グリーンスムージー 置き換え 効果 痩せた 痩せない

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧頂きありがとうございます。

グリーンスムージー置き換えダイエットの効果は?痩せた?痩せない?

今回はグリーンスムージー置き換えダイエットの効果について調査しました。

  • 「グリーンスムージー置き換えで痩せた!」
  • 「いや、グリーンスムージー置き換えダイエットは痩せない・・」

どちらの意見も耳にしましたが真相はどっち!?

 

グリーンスムージー置き換えダイエットで痩せない派の意見

 

28歳女性 28歳女性
味は美味しいけど粉末タイプは粉っぽさが苦手。シェイカーで作ったけど口の中に粉が残る感じがあって続けることができませんでした。

 

40歳女性 40歳女性
健康のために飲み始めましたが効果がいまいち実感できていません。味は美味しいし満腹感も得られるので満腹感は得られます。5日続けても未だに効果はありません。

 

23歳女性 23歳女性
置き換えダイエットでグリーンスムージーに挑戦しましたが全くお腹いっぱいにならず置き換えになりません。ダイエットには向きません。

 

彼女らの声をまとめると、

  • 満腹感が足りない
  • 粉っぽさが嫌
  • 5日間続けても効果が出ない

 

でも、それって選んだグリーンスムージーが悪い可能性があります。

私が使っているミネラル酵素グリーンスムージーならこれらの不満を一気に解決してくれますよ〜!!

グリーンスムージー 置き換え 効果 痩せた 痩せない
出典:http://naturalhealthystandard.com/

 

満腹感が足りない

グリーンスムージー 置き換え 効果 痩せた 痩せない
出典:http://naturalhealthystandard.com/

満腹感が足りずちょっと小腹が空いたって時におすすめなのがヨーグルトと合わせるて飲むことです。

おやつ感覚で、気軽に置き換えダイエットができてしまうんですよね〜!!

 

粉っぽさが嫌

グリーンスムージー 置き換え 効果 痩せた 痩せない
出典:http://naturalhealthystandard.com/

グリーンスムージーの粉っぽさが気になる方は、これだけ!!

たったの5分間”だけ寝かせましょう。

粉っぽさが無くなるだけじゃなくとろみと風味がアップして味も美味しくなって超お得!

 

5日間続けても効果が出ない

グリーンスムージー置き換えダイエットの効果は?痩せた?痩せない?

5日日間で効果を期待するのはまだ早い!

ダイエットはそんなに楽じゃないんです〜><

実際に、私がグリーンスムージー置き換えダイエット3ヶ月挑戦してみたところ・・

本当に痩せることができましたよ!!

それでは、正しく3ヶ月飲み続けた私の体重の変化をご覧ください。

 

3ヶ月グリーンスムージー置き換えダイエットに挑戦した結果

スタート時点の状況

スタートが61.1キロ。

さすがにヤバいですね、置き換えダイエットにチャレンジ。

 

 

置き換えダイエット1ヶ月後

58.6キロなのでマイナス2.5キロ

確かに効果は出てるけどまだまだ満足できる数値ではないので少しだけ運動をプラス!

  • 通勤時はエスカレーターではなく階段に
  • 電車は座らずに立つ
  • ほんの少しだけ早歩きに

 

実践3ヶ月後

きました!!体重は53.2キロに!!

少しの運動をプラスするだけでぐんぐん体重が落ちました。

3ヶ月でマイナス7.9キロ

まさかここまで痩せるとは恐るべし!

 

このように正しく3ヶ月継続すればしっかり効果は得られます。

単純に摂取カロリーを少なくして、少しの運動を加えたので痩せて当然ですよね。

先ほど挙げた「痩せない」という口コミの方達は正しく実践できていないか途中で諦めてしまうかのどちらか。

 

グリーンスムージーを飲んでも痩せないのか?理由はこれだ!

それでは、どうして、グリーンスムージーを飲んでも痩せることが出来ないのでしょうか?

