酵素ダイエットはリバウンドしやすいとの口コミがあるが本当の効果はどうなの?

酵素ダイエットのリバウンド効果口コミ

酵素ダイエットのリバウンド効果口コミ

グリーンスムージーや酵素ドリンクなどの酵素入りダイエット食品の普及により注目されだしたダイエット方法の酵素ダイエット。

多くの海外セレブや芸能人が酵素ダイエットでダイエットに成功したということで日本でも大流行となっています。

ただ、酵素ダイエット実践者の中でこのような口コミもありました。

『酵素ダイエットは結局リバウンドするから効果なんてない』

確かに、酵素ダイエットはリバウンドで失敗するというイメージもありますが、真相はいったいどうなっているのでしょうか?

 

そもそも酵素ダイエットって?

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そもそも酵素ダイエットがどんなダイエットなのかいまいちわかってないという人もいると思いますので、酵素ダイエットがどんなダイエット方法かお伝えしておきます。

酵素ダイエットとは、栄養価の高い酵素を含む食材(グリーンスムージーや酵素ドリンクなどがよくつかわれます)をつかったダイエットで、代表的なのが1日のうち1食を酵素系の食材に置き換える酵素置き換えダイエットです。

特に、朝食の代わりにグリーンスムージーを飲む朝食置き換えダイエットが有名です。

置き換えダイエットの詳細は、『グリーンスムージー置き換えダイエットの効果は?痩せた?痩せない?』にまとめているので、参照ください。

 

1食分を酵素系の食材に置き換えることで、1日の摂取カロリーはかなり抑えることになるので、結果的にダイエット効果が期待できます。

 

酵素ダイエットがおすすめの人はこんな人です!

酵素ダイエットは代謝が悪い人におすすめ!

酵素ダイエットは、酵素の力によって、代謝を高めてくれる効果を期待することが出来るので、普段代謝が悪いという人に特におすすめです!

もともと、代謝がいい人であれば効果を感じずらいかもしれません。

酵素を飲んだとしても、すぐに、目に見えて効果が出にくいということもありますので、そのような場合には、運動と並行して行っていく必要があります。

痩せにくいと感じていたり、太りやすい体質だなぁと感じている人にはこの酵素ダイエット、けっこうおすすめですよ!

代謝が高まることで、脂肪を燃焼しやすくなるので、ダイエットに繋がりますよ。

 

便秘で困っている人にもおすすめ!

酵素ダイエットなのですが、便秘で苦しんでいるという方にもおすすめです。酵素が増えることによって、代謝機能以外にも、消化機能がよくなり、体に溜まった便を体の外に出すことも可能ですよ。

便秘症が続き困っている人にはおすすめの解決方法です。

 

酵素のダイエットのやり方は?

それでは、この酵素ダイエットのやり方をみておきましょう。

酵素ダイエットというのは、主に、置き換えダイエット(ファスティング)が中心になってきます。

置き換えダイエットというのは、普段の食事を少しでもカロリーの低いドリンクやサプリメントを摂取することで、食事を抜くダイエット。これにより、カロリーが減って、ダイエットできるということになりますよね。

食事に置き換えて酵素ドリンクを飲むことでより効率的に痩せることが可能になります。

酵素を飲んだだけの場合には、どうしても痩せにくいのですが、酵素を置き換えで使うことによって、さらにその効果を高めていくという方法になります。

 

基本的な方法はこれだ!

短期間で少しでも早くに痩せたいという場合には、1日の食事を酵素ドリンクのみで、2日ほど実践します。

この方法には、基本的には、デトックスとしての効果もありますので、普段から倦怠感を感じていたり、疲れがとれにくかったり、また、体の中に老廃物がたまっていると感じている人に効果的です。

市販で売っている酵素ドリンクについては、飲み方が説明書の中で説明されているのですけれども、ある酵素ドリンクの場合には、30mlあたりを水に薄めることによって、1日で5回程度飲むことになります。

ちなみに、水に関しては、炭酸水でもOKです。

どうしても酵素ドリンクのみで飲もうとした場合、酸味や苦み、えぐみがきついので、このように水などで希釈して摂取するというのが一般的です。

仕事や学校もあって、2日間の置き換えが厳しい場合には、次で紹介する方法の1日に1回、あるいは2回を置き返して継続してみることをおすすめします。

 

もう一つの基本的な方法はこれだ!

酵素ダイエットのリバウンド効果口コミ

もう一つの方法は、普段から継続して、1日に1回置き換えをするという方法になります。

その際には、朝食の置き換えが効果的といわれています。

というのも、朝食のときに置き換えによって酵素をとることで、体内生成される「消化酵素」と「代謝酵素」が活発化し、代謝機能が高まります。

もちろん、朝食をすべてカットしてしまう方法もありますが、酵素をしっかりととっておいた方がダイエットには効果的です。

酵素というのは、野菜や果物の中に含まれているたんぱく質の一種です。

もちろん、野菜や果物からとるという方法も一つなのですが、ここ半世紀で野菜や果物に含まれている栄養分の量が減っています。その理由として農薬を使用していることがあげられます。

なので、昔と比べるとビタミンやミネラルが不足しているので、サプリメントや酵素ドリンクなどで補っていくことが大切ということになります。

なお、サプリメントや酵素ドリンク以外に、スムージーもおすすめです。こちらは、野菜や果物をミキサーに混ぜて作る必要があるのですが、やや面倒。なのですが、今なら粉末タイプのスムージーもありますので、そこまで手間がかかりません。

こちらの記事で紹介しているので参考にしてみてくださいね♪

>> ミネラル酵素グリーンスムージーが美肌効果抜群!口コミや体験レポを掲載

 

いつ酵素を飲めばいいの?

酵素ダイエットを飲むときっていつか気になりますよね。

朝がいいのか夜がいいのか、食事の前なのか食事の後なのかなど、疑問があると思いますが、酵素を摂取するタイミングは「食事の前」です。

他の食べ物を胃に入れる前に酵素をとっておくことで、酵素成分を無駄なく体の中に取り入れることが出来ますよ!

さらに酵素には消化を促進させることができるので、胃の働きを助けさらに新陳代謝を活発化できます!

 

酵素ダイエットの効果は?

酵素ダイエットにはダイエット効果はもちろん、他にも女性にとっては嬉しいこんな効果があります。

  • 美容効果
  • 便秘改善効果

 

美容効果

酵素ダイエットのリバウンド効果口コミ

グリーンスムージーのような野菜や果物を中心とした酵素ドリンクには豊富な食物繊維が含まれており、胃腸の環境を整えてくれます。

実は、この胃腸の改善が肌環境改善にもつながっているのです。

一見、胃腸の環境と肌環境はなんの関係もないように思えますが、実は大いに関係あります。

胃腸は体の内側にありますが、胃腸の壁は肌と同じ皮でできておりつながっています。

私たちが一般的に皮と認識している肌は外皮、胃や腸のような体の内側の壁は内皮とわけられていますが、どちらも同じ皮であり、つながっているのです。

なので、胃腸が荒れれば肌も荒れます。

便秘気味のときに、なぜか肌も荒れて吹き出物が多くなったという体験をしたことがある人もいると思いますが、それは肌と胃腸が同じ皮でつながっていることが理由となっていたのです。

 

便秘解消効果

先ほどもお伝えした通り、グリーンスムージーには豊富な食物繊維が含まれているので、腸内環境を整え、老廃物の排出を促します。

普段、便秘に悩まされるという方は酵素ダイエットと相性が良いのでおすすめです。

 

酵素ダイエットってリバウンドするって聞いたけど・・

酵素ダイエットの効果はわかったとしてこう思った方もいるはず。

『酵素ダイエットってリバウンドしやすいでしょ!!』

 

確かに、この意見は間違っているわけではありません。

酵素ダイエットは、置き換えダイエットなので食事制限をして摂取カロリーを抑えて体重を落とすダイエットです。

激しいトレーニングで筋肉をつけて脂肪がつきづらくするようなダイエット方法とは違い、やせやすく太りにくいダイエット方法ではないので、当然置き換えダイエットをやめてしまえばリバウンドする恐れはあります。

ただ、これはどんなダイエット方法にも言えることで、途中でやめてしまえばリバウンドの可能性はありますからね。

 

 

酵素ダイエットでリバウンドしないためのポイント

酵素ダイエットのリバウンド効果口コミ

酵素ダイエットでリバウンドしないためのポイントは、酵素ダイエットに運動を組み合わせることです。

運動を行うことで体に筋肉がつき、脂肪がつきづらくなります。

また、筋肉がつくと身体の代謝が上がるので、脂肪を燃焼しやすくなります。

酵素ダイエットを行うときは、置き換えダイエットだけでなく、運動も取り入れ、脂肪がつきづらい体作りも同時に行うことがポイントです。

 

酵素ダイエット実践者の口コミは?

