菜々緒 美脚 秘訣 維持方法

#StudioBodyDesign #beauty #training

NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した写真 –

“悪女役の代名詞”とも言える存在で今大活躍中の女優さん、菜々緒

そんな菜々緒さんで注目したいことといえば、美しすぎる美脚

菜々緒さんみたいなスラッーとした綺麗な脚は、女性誰もの憧れ。

ということで今回は、菜々緒さんが美脚を維持している秘訣を探っていきます。

 

菜々緒さんって?

ファッションモデルや女優として活躍中の菜々緒さん。

股下85センチの「美脚」に定評があり、超絶美脚と言われるその美脚はトレードマークにもなっています。

2012年には“最も美しい素足を持つ女性”として「素足ビューティーアワード」の初代を受賞することになるなど、その素足の持っている力は計り知れないものがあります。

そんな菜々緒さんのプロフィールはこんなかんじです。

生年月日 1988年10月28日
出身地  日本・埼玉県
血液型 O型
身長 / 体重 172 cm / 46 kg
スリーサイズ 80 – 57 – 83 cm
股下 / 身長比 85 cm / 49.4 %
靴のサイズ 22.5 cm
デビュー 2009年
ジャンル ファッション
他の活動 タレント、女優、レースクイーン、ラウンドガール

芸能活動が本格化したのは、20歳のころで、2009年はじめのこと。

初めは、格闘技のラウンドガールやレースクイーンとして活動されていたのですが、ファッション雑誌『PINKY』からのレギュラーモデル起用が転機となります。

続く東京ガールズコレクション「ミスTGC」の受賞や2010年度「三愛水着イメージガール」への抜擢、さらに『non-no』のレギュラーモデル起用などを経て、いつしかファッションモデルとして認知されるようになっていました。

さらに、2011年から雑誌『GINGER〔ジンジャー〕』の専属モデルを務め、タレントとしても活躍されるなど、幅広いジャンルで活動されています。

 

ダイエットに悩む女性に対する菜々緒の答えがカッコよすぎ!!

菜々緒の美脚の秘訣と維持方法

2012年に発売された『菜々緒スタイルブック』で自身のファッションポリシーや美容の秘訣を語っていましたが、その中でファンからのお悩みに菜々緒さんが回答するというコーナーがありました。

そこで、ダイエットに悩む女性に対する菜々緒さんの回答を見つけたのですが、この回答がカッコよすぎた!!

 

女性からのお悩みがこちら。

「やせたいんだけどなかなかダイエットが成功しなくて。どうしたら菜々緒さん体型になれますか?」

 

対する菜々緒さんの回答がこちら。

「でも、ほんとに嫌で、ほんとに大っ嫌いだったら何としても直していくと思うんですよ。なかなか変われないってことは結局今の自分でもOKって思ってる部分もあるんじゃない?」

「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」

 

やせられない原因は、自分自身の甘さにあると捉える菜々緒さん。

さすが圧倒的美脚を保つ菜々緒さんです。

カッコよすぎます!!

 

そんな菜々緒さんから生まれた名言がこちら

菜々緒の美脚の秘訣と維持方法

そして、菜々緒さんは自身の体型に対してもこのように語っています。

「やせられないっていう人は結局やってない人が多いんだと思うんですよ。私自身も、努力できてないところは本当にたくさんあります(反省!)。まだ全然自分のなりたい体型にはなってないし。もっと筋肉つけたいとか、なで肩に見えないように何かできたら、とか」

「自分自身に言い聞かせてるんですけど『体型は自分の甘さの表われ』。今の自分に決して満足してないならまだまだ努力は続けないとね」

 

身長172cm、体重46kgという驚異的スタイルを保つ菜々緒さんはまだまだ自分の体型に満足していないご様子。

このストイックなマインドこそが、菜々緒さんが美脚を維持している秘訣なのでしょう。

『体型は自分の甘さの表れ』、深い言葉です。

 

菜々緒が実践している美脚を維持している秘訣とは?

菜々緒の美脚の秘訣と維持方法

そんなストイックマインドをもつ菜々緒さんだ普段どんなトレーニングを行っているのかとても気になるところですよね。

ということで、菜々緒さんが実践しているトレーニング方法がこちらです。

 

ゆる圧トレーニング

Twitterでこのように語るように、菜々緒さんが実践しているのはゆる圧トレーニングという方法。

ゆる圧トレーニングというのは、運動・美容インストラクター加藤康子さんが考案した新しいトレーニング方法で、リンパの流れを良くしながら、加圧トレーニングもできてしまうという方法です。

 

菜々緒さん自身もブログ内でこのようにコメントしていました。

今日から、加圧トレーニング始めました!

