グリーンスムージー 初心者向け ミキサー

グリーンスムージーの初心者向けミキサー

置き換えダイエットとして定番となったグリーンスムージー

材料となる野菜や果物の高い栄養価を直接吸収することができる上に、腹持ちも良いということで、置き換えダイエット食品として注目されています。

モデルや芸能人も『グリーンスムージーでダイエットに成功した』という人が多いので、今からグリーンスムージーを始めようと思っている人も多いと思います。

 

そこで今回は、これからグリーンスムージーダイエットを始めるグリーンスムージー初心者の人に向け、押さえておきたいポイントやおすすめのレシピを紹介していきます。

これからグリーンスムージーを飲み始めようと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。

 

まずはグリーンスムージーダイエットのメカニズムを知っておこう!

グリーンスムージーの初心者向けミキサー

グリーンスムージーには高い栄養価が含まれているのは確かですが、ただ適当に飲んんでいるだけでダイエットができるわけではありません。

正しい飲み方でグリーンスムージーを飲まないと、一向に体重を落とすことはできないので、注意してください。

 

グリーンスムージーでダイエットをする方法は、置き換えダイエットとなります。

置き換えダイエットとは、1日の中の1食を置き換えるダイエット方法。

グリーンスムージーで置き換えダイエットをするということは、1日の中の1食をグリーンスムージーに置き換える方法となります。

グリーンスムージーは低カロリーなので、1食をグリーンスムージーに置き換えることで、1日の摂取カロリーを抑えることができます。

『カロリーを抑える』ということは、ダイエットの基本なので、1食をグリーンスムージーに置き換えることで、ダイエット効果を見込むことができるでしょう。

 

特に定番となっているのが、朝食をグリーンスムージーに置き換える、朝食置き換えダイエット。

確かに夕食を置き換えたほうがカロリーを抑えることにはなりますが、それだと空腹感に襲われ長続きしません。

朝食の置き換えであれば、そこまで空腹を感じる前に昼食で補給できるので、朝食の置き換えがおすすめ。

詳しいやり方は、『グリーンスムージー置き換えダイエットの効果は?痩せた?痩せない?』にまとめているので、参考にしてみてください。

 

初心者必見!グリーンスムージーを始める前に知っておきたい4つのこと

なるべく生の野菜と果物だけつかう

野菜や果物を自分で揃えてグリーンスムージーを作る場合、なるべく生のままミキサーにかけたほうがいいです。

野菜や果物に含まれる酵素やビタミンは熱に弱く、加熱調理してしまうと壊れてしまいます。

酵素やビタミンなどの栄養価が壊れてしまうと、せっかく高い栄養価を摂取できるグリーンスムージーを飲む意味がなくなってしまうので、なるべく生の野菜や果物をつかい、高い栄養価を保ったまま飲むようにしましょう。

 

なるべく水で作る

牛乳や豆乳、ヨーグルトなどで割ったグリーンスムージーもありますが、本気でダイエットがしたいのであれば、水で割ったグリーンスムージーのほうが効果的。

確かに、牛乳や豆乳といった甘いドリンクを入れると、美味しいグリーンスムージーになるのですが、たんぱく質なので消化に時間がかかってしまい酵素の働きの邪魔をしてしまいます。

どうしても甘い味で飲みたいのであれば、牛乳や豆乳といったたんぱく質の飲み物ではなく、バナナやココナッツミルクなどで代用しましょう。

 

6:4の公式を守る

グリーンスムージーを作る際の黄金比は、果物6:野菜4

やや果物が多いくらいがベストのバランスです。

 

なるべく作り置きはしない

いちいち作るのが面倒で、一度に大量に作り、作り置きをしているというという人もいますが、作り置きで保存すると、酸化が進み、栄養価がどんどん失われていきます。

なので、できるだけその場で飲む量だけ作るのがベスト。

作り置きをする場合、冷蔵庫で半日以内が目安です。

 