 

初めてファスティングダイエットしたのが二年前。頑張って3日間酵素液と水だけで過ごし、それから徐々に軽いものから食事していくという方法で一月で5キロ、3ヶ月で7~8キロ痩せたと思います。肌や身体のコンディションもバッチリです!定期的にファスティングダイエットをするのは身体の毒素を出すので良いらしいですよ。その後妊娠出産でかなり増量してしまってので、また初めてるところです。私はいわま薬局のきせきという酵素をお薦めします。ファスティングダイエットの仕方の説明書もつけてくれます。

 

どんなダイエットをやっても効果がなかった私。
「絶対おすすめ!」と友人に勧められた酵素ドリンクでしたが、最初に試した酵素はマズい臭い!
やっぱり野菜系よりもフルーツ系の味が美味しいですね。成分があまり変わらなくても味は随分違うものです。あとは効果が出るのが抜群に早いので、モチベーションが下がりませんよ!

 

夕方になると疲れがひどくなり仕事から帰ったらバタンキュウ。なんとかエネルギッシュな健康体になりたいと思い、いろいろ調べて始めたのが食生活の改善!夜もエネルギッシュに活動することができるようになりました♪しかも、痩せるつもりで始めたわけではないのに、1ヶ月で5kg減。一年で12kg減体重が減りました。健康に痩せたい方!人間一番エネルギ-を使っているのは何かしってますか?
答えは、消化なんです。
この消化に焦点をあて、しっかり食べて健康に痩せる方法、こちらのブログがとても参考になります。

 

酵素ダイエットならグリーンスムージーがおすすめです

酵素ダイエットの置き換え食材として私がおすすめしているのが、グリーンスムージーです。

グリーンスムージーには栄養価の高い酵素、野菜や果物からとれる豊富な食物繊維が含まれているので、ダイエット効果はもちろん、美容効果も期待できます。

見た目はドロドロしたグリーンでなかなかエグそうですが、意外にもスッキリしたフルーティーな味をしているので、飲みやすくダイエットを続けやすいのもポイント。

今まで他のダイエット方法を実践してきたものの、思うような結果が得られなかった人は是非グリーンスムージーで酵素ダイエットに挑戦してみてください。

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8時間ダイエットにグリーンスムージーを合わせたやり方が効果絶大!?

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

8時間ダイエットとは、海外で大ブームとなったダイエット方法で、日本でもメディアに取り上げられ、有名になりました。

しかし、8時間ダイエットを実践していてもなかなか結果が出ないという声が多いです。

これは8時間ダイエットの方法を正しく実践できていないからということが考えられます。

ということで今回は、8時間ダイエットの正しい実践方法と上手くダイエットを成功させるポイントをお伝えしていきます。

 

8時間ダイエットってなに?

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

まずは8時間ダイエットの理解を深めていきましょう。

8時間ダイエットとは、1日のうち8時間だけを食べる時間と定め、他の時間はいっさい食事を摂らないダイエット方法です。

食べて良い8時間というのは、

  • 午前9時から午後5時までの8時間
  • 午前11時から午後7時までの8時間

このどちらかで、これ以外の16時間はいっさい食べ物は口にしないというのが8時間ダイエットです。

 

もちろん、8時間のうちならどんだけ食べても良いというわけではなく、暴飲暴食、カロリーの過剰摂取はアウトです。

あくまでバランスの良い食事を心がけましょう。

 

8時間ダイエットでなんで痩せるの?

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

では、8時間ダイエットがなぜここまで注目されているのかを説明していきます。

8時間ダイエットでは、1日のうち16時間は食事を摂らないので、その間に消化器官を休めることができ、内臓や排出器官を休めることができます。

実は、食べることは内臓に大きな負担をかけることになるので、なにも食べずに内臓を休ませてあげるという時間は体にとって必要な時間なのです。

 

また、8時間ダイエットを行なっていると、1日の食事が自然と2食に減ります。

そうすれば、1日の摂取カロリーも少なくなり、ダイエット効果を期待できます。

 

8時間ダイエットの2つのスタイル

8時間ダイエットを行う上で2種類のスタイルがあります。

ご自分の生活スタイルに合わせて選んでみてください。

 

朝食を抜くスタイル

昼の12時から夜の8時のうちに昼食と夕食を済ませるスタイル。

普段から朝食を抜いているという人は、すんなり実践できるのがこちらのスタイルです。

 

夕食を抜くスタイル

『朝食を食べないと朝からバリバリ動けない!』という方は、夕食を抜くスタイルに挑戦しましょう。

こちらは、朝9時から夜5時に食事を済ませます。

ただ、夕食を抜くというのはけっこう辛いので、こちらのほうがきつい道になりますね。

 

8時間ダイエットを成功させるためのポイントは?

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

8時間ダイエットと言っても、ただ食べる時間を制限するだけでダイエットができるわけではありません。

さらに、以下のポイントを抑えることで、高いダイエット効果を期待できるようになります。

 

8種類のスーパーフードのうち2種類を食べる

8時間ダイエットでは、推奨されている8種類のスーパーフードのうちから1日2種類を食べるよう決められています。

推奨されているスーパーフードがこちら。

  • 緑の葉野菜
  • 玄米や全粒粉パンなどの穀物
  • ナッツ類
  • 豆類
  • ベリー(いちごやブルーベリー)
  • 乳製品(ヨーグルトなど)
  • 色の明るい果物(りんごやオレンジなど)
  • 卵と脂身の少ない肉

これらのスーパーフードをバランス良く食生活の中に取り入れることで、健康的にダイエットを進めることができます。

最低でも1日2種類は摂取するようにしてください。

 

軽い有酸素運動をする

運動の中でも特に効果が高いのが、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動。

先ほど挙げた8種のスーパーフードを取り入れていけば、自然と身体の新陳代謝が上がっていくの、運動をすることでより高いダイエット効果が期待できるようになります。

長時間の運動でなくとも、軽く汗を流す程度のランニングでも十分効果を期待できます。

 

8時間ダイエットの際の水分補給!

8時間以外について、基本的に食べ物は食べてはいけません。

なのですが、水分補給に関しては、OKです。

ただし、その水分補給で注意しておきたいことは、

  • コーラなどの清涼飲料水
  • 野菜ジュース

などのようにカロリーや砂糖がたっぷり入っているものは避けるということです。

8時間ダイエットの飲み物としては、水かお茶などノンカロリー、ノンカフェインあたりがおすすめになります。

コーヒーでもいいのですが、基本的にはブラックコーヒーで飲むようにしてくださいね。

 

8時間ダイエットを成功させるために注意するポイントは?

この8時間ダイエットは、基本的に食べるものの制限は特にないのが特徴的なのですが、何を食べてもOKという意味ではありません。

そこで、8時間ダイエットの注意点をチェックしていくことにしましょう。

 

これまでのカロリーと同じで!

8時間であれば、何を食べてもOKとはいえ、暴飲暴食をしてしまうと、せっかくのダイエットもすべて水の泡になってしまいます。

逆に太ってしまった方は、1日の総摂取カロリーが多く、空腹時間が長いことでリバウンドと同じ形になり、成果につながらなかったというようなことも多いです。

もちろん、そこまで重度のカロリー制限は必要ないのですが、総カロリーはこれまでと比べて増えないようにしておくのが、この8時間ダイエットを成功させるカギになります。

 

空腹感のために続けにくいなら、ちょっとずつ!

