グリーンスムージー 飲み方 夜 効果

グリーンスムージーの飲み方と夜の効果

グリーンスムージーダイエットは奥が深く、飲むタイミングによってその効果も変わってきます。

グリーンスムージーダイエットで定番なのが、朝食の代わりにグリーンスムージーで置き換える、いわゆる置き換えダイエットですが、実は夜にグリーンスムージーグリーンスムージーを飲むことも効果的だったりします。

ということで今回は、夜グリーンスムージーを飲むことで得られる効果を詳しくお伝えしていきます。

 

飲むタイミングで効果が変わる!?グリーンスムージーダイエット

グリーンスムージーの飲み方と夜の効果

グリーンスムージーをつかったダイエットといえば、朝食の代わりにグリーンスムージーを飲むという、置き換えダイエットが定番ですが、飲むタイミングを変えることでその効果は変わってきます。

グリーンスムージーを飲む目的は人それぞれだと思いますので、自分の目的に合わせて飲むタイミングを決めるようにしてください。

 

朝に飲むと?

一番定番なのが、朝食の代わりにグリーンスムージーを飲むという方法。メリットとデメリットは以下の通りです。

メリット

グリーンスムージーを朝食代わりにすれば、カロリーを抑えることができるので、ダイエット効果を期待できます。

また、食物繊維や酵素が豊富に含まれているので、体内環境も整えることができます。

朝一番にグリーンスムージーを飲むことで、1日元気に過ごすことができます。

会社に出る前のOLさんが勢いづけるのにとてもおすすめですよ。

 

また、朝にグリーンスムージーを飲む場合には、置き換えダイエットをしたときの誘惑に勝ちやすいというメリットがあります。

たとえば、朝の8時頃に家を出た場合には、会社や学校に行きますよね。朝の仕事の時間や勉強の時間であれば、比較的お腹も減りにくく、また、何かを食べたいと思っても、我慢をしないといけないことも多いですよね。

このようなことから、朝の場合は、比較的、置き換えをしたときの誘惑に勝ちやすいのです。

 

デメリット

デメリットなのですが、朝に冷たいグリーンスムージーを飲んでしまった場合には、身体を冷やしてしまったり、お腹を崩してしまうこともあります。

なので、常温で飲めるように冷蔵庫から出した際には、少しおいてから飲むことをおすすめします。

 

昼に飲むと?

グリーンスムージーの飲み方と夜の効果

続いて、昼に飲む場合にはどうなるのでしょうか?メリットとデメリットは以下の通りです。

 

メリット

昼にグリーンスムージーを挟むことで、お腹が減りやすい午後の間食を減らすことができます。

間食はダイエットの大敵なので、日ごろから間食をしてしまう習慣がある人は、代わりにグリーンスムージーでお腹を満たしてみてはいかがでしょう?

また、疲れを感じやすい午後に向けてエネルギーチャージをすることができるので、これまたOLさんには嬉しいですね。

 

デメリット

会社や学校の場合は、持ち運ぶのが不便ですよね。特に、夏の場合、朝に作ったグリーンスムージーには、細菌が繁殖して、それを飲んだためにお腹を崩してしまうということも十分に考えられます。

こちらの記事で持ち運びするときの保存容器をまとめているので、チェックしてみてくださいね。

>> グリーンスムージーを持ち運び&持ち歩きに便利な保存容器はコレ

 

夜に飲むと?

最後に夜に飲んだ場合についてみていくことにしましょう。メリットとデメリットは以下の通りです。

 

メリット

夜は、朝・昼に比べると動き機会が少なく、カロリー消費が多くありません。

そんな夜にカロリーを摂りすぎると、カロリーを消化しきれず、脂肪となります。

そこで、夕食をグリーンスムージーに置き換えることで、カロリー摂取をかなり抑えることができるので、実は夜にグリーンスムージーを飲むことがダイエットに効果的だということが明らかになったのです。

グリーンスムージーなら消化吸収がよいということもあり、夜の胃もたれになるようなこともありません。

 

消化吸収が良いので、脂肪に変わりにくいので、ダイエットに効果的なのです。

 

デメリット

夜の時に飲むデメリットはどうしても誘惑に負けてしまいやすいということ。いくら腹持ちがいいとはいえ、夜の19時にグリーンスムージーを飲んだとして、そのあと、寝るまでに間食しないで過ごすことが出来るかという、どうしても難しいという人も多いと思います。

 

特に、仕事や学校帰りで疲れていると、ストレス解消をするために、食べてしまいますよね。

なので、グリーンスムージーを飲んだけど、そのあとに、間食してしまい、結果的に置き換えが失敗しやすいのです。

 

実はダイエットに一番効果的なのは夜グリーンスムージー!?

