ジュースクレンズダイエットの作り方とレシピおすすめは?口コミや効果をチェック

ジュースクレンズダイエットの作り方とレシピおすすめは?口コミや効果をチェック

ジュースクレンズダイエットの作り方とレシピおすすめは?口コミや効果をチェック

N.Y.やハリウッドの海外セレブの間で人気となっているコールドプレスジュースをご存知ですか?

コールドプレスジュースは、果物や野菜のビタミンや酵素がたっぷり詰まったダイエット効果がとても高い最高のドリンクです。

今、このコールドプレスジュースをつかったダイエット方法、クレンズダイエットが注目されています。

ということで今回は、コールドプレスジュースをつかったクレンズダイエットについてお送りしたいと思います!

 

クレンズダイエットっていったいどんなダイエット?

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クレンズダイエットとは、コールドプレスジュースをつかったダイエット方法で、3日間の食事をコールドプレスジュースに置き換えるダイエットです。

グリーンスムージーでも定番となっている置き換えダイエットのことですね。

クレンズダイエットは、全9日間、

  • 準備期間(3日間)
  • クレンズ期間(3日間)
  • 復食期間(3日間)

にわけて行われます。

体内を洗浄(クレンズ)することが目的なので、クレンズ期間中は、固形物やカフェイン、アルコールなどは摂らないようにします。

 

このような断食方法で、固形物の食べ物の消化に使われていた40%程度の基礎代謝エネルギーを肌のターンオーバーや老廃物の排出に使えるのです。

 

比較的短い時間で集中的にデトックスして、体の中から老廃物や古くなった水分を輩出できるのが目的となります。

その分、栄養価の高いフレッシュな野菜を使って、血糖値を高める糖質に関しては、カットして、栄養はしっかりととり、体の代謝を内側から高めていくのがこのジュースクレンズの狙いになります。

 

このジュースクレンズのデトックス効果の高さもあって、海外のお金持ちもこぞって利用しているんです。

 

コールドプレスジュースを作ってみよう

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クレンズダイエットを行うにはコールドプレスジュースを用意する必要があります。

コールドプレスジュースは、ジューサーがあれば簡単に作ることができるのですが、低速のジューサーでなければダメだということを忘れないでください。

多くのジューサーは高速でパワーが強いタイプですが、それではダメで、低速のジューサーを用意する必要があります。

安いものだと1万円台で購入できるジューサーもあるので、これから継続的にクレンズダイエットに挑戦しようと思っている方は購入してみてもいいかもしれませんね。

 

クレンズダイエットを実践している芸能人はけっこう多い!!

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クレンズダイエットは、海外で流行したダイエット方法ですが、日本の芸能人の間でも人気となったダイエット方法です。

実際、こんなにもの芸能人の方々がクレンズダイエットでダイエットに成功しています。

  • ローラさん
  • こじはるさん
  • 指原莉乃さん
  • 柏木由紀さん
  • 前田敦子さん
  • 道端ジェシカさん
  • マギーさん

 

クレンズダイエットの驚きの効果がこちら

 

低カロリーなのでダイエット効果抜群

コールドプレスジュースのカロリーは、1杯150kcal以下のものがほとんど。

コールドプレスジュースだけで過ごす期間、かなりのカロリー節約となり、高いダイエット効果を見込むことができます。

 

デトックス効果

コールドプレスジュースに含まれるミネラルや酵素は、腸内環境を整え、体内から老廃物を排出する働きをします。

体内から老廃物が排出されると、新陳代謝が活発となり、ダイエット効果が高まります。

今までダイエットに挑戦してきてもなかなか結果が出ないという人は、一度体内の老廃物を排出し、代謝を高めることを検討したほうがいいかもしれませんね。

 

便秘解消

コールドプレスジュースの材料に含まれる野菜には、豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維は、腸の働きを活性化し、排便を促す働きをするので、便秘に悩まされることもなくなります!