その理由はいくつか考えられるのですが、主に以下のような理由が考えられると思います。

 

適当に野菜や果物を入れたグリーンスムージーは糖質が多くなるから

グリーンスムージー置き換えダイエットの効果は?痩せた?痩せない?

グリーンスムージーの中に適当に野菜や果物を入れていった場合には、当然、いろんな味のスムージーが出来上がることになりますよね。

グリーンスムージーに入れる葉物の野菜と相性抜群の柑橘系のフルーツに関しては、酸っぱいフルーツを中心に入れた場合には、糖質が全体的に抑えられるように思えたりしますが、案外糖質が入っていたりするものです。

例えば、パイナップルとグレープフルーツで作ったレシピであれば、以下のようなカロリーと糖質量になります。

グレープフルーツとグリーンスムージーのカロリーと糖質量

  • パイナップル1/6(約100g):カロリー⇒約50kcal、糖質量⇒約12g
  • グレープフルーツ1/2(約100g):カロリー⇒約40kcal、糖質量⇒約19g

これを合計した場合には、カロリーが約90kcal、糖質量が約31gとなります。

ちなみに、成人の女性の場合、1日の糖質の摂取量は200gと言われていて、31gとなると、1日の1/6となりますよね。

糖質には、当然、主食であるパンやうどん、米も該当しますので、それらを踏まえると、簡単に200gをオーバーしてしまうことになるのです。

糖質は基本的には脳と体を動かすためのエネルギーにしかならず、もしも、運動等で使いきれなかった分はすべて脂肪になって体に身につくことになります。

なので、グリーンスムージーを作っても、その材料で糖質が多くなりすぎた場合、運動をしていなかったら、確実に身についてダイエットにつながらないということになるのです。

 

1日全体のカロリーがそもそもオーバーしている

グリーンスムージー置き換えダイエットの効果は?痩せた?痩せない?

あまり飲みすぎや糖質の多さなどを気にかけていても、痩せられなかったというようなケースには、カロリーオーバーということも十分に考えられます。

画像では、朝食によくある風景のパンに卵、野菜にコーヒーなのですが、当然ですが、これらの食べ物の中にはカロリーや糖質が高めのものもあります。

普段日本人がよく食べているお米にしても、全体的に糖質やカロリーは高めです。

これはグリーンスムージーにも言えることで、カロリーオーバーをしっかりと意識しておくことが大切です。

グリーンスムージーでカロリーオーバーになるケースというのは、いろいろと考えられますが、主に以下のようなものが考えられます。

  • 1日に何杯もグリーンスムージーを飲んでいた
  • 食生活を全く変えずに、ただグリーンスムージーを飲んでいた
  • おやつ代わりに飲んでいた

このような場合であれば、なかなか痩せないです。

 

酵素の効果を過剰に期待しすぎている

最後に、あまりに酵素に対して強い期待をしたりしていませんか?

今では、酵素ダイエットというのが流行っていますよね。

 

酵素を少しでもたくさんとることで、痩せやすい体になるという表現をどこかで見たことがあるかもしれませんが、その理由は以下のステップからだと言われています。

  1. たくさん食べ物から酵素をとる
  2. 体内の酵素が増えて、体内の酵素を節約できる
  3. 痩せるために酵素を使うことが出来る

 

これがよく一般的に言われていることなのですが、酵素を食物から食べる量を増やしても、体から出る酵素量は増えません。

酵素を食べて健康になるという説なのですが、これを説明すると長くなるので、割愛しますが、やはり科学的には矛盾があるのです。

シンプルに一つ言えることとして『ひたすら、グリーンスムージーを飲み過ぎた場合には太ってしまうのです!!!』です。

酵素が痩せるにいいという安心感が飲みすぎに繋がりますよね。しかし、単に「飲むだけ」、「食べるだけ」というような方法では、ダイエットにはなりません。

当然、酵素をたくさん含んでいるドリンクを飲んだからと言って、痩せられるというわけではないのです。もちろん、例外として、体脂肪の減少であったり、血糖値の上昇を抑えることが出来ると研究でわかったものが、医薬品やトクホの商品として販売されるようなことはありますけどね。

ということで、ここまで、グリーンスムージーでは痩せない理由について紹介してきました。

なのですが、このグリーンスムージーを正しく活用することでダイエット効果を期待することが出来ます。

今まで、少しネガティブな内容が続いてきたのですが、ここからは、ダイエットに生かすための方法についてみていくことにします。

 

グリーンスムージーのダイエット効果発揮する上で持っておきたい考え方は?

