしてみてくださいね。

 

>> ミネラル酵素グリーンスムージーが美肌効果抜群!口コミや体験レポを掲載

 

まとめ

寒くなってきたここ最近、風邪や冷え性は気になるところですね。

ホットグリーンスムージーには、これらを改善、予防する効果があるので、ぜひあなたの生活に取り入れてみてください。

 

 

寒い季節に合わせて読みたいおすすめ記事はこちら!

>> 寒い冬におすすめのグリーンスムージーレシピ

>> 冬に飲むときに気をつけたい3つのポイント

>> グリーンスムージーを続けるための5つのポイント

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

当サイトでは管理人おすすめのグリーンスムージーをご紹介しています。

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効果

グリーンスムージーに小松菜は必須?その効果や効能の詳細

管理人のみどりです。

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小松菜のグリーンスムージーの効果と効能

数あるグリーンスムージーの素材の中でも特に効果があるとされ、代表的な小松菜

やはり小松菜美容・ダイエット効果が高く外せない食材です。

今回は、小松菜効果効能をまとめていきます。

 

小松菜といえば?

小松菜といえば、アブラナ科の野菜で、冬菜(ふゆな)、鶯菜(うぐいすな)などとも呼ばれています。

葉茎部分に関しては、小松菜として食べることもできるのですが、花の蕾は小松菜ではなく、「菜の花」って言われますよね。

今では、いつでも手に入る野菜となっているのですが、もともとは、冬野菜。冬に旬の野菜なので、栄養価がアップするのもこの時期です。

地域によっては、お雑煮に一緒に入れるところもありますよね。

ちなみに、小松菜といえば、栄養成分に関しては豊富な緑黄色野菜に分類されます。

そのため、天然のマルチサプリといわれることも多いようです。

美肌効果から貧血、骨粗しょう症など様々な病気への予防になりますし、美容効果・ダイエット効果も期待することが出来ますよ。

 

恐るべし小松菜の美容・ダイエット効果

小松菜のグリーンスムージーの効果と効能

小松菜に含まれる成分にはダイエットや美容に効果的なものがあります。

詳しい効果をこちらにまとめておきますね。

 

美肌に欠かせないプロリンが豊富

小松菜のグリーンスムージーの効果と効能

小松菜にはプロリンというアミノ酸が豊富に含まれています。

プロリンはコラーゲンの主成分で主な効果はこの通り。

  • 皮膚に潤いをもたらす天然保湿成分として最も重要なアミノ酸
  • 体のエネルギー源として最も即効性をもつアミノ酸

とても美肌に効果的な成分なのです。

さらに、美容に効く成分として、βカロテン、ビタミンC、ビタミンEを豊富に含みます。

 

βカロテンは、体内でビタミンAに変換されて、髪や皮膚、粘膜などの健康維持効果や活性酸素を除去して、アンチエイジングの効果を期待できます。そのほか、視力の低下にも効果的ですよ。

また、ビタミンEについては、若返りのビタミンともいわれるほど、抗酸化作用が強く、結構の促進効果もあります。

ということで、小松菜にはとても高いアンチエイジングや美肌効果を期待することが出来るということになります。

 

デトックス・肥満防止に!

小松菜のグリーンスムージーの効果と効能

小松菜にはカロノイドの一種のネオキサンチンという物質が含まれています。このネオキサンチン委は、脂肪の吸収を抑制してくれる機能があったり、血中のコレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあります。

さらに、小松菜にはアブラナ科の植物の解毒成分でもあるイソチオシアネードというものが含まれているので、デトックス効果によって、老廃物の排泄効果も期待することが出来ますよ。また、白血球を活性化させて、ダイエットによる免疫機能の低下を防ぐ効果もあります。

小松菜は、カロリーも低いわりに、ビタミンA,C,Eやカルシウム、鉄分などの含有量が圧倒的に多いこともあり、ダイエットに不足しがちな栄養の補給源としても活躍してくれます!