 

むくみ解消

水分不足でリンパの流れが悪くなることでむくみは起きます。

コールドプレスジュースで水分を補給することで、むくみに悩まされることもなくなるでしょう。

 

美肌効果

果物や野菜に含まれるビタミンには、肌の新陳代謝を促しツルツルな肌を作り出します。

さらに、ビタミンCを含む食材でコールドプレスジュースを作ることで、しみ、そばかすなどの女性が悩まされる肌荒れを改善することができます。

 

クレンズダイエットのやり方

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クレンズダイエットはこの9日間で行っていきます。

  • 準備期間(3日間):軽めの食事を摂る
  • クレンズ期間(3日間):ジュースと水のみを摂取する
  • 復食期間(3日間):少しづつ普段の食事に戻す

 

準備期間(1〜3日目)

  • 水を1日1リットル以上必ず飲む。常温か白湯にする
  • 食事は脂っこいものは避けて、和食メインにする

 

クレンズ期間(4〜6日目)

  • 朝起きたら、グラス1杯の常温の水を飲む
  • 食事は摂らず、クレンズジュースと水だけで過ごす
  • クレンズジュースは1日2リットル以上飲む(50kgの体重の人は2.5リットルが最適)
  • 1日5本程度飲む(8時、11時、13時、16時、19時が目安)
  • クレンズ期間中でも、水はこまめに摂取する

 

復食期間(7〜9日目)

復食期間に入ったらおかゆやスープのような軽い食事で慣らしていきましょう。

10日目以降は普通の食事に戻して大丈夫です。

 

コールドプレスジュースの作り方

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今回はそれぞれ一人分のレシピの作り方を見ていくことにします。だいたい300mlです。

バナナ×パプリカ×セロリのコールドプレスジュース

レシピ
  • バナナ1本
  • 黄パプリカ1個
  • セロリ1/2本
作り方
  1. バナナ、黄パプリカを1口大に切る。セロリは筋を取ってから1口大に切る。
  2. 全ての食材を交互にジューサーに入れて絞ったら出来上がり!

 

にんじん×赤パプリカ×みかんのコールドプレスジュース

レシピ
  • 人参1/2本
  • 赤パプリカ1個
  • みかん2個
作り方
  1. 人参、赤パプリカを1口大に切る。みかんは小房に分ける。
  2. 全ての食材を交互にジューサーに入れて絞ったら出来上がり!

 

ほうれん草とオレンジのコールドプレスジュース

レシピ
  • ほうれん草……1/2束(100g)
  • オレンジ……3個(480g)
作り方
  1. オレンジは予め皮をむいて適当な大きさに切って、ほうれん草はしっかりと泥を洗い流して、根の部分をカットします。
  2. ほうれん草は茎部分から立てて濃厚なクレンズがすぐに完成!

 

大葉&メロン&ライムのコールドプレスジュース

レシピ
  • 大葉……10枚
  • メロン……1/4個
  • ライム……1/4個
作り方
  1. メロンは皮をむいて細長にカットします。
  2. ライムは外皮をむいたら、苦味を軽減させるために中の白い皮も取り除きます
  3. 最後にジューサーにかけて完成です。

 

トマト&パプリカ&レモンのコールドプレスジュース

レシピ
  • トマト150g
  • 赤パプリカ1/2個
  • レモン1/6個
作り方
  1. トマトやパプリカはよく洗って、へたを取り、レモンは外皮をむきます
  2. それぞれ投入口に入るくらいに切って、ジューサーでかき混ぜます。※パプリカやレモンの種はそのまま入れてもOKです。

 

クレンズダイエットの口コミは?

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コールドプレスジュースを飲むだけで痩せました。
クレンズダイエットは主人がやろうと言って始めました。
結果ですが、3日間で4kg痩せました。
これは確かに痩せますので、おススメです。

 

ダイエットにすごくいいです。
1日ほとんど食べなくても全く落ちなかった体重が減りました。
3日間挑戦して、2kg痩せました。
肌の調子も良くなって、すごいダイエット法だと感じます。
お値段が安くはないので難しいところですが、時々利用していきたいと思っています。

 

私は東京都内のジュースバーをいくつか巡りましたが、「Sky High」は、味、価格、内容量、お店の雰囲気いずれも素晴らしく、1番のお気に入りジュースバーです。
私は Sky Highでクレンズを注文し実行したところ、初日で1.5kg痩せました。
今後も継続的に通いたいお店です。

 

生理とジュースクレンズのおすすめタイミングは?