ダイエットではなくて、筋トレの方で。細くするんじゃなくて、太くします!メリハリ付けます!

 

菜々緒さんがゆる圧トレーニングを実践していたのは、ダイエットではなく、筋トレが理由でした。

太くしてメリハリをつけるとは・・発想の斜め上をいってましたね笑

こちらの動画が参考になりますよ。

 

腕に加圧ベルトを巻いているのが特徴的なのですけど、この加圧ベルトによって血液中の酸素を少なくすることで、短時間で低負荷でやっても効果が高まります。

スタジオでやると1回で3,000~15,000円くらいととても高額なのですが、一度やり方を覚えてしまえば、自宅でも簡単にできますよ。

 

水素水入浴でデトックス

菜々緒さんは、水素水入浴も利用しているようです。

いつもお世話になってる、ゆる圧(加圧)トレーニング #StudioBodyDesignの加藤康子さんからマーメイド水素バブルバスを頂きました!2015年は湯船になるべく浸かる!

 

お風呂に長く浸かることで老廃物を外に排出するデトックス効果が生まれますから、美容にはとても効果的です。

 

美脚の秘密リンパマッサージ

菜々緒美脚秘訣維持方法

菜々緒さんの美脚を維持する秘訣は、リンパマッサージで老廃物をしっかり流しているから。

足裏からふくらはぎ、膝から脚の付け根までを刺激する自己流マッサージを1日10分行うことでむくみを取り除いているようです。

 

 ふくらはぎのリンパマッサージ
  1. 足裏をリズミカルに押し、指先から甲まで流すようになでる
  2.  両手で包み込むイメージで、ふくらはぎから膝裏までさすり上げる
  3. 全ての指でふくらはぎの裏を、上に向かって強めに押す

 

太もものリンパマッサージ
  1. 手のひらを重ねて膝の上におき、脚の付け根に向かってももを押していく
  2. 膝から脚の付け根まで、手の平でリズミカルにさする
  3. 両手でもも全体を刺激するように軽く叩く

 

自転車ダイエット

美脚を作るために色々な筋トレを試した中でも、菜々緒さんにとって1番効果があったのが自転車ダイエットのようです。

自転車は、ウォーキングよりも負荷を軽くできるのですが、カロリーの消費量は1.5倍以上あるといわれています。

また、お腹周りや下腹部痩せにも効果的で、インナーマッスルが鍛えられるのでキレイな姿勢を維持できるのです。

 

ジムでキックボクシング

#BungelingBay #kickboxing #boxing #workout プラス筋トレで筋肉痛

NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した動画 –

恵比寿にあるバンゲリングベイというジムで、最近キックボクシングをはじめられたそうです。

 

菜々緒さんは基本的に、「楽しく」美容を作り上げることをもっとニーされているのですが、このキックボクシングにはそれが現れていますね。

キックボクシングはゲーム感覚でできますし、普段溜まったストレスの解消にも役立つのでおすすめできるスポーツです。

 

泣きデトックス

菜々緒美脚秘訣維持方法

ここまでを見てくると、かなりストイックな菜々緒さんの一面を見ることが出来ますよね。そんな姿をみて、真似できないと思われた方も多いと思います。

 

確かに菜々緒さんはストイックで、最近はドSキャラで話題を集めていますが、菜々緒さんにも、落ち込んだり、悲しんだりいてしまうようなことはあります。

そんな時に、菜々緒さんがやっていることが「泣いてデトックス」だそうです。

 

涙を流すことで、気持ちがスッキリとしたという体験を誰しも一度はしたことがあると思います。

涙を流すことで心に溜まった色々な感情やストレスをデトックスできるのです。

また、涙には実際に身体に溜まった老廃物もデトックス出来るので、実は体にいいのです。

 

まとめ

芸能界の中でも圧倒的美脚を誇る菜々緒さんですが、その秘訣は美容に対するストイックすぎるマインドにあることがわかりました。

『体型は自分の甘さの表れ』。

この言葉を忘れずに、まずは自分の意識を変えるのがダイエット成功の秘訣なのかもしれませんね。

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