グリーンスムージーファスティングの方法&効果は?口コミも紹介

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 グリーンスムージー ファスティング方法効果口コミ

グリーンスムージーをダイエット目的で飲む方は多く、ファスティングとして活用するケースもあります。

今回はグリーンスムージーを使ったファスティング方法や実際の口コミを紹介します。

 

そもそもファスティングって?

グリーンスムージーファスティングの方法&効果

ダイエットに精通している人なら馴染みのある言葉ですが、ダイエット初心者の方は知らない人も多いかもしれません。

まずは正しい知識を身につけていきましょう。

 

ファスティングとは、野菜や野草、果物エキスを発酵させた酵素ドリンクと炭酸水を摂取し、身体の中の毒素をデトックスする方法です。

要は断食ですね。

特に、目新しい方法というわけではなく、実は昔から世界中で行われていた方法で今注目が集まっているんです。

 

ファスティングの期間は3日間というのが一番オーソドックス。

ただ、いきなり3日間のファスティングに挑戦するのはちょっときついので、『まずは1日』というのもありです。

 

ファスティングで期待できる5つの効果は?

ファスティングで毒素を出すことで5つの効果が期待できると言われています。

 

1.胃が小サイズに

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ファスティングダイエット最大のメリットが実はこれ。

ただ痩せるのではなく、痩せる体質を作ってしまうこと。

ファスティングで3日間食事を摂らない生活を続けると、自然と胃が小さくなりその後も食欲を抑えることができるようになります。

 

2.熟睡できる体質に

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デトックス効果でホルモンの分泌を抑えることができるようになり不眠症が解消されます。

ノンレム睡眠が長くなり、成長ホルモンも増えるので短時間の睡眠でもスッキリ目覚めることができるでしょう。

 

3.血液をキレイに

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断食をすることで血中に含まれる余分なコレステロールを排出することができます。

外国最先端の医療でも薦められています。

 

4.便秘改善

断食で消化器官を休めることができるので腸の負担を和らげます。

また酵素の力で腸にこびりついた便をスッキリさせてくれます。

 

5.美肌効果

 

ファスティングで肌の老廃物が排出されるので美肌効果が期待できます。

 

グリーンスムージーでファスティングする方法は?

グリーンスムージーファスティングの方法&効果

グリーンスムージーでファスティングをする一番オーソドックスなのが3日間かける方法

今回は3日間分のスケジュールを紹介します。

 

1日目 準備期間

  • 朝食 グリーンスムージー
  • 昼食 野菜サラダや玄米、ライ麦など
  • 夕食 野菜たっぷりのスープ

1日目は断食に身体を慣らすための準備期間。

昼食は腹六分目くらいに抑えておきましょう。

また、夕食はなるべく20時までに済ませておいてください。

 

2日目 断食

  • 朝食 グリーンスムージー 300ml
  • 昼食 グリーンスムージー 400ml
  • 夕食 グリーンスムージー 300ml

ファスティング中忘れてはいけないのが適度な運動。

朝食後に散歩をすれば代謝がUPし、断食中でもストレスを感じにくくなります。

ただし、激しすぎる運動はエネルギー不足になるのでNG。

ヨガやストレッチのような軽い運動がおすすめ。

お腹が空いて我慢できない場合はグリーンスムージーの量を増やしても構いません。

 

3日目 回復期間

  • 朝食 グリーンスムージー 400ml
  • 昼食 野菜スープ
  • 夕食 野菜サラダ、玄米、ライ麦など

3日目は回復期間。

断食で得られた効果を実感できる頃。

夕食は早めに済ませ、腹六分目に抑えましょう。

 

Twitter上のファスティングの口コミは?

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それでは、ファスティングについてどのような感想を持った人が多いのか、Twitterでの感想をチェックしてみました。

 

グリーンスムージーで週末断食 注意したいポイントは?