女性の場合には、整理中や生理前の時期に「ジュースクレンズはやってはいけないのではないか?」、「生理痛が軽くなるためのジュースなどないのか?」って気になる方も多いと思います。

結論から申し上げると、ジュースクレンズを生理前や生理中にやることは、あまりおすすめできません。

というのも、女性が生理を行う際に、生理前から生理中にかけて、女性のホルモンの中でも体の中に水分をため込もうとするプロゲステロン(黄体ホルモン)というものが分泌されるためです。

ジュースクレンズは、生理が明けて、1週間から10日間くらいのときに、エストロゲンの分泌量が高まるタイミングで飲むことがおすすめです。

なので、ダイエットやデトックスなどの体調改善効果を期待する場合には、生理明けを狙って行うようにしてくださいね。

 

また、生理痛について、こちらは、普段行っている食生活もかかわってくるのですが、基本的には、ビタミンB群をしっかりと摂りつつ、身体を冷やさないことがポイントになってきます。

身体の中に老廃物がたまった場合には、体の冷えの原因になりますから、身体を温める効果があるジュースクレンズを作ることはとてもよいです。(ただしあまりにも冷やして飲まないようにしてくださいね。)

 

クレンズダイエットで痩せやすい体を作っていこう

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クレンズダイエットは、デトックス効果で体内環境をリセットし、代謝を高めることもできるので、痩せやすい体を作ることができる効果的なダイエット方法です。

ただ、難点なのは低速の専用ジューサーが必要なこと。

クレンズダイエットは、そう頻繁に行うダイエットではないので、わざわざジューサーを買うのは微妙かと思います。

グリーンスムージーでもクレンズダイエットは実践できるので、クレンズダイエットに挑戦したい方はこちらを試してみてはどうですか?

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もしも「なるほど!」と思った情報がありましたら、TwitterやFacebook等であなたの知り合いに拡散してくださいね。

1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

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1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

グリーンスムージーや酵素ドリンクが普及したことで今流行りとなっているファスティングダイエット

体内環境をリセットさせ、痩せやすい体作りができるので、高いダイエット効果を見込めるダイエット方法なのですが、実はファスティングダイエットにおける禁止事項もあります。

この禁止事項に反してファスティングダイエットを実践してもなかなかダイエット効果は見込めなくなってしまうので、必ず注意事項を守るようにしてくださいね!

 

ファスティングダイエットとは?

1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

ファスティングダイエットは、グリーンスムージーや酵素ドリンクなどの置き換えダイエット食品が普及したことで、注目されるようになったダイエット方法です。

ファスティングダイエットとは、短期間の断食で消化器官内を空っぽにすることで、体内環境のリセット、デトックスや脂肪燃焼効果が期待できるダイエット方法です。

 

効果が凄すぎる!!ファスティングダイエットがもつ5つの効果

ファスティングダイエットを実践することで、消化器官の休息と細胞の活性化が起こり、これらが私たちの身体に様々な影響を与えます。

 

デトックス

ファスティングダイエットを行うことで、デトックス効果が期待できます。

サウナやエクササイズでのデトックスも有名ですが、ファスティングの場合、通常排出しづらい宿便、有害金属、食品添加物の排出を促す効果があるので、より高いデトックス効果が期待できます。

普段偏った食事やジャンクフードばかり食べている人におすすめのダイエット方法が、ファスティングダイエットなのです。

また、ファスティングには余分なコレステロールを除去してくれる効果もあるので、脂質を過剰摂取している人にもおすすめです。

 

消化器官の休息

ファスティングダイエットで断食をしている間、消化器官は消化するものがないので、休息し、その分のエネルギーが他のところでつかわれます。

例えば、代謝につかわれたり、傷んだ組織の修復につかわれたりします。

これによって体内環境がリセットされ、痩せやすい体質へと変わることができるのです。

 

脂肪が燃焼する

ファスティングダイエットには脂肪燃焼効果があります。

私たちの身体のエネルギー源は、脂質よりも糖質が優先的につかわれます。

糖質をつかいきることで、エネルギー源が脂質に移るわけですが、食事で糖質を摂りすぎていると、糖質をつかいきることができず、脂質が全くつかわれません。

ファスティングダイエットを行うことで、食事から糖質を摂ることがなくなるので、脂質がエネルギー源としてつかわれ、脂肪が燃焼するということになります。

 

