峯岸みなみ ライザップ CM 食事

明るいキャラと持ち前のトーク力でバラエティーなどを中心に幅広く活躍しているAKBメンバーの峯岸みなみさん。

そんな峯岸みなみさんが、あの特徴的なCMで話題のライザップで完璧なボディを手にしたことが今話題になっています。

別にそこまで太っている印象はない峯岸さんでしたが、実は自分の体型にはずっと悩んでいたのだとか。

今回は、理想的スタイルを手に入れた峯岸さんにダイエット方法の秘訣を学んでいきたいと思います。

 

そこまで太った印象のない峯岸みなみだが・・

峯岸みなみのライザップCM食事

別段太った印象はない峯岸さんですが、実はお腹がぽっこり出ている中年オヤジ体型だったそうです….

これは意外でしたね笑

 

実は本人にも自分の体型を気にしていたようで、ライザップを始めたきっかけを聞かれた際にこのようにコメントしていました。

「二の腕、ぽっちゃりと出たおなか、太ももが気になる」

「デニムとTシャツだけでサマになる大人の女性の体に憧れる。カッコいいカラダになりたい」

「努力次第で痩せようと思えば痩せられるのに、今までできていなかった、してこなかった自分の心の弱さやプロ意識の低さを痛感しているので、これを機に変わりたい」

 

ライザップ後驚きの結果がこちら

そして、約2ヶ月間のライザップを実践した峯岸さんなのですが、その結果、こんなかんじのアスリートボディに変化しています!

峯岸みなみのライザップCM食事

まるでアスリートみたいな体に様変わりしちゃいました!!

 

完璧にくびれにうっすら浮き出た腹筋が目立っているのです!

ヤバすぎです!!

 

 

しかし、評判は賛否両論!?

この劇的なスタイル変化に世間の人はどう感じているの調べるため、Twitterの反応を見てみると思わぬ声が多く寄せられていることが明らかになりました。

https://twitter.com/ririnagi_0811/status/687790586917707780

 

Twitterの反応を見てみると、意見は賛否両論あることがわかりました。

純粋に峯岸みなみさんの努力を称える人もいれば、前の体型のほうが良かったという人も。

ダイエットって難しい笑

 

峯岸みなみが神的スタイルを手にした秘密とは?

峯岸みなみのライザップCM食事

一番気になるのが峯岸みなみさんが神的スタイルを手にした秘密ですよね。

結果としては、48キロから43キロへと5キロのダイエットに成功しているわけですが、峯岸さんがダイエットに成功した秘訣がこちらです。

 

厳しい筋トレ

峯岸みなみのライザップCM食事

ライザップの代名詞とも言えるのが厳しいトレーニング。

ライザップのトレーニングは、一時的なダイエット効果を生むような生易しいトレーニングなどではなく、アスリートさながらの本格的なトレーニングを行っています。

体に筋肉がつくことで脂肪がつきづらい体質になり、新陳代謝も向上するので、本質的に太りづらい体作りをすることができます。

なので、しっかりした筋力トレーニングを行い、リバウンドしづらい体を作っていくのが、ライザップ流トレーニングです。

 

峯岸さんの体を見れば腹筋を鍛えているのはわかると思いますが、腹筋以外にも体幹という体の筋肉全体をバランス良く鍛えていきます。

そうすることで体全体の代謝を高めることができるので、太りにくくやせやすい完璧なボディを手にすることができます。

 

具体的なメニューは?

そのトレーニング方法って気になりますよね。

人によってメニューが異なり、専用のスタジオで行うということもあり、すべてはわかりませんが、確認できているトレーニング内容としては、無酸素運動を中心とした筋トレがメインのようです。

やはり、人間、筋肉がつくことで、代謝もアップしますから、その結果、脂肪を燃焼しやすくなるという効果もあります。

主に、パワーラックとダンベルの二つを用いたトレーニングで、負荷はトレーナーがその人に合わせて調整してくれるそうですよ。

 

ライザップトレーニングの効果って?

指導のもと筋トレを行うことで、筋肉に限界まで負荷をかけ、美しくしなやかな筋肉を育てることができます。

どうしても、一人で行う筋トレでは、この限界まで負荷をかけることが出来ないのですが、ライザップなら、専門のトレーナーが力加減を調整してくれるので筋肉を成長させ、増強できます。

そして、フォームや意識する筋肉も丁寧に指導してくれるということもあり、全体的に美しい体を作り上げてくれるということになります。

 

徹底的にこだわった食事制限

峯岸みなみのライザップCM食事

また、ライザップは筋トレ以外に食事制限にも徹底的にこわだります。

専属のトレーナーの指導の元、食べて良いものとそうではないものにわけ、日々の食事を管理していきます。

そんな中で峯岸さんがこれから紹介する3つの食品です。

 