8時間ダイエットはプチ断食と同じようなダイエット方法になります。そのようなこともあり、夜遅くまで起きていると、どうしても、空腹感に負けてしまうことになります。

元々食事回数の少ない方などは効果が出るまでにも時間がかかります。

そのような場合には、週末だけ8時間ダイエットをしたり、3日に1回、2日に1回などというように、少しずつならしていきましょう。

8時間ダイエットは、身体に負担をかけずに痩せて、しかもその痩せた身体を維持することがポイントになってきます。

身体のストレスにならないように、少しずつ進めていくことで、ただ痩せるだけでなく痩せる体質をつくることが出来ますから、つらい場合には、少しずつ回数を増やしていくようにしましょう。

なお、食べるものですが、食物繊維が豊富に含まれているものを食べれば、血糖値が急上昇するのを抑え、満腹感を感じることが出来ますよ。

 

食事時間と就寝時間が近い

13時から21時の間を8時間ダイエットの時間にして、23時に寝るような場合を考えてみると、食事を終えてから就寝までの時間が短すぎます。

となると、カロリーを消費する時間がないということもあり、太りやすい体になってしまいます。

この点に関しては、普通の食事で、食べ終えてから寝るまでは最低でも2時間はあけておきたいものです。

 

8時間ダイエットをした人の口コミは?

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

8時間ダイエットなのですが、成功した人の口コミってあるのでしょうか?

8時間ダイエットで成功した人の口コミを紹介します。

 

 

さらにダイエットの成功率を高める方法がある!?

8時間ダイエットでは、決められた8時間以外では食事をすることはできませんが、飲み物を飲むのはOKです。

ということは、8時間ダイエットを成功させる上で飲み物選びは非常に重要と言えます。

 

そこで、私がおすすめしている飲み物がグリーンスムージー。

グリーンスムージーは、豊富な食物繊維や酵素が含まれていて、体内環境を良い方向に整えてくれます。

また、腹持ちも良いので、8時間ダイエットのような食事を制限するダイエットの飲み物としては最適です。

 

そして、極めつけはグリーンスムージーには豊富な葉野菜が含まれているという点。

葉野菜といえば、8種類のスーパーフードの中の一つ。

グリーンスムージーを飲んでいるだけでスーパーフードのうち1種類を摂取しているということになります。

 

ということで、8時間ダイエットを成功させるには飲み物をグリーンスムージーにするのが非常に効果的。

こちらの粉末グリーンスムージーなら作る手間もいらず、簡単に始めることができるので、ぜひお試しください。

ミネラル酵素グリーンスムージーダイエット効果

 

まとめ

8時間ダイエットは、ただ時間を決めて食事制限をするダイエットではなく、運動やスーパーフードを合わせることで初めて効果を発揮するダイエット方法です。

正しく実践しないとどんなダイエット方法も効果はでないので、まずは自分が実践するダイエット方法をしっかり理解することから始めましょう。

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ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

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飲むだけで痩せるダイエットをお探しの方必見

ダイエット飲むだけで痩せる

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧頂きありがとうございます。

飲むだけで痩せるダイエット

 

『楽して痩せたい』『痩せたいけど運動はしたくない』

そう言った方が最終的に行き着くのが、飲むだけで痩せるダイエット

今回は、飲むだけで痩せる効果的なダイエット方法をご紹介します。

 

運動が嫌い!でも痩せたい!そんな人におすすめ

飲むだけで痩せるダイエット

『痩せたい!でも、運動が嫌い!!』

そんなわがままなあなたにぴったりなのが、飲むだけで痩せるダイエット

飲むだけで痩せると言われても信じられないように思えますが、全然そんなことはありません。

このダイエット方法は非常に理にかなった方法です。

 

どうして飲むだけなのに痩せちゃうの?

そもそもダイエットが成功しない原因って何だかご存知ですか?

ダイエットが成功しない最大の理由が、途中で挫折してしまうから。

どんなダイエット方法でも継続すれば結果は出るはずですが、多くの方は途中で辛くなって諦めてしまうのです。

  • 自分に合わないダイエット方法であったり
  • ハードな運動
  • 極度の食事制限

これらは強いストレスになり、その結果、途中で放棄してしまうことがほとんど。

もっと楽に!ストレスフリーにダイエットしなければ続かないのですよね。

だからこそ、飲むだけで痩せるダイエットは理にかなっているのです。

 

飲むだけで痩せられる飲み物は?

それでは、飲むだけで、痩せられる飲み物をチェックしていきましょう。

 

ブラックコーヒー

初めに紹介するのは、ブラックコーヒーです。

ブラックコーヒーには、カフェインが含まれていて、代謝を高めて脂肪を燃焼しやすくしてくれます。これにより、ダイエット効果を期待することが出来るのです。

また、ブラックコーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールも含まれていて、がん・動脈硬化・老化などを予防する抗酸化作用や肝臓で脂肪を燃やしやすくする働きがあります。

もしも、ブラックコーヒーを飲むだけでダイエットするのであれば、

  • 入浴や運動をする前の30分~1時間前に飲む
  • カフェインの効果を常に持続させるために、3~4時間おきに飲む
  • クロロゲン酸は焙煎に弱いため、浅煎りコーヒーを選ぶ

このあたりがおすすめの飲み方になります。これにより、ブラックコーヒーを使って効率的にダイエット出来ます。その際、砂糖は入れないようにしてくださいね。

もしも、砂糖なしのブラックがきつい場合は、他の飲み物を試してみてください。

 

緑茶

続いては、緑茶です。緑茶には、カテキンというのがたくさん含まれています。今では、カテキン緑茶といわれるお茶も販売されています。

このカテキンという物質には、身体に脂肪が溜まってしまうのを抑制する働きがあります。そのため、食事で脂物をとるときに、一緒に飲むことで、脂肪が溜まりにくいです。

さらに、脂肪を分解する効果も期待できるので、運動をする前に緑茶を飲むと脂肪が分解されて燃えやすくまりますよ。

ということですので、

  • 食事の前や後に飲むことで脂肪の吸収を抑える
  • 運動前に飲むことで脂肪の燃焼を促進する

このあたりを意識してみてください。これが緑茶を使った飲むだけで痩せる方法になります。

 

ミネラルウォーター

グリーンスムージーの便秘解消

ダイエットをしていても、あまり痩せることが出来ず、太りやすいという場合、血流が悪く代謝が落ちている可能性があります。

血液というのは水分が少ないとなると、ドロドロしてしまい、血流が悪くなり、結果的に、血の塊が出来やすくなり、そこから炎症を起こすこともあります。これが肌荒れに繋がったりするのです。

そんなドロドロになった血液に有効なのがミネラルウォーターです。ミネラルウォーターを飲めば水分補給することが出来て、少しでも血の流れをよくすることができます。

ミネラルウォーターに含まれているミネラルは、食事したものを効率よくエネルギーへ変えることになります。

硬水でマグネシウムを多く含んでいるものであれば、より脂肪がたまるのを防ぐことが出来るはずですよ。

なのですが、水分を逆に摂りすぎると、消化不良やむくみに繋がることがあります。

なので、あまりたくさん飲むようなことを避けてくださいね!

なお、温めて飲むことで、身体の体温を上げることが出来ますので、出来れば温めて飲むことをおすすめします。

 

100%オレンジジュース

続いては、オレンジジュースです。

オレンジなどの柑橘類の果物は代謝機能を高める効果があるため、食べると代謝が上がり、代謝が上がると脂肪を燃やしやすくなります。

 

ただし!!

 

100%のオレンジジュースであることが必須で、香料や砂糖、甘味料で味付けされているものはアウトです。

食品添加物を使って甘くなっているオレンジジュースには、本来のオレンジの持っているビタミンなどの栄養素が加工される過程で失われていることが多いです。

そもそも、自然の食材は、とりたてのときが一番栄養があります。しかし、とって時間がたつにつれて、ビタミンなどの栄養はどんどん失われます。

ジュース状になったオレンジも例外ではありません。

なので、ミキサーなどで自分で作ったものをとることをおすすめします。

市販のものは長く持たせるために、保存料が入っていたり香料で味付けしているものがほとんどで、本来のオレンジがごくわずかしか入っていないということもよくありますからね。

 

トマトジュース

飲むだけで痩せるダイエット

トマトといえば有名なのがリコピンです。

リコピンには、生活習慣病や老化の原因となる活性酸素を抑え、食事をしたものの脂肪の吸収を抑えて代謝を高めることが出来ます。

なのですが、このトマトってなかなか外食で出てきませんよね。

仮に出てきたとしても、ほんの一切れしか入っていないということも多いと思います。

そこでトマトをそのまんま食べるんじゃなく、トマトジュースを飲めば簡単にリコピンを摂ることができて、痩せやすい体を作ることができます。

しかも、トマトには食物繊維も豊富なので、便秘にもいいんですし、クエン酸も脂肪を燃焼を助けてくる働きがあります。

ただし!