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それでは、グリーンスムージーの週末断食で意識しておきたいポイントを8つ紹介します。

  • 激しい運動を避ける
  • お酒やたばこ、お菓子、清涼飲料水を避ける
  • カフェインを含む緑茶や紅茶、コーヒーは体への負担が大きいので飲まない
  • 長時間入浴を避ける
  • 1日2リットル以上の水分をとる
  • 妊娠中や授乳中の場合はファスティングを行わない
  • 好転反応が出たときには水分を多くとって、横になるなどリラックスする
  • 散歩やヨガ、ストレッチをとりいれて心地よく過ごす

週末断食が終わった時には、多くの方が達成感を感じたり、また、体が軽くなります。

普段、負担をかけている内臓を休めるのみならず、身体も心もリフレッシュして体質を改善することが出来ますよ。

個人差はあるものの、グリーンスムージーダイエットに挑戦することで、3キロ痩せたという報告もあります。

 

初めての断食には「1食置き換えプチ断食」も効果的!

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なお、いきなり週末の3日の断食に取り組むとなると、思った以上に体に負荷がかかります。なので、そのような場合には、無理をしすぎないように、まずは、1食の断食から行いましょう。

それでは、どうやって、1食置き換えのプチ断食を行えばいいのか、その方法をみていきましょう。

 

グリーンスムージーでどうやってプチ断食を行ったの?

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まず1日目です。この初日に軽めのファスティングを行います。

いきなり3食すべてを置き換えてしまうと体にもよくないので、まずは、夜ごはんを置き換えます。

朝と昼は普通に食べて、夜のみグリーンスムージーに置き換えるのです。

朝と昼と食べていたおかげで夜をグリーンスムージーにしても空腹感はなく、なんなく乗り切る事ができると思います。

 

グリーンスムージープチ断食2日目

この日からがいよいよ本格的にグリーンスムージーを使ってのファスティングになります。

まずは朝に起きてグリーンスムージーを飲んでいきます。

水だけで作ってもいいのですが、空腹感が出てしまっては痩せにくくなるので、まずは豆乳を使って作っていきます。

前日の夜を置き換えているのでお腹が減るとは思いますが、少しずつ慣れてきます。

 

そしてお昼にはサラダとおにぎりなどの軽食をとります。

当然、ドレッシングはノンオイルのものであったり、おにぎりも、カロリーの低いもので作ります。

普段であれば、これだけだとお腹がすくとは思いますが、それでも、これだけでも満腹感を感じれます。

そして、夜には、またスムージーです。

豆乳や牛乳で飲んでもOKです。

 

飲んだすぐ後は多少お腹が物足りない感じがするのですが、飲み終えてから1時間くらいたつと自然に空腹感はなくなりますよ。

そして、プチ断食二日目で、体重がやや落ちます。

当然、食事量を抜いていますからね。

 

グリーンスムージープチ断食3日目

この日は、すべてグリーンスムージーに置き換えることになります。

この際に、グリーンスムージーに豆乳や牛乳、またヨーグルトを混ぜてもOKです。その際は低脂肪のものを心がけてください。

これを3食繰り返すと、寝る前にはお腹が減るかもしれませんが、次の日に起きると、体重は明らかに落ちます。

 

よくファスィングは体の中を洗浄してくれる為、太りにくい体をつくる効果もありますので、この後、食事を少しずつもとのペースに戻しても体重はそこまで大きく変わりません。

というのも、スムージーの中の酵素などの栄養の中に脂肪を燃焼しやすい成分が入ってあるので、結果的に、太りにくいのです。

 

ファスティングにおすすめのグリーンスムージーは?

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ファスティングにおすすめなグリーンスムージーはやはり腹持ちがいいものですね

あとは自分で作る手間が省けるシェイカータイプのものが簡単でおすすめです。

私が実際に試して効果が出たのがミネラル酵素グリーンスムージー

腹持ちが良く、シェイカータイプなので簡単に作れちゃいます。

試してみたい方はこちらからどうぞ。

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最後までご覧頂きありがとうございました。

 

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