スムージー 朝飲むと老ける

スムージー朝飲むと老ける

2月28日に放送された『林先生が驚く初耳学』という番組で、スムージーに関する驚きの情報が明らかになりました。

それは、『スムージーダイエットの注意点!朝に飲むと老化が進む!?』という内容。

スムージーといえば、朝食を置き換える朝食置き換えダイエットが定番でしたが、朝に飲むと廊下が進むとはなかなか衝撃的な情報です。

果たして真相はどうなっているのでしょうか?

 

スムージーといえば朝に飲むのが定番でしたが・・

スムージー朝飲むと老ける

スムージーを使ったダイエットというと、朝食置き換えダイエットのように、出勤前や通学前の朝食代わりに飲むのが定番でした。

しかし、先日放送された『林先生が驚く初耳学』では、『スムージーを朝に飲むと老ける』と、言われていたのです。

いったいなぜ朝に飲むと老けると言われているのでしょうか?

 

スムージーを朝に飲むと老ける原因とは?

スムージー朝飲むと老ける

光毒性物質という物質を聞いたことがあるでしょうか?

光毒性物質とは、紫外線に過剰に反応して毒となる物質のこと。

この物質は、紫外線を吸収しやすく、肌にダメージを与える特性をもっています。

光毒性物質は、柑橘系の果物や野菜に含まれるソラレンの中に含まれています。

 

ソラレンを含む代表例が、

  • レモン
  • オレンジ
  • キュウリ
  • ブロッコリーの茎
  • セロリ
  • パセリ

 

朝のグリーンスムージーが老ける理由は?間違った摂取方法が…

2月28日に林修の初耳学の中で紹介されていたのが、「老ける」ということ!

グリーンスムージーを朝に飲むことで、肌や内臓の老化につながるといわれています。

いったい、この原因って何なのでしょうか?

気になりますよね。

 

朝グリーンスムージーを飲むことで、老化が進むといわれるのには、大きく分けて、二つの原因があるといわれています。

それは、以下の二つ。

  • 日焼けの原因になる成分を含んだ食材を使ったスムージーを飲むこと
  • 冷えたスムージーを飲むこと

 

それでは、それぞれについて、詳しく見ていくことにしましょう。

老ける理由①:ソラレンが原因!

グリーンスムージーでよく使用される葉野菜や果物には、ミネラル、酵素、ビタミンなどの栄養がしっかりと入っていて、美容や健康に非常に効果はあります。

なのですが、その中でもソラレンという成分には、注意が必要になります。

 

人の肌は紫外線を受けた時には、肌を守るために「メラニン」という色素が分泌されます。ソラレンが体内に入ると、メラニンを刺激し、通常より多く分泌されることになります。

 

このソラレンは紫外線の吸収率を高める成分(光毒性)を含んでいるということもあり、これを人体に摂取することによって、自ら日焼けしやすい状態にしてしまうのです。

結果的に、肌を傷つけることになり、老化を促進することになります。

 

ソラレンが含まれる食材は?

それでは、このソラレンという物質はどのような食材に含まれるのでしょうか?

 

このソラレンが多く含まれている食べ物は、セロリやパセリなどのせり科の野菜やオレンジなどの柑橘類です。

なので、グリーンスムージーを作る際には、せり科の野菜や柑橘類のフルーツを避けることが老化予防の上では大切になります。

 

ちなみに、肌に影響が出てくるといわれている量は約10mg以上といわれています。ソラレンが含まれている食材でグリーンスムージーを作ったならば、500mlペットボトル1本くらいになりますね。

 

正しいグリーンスムージーの飲み方は?

スムージー朝飲むと老ける

それでは、朝にグリーンスムージーを飲むのはダメなのかといえば、必ずしもそうではありません。

 

ソラレンという物質は体内に入ってからおおよそ、2時間から5時間後に紫外線を吸収しやすくなるという特徴があります。

 

例えば、朝9時にグリーンスムージーを飲むと、2~5時間後の、11時~14時。

 

この時間は、一日の中でももっとも紫外線が強い時間ですよね。なので、このときに、外にいるとなるとしたら、紫外線を吸収しやすくなります。

 

なので、朝にスムージーを飲むとなるとしたら、昼間は室内にいるということが確実な日にしたほうがいいということになります。外に行かざるを得ない日には控えた方がいいということですね。

 

もしも、外に行かないとダメで、スムージーを飲みたい方は、ソラレンを含まない野菜や果物を使って、グリーンスムージーを作るか、あるいは、夕方や夜に飲むというのがおすすめですよ。

 

ソラレンを含む野菜をまとめてみました。

 

ソラレンを含む野菜

セロリ、パセリ、春菊、明日葉、大葉、野沢菜、三つ葉、ジャガイモ、きゅうり

 

ソラレンを含む果物

レモン、オレンジ、グレープフルーツ、いちじく、キウイ

 

ソラレンを含まない野菜

大根、ごぼう、にんじん、かぶ、かぼちゃ、ねぎ、レタス、キャベツ、トマト

 

ソラレンを含まない果物

りんご、スイカ、バナナ、いちご、桃、ぶどう

 

老ける理由②:冷えたものを摂取してしまうことによる内臓の老化

身体を冷やしてしまうと、肌のみならず、内臓の老化につながります。

内臓の機能が低下してしまうと、代謝が悪くなり、痩せにくくなりますよね。

 

 

そこで、大切なのは、冷やして飲まないということ!