 

貧血や鉄血にも効果的

鉄分が不足してしまうと、貧血につながるのですが、これによって、めまいや不眠、イライラ、憂鬱などの情緒不安定な状態、疲れやすくなるとすると、女性の多くの人たちが感じている体の不調やだるさの大部分が当てはまることになりますよね。

女性が持っている不定愁訴というのは、月経で血を失ってしまうことからくる鉄分の不足が大きな原因であると言われています。

日本人女性のだいたい5人に一人は貧血で、3人に一人はその予備軍であるとすると、多くの方が不足しているということになります。

なのですが、小松菜には、野菜の中でもトップクラスの鉄分が入っています。

さらに、その吸収率を高めてくれるビタミンCも小松菜に含まれているので、この小松菜ひとつ食べるだけで、十分に貧血対策になるといえるでしょう。

 

ミネラルが豊富

小松菜グリーンスムージー効果効能
出典:http://bihada-mania.jp/

上の写真を見て分かる通り、小松菜にはミネラルが豊富に含まれています。

特に、カルシウムと鉄分が他の野菜よりも多く含まれているのが分かりますね。

カルシウムはビタミンDと摂ると吸収率が上がるので、肉や魚などのタンパク質と合わせるのがおすすめです。

ほうれん草と比較すると、栄養価的にはとても劣っていると勘違いされがちなのですが、カルシウム、鉄含有量でみた場合には、小松菜にはほうれん草の倍以上を含んでいるということになります。

カルシウムといえば、女性によくある骨粗しょう症を予防する効果のみならず、精神安定作用や抗酸化作用を期待することが出来ます。

最近では、脂肪の排出を促進するともいわれていますよ。

ただし、マグネシウムと一緒に摂取する必要があるため、マグネシウムを含んでいるひじきやわかめなどの海藻類とセットでとるようにしてくださいね!

みそ汁やひじきご飯などで、普段から摂取しておきましょう。

 

小松菜を使ったグリーンスムージーの作り方

続いて小松菜を使ったグリーンスムージーの作り方を見ていきましょう。

 

材料を切る

まずは材料をブツ切りにしましょう。

ブレンダーに入れる前にカットしておくことで、なめらかに混ざりやすくなります。

今回使った材料は、

  • 小松菜
  • バナナ
  • プラム

という組み合わせ。

 

材料をブレンダーに投入

ブレンダーに材料を入れていくのですが、ここで注意点が一つ。

水分の多い材料は一番下にしましょう。

今回だとプラムを一番下に。

 

ブレンダーのスイッチを入れる

小松菜のグリーンスムージーの効果と効能

ブレンダーのスイッチを入れて材料を混ぜ合わせます。

つぶつぶ感がなくなり全体がなめらかになったらOKです。

 

水を加える

混ぜたところに水を加えます。

150mlだと濃いめに、200mlだとサラッとした味に仕上がるのでお好みで調節してください。

 

味見する

グラスに注ぐ前に味見してみましょう。

水分が足りないようであれば水を足します。

 

保存するにあたって

多めに作った場合はタンブラーに入れて保存しましょう。

冷蔵庫に入れておけば3日は保存できます。

ただし、グリーンスムージーの作り置きは効果が薄れていくので注意してください。

>> グリーンスムージーの作り置きは効果が薄れる可能性が大?

 

小松菜を使ったスムージーのツイッターでの評判は?

小松菜のグリーンスムージーの効果と効能

 

小松菜の保存方法は?

小松菜のグリーンスムージーの効果と効能

小松菜を買ってきたのはいいけれども、その保存方法がわからないという方もいらっしゃると思います。

小松菜は冷蔵保存、冷凍保存のどちらでも行うことが出来ますので、それぞれ紹介しますね。

 

冷蔵保存するとき

湿らせた新聞紙に包んで冷蔵庫に入れてください。冷蔵庫に入れてから、2日から3日は持つことになりますよ。

 

冷凍保存するとき

根元まできれいに洗って水気を切ってください。そのあとに、好きな大きさに切って、保存袋に空気を抜いて、そのまま冷蔵庫に入れてください。

 

こえが小松菜の保存方法になります。

小松菜は痛むのが早いという特徴がありますので、もしも、買ったけれども、すぐに使わないのであれば、この方法で保存をしてみてくださいね。

 

グリーンスムージー以外にもこんなかんじで効果アップ!

そのほかにも、小松菜は色んな食材と組み合わせることで、その持っている力をさらに引き延ばすことが出来ます。目的に応じて、以下の食材を掛け合わして、使ってみてくださいね。

 

小松菜+ごま・じゃこ・きのこ

骨粗しょう症や老化の防止に効果的です。

小松菜+豆腐・鶏肉・卵

貧血に効果的です。

小松菜+さやえんどう・さつまいも・ピーマン

美肌効果を期待することが出来ます。

小松菜+牛乳・チーズ

イライラを防止することが出来ます。

 

まとめ

小松菜のグリーンスムージーの効果と効能

小松菜は葉野菜の中でも、美容・ダイエット効果が特に高いおすすめの野菜。

是非、グリーンスムージーのレシピにも入れていきましょう。

 

小松菜についてもっと知ろう

>> 小松菜入りスムージーは危険という真相は?

 

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