こちらもオレンジと同様に、自分で作らないと栄養はとれないと思っておきましょう。

もちろん、野菜ジュースを飲むというのも一つの方法としてありなのですが、飲みやすくするために、砂糖が多く含まれていたりしますからね。

 

炭酸水

続いての方法は炭酸水です。

炭酸水は飲むことで、炭酸ガスが血液の中に入り、血液中の酸素の数が少なくなります。このようなときには、身体は酸素を全身にいき届かせるために、血液の量を増やすことになります。

炭酸水は、運動をして心拍数が高まり、血流が早くなるというのと同じような効果が発揮されることになりますので、炭酸水を飲むことで、代謝がアップして、痩せやすくなります。

その結果、便秘にも効果的なのです。

また、炭酸水に関しては、お腹が膨れるので、食事の量も減らすことが出来るということになります。空腹感を抑えることが出来るので、食事量を減らしたいような場合にはおすすめです。

 

豆乳

続いて、豆乳です。豆乳には、大豆サポニンという成分が入っています。この大豆サポニンという物質には、満腹中枢を刺激することが出来て、満腹感を早く感じられるようになります。

また、大豆サポニンというのは、脂質の代謝を促進することも出来るので、脂肪の吸収を抑制することも可能ですよ。

豆乳を食事する前に飲むようにすることで、満腹感をより早くに感じられるようになるので、脂肪の吸収を抑えられます。なので、ダイエットには効果的ということになりますね。

豆乳は基本的には、どのような種類でもいいので、食事前に飲んでみてくださいね。

 

ココア

飲むだけで痩せるダイエット

ココアには、ポリフェノールやデオブロミンという物質が含まれています。血液が拡張して、血行を促進することが出来、また代謝がアップして、痩せることが可能です。

しかも、ココアには食物繊維がしっかりと含まれているということもあり、便秘にも効果的なのです。

なのですが、一つ注意点があります。

それは、砂糖がたっぷりで、カロリーが高いものは、結果的に太る原因になるということです。

ココアミルクや調整ココアなどであれば、牛乳や砂糖、甘味料などがたっぷりと加えられていることがあります。なので、結果的に、カロリーオーバーになるのです。

なので、ココアを飲むというのであれば、出来れば、プレーンの状態で飲むか、あるいは、牛乳を使って低脂肪のものを使うなどの方法をとることが大切です。

 

低脂肪牛乳

筋トレをした後30分以内にたんぱく質をとることで、筋肉がより発達しやすいといわれています。

筋肉が大きくなればその分、基礎代謝も高まり、結果的に脂肪を燃やしやすくなります。そして、筋肉量を意識したダイエットは、そこまでリバウンドするようなこともありません。

とはいえ、普通の牛乳は脂肪分もカロリーも高いということもあり、ダイエット中の場合、牛乳を飲むことをためらってしまうというようなこともあると思います。

そのようなときにおすすめなのが低脂肪牛乳です。

低脂肪牛乳なら脂肪分が低いだけで、後は基本的には、普通の牛と成分が同じ。つまり、タンパク質もしっかりと含まれていますので、おすすめです。

 

飲むだけで痩せる飲み物で一番のおすすめは?

ここまで色んな飲み物を紹介してきましたが、実は、もっと美味しく、そして、飲むだけで痩せることができるドリンクがあるのをご存知でしょうか

飲むだけで痩せるダイエットでは、コレが一番おすすめです!

こちらです、ミネラル酵素グリーンスムージー

飲むだけで痩せるダイエット方法として最もおすすめです。

なぜかと言うと、

 

フルーツ風味の味で続けやすい

見た目はグリーンですが、味はマンゴー味なのでフルーツジュースに近く、美味しく飲みやすい。

青汁よりも断然飲みやすいのでおすすめです。

 

専用のシェイカーで混ぜるだけ簡単10秒で作れる

作るまでの手間がかからないというのもいいところ!

自家製でグリーンスムージーを作るとなると、一から材料を用意して、ということになりますが、こちらは専用のシェイカーで混ぜるだけ、10秒で簡単に作れちゃいます。

 

青汁を凌駕するダイエット効果

ミネラル酵素グリーンスムージーには、野菜・果物だけでなく、穀類、ミネラルなどの成分が200種以上含まれています。

そもそもダイエット効果が青汁よりも高いので、より早く痩せたいという方は絶対こっちです。

 

実際にミネラル酵素グリーンスムージー購入者の口コミ


多くの方が購入し、非常に人気のミネラル酵素グリーンスムージー。

運動せず、楽にダイエットしたいという方は是非お試しください。

 

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グリーンスムージーダイエットを三日坊主でも継続できるコツ

グリーンスムージーダイエットを三日坊主でも継続できるコツ

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧頂きありがとうございます。

グリーンスムージーダイエットを三日坊主でも継続できるコツ

ダイエット最大の天敵とも言えるのが、“継続できるかどうか”

結局、途中で挫折してしまって成功しないというケースがほとんどなのですよね。

グリーンスムージーダイエットは比較的継続しやすい方法ですが、それでも飽きてしまう人もいるかと思います。

私も飽きっぽいというか、三日坊主なところがありますが、そんな私でも継続できたコツをご紹介していきます。

 

そもそもグリーンスムージーの効果をもう一度確認しておこう!

ダイエットのコツ

はじめに、もう一度、グリーンスムージーの効果というのを確認しておきましょう!どうしても、一度作っても、なかなか継続できないのは、すぐに効果が現れないからですよね。

そのため、効果が出るまでに、グリーンスムージーって効果あるの?って思ってしまいがちですが、正しく継続することが出来ると、必ず効果が出るものなのです。

一度はどこかで聞いたことがあるかもしれませんが、グリーンスムージーを摂ることのメリットをもう一度ここで確認しておきましょう。

 

美肌効果

グリーンスムージーのダイエットのコツ

野菜や果物には、多数のビタミンが含まれているのですが、その中でも欠かすことが出来ないのが、ビタミンCになります。

なのですが、ビタミンCは熱に弱いということもあり、長時間の加熱調理では、壊れてしまうことになります。料理では、生野菜で野菜が使われることもありますが、煮込んで作られる料理もたくさんありますよね。

そうなると、なかなかビタミンCをとることができないのですが、グリーンスムージーの場合、熱を加える必要がないので、効率よくビタミンCを摂取できるということになります。

 

痩せ体質を作り免疫力を高めることが出来る

基本的に人は、常に、紫外線や化学物質、食品添加物、環境汚染、ストレスなどが原因で、活性酸素が身体の中に生み出されていきます。

この活性酸素は老化の原因であるといわれていて、体内で増えると生活習慣病を始めとした病気になりやすくなってしまったり、新陳代謝がダウンするため、太りやすい体になってしまうのです。

なのですが、グリーンスムージーの原料となる生の野菜や果物には、酵素が多数含まれています。

酵素には体内で活性酸素を無害な物質に変化させる効果がありますので、身体の代謝をアップしたり、それによる免疫力のアップ効果、さらに、痩せやすい体を作る一助になってくれますよ。

 

便通が良くなる効果

グリーンスムージーには食物繊維が豊富に含まれているため、腸のぜん動の運動を促し便秘を解消できます。

さらに、酵素には消化機能を助ける効果があります。そのため、腸に溜まっている老廃物を輩出できるので、便通がよくなるのです。

 

血液がサラサラになる

グリーンスムージーのダイエットのコツ

血管の中で血液の流れが悪くなってしまうのは、血栓ができるためです。血栓というのは、血の塊です。

これが血液に溜まると、当然、その部分で炎症が発生して、肌荒れに繋がったり、そのほか、生活習慣病に発展したりと様々な悪さをするのです。

なのですが、グリーンスムージーの中に含まれているクロロフィルには、この血栓が出来るのを防ぐ作用があります。

そのため、血液の流れがスムーズになって酸素が身体の隅々までいきわたります。

結果的に、冷え性の改善や肌荒れの予防に繋がるのです。

 

足のむくみを解消

野菜や果物に含まれるカリウムには利尿作用があるため、むくみを解消できます。

また、むくみはセルライトの原因とも言われています。セルライトとは、お腹や太もも、おしりなどの肌表面の凹凸のことを指します。

これは脂肪細胞の中に老廃物が蓄積し、脂肪細胞が大きく成長してしまった状態のことをいいます。

グリーンスムージーを飲むことでセルライトを予防することも出来ますよ。

 

ストレス解消とリラックス効果

グリーンスムージーを続けるコツ

野菜や果物に多く含まれるビタミンには、精神安定の効果を期待することが出来ます。さらに、果物に含まれる果糖には、脳に安らぎを与える働きがあるため、ストレス解消やリラックスに効果的なのです。

 

そもそも多くの人がグリーンスムージーのダイエットを挫折してしまう原因は?