頭や五感が冴える

脂肪燃焼によってケトン体という物質が生まれます。

ケトン体が体内で増えると、それに比例して脳のα波が増えるので、ファスティングダイエット中はいつもより集中できたり、リラックスできるようになります。

『ファスティングダイエットって空腹で仕事や勉強に集中できないんじゃない?』と思われがちですが、実は逆で、むしろ集中力が高まるのです。

 

味覚が変わり食生活が改善される

ファスティングダイエットに成功した多くの人が、『味覚が変わった』と言っています。

脂っこい加工食品やスナック菓子への食欲がなくなり、素材本来の味を楽しめる料理を好むようになっていくようになります。

 

ファスティングダイエットのやり方

1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

ファスティングダイエットには3つの期間があります。

  • 準備期間
  • 断食期間
  • 服飾期間

それぞれの期間でやるべきことが変わってきます。

ファスティングダイエットのやり方は、詳しくは『グリーンスムージーファスティングの方法&効果は?口コミも紹介』にまとめているので、参考にしてください。

 

一日でもファスティングダイエットは効果があるのか?断食の効果やメリットは?

ファスティングダイエットでは、食事の制限をするということもあり、少しでも早くに終わらせてしまいたいものですよね。

断食には個人差があるものの、1日でも効果を出すことが出来ます。

 

片頭痛や胃腸炎の改善や便秘改善、体重の軽減からデトックス、美容など、多数の効果があるのですが、正しい指導のもとで行わないという場合、長期間の断食はとても危険です。

なのですが、1日断食は初心者でもできますし、それだけでも効果を実感することが出来るのです。

やり方は、以下の通りです。

  1. 前日の夜の食事を抜くか、スープや野菜ジュースのみにする。
  2. 当日は水分補給をしつつ丸一日の食事を抜く。
  3. 翌日は、お粥などお腹にやさしい回復食をとる

基本的にこれだけで、ファスティングは完成です。

 

ただ、1日まるまる抜くとどうしても耐えることが出来ないということもあると思います。特に仕事が大変な方の場合であれば、楽しみの食事を抜くのはつらいものですよね。

そのような場合には、主食だけを断食するというのも一つの方法!

ごはんやパン、うどんなどの炭水化物を避けるのです。炭水化物を抜くだけでもかなり体が軽くなることを実感することができますよ。

 

一日断食を成功させるためには?

1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

それでは、1日断食を成功させるためにはどうしたらいいのでしょうか?

成功するうえで大切なのは、何よりもあまり堅苦しく、こうあるべき!みたいに考えないということです。

基本的には、以下のポイントをしっかりと押さえておくことでうまくいくはずです。

 

休日を利用する

1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

仕事があるときには、当然、ストレスも抱えてしまいますよね。また、食事の勧誘を受けてお食事にいくということもあり、なかなか思うようにダイエットもできません。

断食は少し苦痛を伴うこともあるので、仕事の日にはお休みしておいて、完全にフリーの日に実践していることが一番です。

休日の前日によるご飯を抜いてスタートしてみてくださいね。

 

水分は十分に摂る

ファスティングダイエット方法では、のどが渇いたらいつも通りに、水やお茶などを飲んで水分補給していくことが大切です。

ただし、その際に、砂糖のたっぷり入っている清涼飲料水や胃腸に刺激が強いコーヒーなどカフェイン入りの飲み物は避けるようにしてくださいね。

 

我慢できない時はやめる

1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

どうしても我慢できず食べ物のことを考えてしまうというケースもあると思います。

もちろん、人間ですので、欲に負けてしまうこともあります。

 

食べないことで、逆にストレスがかかるということもありますよね。

そのような場合には、一度気分転換で、散歩してみてください。

散歩したり走った後は、不思議とそこまで食べたいという気持ちがなくなっていることに気づくと思います。

 

空腹感を感じている時に、興奮したりストレスがかかると、アドレナリンが分泌され肝臓にためていた糖を血液に流し、血糖値を上げます。

すると脳は、十分に栄養はあるなと勘違いして空腹感が消失するのです。

運動もアドレナリンを出し、血糖値を高めてくれるので、結果的に運動をすると空腹感を抑えることが出来ますよ。

とはいえ、疲れがたまっていると、きつく感じてしまうこともあると思いますので、そのあたりは注意してくださいね。やめるというのも方法の一つです。

 