グリーンスムージーの飲み方と夜の効果

グリーンスムージーダイエットは、朝食をグリーンスムージーに置き換える方法が有名ですが、実は夜グリーンスムージーダイエットのほうがダイエット効果的には高いです。

夜グリーンスムージーダイエットの効果がこちら。

 

ゆっくりグリーンスムージーを楽しめる

『つらいダイエットなんてあり得ない!!ダイエットは楽しんでなんぼ』という人は、夜グリーンスムージのほうが合っているかもしれません。

というのも、朝や昼は、出発の準備やお昼休みの時間が決まってたりと、時間に余裕がありません。

なので、グリーンスムージーの味をゆっくり楽しむことができない。

しかし、仕事が終わって家に着いてからであれば、比較的時間にゆとりがあり、グリーンスムージーをゆっくり楽しむことができます。

 

夕食と置き換えることで高いダイエット効果が期待できる

一番カロリーを摂取しがちなのが夕食。

そこをグリーンスムージーに置き換えることでかなりカロリーを抑えることになります。

これが夜グリーンスムージーがダイエット効果が高いと言われている最大の理由です。

夜は、活動することがほとんどなく、カロリー消費があまりありません。

なので、夜にカロリーを摂りすぎてしまうと、カロリーを消化することができなくなってしまうんですよね。

 

胃にやさしく、快適な睡眠ができる

野菜やフルーツをペースト状にしたグリーンスムージーは、消化されやすく胃に負担をかけません。

普通の食事だと消化するのに2~4時間ほどかかりますが、グリーンスムージーであれば1時間ほどで消化することが可能です。

夕食を食べるのが遅い人は、消化しきってない状態で睡眠には入ることもしばしば。

これだと翌朝スッキリ目覚めることができないので、そういった意味でも夜グリーンスムージーは効果的なんです。

 

しかし、夜グリーンスムージーにもデメリットが!!

グリーンスムージーの飲み方と夜の効果

ここまで散々夜グリーンスムージーの良いところばかりを挙げてきましたが、デメリットもあります

それは、途中で挫折してしまう可能性が高まるということ。

 

ダイエットをしている人にとって夕食はとても楽しみですよね?

ここを置き換えしまうとなると、ダイエット中の唯一の楽しみがなくなってしまい途中で諦めてしまう人が増えてきます。

だから、朝食だけグリーンスムージー置き換えて、昼と夜はいつも通りの食事をするという朝食グリーンスムージー置き換えダイエットが主流となっているわけです。

また、ストレスが多い会社などで働いていると、何か間食したくなりますよね。

そのような方であれば、どうしても誘惑に負けてしまうケースも多いです。

 

夜グリーンスムージーダイエットは、確かにダイエット効果は高いが、ダイエット中の楽しみが減り、途中で挫折してしまう可能性が高まるということを心得てから挑戦するようにしてください。

 

こんな人は夜より朝の方がおすすめです!

夜の問題点はやはり、夕食という楽しみが減ってしまったり、間食をしてしまって、結果的に置き換えに失敗してしまうということです。

もちろん、我慢して続けられる方もいるとは思いますが、続けられないという方も多いのではないでしょうか?

特に、ストレスの多い会社で勤務している場合には、そのように続けられないことも多いと思います。そんな方には、朝をおすすめします。

 

なぜ『朝』がいいのか?というと、当然、初めのメリットとデメリットで紹介したように、誘惑が少ないということ。

さらに、グリーンスムージーにはポリフェノールやビタミンが豊富に含まれています。このポリフェノールやビタミンを朝摂取することで、昼間に浴びた紫外線やストレスによる活性酵素の発生を防いでくれるのです。

なので、ダイエットのみならず、女性の場合、美容も気になると思うのですが、そのような方には朝の方がおすすめといえるのです。

 

まとめ

グリーンスムージーの飲み方と夜の効果

夜グリーンスムージーダイエットは、高いダイエット効果をもつ。けれども、夕食の楽しみはとっておきたかったり、普段ストレスを抱えやすい職場で働いているような場合には朝がおすすめ。

というのがまとめになります。

夕食というダイエット中の楽しみが消えることやお菓子などの誘惑で、途中でダイエットを諦めてしまう可能性があるので、そのような場合には朝にグリーンスムージーとの置き換えを実践してみてくださいね。

ダイエット効果の高さを取るか、楽しみながらのダイエットを取るか。

どちらのダイエットが好みか自分でチョイスしてくださいね。

 

ということで、グリーンスムージーの飲み方を夜にするだけでダイエット効果が倍増した!?についてでした。

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ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

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