ジュースクレンズ 作り方 レシピ おすすめ 口コミ 効果

ジュースクレンズダイエットの作り方とレシピおすすめは?口コミや効果をチェック

N.Y.やハリウッドの海外セレブの間で人気となっているコールドプレスジュースをご存知ですか?

コールドプレスジュースは、果物や野菜のビタミンや酵素がたっぷり詰まったダイエット効果がとても高い最高のドリンクです。

今、このコールドプレスジュースをつかったダイエット方法、クレンズダイエットが注目されています。

ということで今回は、コールドプレスジュースをつかったクレンズダイエットについてお送りしたいと思います!

 

クレンズダイエットっていったいどんなダイエット?

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クレンズダイエットとは、コールドプレスジュースをつかったダイエット方法で、3日間の食事をコールドプレスジュースに置き換えるダイエットです。

グリーンスムージーでも定番となっている置き換えダイエットのことですね。

クレンズダイエットは、全9日間、

  • 準備期間(3日間)
  • クレンズ期間(3日間)
  • 復食期間(3日間)

にわけて行われます。

体内を洗浄(クレンズ)することが目的なので、クレンズ期間中は、固形物やカフェイン、アルコールなどは摂らないようにします。

 

このような断食方法で、固形物の食べ物の消化に使われていた40%程度の基礎代謝エネルギーを肌のターンオーバーや老廃物の排出に使えるのです。

 

比較的短い時間で集中的にデトックスして、体の中から老廃物や古くなった水分を輩出できるのが目的となります。

その分、栄養価の高いフレッシュな野菜を使って、血糖値を高める糖質に関しては、カットして、栄養はしっかりととり、体の代謝を内側から高めていくのがこのジュースクレンズの狙いになります。

 

このジュースクレンズのデトックス効果の高さもあって、海外のお金持ちもこぞって利用しているんです。

 

コールドプレスジュースを作ってみよう

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クレンズダイエットを行うにはコールドプレスジュースを用意する必要があります。

コールドプレスジュースは、ジューサーがあれば簡単に作ることができるのですが、低速のジューサーでなければダメだということを忘れないでください。

多くのジューサーは高速でパワーが強いタイプですが、それではダメで、低速のジューサーを用意する必要があります。

安いものだと1万円台で購入できるジューサーもあるので、これから継続的にクレンズダイエットに挑戦しようと思っている方は購入してみてもいいかもしれませんね。

 

クレンズダイエットを実践している芸能人はけっこう多い!!

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クレンズダイエットは、海外で流行したダイエット方法ですが、日本の芸能人の間でも人気となったダイエット方法です。

実際、こんなにもの芸能人の方々がクレンズダイエットでダイエットに成功しています。

  • ローラさん
  • こじはるさん
  • 指原莉乃さん
  • 柏木由紀さん
  • 前田敦子さん
  • 道端ジェシカさん
  • マギーさん

 

クレンズダイエットの驚きの効果がこちら

 

低カロリーなのでダイエット効果抜群

コールドプレスジュースのカロリーは、1杯150kcal以下のものがほとんど。

コールドプレスジュースだけで過ごす期間、かなりのカロリー節約となり、高いダイエット効果を見込むことができます。

 

デトックス効果

コールドプレスジュースに含まれるミネラルや酵素は、腸内環境を整え、体内から老廃物を排出する働きをします。

体内から老廃物が排出されると、新陳代謝が活発となり、ダイエット効果が高まります。

今までダイエットに挑戦してきてもなかなか結果が出ないという人は、一度体内の老廃物を排出し、代謝を高めることを検討したほうがいいかもしれませんね。

 

便秘解消

コールドプレスジュースの材料に含まれる野菜には、豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維は、腸の働きを活性化し、排便を促す働きをするので、便秘に悩まされることもなくなります!

 

むくみ解消

水分不足でリンパの流れが悪くなることでむくみは起きます。

コールドプレスジュースで水分を補給することで、むくみに悩まされることもなくなるでしょう。

 

美肌効果

果物や野菜に含まれるビタミンには、肌の新陳代謝を促しツルツルな肌を作り出します。

さらに、ビタミンCを含む食材でコールドプレスジュースを作ることで、しみ、そばかすなどの女性が悩まされる肌荒れを改善することができます。

 

クレンズダイエットのやり方

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クレンズダイエットはこの9日間で行っていきます。

  • 準備期間(3日間):軽めの食事を摂る
  • クレンズ期間(3日間):ジュースと水のみを摂取する
  • 復食期間(3日間):少しづつ普段の食事に戻す

 

準備期間(1〜3日目)

  • 水を1日1リットル以上必ず飲む。常温か白湯にする
  • 食事は脂っこいものは避けて、和食メインにする

 

クレンズ期間(4〜6日目)

  • 朝起きたら、グラス1杯の常温の水を飲む
  • 食事は摂らず、クレンズジュースと水だけで過ごす
  • クレンズジュースは1日2リットル以上飲む(50kgの体重の人は2.5リットルが最適)
  • 1日5本程度飲む(8時、11時、13時、16時、19時が目安)
  • クレンズ期間中でも、水はこまめに摂取する

