肝臓に良いグリーンスムージー

肝臓に良いグリーンスムージー

40歳を過ぎた頃の女性はそろそろ肝臓に注意したい年頃だと思います。

肝臓を守るには肝脂肪を防ぐ食事を積極的に摂る必要があります。

実はグリーンスムージーを食生活に取り入れることで肝臓の悪化を改善することができるので、肝臓を気にしている方は参考にしてみてください。

 

40代以降の女性は特に肝臓に注意

肝臓に良いグリーンスムージー

肝臓の病気というと、”男性の病気”、”お酒好きの人の病気”というイメージを持っている人もいるかと思いますが、40代以降の女性も要注意です。

肝臓は男性よりも女性のほうが小さく、閉経により肝臓を守る働きの女性ホルモンが減少するので、40代以降の女性も肝臓の病気にかかりやすいのです。

特に、肝臓に脂肪が溜まった肝脂肪に注意が必要で、放置していると肝硬変や肝臓がん、糖尿病の発生のリスクもあります。

また、自覚症状がないというのが怖いところで、40代以降の女性は意識して肝臓を改善する食事を摂っていかないと、気づいたら手遅れという場合もあります。

 

肝脂肪の原因と症状

肝脂肪とは、肝臓に中性脂肪が異常に蓄積された状態のことを指します。

近年、肝脂肪の人が急増中で、日本人の成人の3人に1人が肝脂肪であると言われています。

主な原因は、お酒の飲み過ぎなどの生活習慣からくるもの。

また、お菓子やケーキなどの糖質が多い食べ物を食べ過ぎていると、糖質が肝臓で中性脂肪に変えられ、徐々に脂肪が蓄積されていきます。

このように、食生活の乱れが肝臓の悪化に繋がるというわけです。

 

肝脂肪は万病の元

肝臓に良いグリーンスムージー

肝脂肪は進行すると肝硬変や肝臓がんの原因となります。

それだけではなく、糖尿病や動脈硬化などのあらゆる病気の元です。

このように放っておくと大変なことになりかねないので注意してください。

  • 脂肪肝→非アルコール性脂肪肝炎→肝硬変・肝臓がん
  • 脂肪肝→糖尿病→失明・透析・下肢切断
  • 脂肪肝→動脈硬化→脳こうそく・狭心症・心筋こうそく

 

こんな人は肝脂肪の危険性あり

肝脂肪の人にありがちな危険な生活習慣がこちら。

以下の項目に当てはまるという方は将来肝脂肪になる可能性が高いので、今すぐ改善していきましょう。

  • 朝食を食べない
  • 夜食をする
  • 間食をする
  • 果物しか食べない
  • 一品もの
  • 食べ残さない
  • 早食い
  • 睡眠6時間以下
  • 体型が変わった
  • エスカレーターしかつかわない

 

肝脂肪を防ぐための食生活

肝臓に良いグリーンスムージー

肝脂肪を防ぐための食生活のポイントをこちらにまとめておきますので、先ほどの項目に当てはまってしまっている人は是非参考にしてみてください。

 

糖質を摂りすぎない

糖質は肝臓で体のエネルギー源である中性脂肪に変わります。

適正量は身体にとって不可欠ですが、摂り過ぎは肝臓に蓄積されてしまい、肝脂肪の原因となります。

お菓子やケーキのような糖質が多い食事はもちろん、お米やパンなどの炭水化物にも糖質は含まれているので、食べ過ぎないように注意してください。

 

野菜やキノコを1日350g以上食べる

野菜やキノコは糖質の吸収を遅らせる効果があります。

食べる際は、一度にたくさん食べるよりも朝・昼・夜とわけたほうが効果的です。

 

体を温める食材を摂る

体を温める食材は、新陳代謝を向上させ、すでについてしまった脂肪を燃焼させてくれる効果があるので、肝脂肪改善に効果的。

ショウガ、にんにく、唐辛子などの体を温める食材を取り入れることで、新陳代謝が向上するのでおすすめです。

 