ブロッコリー

峯岸みなみのライザップCM食事

一つ目がブロッコリーです。指原莉乃さんが、

とツイートしていたことがあったのですが、峯岸みなみさんは、かなりたくさんのブロッコリーを食べていたみたいですね。

ブロッコリーは、栄養価において、とても優れた野菜で、ビタミンA、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンEなど多数のビタミンを含んでいます。

その中でも、ビタミンCに関しては豊富でレモンの2倍含まれているということで、有名なのです。

さらに、カリウムやマグネシウム、カルシウム、亜鉛、鉄分というようなミネラルも多数含まれているということもあり、ダイエットをしていると不足しがちな栄養素をしっかりと補ってくれるのです。

ということで、美肌にはもちろんのこと、風邪の予防にも効果的な食材となっています。

 

セブンイレブンの“さばの塩焼”

続いては、さばです。さばには、たっぷりとたんぱく質が含まれていて、必須脂肪酸などの健康に必要な栄養素もたっぷりと含まれていて、ダイエットのサポートには非常に効果的です。

また、当然、魚ですので、糖質は0gと低糖質ダイエットには欠かせません。

また、コンビニで簡単に購入することが出来ますので、その点もいいですね。(ただし、コンビニのサバの中には、甘味料や砂糖で強く味付けされているものもあるため、その点は注意が必要です)

 

ローソン“骨つきスモークチキン”

峯岸みなみがライザップのCMに登場!その食事法に注目

スモークチキンは鶏肉から出来ていますので、基本的に低糖質、低カロリー、低脂肪で高たんぱくということもあり、低糖質ダイエットに向いている食材になります。

肉をしっかりと食べることで、ダイエットの中でも、とても空腹を満たすことが出来ます。

サラダなどと一緒なら、美味しくいただけます。

 

峯岸みなみさんのTwitter(ツイッター)では他にも、
“甘いもの断ち”のおすすめ方法なども紹介されていました♪

 

 

以上が峯岸みなみさんの「RIZAP(ライザップ)」ダイエット中の食事メニューになります。

栄養もしっかりとありますが、比較的コンビニなどで簡単に購入することが出来ますよね。

まとめると、

  • ブロッコリー
  • さばの塩焼き
  • スモークチキン

同メンバーの指原莉乃さんの情報によると、体作りに最適な栄養が含まれるブロッコリーを中心にセブンイレブンで買ったさばの塩焼きを愛用していたことがわかりました。

加えて、ローソンのスモークチキンもよく食べていたそうです。

低糖質でダイエットに適してコンビニ食材をうまく活用していたそうです。

食事制限はしたいけど、いったいどんな食事がおすすめなのかわからないという人は参考にしてみてはいかがでしょう?

 

ちなみに、そのほか、低糖質ダイエットをする際に、どのような食べ物ならOKで、どのような食べ物はアウトなのかをまとめてみたので、こちらも参考にしてくださいね♪

 

『低糖質ダイエット』で摂取OK食材

魚介類、卵、乳製品、野菜、大豆製品(豆腐や納豆)、肉類(鶏ささみ、鶏胸肉、豚ヒレ肉など)

※ただし、お肉は皮や脂身に関してはNGです。

 

『低糖質ダイエット』で摂取NG食材

米、小麦、芋類、野菜類(かぼちゃやとうもろこし)、菓子、果物、酒類、バターやマーガリン、マヨネーズなど

 

完璧なスタイルはまさに努力のたまもの

峯岸みなみがライザップのCMに登場!その食事法に注目

ライザップ期間終了後は、一緒にトレーニング期間を過ごしてきたトレーナーと涙を流し、「最後にいい涙を流して、最高のかたちで終わることができてよかったです。ライザップは私のなりたい体を作ってくれた」とコメントしていました。

今回の結果は、アイドルやタレントとして超多忙なスケジュールの合間を縫って、厳しいトレーニングをしてきた、まさに峯岸みなみさんの努力のたまもの。

この意識の高さはダイエットを志す人間は見習わなければいけませんね。

ライザップの厳しいトレーニング期間を経て、見た目も中身も成長した峯岸さんの今後の活躍に期待しましょう。

 

私には激しいトレーニングが無理というあなたへおすすめのダイエット方法

管理人の友達もライザップに通っているのですが、実際かなりキツい・・・と言ってました。

糖質制限ダイエットを基本とするので、まずお米はたべちゃだめ。。。ってことのようです。せっかく一緒に美味しいものを食べにいっても、お米を残して、それ以外のおかずを食べていました。

しかも毎回の食事を写メで送らないといけないので気持ちが弱い人はすぐに諦めてしまい、高いお金を払っただけになってしまいますよね?

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