グリーンスムージー ダイエット 優香 レシピ

管理人のみどりです。

いつも当サイトをご覧頂きありがとうございます。

男性からも女性からも好まれる人気芸能人の優香さん。

オーネットという調査局調べの『独身が好む女性のスタイル』で3位になるほどの人気っぷり。

 

さらには、『優香ボディー』というスタイルキープのための書籍や『体脂肪タニタの社員食堂』というダイエット書籍の映画版主演を務めるという、美容・健康方面でも活躍を広げるタレントさんです。

そんな優香さんのダイエット方法気になりますよね。

なんと当サイトでもおすすめしているグリーンスムージーの優香流レシピもあるのだとか!

今回は特別にそちらを紹介していきます。

 

どうしてスムージーはダイエット効果が高いのでしょうか?

グリーンスムージーでダイエットの優香

そもそも、どうして、グリーンスムージーはダイエットに効果があるといわれるのでしょうか?

いくつか理由はあるのですが、主に以下のような3つの理由があるからだといわれています。

 

  • 栄養素がバランスよく含まれデトックス効果が高い
  • 便秘にも効果抜群
  • 野菜とフルーツがメインで食べるという感覚が強い

 

それでは、このグリーンスムージーで成功することが出来た優香さんのダイエット情報についてみていこうと思います。

 

優香さんといえば

はじめに、簡単に優香さんのプロフィールをチェックしておきましょう。

別名義 岡部 広子(結婚前の本名)
愛称 ゆうかちゃん
ユッピー
生年月日 1980年6月27日
現年齢 36歳
出身地  日本・東京都あきる野市
血液型 O型
身長 / 体重 157 cm / ― kg
デビュー 1997年
ジャンル グラビアアイドル
他の活動 タレント
事務所 ホリプロ

 

優香さんは、17歳でグラビアアイドルとしてデビューし、その後はタレントとしての人気を集め、“お茶の間の顔”として様々なバラエティ番組にも出演されています。

“癒し系”の代名詞として一世を風靡し2000年代からは女優として活躍の幅を広げ、三谷幸喜による舞台『酒と涙とジキルとハイド』で舞台に初挑戦したりされていますよ。

そんな優香さんはどのようなレシピのグリーンスムージーでダイエットに成功することが出来たのかどうかについてチェックしていきましょう。

 

実はダイエットに挫折しリバウンドしまくった優香さん

優香さんは今でこそ、『優香ボディー』と称されるほどですが、実はリバウンドでダイエットに挫折しまくるという経歴の持ち主

 

ジムやヨガに通うも続かない。

ストレスが原因でラーメン食べまくり。

グラビアモデルをやめて30代に近づく頃、こんな生活を続けていたら当然体重は増加。

 

これはやばい!と思って、あるダイエットに挑戦しだしたそうです。

 

優香流ダイエット方法は?

優香流ダイエット方法は

  • グリーンスムージー
  • カーヴィーダンス

ズボラな性格&運動嫌いな優香さんはジムやヨガは続かず。

友人の勧めで始めたカーヴィーダンスと食生活の見直しでダイエットに成功したそうです。

ちなみにカーヴィーダンスはこんな感じ!

 

優香流ダイエットのポイント

  • 軽い運動
  • 軽い炭水化物制限
  • グリーンスムージー
  • 玄米
  • デトックスティーや炭酸水を飲む
  • おやつはドライフルーツ

 

優香流ダイエットのポイントは運動嫌い&ズボラな性格でも取り組める簡単ダイエット

特に、グリーンスムージーを取り入れるのはおすすめで本当に簡単で効果的なんですよ!

 

スムージーダイエットが指示される理由は何なのか?

優香のグリーンスムージーダイエット

グリーンスムージーは痩せるのみならず、健康になること。さらに、美容効果も高いということや気軽に摂取することが可能であることも人気の理由の一つでしょう。

ちなみに、効果的にグリーンスムージーを活用する方法としては、あなたの食事の一食を置き換えで飲むということ。

普段、3食というのは、本当は食べ過ぎで、実際、身体の中に取り入れたエネルギーを使いきれていないことがほとんどです。

しかし、1食抜くとなると、けっこう、大変に感じますよね。

そんな方におすすめなのが、グリーンスムージーを使った置き換えで、これにより、胃腸への負担を減らし、胃腸を活発化して便秘を予防することが出来ます。

 

グリーンスムージーがダイエットとして支持される理由の一つに便秘の解消というものも大きな要因の一つです。

あらゆる海外セレブ達の間で流行しているダイエットから火がついたのがこの「スムージーダイエット」。

優香のレシピ

日本でもクリーンスムージーを多く摂取することで、短期間でスリムにすることが可能になり、人気ですよね。

さらにシェイプアップ効果が短期間で出てくるということもあり、これも人気の一つ!

