小島瑠璃子 こじるり ダイエット 効果

今やテレビで見ない日がないくらい人気絶頂のこじるりこと、小島瑠璃子さん。

元気で健康的なカワイさが男女問わず幅広い人から人気の理由の秘訣なんでしょうね。

今回注目していきたいのは、こじるりのダイエット方法

もちろんスタイルだって抜群なので、こじるりのダイエット方法を参考にして、健康的カワイイこじるりスタイルを目指していきましょう。

 

小島瑠璃子さんといえば?

るりさん #吹スタ #Jリーグ #J撮り #小島瑠璃子

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愛称 こじるり、るりこ、ルーリィ
生年月日 1993年12月23日
出身地 日本・千葉県市原市
血液型 O型
身長 / 体重 157 cm / ― kg
スリーサイズ 81 – 57 – 85 cm
カップサイズ E
デビュー 2009年
ジャンル バラエティタレント
他の活動 グラビアモデル、スポーツキャスター
事務所 ホリプロ

小島瑠璃子さんといえば、日本のバラエティタレントで、グラビアアイドル、スポーツキャスターや司会としても活躍されています。

2009年にホリプロタレントスカウトキャラバンで3万3910人の中からグランプリ受賞となり、同年10月から、ホリプロの大先輩・和田アキ子が司会を務める『アッコにおまかせ!』(TBS)で、全国ネットのテレビ番組に初出演となります。

2010年6月には、ホリプロの芸能人女子フットサルチームのマネージャーをされていて、背番号はグランプリを受賞したホリプロタレントスカウトキャラバンの回数にかけて「34」。

同年7月には、アニメ『スティッチ! 〜ずっと最高のトモダチ〜』の主題歌「みんなのゆめ」で歌手としてもデビューされています。

その後も、バラエティ、スポーツキャスターなど幅広く活躍されているのです。

 

家族構成は父と母と弟の4人兄弟。趣味はサーフィン、ダイビングなどで、得意なことは、歌、トランペット、ピアノ、書道、英語と幅広いのが特徴的です。

なお、小学校の高学年から中学までは、変な眼鏡をかけたがり勉だったと地震で語っていて、高校時代には、サッカー部のマネージャーを務められています。

 

こじるりのスタイルが神すぎる!!

“明るくてカワイイ”イメージが強いこじるりですが、スタイルだってヤバいです。

画像を見てもわかる通り、抜群のプロポーションですね。

ということでこじるりスタイルを目指すためにも今回は、こじるりのダイエット方法を調べてきました。

 

こじるりのダイエット方法は?

それでは小島瑠璃子はどのようなダイエット方法を行っているのでしょうか?調べてみました。

1日30品目以上の食事を摂る

超多忙なスケジュールにも関わらず、仕事の合間を縫ってちゃんと自炊をしている小島瑠璃子さん。

ブログやTwitterに作った料理の写真をアップしているのですが、レベル高すぎです!!

 

そして、注目なのが料理の品目の多さ

上の写真で数えてみても1回の食事で10品目も食事を摂っていることがわかります。

 

小島瑠璃子さんは、1日になるべく多くの品目を摂るようにしているらしく、1日30品目以上食べるように心がけているようです。

食べる料理の品目が増えれば、それだけ体が必要とする栄養素を自然と吸収できますし、様々な栄養素を身体に取り入れることができます。

 

とってもヘルシーな和食だってお手の物やイタリアン風の料理など!

こんな手料理を作れたら彼氏だってイチコロです。

こじるりの女子力の高さを実感しましたね〜!!

 

白湯ダイエット

小島瑠璃子(こじるり)のダイエット効果

カロリーが高い食べ物ばかり食べて太ってしまったときに、白湯ダイエットを実践することで代謝が上がり、ダイエットができたことをテレビ番組で明かしていました。

白湯を飲むことで、全身の血の巡りが良くなり、内臓の動きが活発に。

内臓の温度が上がると基礎代謝もアップするので、ダイエット効果を期待できます。

ただ”白湯を飲むだけ”で行えるダイエットなので、とても簡単に始めることができるのがいいですね。

起床してすぐと、朝昼夜の食事中に飲むのが効果的です。

 

ちなみに、白湯の量なのですが、効果的な一回に飲む白湯の量は、200ミリリットル、一日に飲む白湯の量は、800ミリリットルが理想になります。

白湯をたくさん飲みすぎると、体が浮腫んでしまい、体のむくみの原因になってしまいます。

それに、たくさん飲みすぎると、トイレにたくさん行く羽目になりますし、大変めんどくさいです。この点は、注意をしてくださいね。

 

白湯ダイエットの注意点

なお、お白湯に関しては、温かい飲み物なら、なんでもいいのではないかと思われる方もいると思います。

お茶でも問題ないのでは?って思われるかもしれませんが、お茶ではいけません。

白湯は体の中の毒素を排出してくれて、内蔵をキレイにする効果を期待できます。白湯を飲むことによって、消化の力が上がるので、食べ物の消化を助けてくれるわけです。

 

しかし、ウーロン茶などのお茶は、油を溶かしてくれるなど、体にプラスの効果をもたらす成分もあります。お茶には、ポリフェノールや、カテキンや、カフェインなと、たくさんの成分が入っています。

これらが多数含まれていると、腸や胃が頑張って働こうとしてしまいます。その結果、身体に負荷がかかることになります。

ちなみに、緑茶などは、体を冷やして免疫力をダウンさせることもあるので、注意してくださいね。

 

 

こじるりダイエットに+1

こじるりのダイエット方法はとてもシンプルでしたね。

でも、こういう基本的なことを気をつけるのが大事なんだと再確認させられました。

 

で!