肝臓に良い食べ物を食べる

肝臓に良いとされている食べ物がこちらです。

  • オリーブオイル(お茶)
  • 海藻
  • 納豆
  • きのこ
  • 野菜
  • ネギ類

 

肝脂肪改善ならグリーンスムージーがおすすめ

肝脂肪を改善するうえで、グリーンスムージーがおすすめです。

グリーンスムージーは熱を加えないで、摂取することになるので、消化酵素が生きたまま腸に送り込まれ消化と代謝に使う労力が減るという特徴があります。

そして体外から摂取するもの、または、体内で作られてしまう有害毒素の分解も肝臓で行います。

なのですが、肉食がメインの食事を毎日のように続けていると、腸で分解するのに長い時間がかかり、しかもこれを排出するのは悪玉菌であるウェルシュ菌で「腐乱」させて排出することになります。

この際に、アンモニアなど、体にとって悪い物質がが腸内で発生することになるので、肝臓に無理な負担がかかるということになります。

そんな時に、便秘などが重なった場合には、腸の中で有毒ながガスがどんどん発生して、肝臓は疲労してしまいます。

 

なのですが、グリーンスムージーの材料となる葉野菜には排出効果を持つものが多いということもあり、これを大量に摂取することで肝臓のデトックス効果を促進することができます。

また、果物の皮の部分の抗酸化物質の効果で、体内の酸化物質を除去することでも肝臓を休めることが出来るということになります。

そのほかにも、ビタミンCやEなどの抗酸化作用も重要なポイントで、普段の栄養不足を補ってくれるということになります。

肝脂肪を改善するには糖質を抑える必要がありますが、野菜や果物がメインのグリーンスムージーはとても効果的といえます。

グリーンスムージーは、野菜や果物を材料に作るので基本的にどんなレシピでも肝臓に良いです。

 

特にこんなレシピがおすすめです

肝臓に良いグリーンスムージー

肝臓を綺麗にするのに特に効果的なレシピがこちら。

ご自宅でグリーンスムージーを作るという方はこちらのレシピを真似してみてくださいね。

  • ホウレン草
  • リンゴ
  • セロリ
  • ビーツ
  • レモン
  • オレンジ

 

リンゴやほうれん草には食物繊維が豊富に含まれているので、体内の環境を整えてくれます。

また、ほうれん草に含まれるクロロフィルという成分は毒素を取り除いてくれる効果があるので、デトックス効果が望めます。

お酒を飲み過ぎて肝臓の危険を感じている人はこちらのレシピを参考にしてみてください。

 

作るのが面倒な場合におすすめな方法はこれだ!

そうはいっても、作るのが面倒に感じることもありますよね。

実際に、お仕事をしていたり、育児や家事をしている方にとっては、とてもじゃないですが、毎日ミキサーを作って作るのはなかなかできないと思います。

そんなときにおすすめなのがミネラル酵素グリーンスムージーです。

ミネラル酵素グリーンスムージーはまずい?美味しくない?

ミネラル酵素グリーンスムージーは、日本だけでなく世界各国で人気の商品です。楽天市場で、日本・アメリカ・フランス・シンガポールの全4ヵ国で売り上げ1位に輝きました!

 

こちらのミネラル酵素グリーンスムージーは粉末タイプですので、コップの中に水を入れて、粉末を溶かしたら、完成させることが出来ます。

実際に、ツイッター上でも結構話題になっています。

ここまで紹介してきたグリーンスムージーなのですが、以下のような人におすすめです。

  • 肝脂肪を予防したい人
  • 簡単にダイエットしたい人
  • 美しい肌を手にしたい人
  • 外食をする回数が最近多い人
  • 果物を食べない日が多い人
  • 脂っこいものが好き人
  • 毎日お菓子を食べている人
  • お酒を飲む機会が多い人
  • 肌荒れやニキビを解消したい人
  • ダイエットをしたいけど、激しい運動や食事制限をしたくない人
  • 便秘や肌の調子が悪くなる人
  • きれいに痩せたい人

こちらから購入することが可能です!

このミネラル酵素グリーンスムージーは多くの有名モデルや女優さんも活用していて、今人気の商品です。是非とも試してみてくださいね。

 

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ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

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