初心者におすすめなグリーンスムージーレシピ3選

ベーシックなグリーンスムージー

グリーンスムージーの初心者向けミキサー

  • オレンジ 2個
  • バナナ 1本
  • キウイ 1個
  • ほうれん草 1/4パック
  • 水 1カップ程度

定番の材料ばかりで作ったスタンダードなグリーンスムージー。

グリーンスムージー初心者なのであれば、まずはこのレシピを選ぶのがいいかもしれないですね。

 

子供も大好きおやつスムージー

グリーンスムージーの初心者向けミキサー

  • いちご(生または冷凍) 200g
  • バナナ 2本
  • ちんげんさい 1/4パック
  • 水 1カップ程度

甘い果物が多めのレシピなので、お子さんのおやつにもおすすめです。

 

クリーミースムージー

  • アボカド 1/4個
  • バナナ 1/2本
  • キウイ 1/2個
  • ホウレンソウ 7~8枚
  • 水 100cc

アボガドを入れるとクリーミーな味わいになる上に、ビタミンE、葉酸、食物繊維も含まれているので、美容効果も抜群です。

 

グリーンスムージー初心者におすすめのミキサーを紹介します!

グリーンスムージーの初心者向けミキサー

ここまで、レシピを色々と紹介してきましたが、これらを作るためには、ミキサーが必要になりますよね。

とはいえ、ミキサーにはたくさんの種類があるということもあり、どのミキサーを使ったら効果的なのかわからないという方も多いと思います。

そこで、ここでは、初心者向けのおすすめミキサーについて紹介します。

本サイトで紹介している初心者におすすめのミキサーは以下の二つです。

 

第4位 recolte(レコルト)ソロブレンダー サンテ RSB-2

こちらのミキサーは、一人用のスムージーを作りたいという方にぴったりのミキサーになります。

特徴とおすすめの人、おすすめできない人をまとめてみましたので、それぞれ見ていきましょう。

特徴
  • 一人用のスムージーを作れる
  • 毎日一杯を飲みたいかたに丁度よい
  • タンブラーだけを取り外せて、コップを用意せずに飲める
  • 大量には出来ない

スムージーを自宅で作ろうとする場合、一人用の手軽なサイズのミキサーが欲しいですよね。

特に初めての方はたくさん作って失敗したら困ると思いますし、いきなりそんなにたくさんのスムージーを作ろうと思われている方は少ないと思います。

そんなときに、このスムージー。RSB-2の300mlの飲み切るタイプになります。

 

毎日一杯飲むということになると、とてもいいですよね。

値段も3000円程度なので、比較的簡単に手が届きやすいというのもおすすめのポイントになります。

また、タンブラーの部分のみをミキサーの本体から取り外することも可能なので、コップを別に用意することもなく、出来立てのスムージーを直接飲めますよ。

ちなみに、ボトルと本体の部分を取り外すことが可能なので、簡単に洗うことも出来ます。お手入れが出来るというような場合にも効果的なのです。

こんな人におすすめ
  • 一人用のミキサーが欲しい人
  • 毎日1杯飲めたらそれでよい人
  • 値段が少しでも安いミキサーが欲しい人
こんな人は辞めておきましょう
  • スムージーに凍った野菜や果物以外に、氷を一緒に混ぜたい人
  • ハイパワーのミキサーが欲しい人
  • 一度にたくさんのスムージーを作りたい人
  • 作り置きをしたい人

ということで、初心者の方にはこのミキサーがおすすめです。

 

もう一つおすすめのミキサーはこちら!