グリーンスムージー置き換えダイエットの効果は?痩せた?痩せない?

それでは、グリーンスムージーを使って痩せるとなるとどうしたらいいのでしょうか?

 

当然、間違った方法でグリーンスムージーを飲んだ場合には、ダイエットどころか、逆に体重が増えてしまうことにつながります。

酵素の解説でも記載しましたが、酵素を積極的に食べることに特別な効果はありません。グリーンスムージーはビタミンとミネラルが豊富な食物繊維入りのドリンクで、その中の脂肪の燃焼を促進する成分が結果的ダイエットにつながるということなのです。

それを踏まえたうえで、ダイエットで押さえておきたいポイントを3つ押さえておきます!

  • 摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るような生活を送る
  • たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスを維持する
  • 糖質は脂肪の増加に大きく関わる

これですよね。

当然、摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなると太るということになります。

また、三大栄養素といわれるたんぱく質、脂質、炭水化物のバランスをしっかりと考えることが大切です。特に、炭水化物については、取りすぎた場合、消費できなかった分はすべて脂質となり体に身につくことになります。

そして、炭水化物はカロリーも高いものが多いのであまりおすすめできません。

 

なので、今までの食生活を改善せずに、運動もしないで、グリーンスムージーを追加した場合には、ダイエットはできないということになります。

ということで、「グリーンスムージーの効果はない」ということになるわけです。

 

それでは、どうやってダイエットをしたらいいのでしょうか?

 

みどり流置き換えダイエットで効果を出す3つのポイント

ここでは、みどり流の置き換えダイエットで効果を出すための3つのポイントを紹介します。

 

1.夕食を置き換える

置き換えダイエット経験者なら常識ですが置き換えダイエットで最も効果的なのが夕食の置き換え。

夕食後は特に運動することも無くカロリーが消費しにくいので夕食の摂りすぎは控えるのがダイエットに取り組むポイント!

 

2.ちょこっとの運動をプラス

グリーンスムージー置き換えダイエットの効果は?痩せた?痩せない?

私の場合、1ヶ月目は運動をほとんど入れなかったのであまり効果が現れませんでした。(それでも2.5キロ痩せましたが)

2ヶ月目からは軽い運動を取り入れただけなのに、効果は一気に上がりました!!

私のように軽い運動でいいので取り入れてみてください。

 

糖質を控えめにしたバランスのよい食事をとる

朝食・昼食をしっかり摂らないと、夜まで我慢できず間食してしまいます。

かえって逆効果になってしまうので朝・昼はしっかり食べましょう。

 

その際に、あまりに糖質を摂取しすぎた場合、脂肪になってしまいますので、糖質の取りすぎには注意をしておきましょう。

 

以上が私が実際にグリーンスムージーダイエットに挑戦した結果でした。

正しい方法で継続すれば絶対に結果は出るのでお試しください。

私が実際に痩せることができたミネラル酵素グリーンスムージーはこちらから購入できます。

>> ミネラル酵素グリーンスムージーの購入はこちら

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

 

こちらの記事もおすすめ!

>> スムージーの中でもダントツ圧倒的人気ランキングを発表!

>> グリーンスムージー選び方のポイント&タイプ別ランキング

>> チラコルの効果や味を紹介!評価がわかる口コミも掲載!

>> 置き換えダイエット食品として人気のオルビスの口コミや効果は?

>> グリーンスムージーの効果が倍増?おすすめ野菜の種類を紹介

 

当サイトでは管理人おすすめのグリーンスムージーをご紹介しています。

SNSでシェアしていただけると感謝します。

今モテ女子の間で話題のアイテム!!

コメントを残す