そもそも、どうしてグリーンスムージーを続けることが出来なくなるのでしょうか?

多くの人が陥るグリーンスムージーを継続できない理由をまとめてみました。

続けられる美味しさではないから

継続するコツ

健康にいいと言われる、グリーンスムージーですが、実際に作ってみると、とてもドロドロしているということもあり、好き嫌いが分かれることもあります。

また、野菜の組み合わせによっては、実際に飲みづらいグリーンスムージーが出来てしまうということもよくあります。特にセロリなどの独特な味や香りのする野菜を使うと、苦手に感じてしまう人も多いモノです。

他にも、同じようなレシピで作ってしまうと、飽きてしまうこともありますよね。そこで、いろんなものを作ってみようとした結果、まずいスムージーが出来て、失敗続きで続けられないということもよくあるのです。

 

野菜や果物で冷蔵庫が窮屈になってしまうから

グリーンスムージーのコツ

グリーンスムージーを毎日のように飲んでいる人の話を聞いた時に、冷蔵庫に食料が多くなりすぎて、大変という人が多いものです。

たとえ、普通の料理で使用した食材でスムージーを作るとなったとしても、冷蔵庫の中に野菜や果物であふれるのは避けたいですよね。

基本的には、複数の野菜と果物を使って作成するグリーンスムージー。スーパーで買い物するのも大変ですし、また、冷蔵庫での保管も大変で、1日目は続いても、次の日から続かないこともよくありますよね。

このようなことを考えると、なかなか継続できないものですよね。

 

手間がかかってしまう

グリーンスムージーを継続するコツ

 

やはり、作るのに時間がかかるとなると、毎日のように作るのは、正直すごく手間がかかってしまいます。

特に働いている人にとっては、一から全部作って、毎日飲むというのは忙しくてできないという人も多いでしょう。

 

以上がよくグリーンスムージーを継続させることが出来なくなる原因であるといわれています。

それでは、三日坊主を治して、グリーンスムージーを続けられるようにするためには、どうしたらいいのでしょうか?

 

三日坊主を治してグリーンスムージーでダイエットを成功させるコツは?

それでは、三日坊主を治して、グリーンスムージーを使って、ダイエットを成功させるコツはどうしたらいいのでしょうか?

 

朝食だけ置き換える

グリーンスムージーを継続するコツ

置き換えダイエットで一番効果的なのは夕食の置き換え。

夜は日中に比べ、運動でカロリーを消化する機会が少ないので、あまり食事を摂らない方が良いと言われています。

ですが、夕食をグリーンスムージーに置き換えるとどうしてもお腹が空いてしまいますよね?

実は、朝食を置き換えるだけでも十分な効果が出ることが分かっています。

芸能人の山田優さんも朝食だけグリーンスムージーに置き換えるという無理のない方法でダイエットに成功しています。

こちらの記事で詳細を紹介していますので、チェックしてみてくださいね!

>> 山田優流グリーンスムージーダイエット

 

レシピを変えて味を変える

置き換えダイエットをしていると毎日毎日同じ味に飽きてしまいますよね?

でも、グリーンスムージーに決まったレシピは無いので、全く違う味にしてしまうこともできます。

実は、”グリーン”以外にも”パープル”、”イエロー”といったフルーツベースのスムージーも多く存在するので試してみてください。

普段のグリーンスムージーに少し飽きてきたというような場合には、こちらの記事も参考にしてみてくださいね!

>> 普段のグリーンスムージーの味に飽きた方はこちら

 

材料はまとめて買っておく

グリーンスムージーは一度にたくさんの材料を使うのですぐに材料が無くなってしまいます。

冷凍保存によって鮮度は落ちてしまいますが、ちょくちょく買い足していくのが面倒という方はまとめて材料を買ってしまいましょう。

特売日に一気に買ってしまうのがコスパ的にもいいですね!

 

市販のグリーンスムージーを買ってしまう

桐谷美玲のグリーンスムージーのダイエット

そもそも忙しい朝に作ることや、材料を買い足すのが面倒という方もいると思います。

そんな方は、市販の完成されたグリーンスムージーを購入してしまうのも手です。

特に、おすすめなのがこちらのミネラル酵素グリーンスムージー

シェイカーに粉末と水を入れて混ぜるだけ10秒で完成するのでとてもお手軽です。

実は、多くの人気モデルも愛用する人気商品なんですよ!

 

ミネラル酵素グリーンスムージーを愛用する人気モデル

今回紹介しているナチュラル酵素グリーンスムージーは多くの女優やモデルの方も愛用しています。これだけたくさんの人が美肌を維持するうえで使っているということは、効果があるってことですよね。

以下紹介するモデルさんや女優さん、タレントもチェックしてみてくださいね。

三日坊主の私もこれなら続けることができました!

同じく飽きっぽいあなたも一度試してみてください。

今なら1杯80円から購入できるのでとってもお得です!

ということで、グリーンスムージーでダイエットを継続するコツについてでした。

こちらの記事もよく読まれています

>> グリーンスムージー選び方のポイント&タイプ別ランキング

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最後までご覧頂きありがとうございました。

当サイトでは管理人おすすめのグリーンスムージーをご紹介しています。

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グリーンスムージーが続かない人必見!続けるための4つのコツ

グリーンスムージーが続かない人必見!続けるための4つのコツ

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧いただきありがとうございます。

グリーンスムージーを続けるコツ

 

グリーンスムージーダイエットを始めたものの途中で続かなくなってしまう・・

まあ、ダイエットに挫折はつきものだと思います。

ただ、ある一工夫をすれば続けやすくすることは可能です。

今回はグリーンスムージーダイエットを続けるコツをご紹介します。

 

そもそも、グリーンスムージーを続けることが出来ない理由は?

続かないグリーンスムージー

そもそも、どうしてグリーンスムージーを続けることが出来なくなるのでしょうか?

多くの人が陥るグリーンスムージーを継続できない理由をまとめてみました。

野菜、果物で冷蔵庫が窮屈になる

グリーンスムージーのコツ

グリーンスムージーを毎日飲んでいる人の話を聞いたときに、「冷蔵庫の中の使いかけの食材が多くて大変」と言う人が多いです。

仮に、普段の料理で使用した食材でスムージーを作るとしても、どうしても冷蔵庫の中に野菜や果物で溢れてしまう事は避けることが出来ません。

基本的には、複数の野菜と果物を使って作成するグリーンスムージー。スーパーで買い物するのも大変ですし、また、冷蔵庫での保管も大変で、1日目は続いても、次の日から続かないということも十分に考えられます。

1回グリーンスムージーを作るのに平均約300円〜400円程度の食材費がかかることを考えると、月10,000円の出費になります。そのようなことを考えると、時間的にコスパが悪いと思ってしまい、辞めてしまうという人が案外多いのです。

 

続けられる美味しさか

続いて、健康にいいと言われる、グリーンスムージーですが、実際に作ってみると、とてもドロドロしているということもあり、好き嫌いが湧かれることも多いと思います。

また、野菜の使い方によっては、少し飲むのがためらわれるようなこともあります。特にセロリなどの独特な味や香りのする野菜を使うと、苦手に感じてしまう人も多いモノです。

他にも、毎日のように同じレシピだと飽きてしまうので、少しグリーンスムージーにアレンジを加えようとするあまり、美味しくないモノが出来上がったというようなこともよくあります。

もちろん、失敗をする中で、少しずつ、自分に合ったスムージーを発見できるのでしょうが、そのレベルに達するまでに辞めてしまうという人も多いようです。

 

このあたりの原因を解消することが出来ない限り、グリーンスムージーを続けるのは難しいでしょう。それでは、どのようにして、続けられないグリーンスムージーを続けられる状態に持っていく事が出来るのでしょうか?

それでは、続けていくための方法をチェックしていきましょう。

 

続けられないグリーンスムージーを続けるには?

それでは、続けられないグリーンスムージーを続けるコツはあるのでしょうか?ここではいくつかの方法を紹介します。

 

朝食をグリーンスムージーにする

グリーンスムージーのコツ

グリーンスムージーで鉄板なのが朝食置き換えダイエット。

調理もそこまで大変な訳ではないので朝食作りの面倒臭さも同時に解消できます!