 

復食期間(7〜9日目)

復食期間に入ったらおかゆやスープのような軽い食事で慣らしていきましょう。

10日目以降は普通の食事に戻して大丈夫です。

 

コールドプレスジュースの作り方

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今回はそれぞれ一人分のレシピの作り方を見ていくことにします。だいたい300mlです。

バナナ×パプリカ×セロリのコールドプレスジュース

レシピ
  • バナナ1本
  • 黄パプリカ1個
  • セロリ1/2本
作り方
  1. バナナ、黄パプリカを1口大に切る。セロリは筋を取ってから1口大に切る。
  2. 全ての食材を交互にジューサーに入れて絞ったら出来上がり!

 

にんじん×赤パプリカ×みかんのコールドプレスジュース

レシピ
  • 人参1/2本
  • 赤パプリカ1個
  • みかん2個
作り方
  1. 人参、赤パプリカを1口大に切る。みかんは小房に分ける。
  2. 全ての食材を交互にジューサーに入れて絞ったら出来上がり!

 

ほうれん草とオレンジのコールドプレスジュース

レシピ
  • ほうれん草……1/2束(100g)
  • オレンジ……3個(480g)
作り方
  1. オレンジは予め皮をむいて適当な大きさに切って、ほうれん草はしっかりと泥を洗い流して、根の部分をカットします。
  2. ほうれん草は茎部分から立てて濃厚なクレンズがすぐに完成!

 

大葉&メロン&ライムのコールドプレスジュース

レシピ
  • 大葉……10枚
  • メロン……1/4個
  • ライム……1/4個
作り方
  1. メロンは皮をむいて細長にカットします。
  2. ライムは外皮をむいたら、苦味を軽減させるために中の白い皮も取り除きます
  3. 最後にジューサーにかけて完成です。

 

トマト&パプリカ&レモンのコールドプレスジュース

レシピ
  • トマト150g
  • 赤パプリカ1/2個
  • レモン1/6個
作り方
  1. トマトやパプリカはよく洗って、へたを取り、レモンは外皮をむきます
  2. それぞれ投入口に入るくらいに切って、ジューサーでかき混ぜます。※パプリカやレモンの種はそのまま入れてもOKです。

 

クレンズダイエットの口コミは?

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コールドプレスジュースを飲むだけで痩せました。
クレンズダイエットは主人がやろうと言って始めました。
結果ですが、3日間で4kg痩せました。
これは確かに痩せますので、おススメです。

 

ダイエットにすごくいいです。
1日ほとんど食べなくても全く落ちなかった体重が減りました。
3日間挑戦して、2kg痩せました。
肌の調子も良くなって、すごいダイエット法だと感じます。
お値段が安くはないので難しいところですが、時々利用していきたいと思っています。

 

私は東京都内のジュースバーをいくつか巡りましたが、「Sky High」は、味、価格、内容量、お店の雰囲気いずれも素晴らしく、1番のお気に入りジュースバーです。
私は Sky Highでクレンズを注文し実行したところ、初日で1.5kg痩せました。
今後も継続的に通いたいお店です。

 

生理とジュースクレンズのおすすめタイミングは?

女性の場合には、整理中や生理前の時期に「ジュースクレンズはやってはいけないのではないか?」、「生理痛が軽くなるためのジュースなどないのか?」って気になる方も多いと思います。

結論から申し上げると、ジュースクレンズを生理前や生理中にやることは、あまりおすすめできません。

というのも、女性が生理を行う際に、生理前から生理中にかけて、女性のホルモンの中でも体の中に水分をため込もうとするプロゲステロン(黄体ホルモン)というものが分泌されるためです。

ジュースクレンズは、生理が明けて、1週間から10日間くらいのときに、エストロゲンの分泌量が高まるタイミングで飲むことがおすすめです。

なので、ダイエットやデトックスなどの体調改善効果を期待する場合には、生理明けを狙って行うようにしてくださいね。

 

また、生理痛について、こちらは、普段行っている食生活もかかわってくるのですが、基本的には、ビタミンB群をしっかりと摂りつつ、身体を冷やさないことがポイントになってきます。

身体の中に老廃物がたまった場合には、体の冷えの原因になりますから、身体を温める効果があるジュースクレンズを作ることはとてもよいです。(ただしあまりにも冷やして飲まないようにしてくださいね。)

 

クレンズダイエットで痩せやすい体を作っていこう

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クレンズダイエットは、デトックス効果で体内環境をリセットし、代謝を高めることもできるので、痩せやすい体を作ることができる効果的なダイエット方法です。

ただ、難点なのは低速の専用ジューサーが必要なこと。

クレンズダイエットは、そう頻繁に行うダイエットではないので、わざわざジューサーを買うのは微妙かと思います。

グリーンスムージーでもクレンズダイエットは実践できるので、クレンズダイエットに挑戦したい方はこちらを試してみてはどうですか?

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