 

MX-X500 (パナソニックファイバーミキサー)

続いて紹介するのは、パナソニックファイバーミキサーになります。

特徴
  • シンプルで落ち着いたデザイン
  • 野菜の繊維を細かく切るカッター付き
  • 刃の部分を取り外せるので、手入れが簡単
  • 安心の国産ブランド
  • 付属のスイートバーできめ細かい生地ができるのでアイスクリームやムースの生地もできる

こちらは、製品の持っている力が245Wなので、強力に野菜や果物をカットしていってくれます。価格と性能のバランスが良いので、初めて専用のミキサーを買う人におすすめですね。

価格は15000円ほどです。先ほどよりお値段は上がりますが、たくさん作ることができますし、性能も高いです。

特に高いものになると、3万、5万、8万とかかってくるので、そのようなことを踏まえた場合、比較的手が届きやすいと思います。

 

また、付属のスイートバーを使うことで、とてもきめ細かい生地を作ることができます。

アイスクリームやムースに最適な生地を作れるので、グリーンスムージー以外にも用途は様々でしょう。

消費電力に関してみると、やや海外産のものと比較すると力は弱そうですが、このブラックバードチタンコートファイバーカッターは、鋭く野菜の繊維を切ってくれます。

1分もすると、とても飲みやすい滑らかな感じのスムージーが完成しますので、音もそこまで気にならないで、スムージーを作ることが出来ますよ。

ちなみに、この刃の部分については、取り外して使うことも出来ます。なので、お手入れがとても簡単です。

こんな人におすすめ
  • スムージー用のミキサーを初めて買う人
  • 国産ミキサーが欲しい人
  • Vitamix(バイタミックス)よりも安くて国産で力強いものが欲しい人
  • 強い力で、音があまりうるさくなるのは嫌な人
  • シンプルで落ち着いたデザインがいい人
こんな人は辞めておきましょう
  • 氷を砕きたい人
  • 国産など関係なく、とにかくハイパワーのものが欲しい人

ということで、こちらの商品も初心者におすすめのミキサーといえます。

 

初心者向けとか関係なしでどのミキサーがおすすめなのかについては、こちらの記事で紹介していますので、この機会にチェックしてみてくださいね。

 

>> スムージー専用ミキサーだと味が激変おすすめランキングを発表

 

グリーンスムージー初心者はミキサーを使うべき?

グリーンスムージーの初心者向けミキサー

グリーンスムージーを作るには野菜や果物といった材料の他に、材料を混ぜるためのミキサーが必要になります。

ただ、個人的にはこれからグリーンスムージーを始めるのであれば、まだミキサーを買う必要はないかなと思います。

良いミキサーだと7万円を超えるものもあり、ミキサーは安くありません。

人によっては、『ちょっとグリーンスムージーは自分には合わないなぁ〜』となることもあるので、まずはミキサーを使わないグリーンスムージーから始めてみてはどうでしょうか?

 

こちらの粉末系のグリーンスムージーなら、ミキサーも材料もいらずに、シェイカーに粉末と水を混ぜるだけで簡単に作ることができます。

グリーンスムージー初心者向けミキサー

グリーンスムージー初心者の方ならまずは粉末系のスムージーから始め、『自分に合うな』と思ったら、専用のミキサーを買って、自分だけのオリジナルメニューに挑戦するのがおすすめです。

粉末系グリーンスムージーは、コスパ面でも非常に優秀

1食あたり約70円で飲むことができるので、ぜひお試しください。

こちらの記事もよく読まれています

本サイトでは以下の記事もよく読まれています!この機会にチェックしてみてくださいね!

>> スムージーの中でもダントツ圧倒的人気ランキングを発表!

>> 男こそグリーンスムージーを飲むべき!?グリーンスムージーがもらたす3つの効果

>> 肝臓に危険を感じている人必見肝臓に良いグリーンスムージーとは?

>> グリーンスムージー選び方のポイント&タイプ別ランキング

>> グリーンスムージーの知られざる5つの欠点・デメリットってなに!?

ということで、最後までお読みいただきありがとうございました!

本サイトではおすすめのスムージーに関する情報についていろいろとまとめています。グリーンスムージーに関する疑問を本サイトで解決してしまってくださいね!

もしも「なるほど!」と思った情報がありましたら、TwitterやFacebook等であなたの知り合いに拡散してくださいね。

今モテ女子の間で話題のアイテム!!

コメントを残す