ただし、量が少なすぎるとお昼まで保たないので最低500ml程度は飲むことをおすすめします。

そうはいっても、朝は比較的忙しく時間もないので朝から作ってられない!って思われるかもしれません。もちろん、健康を目的として、普段の食事にグリーンスムージーを付け加えて飲んでいるという人には問題ないです。

なのですが、グリーンスムージーで置き換えのダイエットを行っている人は特に、これを守って頂きたいのです。

夜の置き換えではなく、朝の置き換えがいいと言われます。その理由は何なのでしょう?

置き換えダイエットで効果が出やすいのは、当然夜になります。なのですが、昔と違って、夜遅くまで、起きているという生活をしていると、どうしても夜ご飯を食べずに、グリーンスムージーをとるとなると、なかなか続きません。

当然、夜中にちょっとした軽食を取りたいという欲求に捉われることもありますし、友人や職場の人間関係から外食を優先させる必要があるかもしれませんよね。

無理しすぎると、ストレスもかかりますし、そもそもグリーンスムージーは吸収を良くするため、飲む前後40分は食事をしない方がいいのです。となると、そのような条件を考えた場合、朝の方が効果的と言えます。

置き換えダイエットでは、空腹と戦う事も必要になりますが、夜は、仕事などの帰りという事もあり、どうしてもストレスが溜まっている状態で、そのようなときに、我慢するのも難しいですよね。

しかし、朝なら、比較的我慢することも大丈夫だと思います。空腹に弱い人はグリーンスムージーにナッツ類を入れることで、より腹持ちさせることができますよ。

 

アレンジレシピで味を変える

続かない続ける

毎日毎日同じ味では途中で飽きてしまうのも当然。

そんな時はレシピを変えて味を変えてしまいましょう!

グリーンスムージーは決まったレシピがなく、自分の好きな材料を入れることができるので、味も自由に変えることができます。

特に、フルーツ系を多めにすればフルーツジュースに近くなるので、美味しく続けやすいですね。

おすすめレシピはこちらを参照に!

>> 海外セレブ!ミランダカーのレシピ

>> 優香が実際に飲んでいたというレシピ

>> オリジナルレシピがたくさんあるよ

 

こだわりのブレンダーを使う

ブレンダーまでこだわればグリーンスムージー上級者。

いいブレンダーを使えばしっかり混ざりきってくれるので断然飲みやすくなります。

今のグリーンスムージの味がイマイチって言う人はブレンダーを変えてみてもいいですね。

 

材料はまとめて買っておく

グリーンスムージー続かない

グリーンスムージーを続けるのに一番の問題となるのがここですよね。

一度に多くの材料を使って作るのですぐに材料の野菜や果物が無くなってしまいます。

ただ、ちょくちょく買い足しに行くのは面倒なので一度に多くの材料を買ってしまうのがポイント!

特売日ならなお良しです。

とはいえ、保存方法が気になりますよね。そこでおすすめの保存方法をこの後で紹介しますね。

 

ここまでがグリーンスムージーを続けるためのポイントになりますよ。

 

材料はまとめ買いして、冷凍保存するのがおすすめ!

グリーンスムージーは、「生」の食材で豊富な栄養素をとることができます。なのですが、生の食品ということもあり、保存が面倒ですよね。

実際に、グリーンスムージーを冷蔵庫で作り置きしていて、それを飲んだ時に、お腹を壊してしまったという方も少なからず存在します。

そんなときに、いい保存方法はないかって言われた時に、おすすめなのが、材料の冷凍保存です。

 

冷凍保存しても大丈夫?

それでは、冷凍保存をしても問題ないのかですが、冷凍すると、当然栄養価が落ちます。とはいっても、スーパーに行って食材を買い足すのは正直時間がかかりますよね。

もちろん、こまめに作れるくらい時間があれば問題はありませんが、それで、グリーンスムージーを辞めてしまうという事であれば、多少栄養が落ちても続けるべきだと思います。

 

冷凍保存の方法は?

それでは、冷凍保存の方法ですが、まずグリーンの保存の仕方ですが基本的には軽く洗い切って保存袋に入れて冷凍する。これだけで大丈夫です。

ただし、ほうれん草を使う場合はアクを摂るために1分ほど軽く茹でてから保存袋にいれることをおすすめしますよ。

フルーツの場合も同様でフルーツの皮を剥いてから保存袋にいれて保存します。その際に、予め、ミキサーに入れられるサイズに切っておくことをおすすめします。

 

作ったグリーンスムージーを冷凍するのもOK

作ったグリーンスムージーを冷蔵庫で保存すると、どうしても細菌が発生しやすいです。なので、こちらも保存袋に入れて冷凍することをおすすめします。

飲むときには、50度~60度くらいのぬるま湯で解凍してみてください。ただし、100度などの熱湯の場合、グリーンスムージーの中のビタミンが壊れてしまう事もあるので、要注意です。基本的に熱との相性がよくありませんからね。

 

寒い冬の対処法は?

冬は寒いのでグリーンスムージーを飲むことで体温が下がりがちですよね。

女性の多くは冷え症を持っていると思いますが、冷え性の人にはきついですよね。

特に、グリーンスムージーは、冷たいと身体を急激に冷やしてしまうことも多いです。

 

そんな時はショウガを混ぜると冷え性対策になります。

しょうがには、体を温める効果を持っていますよ。味も意外と悪くないのでおすすめですよ!

 

それでも続かないという人は・・

続けるコツ

ここまで続けるためのコツをご紹介してきましたが、それでもどうしても途中で挫折してしまう人もいるかと思います。

その最大の原因が面倒臭さ

毎日自分で材料を用意して、調理するのが面倒になってきてしまうんでよね。

 

そんな方はもともと完成しているグリーンスムージーを購入するのがいいでしょう。

こちらのミネラル酵素グリーンスムージーなら、シェイカーで混ぜて10秒で完成!

材料をわざわざ買い足しに行く必要もありません。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーは多くの芸能人に愛用され超人気

今回紹介しているミネラル酵素グリーンスムージーは多くの芸能人、モデル、タレントさんに愛用されています。以下のような芸能人も利用していますよ。

  • ダレノガレ明美
  • マギー
  • 平子理沙
  • 山田優

こちらの記事で、ダイエットや美容方法についてまとめていますので、この機会にチェックしてみてくださいね。

今回ご紹介したミネラル酵素グリーンスムージー、気になる方はこちらから購入できますので、この機会にぜひとも購入してみてくださいね。

ダイエットや美容目的で利用している人が今増えている人気のスムージーです!

 

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ということで、グリーンスムージーが続かない人必見!続けるための4つのコツについてでした。最後までご覧頂きありがとうございました。

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グリーンスムージーダイエットならリバウンドしないって噂は本当?

グリーンスムージーダイエットならリバウンドしないって噂は本当?

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧いただきありがとうございます。

今回は、ダイエットによくありがちなリバウンドですが、グリーンスムージーダイエットならリバウンドしないという噂をききつけたのでその真相に迫ります。

グリーンスムージーダイエットのリバウンド

ダイエットで常につきまとう悩みのリバウンド。。。

一時的に痩せて喜んでも、ダイエットをやめ1ヶ月も経てば元の体重に逆戻りしてしまうなんてことも!

 

「また、次のダイエットもリバウンドしちゃうんじゃないか・・」

 

こうなるとなかなか次のダイエットに挑戦できません。

それを回避するためには、リバウンドしにくいダイエット方法を選ぶ必要があります。

 

また最近では、多種多様なダイエット方法がありますが、種類によってリバウンドしやすいもの・しにくいものがあるのは事実です。

今までに一度でもリバウンド経験があり

  • 次のダイエットに挑戦できない
  • リバウンドが怖くて一歩踏み出せない

とお悩みの方は参考にしてみてください。

 

リバウンドしやすいダイエット例

急激な運動によるダイエット

グリーンスムージーダイエットのリバウンド

運動は体の代謝を上げてくれるので、ダイエットに効果的なのは間違いありません。

ただし、過度の運動はNGです。

というのもちゃんとした理由がありまして呼吸が乱れるほどハードな運動だと、細胞に酸素が行き届かず、脂肪の燃焼が悪くなります。つまり効率的ではないってことなんです。

 

また、激しい運動を続けられるのは一部の人だけであって

たいていの人は途中で挫折する人が多いのも運動によるダイエットの特徴です。

この話を聞いて、ギクッとした人もいるのではないでしょうか?