ミネラルやビタミンが豊富で普段の栄養不足を改善して、肌を修復する効果もあったり、脂肪を燃焼しやすくしてくれることいもあり、ダイエットに効果的であることが分かります。

粉末をシェイカーなどに入れて混ぜるだけのグリーンスムージーを仕事の昼間に愛用しているOLさんもけっこういるみたいです。

個人的な体験談

私もこのスムージーダイエットを試してみました。実際に飲んでみると、野菜と果物をそろえてみたときも、粉末で飲んだときにも、どちらも美味しく頂くことが出来ました。

そして、2週間くらいで1キロくらい体重を落とすことが出来ました。

グリーンスムージーには、1杯飲んで満腹感を感じることが出来て、そこまで空腹な状態に陥ることもありませんでした。

結果的に、私自身、夜ご飯をグリーンスムージーに置き換えた結果、朝の目覚めがすっきりとしましたよ。

粉末のタイプでも十分に栄養がしっかりと組み合わされていて、健康的に痩せることが出来るようになっているので、確実にダイエットや美容に直結しそうです。

なので、もしも痩せたいと思われているのであれば、3食のうち1食を置き換えて、少しずつ様子を見ていくことで、スリムな体を手に入れることが出来ると思います。

女優の優香さんもこの方法で痩せたというのは、有名な話なのですが、「身体を無理せずに健康的に痩せられた」と大絶賛だそうです。

優香さんもマイナス8キロということで大々的に効果をだせているのは、美味しくて続けやすかったことも大きな原因だと思います。

そんな優香さんのグリーンスムージーのレシピをチェックしておきましょう。

 

優香流グリーンスムージーレシピは?

優香のレシピ

実際に優香さんが作っていたグリーンスムージーのレシピがこちら。

  • みかん 6個
  • ゆず 1個
  • セロリ 6~7個
  • バナナ 1/2本
  • 水 50ml

 

こちらが優香レシピのグリーンスムージー。

優香さんは朝食代わりの置き換えダイエットとして飲んでたそうですよ。

 

でも、こうやって見るとけっこうな量必要ですよね?

みかん6個とか・・

これを毎回買いに行って作るってけっこう大変ですね。

 

あと、セロリについては、少し癖が強い食材ということもあり、苦手な方は控えておいたほうがいいように思います。

 

なお、ほかにも作り方があるみたいで、こんなレシピでもOKです。

  • バナナ1本
  • みかん3個
  • キウイ1個
  • ほうれん草1/4束
  • 水1カップ

バナナやみかんというように、比較的糖分の多い果物が使われているので、仕上がりは甘い感じになりそうです。

ですが、セロリは入っていないので、初心者の方はこちらで試してみたほうがいいかもしれませんね。

一般的には、野菜とフルーツの非は6:4の比率で作ることがおすすめです。

 

グリーンスムージーを作るときの注意点はこれだ

優香のスムージーダイエット

グリーンスムージーですが、作る際に少し注意点があります。特に初心者の方は間違いやすいので、注意してくださいね。

 

でんぷんが多い糖度の高いものを入れすぎない

野菜なら何でもOKというわけではないんです。野菜の中には糖度の高いものがあります。にんじんやキャベツなどですよね。ほかにも果物もこれに分類されます。

これらの食材を入れることで確かに甘くなるのは事実なのですが、糖度が高くなりがちです。となると、当然、運動等でエネルギーを消費できなければ、すべて身につくことになります。

もちろん、ビタミンやミネラルなどを摂取するという点においては、特に問題はありませんが、ダイエットとなると、少し意味合いが変わってくるので、イモ類や果物など、あまり糖度の高いものを入れないようにしましょう。

 

おすすめなのは、緑の色が濃い葉野菜

キャベツやカリフラワーはNGで、ほうれん草や小松菜がおすすめです。

 

飲む前後は40分程度あけ、必ず単体で飲む

グリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するため、前後に40分程度あければ、何を食べても問題ありません。

 

1日1~2リットル摂取が最適なので、何度かにわけて飲もう!

1日大体1~2リットル飲むと最適なため、外出時はフタ付きのタンブラーなどに入れ、持ち運びも大丈夫です。ただし、家で作る際には、早めに飲まないと菌が増殖して危険な飲み物になるので、注意してくださいね。

 

そうお悩みの方はこちらのグリーンスムージーをどうぞ。

 

瞬間10秒で作れるグリーンスムージー

当サイトでも私が一番おすすめさせていただいてるこちらのスムージーにしてみてはいかがですか?

ミネラル酵素グリーンスムージー

グリーンスムージー ダイエット 優香レシピ

こちらは粉末と水をシェイカーに入れて振るだけで完成なので本当に10秒で作れちゃいます。

シェイカーだけで作れるので学校や会社の休憩中にも簡単に作れますね。

グリーンスムージーは試したいけど、いろいろな野菜や果物を使うのは面倒という方はこちらのスムージーをお試しください。

>>ミネラル酵素グリーンスムージーの購入はこちらから

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

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