グリーンスムージーは産後ダイエットに効果あり?やり方&方法

管理人のみどりです。

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グリーンスムージーの産後ダイエット

今人気のグリーンスムージー。

グリーンスムージーの専門店ができるほどの人気っぷりです!

飲む目的はダイエット・美容・健康と様々。

美を追求する女性にとって様々な効果をもたらしてくれるのが大きな特徴です。

 

ところで、グリーンスムージーが産後ダイエットに効果的って知ってましたか?

実は、あの人気タレントの小倉優子(ゆうこりん)さんもグリーンスムージーで産後ダイエットに成功したという話も聞きました。

「産後ちょっと太っちゃったなぁ~」とお悩みの方は彼女のブログもチェックしてみてくださいね。

 

効果的な産後ダイエットはいつから始めると良い?

産後ダイエット方法のやり方と効果

産後のダイエット。やはり、子供が生まれたばかりで、ダイエットをすぐするのってどうなのだろうって、疑問に思われる方も多いと思います。とはいえ、少しでも早くに、ダイエットをしたいという方も多いでしょう。

もちとん妊娠中に体重を増やし過ぎないことがママと赤ちゃんの安産になりますが、理想的な体重増加にとどめられる妊婦さんはそれほど多くないのかもしれません。

どうしても、食べづわりや妊娠特有の食欲やそのほか、急激な体重増加が気になって、いち早くダイエットしたいという方も多いですよね。

産後すぐにでも始めたい産後ダイエット、果たしていつが始めどきなのでしょうか?

 

母体が回復するまでは本格的な産後ダイエットをすることはいけない!

産後ダイエット方法のやり方と効果

一般的によく言われるのは、1か月くらいはできるだけ、安静にしておかないといけないということです。そのようなこともあり、産後の1か月後からというイメージが定着している方も多いでしょう。

なのですが、産後の1か月後からダイエットをスタートするというのは危険です。

基本的には、1ヶ月検診の時点で医師に産前の生活に戻してもいいのかを聞いて、許可が出たらOKです。

なのですが、悪露が続いたり、また、止まっていた悪露が再度出るようなときにあh、あまり運動するのはおすすめではありません。

なかには悪露が2ヶ月くらい続くケースもありますからね。

他にも、産後の出血がひどいケースや貧血が続いている人もあまりおすすめできません。

 

ほかにも、恥骨結合離開や仙腸関節炎など出産により骨盤に力がかかって痛むケースも。

なので、このあたりはしっかりとかかりつけの医師と話をしてダイエットを開始することが大切なのです。

 

本格的に産後のダイエットを始めるタイミングは?

グリーンスムージーの効果

それでは、本格的にダイエットを開始するとなるといつがいいのでしょうか?

基本は、産褥期も開け、医師からOKをもらい、かつ、自分の体調がよくなれば、運動や食事制限を加えていくようにしましょう。

産後にあまりにも体重が増加するのは脂肪が大きな原因なのですが、妊娠期の脂肪に関しては、。比較的蓄積しにくく、燃焼しやすいという特徴があります。

その脂肪が時間がたって、燃焼しづらくなってしまうと、燃焼されにくい脂肪に体の中で変化します。

そのため、基本的には、変質しないうちに産後ダイエットを始めていくことが大切ですよ。

時間がたつにつれて、徐々に固まるのです。

この脂肪の質が変わって蓄積し始めるのがだいたい産後半年くらいといわれています。

骨盤は産後4ヶ月までがやわらかく骨盤自体も元に戻ろうとしますので、この時期に関しては比較的矯正しやすいです。

このようなことを考えた場合、産後4~6ヶ月くらいまでには体調が戻ってきたら、ダイエットをぼちぼち開始していったほうがいいということになります。

 

産後は運動も食事制限もやらない!

グリーンスムージーの効果

産後にダイエットをしないと脂肪が身につくといっても、普通の人が行うようなハードな運動や食事制限はあまりよくありません。

あまりにハードな運動をすることで、身体を壊すこともありますし、また、あまりに食べないと赤ちゃんに十分な栄養のある母乳を与えることが出来なくなります。

なので、あまり食べ過ぎないようにして、バランスよく必要な栄養をとることが大切なのです。

ただえさえ、母乳期間中には、母親は栄養を赤ちゃんにとられてしまいます。

そのようなときに、過度な食事制限をしてしまうことは、赤ちゃんの健康に害が生じることに繋がりかねません。

産後4~6ヶ月以内に始められるといいですけれども、仮に無理だとしても、焦ったりする必要はありません。

母親が健康的であるということ。これがとても重要なのです。

 

グリーンスムージーは授乳中でも飲んでもいいの?

産後ダイエットの効果

そこで、気になるのは、グリーンスムージー。

このグリーンスムージーには、数多くの野菜や果物がブレンドされていて、それだけでも、十分な栄養をとることが出来るのですが、これを使って置き換えダイエットをすることもできますよね。

このグリーンスムージー、授乳中でも飲んでも良いのでしょうか?