そんな私も、運動によるダイエット挫折者です(笑)

 

サプリメントによるダイエット

グリーンスムージーダイエットのリバウンド

インターネットや、雑誌、テレビなどで『飲むだけで簡単に痩せれるサプリ!』という広告をよく見かけますが、残念ながらそんな魔法の薬はこの世に存在しないのです。。。

サプリは種類によって、

  • 食欲抑制
  • 消化抑制
  • 代謝向上

など、ダイエットを補助してくれる効能が主であって、サプリと運動などを平行することで体重を減らすことが出来るんですよね。

また、私の友達でもそうなんですが人によっては『下痢を引き起こす』などの副作用が起きたりするので、使用するのはよ〜く検討してからにしましょう!!

 

単品ダイエット

1日3食を同じ食品だけで過ごすダイエットで、りんごやバナナが用いられるのが一般的。

ずっと同じ食事ということで、味に飽きてしまい、途中で挫折してしまうことが多いのが事実。。。また、栄養素が偏るという意味でも栄養面においてもあまりおすすめできません。

 

リバウンドしやすいダイエットの共通点は?

グリーンスムージーダイエットのリバウンド

リバウンドしやすいダイエット例として、

  • 激しい運動によるダイエット
  • サプリメントによるダイエット
  • 単品ダイエット

を挙げましたが、共通して言えるのが、どれも続かないという点。

ダイエットというのは継続して行わないと効果はありません。

そういう意味では、『続けやすさ』というのがダイエット選びの最重要ポイントとも言えます。

  • 『きつい』
  • 『飽きる』
  • 『自分に合わない』

とちょっとでも感じてしまうと、ダイエットを続けていくのは困難となります。

 

でも、安心して下さいね!

これはあなた自身が甘いというよりは、人間である以上ある程度仕方の無いことなんです。

ですから、自分が続けられるダイエットを選ぶことが大事となります。

 

続けやすいダイエットってなに!?

当サイトがおすすめしている『続けやすいダイエット』は、グリーンスムージーダイエット

グリーンスムージーを使ったダイエットは海外セレブや人気芸能人も実際に効果を得られた、非常に効果的なダイエット方法です。

 

当サイトで人気の記事はこちら

>> ミランダカーやレディーガガもグリーンスムージーでダイエットに成功

>> 優香がグリーンスムージーで7kgのダイエットに成功

 

なぜグリーンスムージーダイエットをおすすめするのか、その理由をご覧下さい!!

 

グリーンスムージーダイエットがおすすめな理由は?

グリーンスムージーダイエットのリバウンド

ダイエットしやすい理由は主に以下の通りです。

圧倒的に続けやすい

グリーンスムージーダイエットをおすすめする最大の理由がコレ!

先ほど挙げたような無理をするダイエットって、人間の我慢の限界を超えてしまうことがあるので、ふとした瞬間、例えば嫌なことがあったり、疲れたときなどに、少しくらい・・・と甘い誘惑にそそのかされて間食してしまったり、サボったりしてしまうんですよね。

これがダイエットが上手くいかなり理由です。

つまり、その誘惑を避けるには適度なダイエットがいいです。

グリーンスムージーなら無理をして食事を全部置き換えるのではなく朝食だけを置き換えるだけで済んでしまい、昼食・夕食はしっかり摂ってOKなので、空腹感はありません。

食材を変えることで毎回違った味を楽しめるので飽きる心配もないのです。

 

健康的にダイエットできる

いくつものダイエットに挫折してきた管理人がおすすめするグリーンスムージーには、多くの野菜果物が入っているので、栄養が偏る心配はありません。

その都度、食材を変えてグリーンスムージーを作れば、自分が不足していると思う栄養を補うこともできますよ。

 

簡単手軽に実践可能

グリーンスムージーダイエットは、食材をミキサーにかけて作り1杯飲むだけなので、忙しいOLや主婦の方でも手軽に実践可能です。

運動が苦手という方も気楽に始めることができますね。

 

食事制限ダイエットとグリーンスムージーのダイエットって何が違うのか?

グリーンスムージーダイエットのリバウンド

そもそも、食事制限を伴うダイエットとグリーンスムージーを使ったダイエットって、何が違うのでしょうか?

先ほど紹介した厳しい食事制限、キャベツなどの野菜を単品で摂取し続けるのは、一生続けることは出来ないのですけど、基本的に、グリーンスムージーは気に入ることが出来たら、一生続けていくことが可能ですよね。

いくら粉末タイプのグリーンスムージーをやめたとしても、野菜や果物を使って、生のグリーンスムージーを作ることも出来ますが、そこまで価格的にもかかるものでもありません。

 

そもそも、どうして、食事制限のダイエットの場合には、もともとの食事をとっていたときの食事方法に戻したときには、リバウンドしてしまう可能性が高いですが、

その理由は、食事を食べなかった結果、身体が基礎代謝を必要としないと判断して、結果的にダイエットで一番大切な基礎代謝力がダウンしてしまうことが原因であると言われています。

もしも、基礎代謝がよくない状態で、痩せたからと言って、もとの食事に戻したときには、ダイエットで重要な「摂取カロリーよりも消費エネルギーを高める」という体が本来持っているバランスを崩して体重を維持できないのです。

 

結果的に、もとの体重に戻ってしまうということになるわけです。

 

グリーンスムージーは基礎代謝を上げて脂肪を燃やしやすくする!

ここまでで紹介したように、グリーンスムージーには、基礎代謝を高める効果があって、身体についている余計な脂肪が燃やしやすくなります。

この状態であれば、身体自体が痩せやすくなるように動いてくれるので、リバウンドなしにダイエットすることが可能ということになるわけです。

もしも、スムージーをやめるというような場合には、普段の食事の中でも野菜をしっかりととっておくことで、リバウンドを避けることが出来ます。

突然、肉や炭水化物を食べてしまうと、身体は徐々にもとの体型に戻って行ってしまいますが、グリーンスムージーを継続して飲むなど、野菜中心の食生活に変えていくことで、より痩せやすい魅力的な体を維持することが出来ますよ。

 

今すぐ挑戦したいという方はこちら!

今すぐグリーンスムージーダイエットに挑戦したい方はこちらをどうぞ。

ミネラル酵素グリーンスムージー

桐谷美玲のグリーンスムージーのダイエット

こちらは、シェイカーに入れて振るだけ、10秒で作ることができます。

ということで自分で野菜や果物を買ってきてミキサーにかける手間もまったくありませんし、何と言っても安い!!

普通に自分でグリーンスムージーを作ろうと思ったら、結構お金がかかるのですが、このミネラル酵素グリーンスムージーなら1杯あたりたったの80円というコスパのよさにびっくりです!!

200種以上の野菜や果物が入っているので、栄養素もバッチリ補えますね。

とてもお手軽にダイエットできるので、私も愛用しています^ ^

是非一度お試しください。

利用者の声も見ていきましょう!

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グリーンスムージーは産後ダイエットに効果あり?やり方&方法

グリーンスムージー産後ダイエット方法やり方

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧頂きありがとうございます。

グリーンスムージーの産後ダイエット

今人気のグリーンスムージー。

グリーンスムージーの専門店ができるほどの人気っぷりです!

飲む目的はダイエット・美容・健康と様々。

美を追求する女性にとって様々な効果をもたらしてくれるのが大きな特徴です。

 

ところで、グリーンスムージーが産後ダイエットに効果的って知ってましたか?

実は、あの人気タレントの小倉優子(ゆうこりん)さんもグリーンスムージーで産後ダイエットに成功したという話も聞きました。

「産後ちょっと太っちゃったなぁ~」とお悩みの方は彼女のブログもチェックしてみてくださいね。

 

効果的な産後ダイエットはいつから始めると良い?

産後ダイエット方法のやり方と効果

産後のダイエット。やはり、子供が生まれたばかりで、ダイエットをすぐするのってどうなのだろうって、疑問に思われる方も多いと思います。とはいえ、少しでも早くに、ダイエットをしたいという方も多いでしょう。

もちとん妊娠中に体重を増やし過ぎないことがママと赤ちゃんの安産になりますが、理想的な体重増加にとどめられる妊婦さんはそれほど多くないのかもしれません。

どうしても、食べづわりや妊娠特有の食欲やそのほか、急激な体重増加が気になって、いち早くダイエットしたいという方も多いですよね。

産後すぐにでも始めたい産後ダイエット、果たしていつが始めどきなのでしょうか?

