グリーンスムージー 継続 コツ ダイエット

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グリーンスムージーダイエットを三日坊主でも継続できるコツ

ダイエット最大の天敵とも言えるのが、“継続できるかどうか”

結局、途中で挫折してしまって成功しないというケースがほとんどなのですよね。

グリーンスムージーダイエットは比較的継続しやすい方法ですが、それでも飽きてしまう人もいるかと思います。

私も飽きっぽいというか、三日坊主なところがありますが、そんな私でも継続できたコツをご紹介していきます。

 

そもそもグリーンスムージーの効果をもう一度確認しておこう!

ダイエットのコツ

はじめに、もう一度、グリーンスムージーの効果というのを確認しておきましょう!どうしても、一度作っても、なかなか継続できないのは、すぐに効果が現れないからですよね。

そのため、効果が出るまでに、グリーンスムージーって効果あるの?って思ってしまいがちですが、正しく継続することが出来ると、必ず効果が出るものなのです。

一度はどこかで聞いたことがあるかもしれませんが、グリーンスムージーを摂ることのメリットをもう一度ここで確認しておきましょう。

 

美肌効果

グリーンスムージーのダイエットのコツ

野菜や果物には、多数のビタミンが含まれているのですが、その中でも欠かすことが出来ないのが、ビタミンCになります。

なのですが、ビタミンCは熱に弱いということもあり、長時間の加熱調理では、壊れてしまうことになります。料理では、生野菜で野菜が使われることもありますが、煮込んで作られる料理もたくさんありますよね。

そうなると、なかなかビタミンCをとることができないのですが、グリーンスムージーの場合、熱を加える必要がないので、効率よくビタミンCを摂取できるということになります。

 

痩せ体質を作り免疫力を高めることが出来る

基本的に人は、常に、紫外線や化学物質、食品添加物、環境汚染、ストレスなどが原因で、活性酸素が身体の中に生み出されていきます。

この活性酸素は老化の原因であるといわれていて、体内で増えると生活習慣病を始めとした病気になりやすくなってしまったり、新陳代謝がダウンするため、太りやすい体になってしまうのです。

なのですが、グリーンスムージーの原料となる生の野菜や果物には、酵素が多数含まれています。

酵素には体内で活性酸素を無害な物質に変化させる効果がありますので、身体の代謝をアップしたり、それによる免疫力のアップ効果、さらに、痩せやすい体を作る一助になってくれますよ。

 

便通が良くなる効果

グリーンスムージーには食物繊維が豊富に含まれているため、腸のぜん動の運動を促し便秘を解消できます。

さらに、酵素には消化機能を助ける効果があります。そのため、腸に溜まっている老廃物を輩出できるので、便通がよくなるのです。

 

血液がサラサラになる

グリーンスムージーのダイエットのコツ

血管の中で血液の流れが悪くなってしまうのは、血栓ができるためです。血栓というのは、血の塊です。

これが血液に溜まると、当然、その部分で炎症が発生して、肌荒れに繋がったり、そのほか、生活習慣病に発展したりと様々な悪さをするのです。

なのですが、グリーンスムージーの中に含まれているクロロフィルには、この血栓が出来るのを防ぐ作用があります。

そのため、血液の流れがスムーズになって酸素が身体の隅々までいきわたります。

結果的に、冷え性の改善や肌荒れの予防に繋がるのです。

 

足のむくみを解消

野菜や果物に含まれるカリウムには利尿作用があるため、むくみを解消できます。

また、むくみはセルライトの原因とも言われています。セルライトとは、お腹や太もも、おしりなどの肌表面の凹凸のことを指します。

これは脂肪細胞の中に老廃物が蓄積し、脂肪細胞が大きく成長してしまった状態のことをいいます。

グリーンスムージーを飲むことでセルライトを予防することも出来ますよ。

 

ストレス解消とリラックス効果

グリーンスムージーを続けるコツ

野菜や果物に多く含まれるビタミンには、精神安定の効果を期待することが出来ます。さらに、果物に含まれる果糖には、脳に安らぎを与える働きがあるため、ストレス解消やリラックスに効果的なのです。

 

そもそも多くの人がグリーンスムージーのダイエットを挫折してしまう原因は?

そもそも、どうしてグリーンスムージーを続けることが出来なくなるのでしょうか?

