8時間ダイエット スムージー 効果 やり方

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

8時間ダイエットとは、海外で大ブームとなったダイエット方法で、日本でもメディアに取り上げられ、有名になりました。

しかし、8時間ダイエットを実践していてもなかなか結果が出ないという声が多いです。

これは8時間ダイエットの方法を正しく実践できていないからということが考えられます。

ということで今回は、8時間ダイエットの正しい実践方法と上手くダイエットを成功させるポイントをお伝えしていきます。

 

8時間ダイエットってなに?

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

まずは8時間ダイエットの理解を深めていきましょう。

8時間ダイエットとは、1日のうち8時間だけを食べる時間と定め、他の時間はいっさい食事を摂らないダイエット方法です。

食べて良い8時間というのは、

  • 午前9時から午後5時までの8時間
  • 午前11時から午後7時までの8時間

このどちらかで、これ以外の16時間はいっさい食べ物は口にしないというのが8時間ダイエットです。

 

もちろん、8時間のうちならどんだけ食べても良いというわけではなく、暴飲暴食、カロリーの過剰摂取はアウトです。

あくまでバランスの良い食事を心がけましょう。

 

8時間ダイエットでなんで痩せるの?

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

では、8時間ダイエットがなぜここまで注目されているのかを説明していきます。

8時間ダイエットでは、1日のうち16時間は食事を摂らないので、その間に消化器官を休めることができ、内臓や排出器官を休めることができます。

実は、食べることは内臓に大きな負担をかけることになるので、なにも食べずに内臓を休ませてあげるという時間は体にとって必要な時間なのです。

 

また、8時間ダイエットを行なっていると、1日の食事が自然と2食に減ります。

そうすれば、1日の摂取カロリーも少なくなり、ダイエット効果を期待できます。

 

8時間ダイエットの2つのスタイル

8時間ダイエットを行う上で2種類のスタイルがあります。

ご自分の生活スタイルに合わせて選んでみてください。

 

朝食を抜くスタイル

昼の12時から夜の8時のうちに昼食と夕食を済ませるスタイル。

普段から朝食を抜いているという人は、すんなり実践できるのがこちらのスタイルです。

 

夕食を抜くスタイル

『朝食を食べないと朝からバリバリ動けない!』という方は、夕食を抜くスタイルに挑戦しましょう。

こちらは、朝9時から夜5時に食事を済ませます。

ただ、夕食を抜くというのはけっこう辛いので、こちらのほうがきつい道になりますね。

 

8時間ダイエットを成功させるためのポイントは?

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

8時間ダイエットと言っても、ただ食べる時間を制限するだけでダイエットができるわけではありません。

さらに、以下のポイントを抑えることで、高いダイエット効果を期待できるようになります。

 

8種類のスーパーフードのうち2種類を食べる

8時間ダイエットでは、推奨されている8種類のスーパーフードのうちから1日2種類を食べるよう決められています。

推奨されているスーパーフードがこちら。

  • 緑の葉野菜
  • 玄米や全粒粉パンなどの穀物
  • ナッツ類
  • 豆類
  • ベリー(いちごやブルーベリー)
  • 乳製品(ヨーグルトなど)
  • 色の明るい果物(りんごやオレンジなど)
  • 卵と脂身の少ない肉

これらのスーパーフードをバランス良く食生活の中に取り入れることで、健康的にダイエットを進めることができます。

最低でも1日2種類は摂取するようにしてください。

 

軽い有酸素運動をする

運動の中でも特に効果が高いのが、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動。

先ほど挙げた8種のスーパーフードを取り入れていけば、自然と身体の新陳代謝が上がっていくの、運動をすることでより高いダイエット効果が期待できるようになります。

長時間の運動でなくとも、軽く汗を流す程度のランニングでも十分効果を期待できます。

 

8時間ダイエットの際の水分補給!