これだけは気をつけて!ファスティングダイエットにおける禁止事項

1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

断食期間が終わったらすぐに通常食に戻す

断食期間が終わった翌日からすぐ通常食にしてしまう人がいますが、これはリバウンドの元。

断食期間中は、身体全体がエネルギー不足になっているので、食べた食事からなるべく多くの栄養を吸収しようとします。

そこに普段の食事を入れてしまうと、身体はいつも以上に糖質や脂質を貯め込んでしまうので、ファスティングを始めたときよりも太ってしまう可能性もあります。

断食期間後は、まずはおかゆや野菜、果物などの軽い食事からスタートするようにしましょう。

 

断食期間前日までの食生活が悪すぎる

断食期間の直前に肉や魚、乳製品などの消化に悪いものを食べてしまうと、断食をしたとしても、胃腸を空っぽにすることができない可能性があり、せっかく断食をしても効果が得られなくなってしまいます。

断食をを始めると決めたのであれば、その直前の食事から消化に良い食事を摂るように心がけてください。

 

飲んでいる酵素ドリンクが悪い

ファスティングダイエットを行う上で、飲む酵素ドリンクの種類も大事です。

酵素ドリンクに含まれる成分が、添加物を多くつかわれているものはファスティング効果が弱くなってしまうので、酵素ドリンク選びも大事!

ファスティングダイエットはしたいけど、酵素ドリンク選びに迷っているという人はこちらの粉末グリーンスムージーを試してみてください。

 

ファスティングダイエットで豆乳は使ってもいいのか?

1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

ファスティングダイエットを行う際に、豆乳は使ってもいいのかって気になりますよね。豆乳のダイエット効果には以下のようなものがあります。

 

筋肉を増やして基礎代謝を高める

豆乳は畑の肉といわれるように、筋肉の原料となるタンパク質を豊富に含んでいます。

筋肉が増えることで基礎代謝がアップし、脂肪を燃焼しやすくなりますので、つまり、豆乳からたんぱく質を摂取することで痩せやすい体になりますよ。

 

満腹感を得られる

豆乳に含まれる大豆サポニンという成分は、腸内の粘膜に生えている小さな突起物の絨毛を収縮させる力があります。

食事をするときに、この腸絨毛は広がって面積を広げ吸収しやすくしてくれるのですが、豆乳を飲むと、腸絨毛は小さくなります。

つまり、栄養を吸収する面積が少なくなるので、栄養の吸収速度が遅くなり、腸内に長く食べ物が留まります。

このことによって、腹持ちがよくなって、満腹感を感じることが出来るのです。

 

大豆イソフラボンでホルモンバランスを調整

1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

豆乳には大豆イソフラボンがたっぷりと含まれます。

生理前に食べ過ぎたり、冷え性で苦しんでいる人は、女性ホルモンの分泌量が少なく、ホルモンバランスが乱れていることがあります。

大豆イソフラボンを摂取することで、ダイエット効果だけでなく、美肌や生理不順、冷え性の改善にも効果があり、ホルモンバランスを整えてくれますよ。

 

コレステロールを下げる効果

豆乳に含まれているリノール酸は、コレステロールを下げる力を持っています。血中から悪玉コレステロールを減らし、血管の壁に余分なコレステロールがつくことを防いでくれるので、動脈硬化や高血圧の予防にも効果的なのです。

また、リノール酸は体内で合成出来ない必須脂肪酸です。植物油などに多く含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養素といえるわけです。

 

ということで、ファスティングをする際に、ダイエットに効かないどころか、むしろ、ダイエット効果や美容効果を高めてくれるといえそうです。

 

なお、豆乳を使ったグリーンスムージーのレシピをこちらの記事で紹介していますので、この機会にチェックしてみてくださいね。

>> グリーンスムージーで豆乳を使ったレシピはこちら

 

ファスティングダイエットで健康的に痩せてこう!

1日のファスティングダイエット方法の禁止事項はこれだ?豆乳はおすすめなのか

ファスティングダイエットの嬉しいところは、ただ痩せるだけでなく、体内環境を整えることで、痩せやすい体質を作ることができるということ。

健康的なダイエットなので、普段の食生活が気になるという方は、ぜひ一度試してみてくださいね!