多くの人が陥るグリーンスムージーを継続できない理由をまとめてみました。

続けられる美味しさではないから

継続するコツ

健康にいいと言われる、グリーンスムージーですが、実際に作ってみると、とてもドロドロしているということもあり、好き嫌いが分かれることもあります。

また、野菜の組み合わせによっては、実際に飲みづらいグリーンスムージーが出来てしまうということもよくあります。特にセロリなどの独特な味や香りのする野菜を使うと、苦手に感じてしまう人も多いモノです。

他にも、同じようなレシピで作ってしまうと、飽きてしまうこともありますよね。そこで、いろんなものを作ってみようとした結果、まずいスムージーが出来て、失敗続きで続けられないということもよくあるのです。

 

野菜や果物で冷蔵庫が窮屈になってしまうから

グリーンスムージーのコツ

グリーンスムージーを毎日のように飲んでいる人の話を聞いた時に、冷蔵庫に食料が多くなりすぎて、大変という人が多いものです。

たとえ、普通の料理で使用した食材でスムージーを作るとなったとしても、冷蔵庫の中に野菜や果物であふれるのは避けたいですよね。

基本的には、複数の野菜と果物を使って作成するグリーンスムージー。スーパーで買い物するのも大変ですし、また、冷蔵庫での保管も大変で、1日目は続いても、次の日から続かないこともよくありますよね。

このようなことを考えると、なかなか継続できないものですよね。

 

手間がかかってしまう

グリーンスムージーを継続するコツ

 

やはり、作るのに時間がかかるとなると、毎日のように作るのは、正直すごく手間がかかってしまいます。

特に働いている人にとっては、一から全部作って、毎日飲むというのは忙しくてできないという人も多いでしょう。

 

以上がよくグリーンスムージーを継続させることが出来なくなる原因であるといわれています。

それでは、三日坊主を治して、グリーンスムージーを続けられるようにするためには、どうしたらいいのでしょうか?

 

三日坊主を治してグリーンスムージーでダイエットを成功させるコツは?

それでは、三日坊主を治して、グリーンスムージーを使って、ダイエットを成功させるコツはどうしたらいいのでしょうか?

 

朝食だけ置き換える

グリーンスムージーを継続するコツ

置き換えダイエットで一番効果的なのは夕食の置き換え。

夜は日中に比べ、運動でカロリーを消化する機会が少ないので、あまり食事を摂らない方が良いと言われています。

ですが、夕食をグリーンスムージーに置き換えるとどうしてもお腹が空いてしまいますよね?

実は、朝食を置き換えるだけでも十分な効果が出ることが分かっています。

芸能人の山田優さんも朝食だけグリーンスムージーに置き換えるという無理のない方法でダイエットに成功しています。

こちらの記事で詳細を紹介していますので、チェックしてみてくださいね!

>> 山田優流グリーンスムージーダイエット

 

レシピを変えて味を変える

置き換えダイエットをしていると毎日毎日同じ味に飽きてしまいますよね?

でも、グリーンスムージーに決まったレシピは無いので、全く違う味にしてしまうこともできます。

実は、”グリーン”以外にも”パープル”、”イエロー”といったフルーツベースのスムージーも多く存在するので試してみてください。

普段のグリーンスムージーに少し飽きてきたというような場合には、こちらの記事も参考にしてみてくださいね!

>> 普段のグリーンスムージーの味に飽きた方はこちら

 

材料はまとめて買っておく

グリーンスムージーは一度にたくさんの材料を使うのですぐに材料が無くなってしまいます。

冷凍保存によって鮮度は落ちてしまいますが、ちょくちょく買い足していくのが面倒という方はまとめて材料を買ってしまいましょう。

特売日に一気に買ってしまうのがコスパ的にもいいですね!

 

市販のグリーンスムージーを買ってしまう

桐谷美玲のグリーンスムージーのダイエット

そもそも忙しい朝に作ることや、材料を買い足すのが面倒という方もいると思います。

そんな方は、市販の完成されたグリーンスムージーを購入してしまうのも手です。

特に、おすすめなのがこちらのミネラル酵素グリーンスムージー

シェイカーに粉末と水を入れて混ぜるだけ10秒で完成するのでとてもお手軽です。

実は、多くの人気モデルも愛用する人気商品なんですよ!

 

ミネラル酵素グリーンスムージーを愛用する人気モデル

今回紹介しているナチュラル酵素グリーンスムージーは多くの女優やモデルの方も愛用しています。これだけたくさんの人が美肌を維持するうえで使っているということは、効果があるってことですよね。

以下紹介するモデルさんや女優さん、タレントもチェックしてみてくださいね。

三日坊主の私もこれなら続けることができました!

同じく飽きっぽいあなたも一度試してみてください。

今なら1杯80円から購入できるのでとってもお得です!

ということで、グリーンスムージーでダイエットを継続するコツについてでした。

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