 

朝に、冷えたものを飲むと、ただでさえ、体で発熱できていない、体温の上がりきっていない状態で、冷たいものを口から流し込んでしまうと、当然、体が冷えてしまいます。

その結果、代謝が悪くなり、消化する力が衰え、腸内環境が悪くなり、便秘や肌の老化に繋がります。

なので、朝飲む分については、常温で作って、体をできるだけ、温めるようにしてくださいね。

 

朝にスムージーを飲み続けるとどうなる?

スムージー朝飲むと老ける

体に良い材料ばかりで作られるスムージーなので、朝に飲んでも体に良いとばかり思われていましたが、この光毒性物質が含まれているものには注意が必要です。

光毒性物質は、2時間もすれば血液中に巡り、やがて身体全体に回っていきます。

その状態で紫外線を浴びると、肌の内側の光毒性物質が紫外線を吸収し、シミやシワ、そばかすなどの原因となり、肌の老化を早めてしまいます。

紫外線の影響を自ら強めてしまうこととなるので、光毒性物質が含まれる食材をつかうのは避けたほうがいいですね。

 

ただ、光毒性物質が入っていなければ朝飲んでも大丈夫

『朝、スムージーを飲むと老ける』と言っても、どんなスムージーでもダメというわけではなく、光毒性物質が含まれていない材料であれば、特に問題ありません。

番組内では、朝飲むスムージーとして、こちらのレシピがおすすめされていました。

 

生姜とりんごのスムージー

  • りんご…100g(ポリフェノールが豊富で美容・抗酸化作用あり)
  • チンゲン菜…15g(ビタミンC・カリウムが豊富で美肌・むくみ改善・動脈硬化予防に期待大)
  • クレソン…2g(栄養素密度ナンバーワンのスーパー野菜)
  • 生姜…0.5g(体の代謝をあげてダイエット効果・冷え性改善に効果的)

 

朝、スムージーを飲むことが習慣となっている人は、こちらのレシピを参考にしてみてください。

 

時間栄養学をマスターせよ

スムージー朝飲むと老ける

『スムージーを朝に飲むと老ける』という考え方は、時間栄養学という考え方に基づいています。

“何時にこれを食べれば美容や健康的”という食材が決められており、その通りの食事を摂るのが時間栄養学の考え方です。

 

朝食は豚肉がおすすめ

朝、スムージーはダメだとして、逆にどんな食材を食べるのがおすすめなのでしょうか。

朝に食べるおすすめの食材として挙がっていたのは、豚肉。

豚肉には、良質なタンパク質が含まれており、タンパク質が代謝をつかさどる肝臓を刺激します。

そのおかげで日中の代謝が上がり、肥満予防に効果的となるのです。

さらに、豚肉にはビタミンB1と呼ばれる栄養素が多く含まれており、ご飯に多く入っている糖分を効率良くエネルギーに替えてくれる栄養素です。

脳の活性化に繋がるので、朝食に豚肉を食べることで、快適に1日を過ごすことができるようになります。

 

夕食のおすすめは卵

スムージー朝飲むと老ける

夕食のおすすめは卵。

卵には必須アミノ酸が豊富に含まれ、良質なタンパク質も豊富です。

また、卵を食べることで成長ホルモンの分泌を促すことができるので、寝ている時に分泌量のピークを迎えることができるのです。

 

このように、時間栄養学は、ダイエットに効果的となっているので、ダイエットを志している人はぜひマスターしておきましょう。

 

朝、スムージーを飲んでいる人は少し注意しましょう

普段、スムージーを朝に飲む習慣がある人は少し注意が必要です。

もちろん、全てのスムージーが危険というわけではありませんが、光毒性物質を含むスムージーを朝飲んでしまうと、紫外線の影響を大きくしてしまう恐れがあるので、自分がどんなスムージーを飲んでいるか一度チェックしましょう。

もし、NGの食材が入ってしまっているのであれば、今回紹介したようなおすすめレシピに変更することも考えてみてください。

こちらの記事もよく読まれています

本サイトでは以下の記事もよく読まれています!この機会にチェックしてみてくださいね!

>> スムージーの中でもダントツ圧倒的人気ランキングを発表!

>> グリーンスムージーに絶対に使ってはいけない野菜8選

>> グリーンスムージー×牛乳がだめと言われる理由が判明!?

>> グリーンスムージーは飲むタイミングが最も重要!?効果的なのはいつ?

>> 意外と知らないグリーンスムージーと酵素ドリンクの違いがこちら

ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

もしも「なるほど!」と思った情報がありましたら、TwitterやFacebook等であなたの知り合いに拡散してくださいね。

今モテ女子の間で話題のアイテム!!

コメントを残す