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グリーンスムージーファスティングの方法&効果は?口コミも紹介

グリーンスムージー ファスティング方法効果口コミ

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧頂きありがとうございます。

 グリーンスムージー ファスティング方法効果口コミ

グリーンスムージーをダイエット目的で飲む方は多く、ファスティングとして活用するケースもあります。

今回はグリーンスムージーを使ったファスティング方法や実際の口コミを紹介します。

 

そもそもファスティングって?

グリーンスムージーファスティングの方法&効果

ダイエットに精通している人なら馴染みのある言葉ですが、ダイエット初心者の方は知らない人も多いかもしれません。

まずは正しい知識を身につけていきましょう。

 

ファスティングとは、野菜や野草、果物エキスを発酵させた酵素ドリンクと炭酸水を摂取し、身体の中の毒素をデトックスする方法です。

要は断食ですね。

特に、目新しい方法というわけではなく、実は昔から世界中で行われていた方法で今注目が集まっているんです。

 

ファスティングの期間は3日間というのが一番オーソドックス。

ただ、いきなり3日間のファスティングに挑戦するのはちょっときついので、『まずは1日』というのもありです。

 

ファスティングで期待できる5つの効果は?

ファスティングで毒素を出すことで5つの効果が期待できると言われています。

 

1.胃が小サイズに

グリーンスムージーファスティングの方法&効果

ファスティングダイエット最大のメリットが実はこれ。

ただ痩せるのではなく、痩せる体質を作ってしまうこと。

ファスティングで3日間食事を摂らない生活を続けると、自然と胃が小さくなりその後も食欲を抑えることができるようになります。

 

2.熟睡できる体質に

グリーンスムージーファスティングの方法&効果

デトックス効果でホルモンの分泌を抑えることができるようになり不眠症が解消されます。

ノンレム睡眠が長くなり、成長ホルモンも増えるので短時間の睡眠でもスッキリ目覚めることができるでしょう。

 

3.血液をキレイに

グリーンスムージーファスティングの方法&効果

断食をすることで血中に含まれる余分なコレステロールを排出することができます。

外国最先端の医療でも薦められています。

 

4.便秘改善

断食で消化器官を休めることができるので腸の負担を和らげます。

また酵素の力で腸にこびりついた便をスッキリさせてくれます。

 

5.美肌効果

 

ファスティングで肌の老廃物が排出されるので美肌効果が期待できます。

 

グリーンスムージーでファスティングする方法は?

グリーンスムージーファスティングの方法&効果

グリーンスムージーでファスティングをする一番オーソドックスなのが3日間かける方法

今回は3日間分のスケジュールを紹介します。

 

1日目 準備期間

  • 朝食 グリーンスムージー
  • 昼食 野菜サラダや玄米、ライ麦など
  • 夕食 野菜たっぷりのスープ

1日目は断食に身体を慣らすための準備期間。

昼食は腹六分目くらいに抑えておきましょう。

また、夕食はなるべく20時までに済ませておいてください。

 

2日目 断食

  • 朝食 グリーンスムージー 300ml
  • 昼食 グリーンスムージー 400ml
  • 夕食 グリーンスムージー 300ml

ファスティング中忘れてはいけないのが適度な運動。

朝食後に散歩をすれば代謝がUPし、断食中でもストレスを感じにくくなります。

ただし、激しすぎる運動はエネルギー不足になるのでNG。

ヨガやストレッチのような軽い運動がおすすめ。

お腹が空いて我慢できない場合はグリーンスムージーの量を増やしても構いません。

 

3日目 回復期間

  • 朝食 グリーンスムージー 400ml
  • 昼食 野菜スープ
  • 夕食 野菜サラダ、玄米、ライ麦など

3日目は回復期間。

断食で得られた効果を実感できる頃。

夕食は早めに済ませ、腹六分目に抑えましょう。

 

Twitter上のファスティングの口コミは?

ファスティング方法と効果、口コミ

それでは、ファスティングについてどのような感想を持った人が多いのか、Twitterでの感想をチェックしてみました。

 

グリーンスムージーで週末断食 注意したいポイントは?