 

答えは、授乳中でも飲んでも問題なしです!

 

グリーンスムージーはもともと野菜や果物で作られているということもあり、授乳中に飲んではいけないということはありません。

むしろ、果物からビタミンCなどの栄養素が摂れ、育児中の疲労回復にもなりますし、不足しがちな葉野菜を摂ることにより鉄分やミネラルもしっかり補給できるので、むしろ、取っておいたほうがいいのです。

 

授乳中こそ飲んでほしいドリンク!といえます!

 

実際に、このグリーンスムージーを飲むことで、野菜不足やダイエットを考えている女性は多いです!体の調子も良くなり、肌もきれいになり、体重が落ちやすくなったりと、効果がかなり感じることができますよ。

 

人気タレント小倉優子(ゆうこりん)も産後ダイエットに成功

実は少し前にテレビで引っ張りだこだった人気タレントの小倉優子さんもグリーンスムージーで産後ダイエットに成功したと言われています。

そんなゆうこりんが実践したという効果的な産後ダイエット方法を紹介します。

 

1.授乳する

実は授乳するってかなりカロリーを消費するって知ってましたか?

1度の母乳で600~800キロものカロリーを消費するそうです。

栄養も豊富なので市販のミルクではなくお母さんの母乳を飲ませてあげてくださいね。

 

2.毎朝グリーンスムージーを飲む

グリーンスムージーの産後ダイエット

実は毎朝の食事をグリーンスムージーに置き換えるだけでもかなり効果的です。

ゆうこりんは特に食事制限することなく3食栄養バランスが良い食事を摂っていたそうですよ。

 

ゆうこりんが実践したダイエットは非常にシンプルで気をつけていたことはたったこれだけ。

でも、これで11キロものダイエットに成功しています。

授乳+グリーンスムージー効果の恐ろしさが実感できますよね( ;´Д`)

しかも、このダイエット方法なら時間も取らないので育児に追われるお母さんにとっても楽々できますね。

 

ちなみにゆうこりんが飲んでいたというグリーンスムージーのレシピはこちらで公開しているので作ってみたい方は参考にしてください。

>>ゆうこりん流グリーンスムージーレシピはこちら!

 

グリーンスムージーのおすすめレシピは?

産後ダイエットの効果

それでは、どのような種類のグリーンスムージーがあるのか、簡単にレシピをまとめてみました。あなたに合うグリーンスムージーのタイプを見つけてくださいね。

 バナナと小松菜のスムージー

バナナ2本
小松菜50g
水100cc

こちらは、ビタミンCがたっぷり使われている小松菜を使った簡単なスムージーです。

作り方がシンプルでまた、たくさんの栄養素を体内に取り込めますよ。

また、食べにくい小松菜ですが、バナナの甘みでトロッとして飲みやすいです。

 

ブロッコリーのグリーンスムージー

ブロッコリー(生)100g
人参100g
りんご1個
水200g
レモン汁小1

こちらは、ブロッコリーを使ったスムージー。生のブロッコリーは、ビタミンCがレモンの約2倍入っていて、ビタミンAや葉酸が豊富です。これにより、抗がん作用や抗酸化作用を期待することが出来ます。

また、でんぷん質の多い人参やりんごにより甘みがあります。なので、比較的飲みやすいですよ。

 

優香のグリーンスムージー

バナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/4~1/2束
水1カップ(約300~400ML)

優香さんが7キロのダイエットに成功したグリーンスムージーのレシピです。

ほうれん草はビタミンCが豊富でアンチエイジングにも効果的です。

摂りすぎるのはよくないですが、こちらもぜひ試してみてくださいね。

 

果物は乳腺が詰まりやすい?

 産後ダイエット方法のやり方と効果

たまにネットなどで、果物は乳腺が詰まりやすいから、授乳中は控えるようにと描かれていることがあります。

そこで、授乳中の妊婦の方の口コミなどを見ていたのですが、果物のせいで乳腺炎になったということはほとんど見かけられませんでした。

 

果物は糖分は多いですが、ケーキやクッキー、チョコレートに比べると、断然、糖分、脂質も少ないですし、産後ダイエット中の間食には効果的です。

要するに、お菓子食べるくらいなら、果物のほうがいいよということですね。

 

でも、毎朝グリーンスムージーを作るのはちょっと面倒・・

グリーンスムージーを作るには

  • 数種類の野菜や果物を買う
  • ミキサーにかける

グリーンスムージーダイエットが効果的と分かっても、育児に追われるお母さんにとってはなかなか時間が取れないですよね(´Д` )

そんな時はこちらがおすすめ!

 

ミネラル酵素グリーンスムージー

桐谷美玲のグリーンスムージーのダイエット

このグリーンスムージーであれば野菜や果物を用意する手間もミキサーにかける必要もありません。

シェイカーに粉末と水を入れて振るだけ、たった10秒で完成するので子育てに忙しいお母さんにおすすめ。

ぜひお試しください!

>>ミネラル酵素グリーンスムージーを購入する

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

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