 

母体が回復するまでは本格的な産後ダイエットをすることはいけない!

産後ダイエット方法のやり方と効果

一般的によく言われるのは、1か月くらいはできるだけ、安静にしておかないといけないということです。そのようなこともあり、産後の1か月後からというイメージが定着している方も多いでしょう。

なのですが、産後の1か月後からダイエットをスタートするというのは危険です。

基本的には、1ヶ月検診の時点で医師に産前の生活に戻してもいいのかを聞いて、許可が出たらOKです。

なのですが、悪露が続いたり、また、止まっていた悪露が再度出るようなときにあh、あまり運動するのはおすすめではありません。

なかには悪露が2ヶ月くらい続くケースもありますからね。

他にも、産後の出血がひどいケースや貧血が続いている人もあまりおすすめできません。

 

ほかにも、恥骨結合離開や仙腸関節炎など出産により骨盤に力がかかって痛むケースも。

なので、このあたりはしっかりとかかりつけの医師と話をしてダイエットを開始することが大切なのです。

 

本格的に産後のダイエットを始めるタイミングは?

グリーンスムージーの効果

それでは、本格的にダイエットを開始するとなるといつがいいのでしょうか?

基本は、産褥期も開け、医師からOKをもらい、かつ、自分の体調がよくなれば、運動や食事制限を加えていくようにしましょう。

産後にあまりにも体重が増加するのは脂肪が大きな原因なのですが、妊娠期の脂肪に関しては、。比較的蓄積しにくく、燃焼しやすいという特徴があります。

その脂肪が時間がたって、燃焼しづらくなってしまうと、燃焼されにくい脂肪に体の中で変化します。

そのため、基本的には、変質しないうちに産後ダイエットを始めていくことが大切ですよ。

時間がたつにつれて、徐々に固まるのです。

この脂肪の質が変わって蓄積し始めるのがだいたい産後半年くらいといわれています。

骨盤は産後4ヶ月までがやわらかく骨盤自体も元に戻ろうとしますので、この時期に関しては比較的矯正しやすいです。

このようなことを考えた場合、産後4~6ヶ月くらいまでには体調が戻ってきたら、ダイエットをぼちぼち開始していったほうがいいということになります。

 

産後は運動も食事制限もやらない!

グリーンスムージーの効果

産後にダイエットをしないと脂肪が身につくといっても、普通の人が行うようなハードな運動や食事制限はあまりよくありません。

あまりにハードな運動をすることで、身体を壊すこともありますし、また、あまりに食べないと赤ちゃんに十分な栄養のある母乳を与えることが出来なくなります。

なので、あまり食べ過ぎないようにして、バランスよく必要な栄養をとることが大切なのです。

ただえさえ、母乳期間中には、母親は栄養を赤ちゃんにとられてしまいます。

そのようなときに、過度な食事制限をしてしまうことは、赤ちゃんの健康に害が生じることに繋がりかねません。

産後4~6ヶ月以内に始められるといいですけれども、仮に無理だとしても、焦ったりする必要はありません。

母親が健康的であるということ。これがとても重要なのです。

 

グリーンスムージーは授乳中でも飲んでもいいの?

産後ダイエットの効果

そこで、気になるのは、グリーンスムージー。

このグリーンスムージーには、数多くの野菜や果物がブレンドされていて、それだけでも、十分な栄養をとることが出来るのですが、これを使って置き換えダイエットをすることもできますよね。

このグリーンスムージー、授乳中でも飲んでも良いのでしょうか?

 

答えは、授乳中でも飲んでも問題なしです!

 

グリーンスムージーはもともと野菜や果物で作られているということもあり、授乳中に飲んではいけないということはありません。

むしろ、果物からビタミンCなどの栄養素が摂れ、育児中の疲労回復にもなりますし、不足しがちな葉野菜を摂ることにより鉄分やミネラルもしっかり補給できるので、むしろ、取っておいたほうがいいのです。

 

授乳中こそ飲んでほしいドリンク!といえます!

 

実際に、このグリーンスムージーを飲むことで、野菜不足やダイエットを考えている女性は多いです!体の調子も良くなり、肌もきれいになり、体重が落ちやすくなったりと、効果がかなり感じることができますよ。

 

人気タレント小倉優子(ゆうこりん)も産後ダイエットに成功

実は少し前にテレビで引っ張りだこだった人気タレントの小倉優子さんもグリーンスムージーで産後ダイエットに成功したと言われています。

そんなゆうこりんが実践したという効果的な産後ダイエット方法を紹介します。

 

1.授乳する

実は授乳するってかなりカロリーを消費するって知ってましたか?

1度の母乳で600~800キロものカロリーを消費するそうです。

栄養も豊富なので市販のミルクではなくお母さんの母乳を飲ませてあげてくださいね。

 

2.毎朝グリーンスムージーを飲む

グリーンスムージーの産後ダイエット

実は毎朝の食事をグリーンスムージーに置き換えるだけでもかなり効果的です。

ゆうこりんは特に食事制限することなく3食栄養バランスが良い食事を摂っていたそうですよ。

 

ゆうこりんが実践したダイエットは非常にシンプルで気をつけていたことはたったこれだけ。

でも、これで11キロものダイエットに成功しています。

授乳+グリーンスムージー効果の恐ろしさが実感できますよね( ;´Д`)

しかも、このダイエット方法なら時間も取らないので育児に追われるお母さんにとっても楽々できますね。

 

ちなみにゆうこりんが飲んでいたというグリーンスムージーのレシピはこちらで公開しているので作ってみたい方は参考にしてください。

>>ゆうこりん流グリーンスムージーレシピはこちら!

 

グリーンスムージーのおすすめレシピは?

産後ダイエットの効果

それでは、どのような種類のグリーンスムージーがあるのか、簡単にレシピをまとめてみました。あなたに合うグリーンスムージーのタイプを見つけてくださいね。

 バナナと小松菜のスムージー

バナナ2本
小松菜50g
水100cc

こちらは、ビタミンCがたっぷり使われている小松菜を使った簡単なスムージーです。

作り方がシンプルでまた、たくさんの栄養素を体内に取り込めますよ。

また、食べにくい小松菜ですが、バナナの甘みでトロッとして飲みやすいです。

 

ブロッコリーのグリーンスムージー

ブロッコリー(生)100g
人参100g
りんご1個
水200g
レモン汁小1

こちらは、ブロッコリーを使ったスムージー。生のブロッコリーは、ビタミンCがレモンの約2倍入っていて、ビタミンAや葉酸が豊富です。これにより、抗がん作用や抗酸化作用を期待することが出来ます。

また、でんぷん質の多い人参やりんごにより甘みがあります。なので、比較的飲みやすいですよ。

 

優香のグリーンスムージー

バナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/4~1/2束
水1カップ(約300~400ML)

優香さんが7キロのダイエットに成功したグリーンスムージーのレシピです。

ほうれん草はビタミンCが豊富でアンチエイジングにも効果的です。

摂りすぎるのはよくないですが、こちらもぜひ試してみてくださいね。

 

果物は乳腺が詰まりやすい?

 産後ダイエット方法のやり方と効果

たまにネットなどで、果物は乳腺が詰まりやすいから、授乳中は控えるようにと描かれていることがあります。

そこで、授乳中の妊婦の方の口コミなどを見ていたのですが、果物のせいで乳腺炎になったということはほとんど見かけられませんでした。

 

果物は糖分は多いですが、ケーキやクッキー、チョコレートに比べると、断然、糖分、脂質も少ないですし、産後ダイエット中の間食には効果的です。

要するに、お菓子食べるくらいなら、果物のほうがいいよということですね。

 

でも、毎朝グリーンスムージーを作るのはちょっと面倒・・

グリーンスムージーを作るには

  • 数種類の野菜や果物を買う
  • ミキサーにかける

グリーンスムージーダイエットが効果的と分かっても、育児に追われるお母さんにとってはなかなか時間が取れないですよね(´Д` )

そんな時はこちらがおすすめ!

 

ミネラル酵素グリーンスムージー

桐谷美玲のグリーンスムージーのダイエット

このグリーンスムージーであれば野菜や果物を用意する手間もミキサーにかける必要もありません。

シェイカーに粉末と水を入れて振るだけ、たった10秒で完成するので子育てに忙しいお母さんにおすすめ。

ぜひお試しください!

>>ミネラル酵素グリーンスムージーを購入する

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

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