8時間以外について、基本的に食べ物は食べてはいけません。

なのですが、水分補給に関しては、OKです。

ただし、その水分補給で注意しておきたいことは、

  • コーラなどの清涼飲料水
  • 野菜ジュース

などのようにカロリーや砂糖がたっぷり入っているものは避けるということです。

8時間ダイエットの飲み物としては、水かお茶などノンカロリー、ノンカフェインあたりがおすすめになります。

コーヒーでもいいのですが、基本的にはブラックコーヒーで飲むようにしてくださいね。

 

8時間ダイエットを成功させるために注意するポイントは?

この8時間ダイエットは、基本的に食べるものの制限は特にないのが特徴的なのですが、何を食べてもOKという意味ではありません。

そこで、8時間ダイエットの注意点をチェックしていくことにしましょう。

 

これまでのカロリーと同じで!

8時間であれば、何を食べてもOKとはいえ、暴飲暴食をしてしまうと、せっかくのダイエットもすべて水の泡になってしまいます。

逆に太ってしまった方は、1日の総摂取カロリーが多く、空腹時間が長いことでリバウンドと同じ形になり、成果につながらなかったというようなことも多いです。

もちろん、そこまで重度のカロリー制限は必要ないのですが、総カロリーはこれまでと比べて増えないようにしておくのが、この8時間ダイエットを成功させるカギになります。

 

空腹感のために続けにくいなら、ちょっとずつ!

8時間ダイエットはプチ断食と同じようなダイエット方法になります。そのようなこともあり、夜遅くまで起きていると、どうしても、空腹感に負けてしまうことになります。

元々食事回数の少ない方などは効果が出るまでにも時間がかかります。

そのような場合には、週末だけ8時間ダイエットをしたり、3日に1回、2日に1回などというように、少しずつならしていきましょう。

8時間ダイエットは、身体に負担をかけずに痩せて、しかもその痩せた身体を維持することがポイントになってきます。

身体のストレスにならないように、少しずつ進めていくことで、ただ痩せるだけでなく痩せる体質をつくることが出来ますから、つらい場合には、少しずつ回数を増やしていくようにしましょう。

なお、食べるものですが、食物繊維が豊富に含まれているものを食べれば、血糖値が急上昇するのを抑え、満腹感を感じることが出来ますよ。

 

食事時間と就寝時間が近い

13時から21時の間を8時間ダイエットの時間にして、23時に寝るような場合を考えてみると、食事を終えてから就寝までの時間が短すぎます。

となると、カロリーを消費する時間がないということもあり、太りやすい体になってしまいます。

この点に関しては、普通の食事で、食べ終えてから寝るまでは最低でも2時間はあけておきたいものです。

 

8時間ダイエットをした人の口コミは?

8時間ダイエットスムージーの効果とやり方

8時間ダイエットなのですが、成功した人の口コミってあるのでしょうか?

8時間ダイエットで成功した人の口コミを紹介します。

 

 

さらにダイエットの成功率を高める方法がある!?

8時間ダイエットでは、決められた8時間以外では食事をすることはできませんが、飲み物を飲むのはOKです。

ということは、8時間ダイエットを成功させる上で飲み物選びは非常に重要と言えます。

 

そこで、私がおすすめしている飲み物がグリーンスムージー。

グリーンスムージーは、豊富な食物繊維や酵素が含まれていて、体内環境を良い方向に整えてくれます。

また、腹持ちも良いので、8時間ダイエットのような食事を制限するダイエットの飲み物としては最適です。

 

そして、極めつけはグリーンスムージーには豊富な葉野菜が含まれているという点。

葉野菜といえば、8種類のスーパーフードの中の一つ。

グリーンスムージーを飲んでいるだけでスーパーフードのうち1種類を摂取しているということになります。

 

ということで、8時間ダイエットを成功させるには飲み物をグリーンスムージーにするのが非常に効果的。

こちらの粉末グリーンスムージーなら作る手間もいらず、簡単に始めることができるので、ぜひお試しください。

ミネラル酵素グリーンスムージーダイエット効果

 

まとめ

8時間ダイエットは、ただ時間を決めて食事制限をするダイエットではなく、運動やスーパーフードを合わせることで初めて効果を発揮するダイエット方法です。

正しく実践しないとどんなダイエット方法も効果はでないので、まずは自分が実践するダイエット方法をしっかり理解することから始めましょう。

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ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

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