こじるりのダイエットをさらに発展させる方法があります。

それは・・

“食事の飲み物をグリーンスムージーに変える”という方法。

小島瑠璃子こじるりダイエット効果

たったこれだけでさらなるダイエット効果を生み出すことができます。

 

グリーンスムージーのダイエット効果

酵素を摂ることで”痩せ体質”になる

私たちの体内には、

  • 消化酵素
  • 代謝酵素

という2種類の酵素があって、食べたものを消化・分解する働きや消化・分解されてできたエネルギーを生命の維持や生活活動に替える働きをします。

なので、体内の酵素が多ければ多いほど、身体の代謝もアップしていきます。

で、肝心の酵素を増やす方法ですが、酵素は食べ物から摂取することができます。

特に、野菜には多くの酵素が含まれているので、野菜やフルーツを材料として作るグリーンスムージーは、酵素を増やすには最適なドリンクです。

 

クロロフィルの効果で血流促進

小島瑠璃子(こじるり)のダイエット効果

葉野菜にはクロロフィルという成分が含まれていて、血液中のコレステロールを抑えてくれる働きをします。

血液中のコレステロールが増えると、血管の壁にコレステロールが付着し、血液の流れが悪くなり、身体の代謝も悪くなってしまうので、コレステロールは抑えなければいけません。

葉野菜をつかって作るグリーンスムージーを飲むことで、クロロフィルを摂取できるので、自然と血中コレステロールを抑えることができます。

 

老廃物の排出を促す

グリーンスムージーには豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維は、胃腸の環境を整え、腸の働きを活性化させます。

このおかげで体内の老廃物の排出がスムーズになるので、便秘改善につながります。

体内に老廃物がたまっていると、むくみの原因にもなるので、ダイエットを考えている方はなるべく老廃物を体外に排出するようにしていきましょう。

 

あなたの生活にグリーンスムージーを取り入れよう

グリーンスムージーは、飲むだけでダイエット効果が期待できるとてもおすすめのダイエット方法です。

ぜひあなたの生活にもグリーンスムージーを取り入れてみてください。

私がおすすめするグリーンスムージーがこちらです。

ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー!今、多くのモデルさんが愛用して使用しているグリーンスムージーでもあります。

以下のような人は一度試してみることで、効果を実感できると思います。

  • ダイエットをしたいけど、激しい運動や食事制限をしたくない人
  • 便秘や肌の調子が悪くなる人
  • きれいに痩せたい人
  • 簡単にダイエットしたい人
  • あまりお金をかけずに、ダイエットをしたい人
  • 普段からあまり野菜を食べない人
  • 外食をする回数が最近多い人
  • 果物を食べない日が多い人
  • 脂っこいものが好き人
  • 毎日お菓子を食べている人
  • お酒を飲む機会が多い人
  • 肌荒れやニキビを解消したい人

このような方であれば、その抱えている問題を解決することに繋がります!

 

ミネラル酵素グリーンスムージーのおすすめポイントはこれだ!

今回紹介しているミネラル酵素グリーンスムージーは以下の点でおすすめになります。

ミキサー要らずの簡単30秒で完成する!

仕事で忙しい方であれば、なかなかグリーンスムージーを一から作るのは難しいですが、ミネラル酵素グリーンスムージーなら、スプーン2杯分の粉末シェイカーに、水を200cc加えてフタをしてシェイクするだけです!

これなら、朝、忙しくて時間がない方でも、30秒もしないうちに完成できますよね。なので、忙しい方でも問題なく試すことが出来ます。

 

置き換えダイエットに使える

朝ごはんのかわりに、このミネラル酵素グリーンスムージーはおすすめです。5分寝かすことで、とろみや風味がアップして、さらにおいしくなっていきますよ。

さらに、満腹感を感じさせるという効果もあるので、置き換えダイエットには効果的です。1か月継続することが出来れば、過度な食事制限や運動をすることなく、ダイエットで痩せられますよ。

なので、今までダイエット出来なかった人でも、無理なく続けることが出来るのです。

 

200種類の野菜やフルーツの植物酵素を摂取することができる

普段栄養不足の方でもこのスムージーをとることで、200種類の野菜やフルーツを摂取することが出来ます。身体のコンディションを保つために必要なミネラルが多数含まれていて、かつ、酵素もしっかり入っているので、偏った栄養状態を解消して体を楽にしてくれますよ。

 

スムージーの味の種類が豊富にある!

今回のミネラル酵素グリーンスムージーには、以下のようなに種類が豊富にあります。

  • マンゴー
  • はちみつレモン
  • 豆乳抹茶
  • ピーチ
  • アセロラ
  • アサイーバナナ
  • アサイーベリー

きっと、あなたにお好みの味が見つかるはずですよ。

 

今ならお得なキャンペーンもやっていますので、この機会に、こちらから購入してみてください!

小島瑠璃子(こじるり)のダイエット効果についてでした。

最後までありがとうございました。

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ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

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