ファスティング方法と効果

それでは、グリーンスムージーの週末断食で意識しておきたいポイントを8つ紹介します。

  • 激しい運動を避ける
  • お酒やたばこ、お菓子、清涼飲料水を避ける
  • カフェインを含む緑茶や紅茶、コーヒーは体への負担が大きいので飲まない
  • 長時間入浴を避ける
  • 1日2リットル以上の水分をとる
  • 妊娠中や授乳中の場合はファスティングを行わない
  • 好転反応が出たときには水分を多くとって、横になるなどリラックスする
  • 散歩やヨガ、ストレッチをとりいれて心地よく過ごす

週末断食が終わった時には、多くの方が達成感を感じたり、また、体が軽くなります。

普段、負担をかけている内臓を休めるのみならず、身体も心もリフレッシュして体質を改善することが出来ますよ。

個人差はあるものの、グリーンスムージーダイエットに挑戦することで、3キロ痩せたという報告もあります。

 

初めての断食には「1食置き換えプチ断食」も効果的!

グリーンスムージー ファスティング方法効果口コミ

なお、いきなり週末の3日の断食に取り組むとなると、思った以上に体に負荷がかかります。なので、そのような場合には、無理をしすぎないように、まずは、1食の断食から行いましょう。

それでは、どうやって、1食置き換えのプチ断食を行えばいいのか、その方法をみていきましょう。

 

グリーンスムージーでどうやってプチ断食を行ったの?

グリーンスムージー ファスティング方法効果口コミ

まず1日目です。この初日に軽めのファスティングを行います。

いきなり3食すべてを置き換えてしまうと体にもよくないので、まずは、夜ごはんを置き換えます。

朝と昼は普通に食べて、夜のみグリーンスムージーに置き換えるのです。

朝と昼と食べていたおかげで夜をグリーンスムージーにしても空腹感はなく、なんなく乗り切る事ができると思います。

 

グリーンスムージープチ断食2日目

この日からがいよいよ本格的にグリーンスムージーを使ってのファスティングになります。

まずは朝に起きてグリーンスムージーを飲んでいきます。

水だけで作ってもいいのですが、空腹感が出てしまっては痩せにくくなるので、まずは豆乳を使って作っていきます。

前日の夜を置き換えているのでお腹が減るとは思いますが、少しずつ慣れてきます。

 

そしてお昼にはサラダとおにぎりなどの軽食をとります。

当然、ドレッシングはノンオイルのものであったり、おにぎりも、カロリーの低いもので作ります。

普段であれば、これだけだとお腹がすくとは思いますが、それでも、これだけでも満腹感を感じれます。

そして、夜には、またスムージーです。

豆乳や牛乳で飲んでもOKです。

 

飲んだすぐ後は多少お腹が物足りない感じがするのですが、飲み終えてから1時間くらいたつと自然に空腹感はなくなりますよ。

そして、プチ断食二日目で、体重がやや落ちます。

当然、食事量を抜いていますからね。

 

グリーンスムージープチ断食3日目

この日は、すべてグリーンスムージーに置き換えることになります。

この際に、グリーンスムージーに豆乳や牛乳、またヨーグルトを混ぜてもOKです。その際は低脂肪のものを心がけてください。

これを3食繰り返すと、寝る前にはお腹が減るかもしれませんが、次の日に起きると、体重は明らかに落ちます。

 

よくファスィングは体の中を洗浄してくれる為、太りにくい体をつくる効果もありますので、この後、食事を少しずつもとのペースに戻しても体重はそこまで大きく変わりません。

というのも、スムージーの中の酵素などの栄養の中に脂肪を燃焼しやすい成分が入ってあるので、結果的に、太りにくいのです。

 

ファスティングにおすすめのグリーンスムージーは?

グリーンスムージー ファスティング方法 効果 口コミ

ファスティングにおすすめなグリーンスムージーはやはり腹持ちがいいものですね

あとは自分で作る手間が省けるシェイカータイプのものが簡単でおすすめです。

私が実際に試して効果が出たのがミネラル酵素グリーンスムージー

腹持ちが良く、シェイカータイプなので簡単に作れちゃいます。

試してみたい方はこちらからどうぞ。

>>ミネラル酵素グリーンスムージー購入はこちら

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

 

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